《自控力》读后感500字(3篇).docx

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1、自控力读后感500字（推荐3篇）自控力读后感500字【第1篇】规则是生活的必备条件，我们的生活中无时无刻都是由规则掌控， 在规则内我们生活、学习，跟上社会的发展。自控力就是要控制自己 按照规则来做，规则也让我们学会自控，拥有自控就拥有不同的生活。学会自控，从妈妈怀上宝宝是，宝宝就遗传了我们的自控，孩子 是按照一定的基因控制长成人形的，自控的力量蕴藏在他的每个细胞 里。自控力就是把人体的自控程序启动，并不断的使用，我们把它叫 能力。超级自控力就是启动身体内所有的自控程序，达到所谓的超级 的能力。哪些东西会影响我们的自控力了？有自控力又是怎样的表现了？ 让仔细阅读下这本书。生活中我们经常会受到情绪

2、的影响，它会让你变的不冷静，冲动。 它也会通过别人传递，想感冒一样传染。清除不掉就会生气，让身体 来消化情绪，身体就会不舒服。时间长了身体就会扛不住的。学会控制情绪，别人的情绪还给他，给一个正面的情绪给他。怎 样控制自己的情绪？培养正的力量，看一些积极的书，听一些美好的 歌，让自己的心胸开阔，就不容易产生坏情绪了。分解压力，远离浮 躁这些都是社会给我们的，我们要学会化解。让自己的心能够静下来， 听听身体的声音。情绪来时你控制不了是最好是立刻安静下来。习惯会固化我们的思维和行为，打破习惯的束缚是学习的开始。很多成功的人，都是思想活跃，不易受习惯，思维控制，按照自 己的决定处理看到的事，想到的问题

3、。尝试、冒险、行动有利于我们控制力的形成。有利于唤醒身体控 制系统的其他部分。这些都是在不断强化我们控制力，都是在给身体 在确认。练习好的，形成习惯，坚持是成功的必要条件之一。放弃等于没 有开始。换一个角度调节心情，把坏事变成好事，在里面找到给你带 来利益的点，把它放大，坏的就小了。不要想着改变别人，你能改变 的只有自己。自己变了，所有的事都会按照你的想法在变，那就是真 实的变。内心有什么，你就发出什么信号，水瓶里装满糖水，倒出来的水 都是甜的，很受欢迎！装满药水就没人愿意接近。糖水给你的感觉是， 甜的、有温度的、充满热情的！这些热情能感染更多人，也会有更多 人愿意和你在一起。工作时我们要让自

4、己舒服了，只有自己舒服了才能在工作上去的 成就，怎样舒服？干好本职工作，找到工作的乐趣，哪怕是枯燥的。 你不能放弃，那么你就勇敢面对。用不同的心情处理的事情结果是不 一样的。你想要的未来，是你现在决定的。欲望，想一些能够实现的欲望， 想一些自己爱好的欲望，实现一个再想一个，守住自己，做到君子爱 财取之有道，守住内心的宁静。欲望多又实现不了就会烦躁，先实现 自己的能实现的欲望。欲望能落地的就是理想，理想实现了就是成功。虚荣是为了满足内心渺小的自己，用假面具来满足自己，觉得有 意思，当识破的时候就会自卑。要给自己一个正的暗示，培养自信， 一个自信的人是不会虚荣的！设计目标，有利提高控制力，目标确立

5、后，就要去实现，要去除 那些和目标没有任何关系的爱好，要学习那些和目标有关系的知识， 这些都要有控制力的。目标不对是还要修改，还要为目标安排很多时 间，计划，按照计划行事，这些都要控制力的。达成目标，控制力超 强！一个有能力，有控制力的人，会在不同的场合用不同的言语和别 人交流。说人长短者，自己也是不完整的，还让人留下憎恨。多听， 做一个听众，还是有很多人喜欢的。给别人留面子，就是给自己留退路，一视同仁。同一件事对所有 人都是一样的，用一颗平常心对待身边的人，用一颗认真的心对待和 没个人相关的事情！你想获得尊重，你首先要尊重自己，带着自尊你敢不尊重别人 么？距离产生美，刺猬也怕冷，相互依靠要保

6、持距离，当你们想通后， 你能不能容忍他的缺点？就是刺。你会不会揭伤疤？这些就是为什么 要保持距离的根本原因。距离让你们更长久。提高效率，做好规划，让自己有更多的时间。来处理更多的事情。你的行为、情绪、语言、行为，要符合社会的规则，规则是控制 我们标准。在这个标准内，学会让自己的行为、情绪等带来快乐。面对失败时，要控制自己，想想那些成功的人都是从失败中获得 的，唯有坚持才能成功。失败，磨难都是获得大成就动力来源，卧薪尝胆，力量无穷。做 一个自信，拥有自控能力的人，就会看见赞许的目光，获得信任的支 持，懂得分享的快乐，也会真心赞许别人，知道礼貌待人，谦虚请教， 谨慎处事。懂得尊重规则，懂得制定计划

7、，按照规则完成计划。自控力读后感500字【第2篇】“理想很丰满，但现实很骨感。”常用来形容对客观世界的自己 感受。而同时也经常成为面对失望的自己表现结果自己评判的一句牢 一话。从内心到外部世界，那究竟是什么决定了我们的行为的最终效果。 首先，客观的外部环境是我们我发左右的，这就需要我们心存感恩心， 不持偏执念。接受客观世界的无常。使我们的心具备安静下来的外在 条件。除却我们不能预测、评判、又不能毫无偏见认知但处处施加绝对 影响的的客观世界。的影响因素就是我们的内心了。现在人们比过去更关注意志力。所谓意志力就是控制自己的注意 力、情绪和欲望的能力。我们知道，意志力会影响一个人的身体健康， 经济安

8、全，人际关系和事业成败。也知道，应该掌控自己生活的方方 面面，包括吃什么，做什么说什么，买什么。但这些真的像说起来那么容易吗，如果果真，那就不会有那么多 人觉得自己意志力薄弱了一自控力只是一时的行为，而力不从心和失 控却是常态。凯利的自控力被评为斯坦福大学欢迎的心理学课程。 整本书的写作方法属于实验案例探讨形式，这和国内的书有些却别， 看起来感觉枝杈繁茂，声情并茂，但找到主干需要你认真的领会：作者先从一个讨论议题开始：为了成功自控，你必须知道自己为 何失败开始。意识到自己多容易失控，并非意味着你是个失败者。恰 恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。他的研究表明，自诩意 志坚定的人反而容易在诱

9、惑面前失控。认识到自己的意志力缺陷是人 之常情这个现实，是提高自制力的、重要开始。整本书大都在论述方法从不同的角度：归结起来提升自制力的方 法有以下几点：1、设定长远切合实际的目标，将目标分解。长期目标与短期目 标激励结合。2、自我形象认知。将一个将来理想中的自己作为这个认知的范 畴。提升面对诱惑时的自制力。书中没有对于自我想象进行进一步论 述。但这显然是一个更浩大的工程，提升个人修养与境界从来都不是 想象画个框框就可以轻松实现的。3、在面对诱惑的时候适当的做出回避短期行为的措施，适当的 回避有助于将眼光放到长期目标上。但意志力也有很容易失控的时候：当我们面对压力时不能认真倾 听自己内心的诉求

10、时造成的自己约束的放松。那么我们应该怎样防止这样的事情发生呢，作者没有回避这样的 问题解决方法：面对诱惑我们不能简单的认为自己是可以回避解决的。显然实际 中我们越想回避什么自己越是往上面放心思。这时候作者提出的作法 是：“用心感受自己忠于你的感受，但别相信你所有的想法。”用对内 接受自己，对外控制行动的方法驾驭自己的冲动。作者进一步详细说: 你无法控制会出现什么想法，但你不必接受他的内容换言之你可 以对自己说“好吧，那种想法又来了，有得心烦。不过，这就是思维 的运作方式，他并不一定意味着什么”但不要对自己说：“好吧，我 想这是真的。我真是个糟糕的人，糟糕的事会发生在我身上，我想要 接受这一点。

11、这真是个想得开的好办法，有什么比放低身段，坦然 面对自己的想法更能解决问题的呢。书中还论述了：自控力的极限，为什么善行之后会有恶行，压力 会使人屈服于诱惑为什么我们把渴望当幸福及时享乐为什么我们的 决策趋向于短期利益的决策等。但无非都是围绕提升自制力的方法的 几个措施进行的不同角度分析。比如为什么我们趋向于短期利益的决 策而不是看的更长，就是对长期目标设置模糊造成的结果。而为什么 我们把渴望（多巴胺分泌的生理原理）当幸福就是对目标的模糊导致 了没有认清结果的假象，但当我们感受到现实状况的时候就又会调整 期望值。比如沉溺于游戏、不停地刷新微博、论坛为什么善行之 后会有恶行，说的是没有身份的自己认

12、同导致的反复。这些虽然是从 各个角度论述的解决问题的一致方法，但无一例外的不是呈现了生活 中常见到的种种自己消极表象的深层原因。怎么样消化这本书呢？认识自己，关心（接受）自己和提醒自己（自己认同下的认知）真正重要的事物（目标）这三种聆听自己内心 声音的方法正是自己控制的基石。而自己目标的设置，自己高尚身份 的认同感，短期的回避行为将注意力放置于长远目标可以看成是基石 上的三棵支撑的柱子，支撑着自求上进者的圣洁灵魂。填充期间的墙 体是什么呢，这也是书中没有叙述到的，显然知识、文化、个人修养 是联系于身份认同感这些柱子间的墙体。而个人的目标管理、设置、 跟踪、阶段性总结激励的方法又是长远目标设置的

13、关键纽带。而短期 的回避措施支撑下面的又是自己感知，观察自己心境的种种方法。当然这少不了一颗追求宁静、恬淡的心。自控力读后感500字【第3篇】很多人受不了自己的拖沓，尝试各种方法，比如列清单、写计划、 严格的时间管理等等，但是他们无法逃避内心的痛苦折磨。在最后， 他们仍然无法应付，直到被打败。“理想是丰满的，现实是骨干的” 这句话通常用来描述客观世界中的自我感受，也用来表达和评价面对 失望时的抱怨自我。我们需要知道意志力会影响一个人的健康、经济 安全、人际关系和职业成败；我们也知道我们应该控制生活的方方面 面，包括我们吃什么，做什么，说什么，做什么，买什么。但是真的 那么容易吗？如果这是真的，

14、那么没有多少人会有难自控的感觉。至 少每个年初、半年、月初，很多人都会做出各种各样的新花样计划。 但是岁末月底，他们发现自制只是一种暂时的行为，失控是正常的。那么，人为什么会失控？自我控制一书告诉我们，自我控制 能力差实际上是由大脑和注意力引起的。在同时，社会也在影响着我 们，让我们陷入一个又一个陷阱。凯利？麦格尼格尔是斯坦福大学著 名的心理学家和健康教育家。她面向专业人士和公众的心理学课程, 是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的心理课程。这个自我 控制一书以实验案例的形式告诉我们应该记住真正的目标，这样我 们就可以被激励去坚持所做的，而拒绝去诱惑。面对诱惑，我们不能 简单地认为我们可以避

15、免它。事实上，我们越想避免某些事情，我们 就越禁不住想它。换句话说，你无法控制发生会想什么。所以呢，我 们不控制大脑，我们只想控制大脑的行为。在事实上，自我控制很简 单：不要行动所有只是想想的。想想所带来的不只是想法，还有畏难 的抑郁、选择的困难两种失控风险的前兆。很多人对这两点应该都感 同身受。感性地说，畏难的抑郁是勇气。曾闻忧郁者缺少的是勇气，但忧 郁者并不知勇气为何物，疯魔便生。只有跨过，才知如何跨过，例如 先有鸡还是先有蛋的驳论。抛弃时光过程的一切结果，并非真实。抛 弃言行施为的一切抉择，并非真实。去年花落，今又开。不曾离去, 便没有归来；不曾深情，也不存恨怨。当昨日影像依旧摆在案头，

16、当 明日期望依旧徘徊心头，早已忘记言语、观想也只是一条路桥。言不 尽所有，行不尽所达，如沉浮沧海，上一半虚无，下一半柔弱，何去 何从也是归途。对于选择的困难，这种影响自控力的现象确是常见的。沉迷在信 息爆炸的欢愉，亦将困顿于不确定性动态中的信息茧房，过度注重细 节掩饰了人生的无措迷茫与无心插柳。北美的自由之地已然修建中世 纪的隔离墙，古老的传承之地已然经历破碎的现实与梦想，冰与火之 歌的纠缠与前进。世人多在结果与过程的辩证中深爱与憎恶。曾记得 往昔偶像光鲜亮丽，曾见得历史文海冲击心灵。而迈入后，才见得幼 稚的辛亥起义旗帜，潦草的幕后剧情婉转。所以说，源于内心期盼, 朝着目标的自控过程可能看起来不那么好，公开宣扬的形象也可能不 那么符合实际，但这并不是重要的，选择并追求了便是自控的另一面 自我救赎。