被讨厌的勇气心得体会(3篇).docx

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1、被讨厌的勇气心得体会（推荐3篇）被讨厌的勇气心得体会【第1篇】去年九月份偶然遇到这本书，断断续续读到现在终于读完了。如 果说一本书能够影响一个人，那被讨厌的勇气于我的意义应该就 是如此。遇到这本书的时候，我正处于一个低谷期，对自己失去信心、 不想说话、不愿社交、J号自己封闭在一个狭小的空间内，只想逃离外 部世界。幸而读到这本书，让我逐渐打开自己，重新获得拥抱世界的 勇气。被讨厌的勇气是一本阐述阿德勒心理学的哲学课，第一次接 触到心理学和哲学竟然还存在联系，属实有点震惊了。在本书中，阿 德勒强调：一切烦恼皆来自人际关系。我们和自己、家人、朋友、陌 生人之间的关系都属于人际关系。努力做到“自我接纳

2、，他者信赖， 他者贡献”，人生的色彩会更加丰富多样。“现在的人生还不叫“人生”，只能算是在通往人生的路上。当 我们这么想的时候，我们就把现在贬低成了实现未来的工具。但现在 确实是我们唯一真正经历和拥有的J我似乎一直秉持的观点是：我 现在还小，我的人生还没走入正轨。我还需要不断努力才能攀爬到山 顶。殊不知，通往山顶的沿途风景，才是我真正经历和拥有的。假如 无法攀顶，那我的人生就没有开始过吗，沿途的风光又算什么？摆正 自己的态度，立足当下，珍惜眼前，活出风采，足矣！“你之所以不幸并不是因为过去或者环境，更不是因为能力不足, 有了归属感，我属于这里，这样便有了自在和自由）。这个他贡不一 定是自己认为

3、和眼见实现的，是种感觉，主要判断来自于他人，是对 他人的一种正面影响，和对影响带来的帮助，好了，这个是他贡。 另一个名词是，课题分离，有了它，全世界和人生都会变得简单起来， 人的烦恼皆源于人际关系，人际关系里用课题分离，一切都会明了， 你是你，我是我。举个例子，交友初期，你大可完全信任他人，因为 信任别人是你的课题，至于最后，对方是否值得你信任，不是你的问 题和课题，是对方的课题。如果你万事持怀疑的态度，对方能感受到 你的不信任，同样也会报以怀疑，那么就不可能成为真正的朋友，也 无法建立深度关系，一切的成功都是深度关系的产物，我接触到的著 作中，武志红说过，冯唐也说过，这点很重要。当然也不是让

4、你，真的什么人都去信任，这个只是个态度，你的选择 和课题，以信任之心，与人相处相交，最终发觉对方不足以信任，这 也不是你的问题，是对方的课题。大不了你可以剪短自己与此人的关 系，因为拒绝联系是你的权利也是你的课题，每个人手里都有一把友 谊大剪刀，可以主动的剪断与他人的关系，这是你的自由。好，以上课题分离说完了，下面说说被人讨厌和勇气。人们总是有寻求认可的欲求，仿佛别人或者自己在意的人不认可，就 会怀疑自己，会不开心，感觉没有得到支持，再或无法继续无法去执 行了，其实大可不必，你活着是为了自己，人生只有一种成功，就是 按照自己意愿过完一生，而不是活在别人认可和期望里。如果别人不 认可会怎样呢？别

5、人会讨厌你，不认可你，你会不开心，但这是别人 的课题，不是你的课题，可以不必考虑。我们自己需要考虑的，是当 下自己的感受，自己到底想也怎么样。如果总是怕别人会讨厌自己， 按照别人期望的模式去活，人缘是好了些，别人也不会带给你讨厌你 的感受，但你都活在别人眼里了，无法真正做自己，所以了，自己活 成自己想成为的人重要，还是达成别人期望值重要，一个是自己的课 题，一个是别人的，会课题分离之后，就会变得简单起来了。按照自己意愿活着，这是条探索的路，路上可能会迷路，记住我们还 有启明之星，就是他贡价值，会指引我们砥砺前行。按照别人期望活 着，是条明示的道路，按部就班就好，不会迷路，因为有得参考，大 多数

6、人都是走这条路，但你会不快乐，因为它不是你真正想要的。人是可以改变的，世界也是可以改变的，当你一改变，你眼前的世界 整个都改变了，当你改变后视角变了，看世界时已是全新的世界，我 们怕被人讨厌，缺少被讨厌的勇气，现在需要坚定自己的内心，勇敢 的做自己，哪怕被一大帮人讨厌，又何妨呢？讨厌我，那是他人的课 件，按照自己心意做自己是自己的课件。额，七七八八写了这么多，这是浅读，见解也肤浅，粗略的体验，会 再复读用（复读会微信读书app阅读，这次是Kindle）,到时再写一 篇，与此文做对比看看，祝看到此文的人，有收获，这是多想啦，高 估自己，哈哈，记得书名，有好奇之心，将来会去阅读就好，哈哈哈 哈，随

7、你，这是你的课件，我已写完！篇5:被讨厌的勇气读后感是值得时时翻阅的书。常读常新。书中提到，我们无法改变，并不是缺少能力，而是缺少勇气。当一个 人具备了被讨厌的勇气时，关系也更简单轻松了。课题分离很重要。意识到什么是自己的课题，什么是他人的课题，可 以避免我们被束缚或束缚别人的局面。而，如何界定课题是谁的呢？ 那就看这个课题需要谁负责？谁需要承担这个课题的后果。每个人都 应该对自己的课题负责。还有一个反常规的点在于，过去不能决定我们的未来，不能决定我们 会是什么样的人。只有自己的心念可以决定我们的人生，我们是什么 人。如何看待过去、创伤或什么，这完全可以掌握在自己的手上。不 要再避开自己的人生

8、课题了。面对它们。自我接纳而不要自我肯定，无需假想自己是多么优秀的人，不要自我 欺骗，需要实事求是。这才是诚实地肯定自身的价值，但凡存在，就 是价值。对他人要当成伙伴而不是竞争对手，看成横向关系而不是纵向关系， 这样才没有对错好坏之分，也没有输赢之分，真正获得了自由。以及，要发展、意识到共同体感觉，我们是世界、宇宙的一部分。当 我们认可这一点，也会自然而然地贡献，这个贡献不一定要是看得见 的，也可以是看不见的。在这种贡献中，我们会更能肯定自我的价值， 形成一个良好的循环。还有一个有意思的点是，不要批评和表扬，无论是对孩子还是谁。很 简单，批评和表扬都是一种评价体系，都带着上级对下级的不平等色

9、彩。也会在无形中形成干涉。一个有赏罚心理的人，容易因为害怕被 批评而变得胆怯怕事，不敢活出自己，也容易因为想要得到表扬而故 意讨好，把自己的力量交到他人的手上。取而代之的，应该是鼓励。鼓励是这样的，是平等和自由的关系，是 真诚地说谢谢，当他人帮助了我们时。鼓励也是对他人的帮助，必要 的一种帮助，当他人需要时。发现这本书是许多年前，真正读这本书是最近，很有缘，对应到我的 许多“症状”，可以说解开了我的不少心结。书里还提到活着的意义， 那就是不要盯着过去，也不要盯着未来，自己去赋予意义才是自由啊! 并且，请活在当下吧，当下就是一个接一个的刹那，它不是一条线， 更像是一个点，这才是我们可以把握住的。

10、读完之后，真心感觉到内在更勇敢了，也明白了在很多种情境下该如 何做，是一本非常实用的人生自助书。感恩。篇6：被讨厌的勇气读后感最近状态不是特别好，所以想从书中吸取经验和建议，看了一本名叫 被讨厌的勇气的书，这是阿德勒的信徒之一叫岸见一郎所著，看 到一些评价颇高的评语，让我坚定了读这本书的勇气。有人说：如果说自卑是人类与世界互动的必然结果，那么勇气就是人 们在追寻意义人生中的必然能力。也有人说：若你的成功只是以害怕 被他人讨厌而换来的，那你的成功不幸只代表你为他人活了一辈子。 岸见一郎说，人的一切烦恼源于人际关系。世界极其简单，人们随时 可以获得幸福，我对此表示有些疑惑不解，读完这本书，我是一半

11、肯 定一半怀疑，总体来说还是有收获的。文中讲到世界本身不复杂，是人把世界看的复杂了，人是住在自己营 造的主观世界里，每个人看到的世界是不同的，也不能与任何人共有。 与课题分离的观点有点相通之处，别人怎么看我评价我，都是别人的 课题，无法左右，诚实面对自己的人生，做自己该做的事，其他人的 选择、评价或是干预都不要去理会，你的世界是由你自己作主，你的 人生取决于当下，人生的意义由你自己决定。岸见一郎说：过于希望 得到别人的认可，就会按照别人的期待去生活，就舍弃了真正的自我, 活在别人的人生之中，假如说你不是为了满足他人期待而活，那他人 也不是为了满足你的期待而活，当别人的行为不符合自己的想法时也

12、不可以发怒。生活中很多事情都需要课题分离，比如信任，信任别人是你的课题， 如何对待你的信任就是别人的课题，不能把自己的的希望强加给别 人，不然就变成粗暴的干涉了。目的论，有时候很多事情，是因为我们心中得到了目的，在为目的找 借口，最后才形成了目前的结果，比如：每一次都说要改变的自己， 每次都只是一个想法，没有改变的勇气，有时候觉得麻炀，有时候舍 不得花钱，就会有各种各样的借口，导致改变不是很彻底，就只是稍 稍改变。自我接纳、他者信赖和他者贡献。正是因为真诚的接受不能交换的这 个我，就是自我接纳，才能不惧背叛的做到对他人寄予无条件的信赖（他者信赖）。自我接纳是指假如做不到就诚实地接受“做不到的自

13、 己”，然后尽量朝着能够做到的方向努力，不对自己撒谎。他者信赖： 在相信他人的时候不附加任何条件。虽可能会遭遇背叛，却依然继续 相信的态度就叫信赖。他者贡献是在我对他人有用时体会到自我价值 的存在。书中提到“人生中有时候无意间拿起的一本书就会完全改变之后的人 生。”虽然不能完全同意，但还是想说读书会使人睿智，说不定书中 的某些观点或建议就是适合你的呢。篇7:被讨厌的勇气读后感心理学家阿德勒出生于1870年，虽然年代久远，但他的观点一直影 响着我们。例如，“发生什么事不重要，我们怎么看待这些事才重要” 转换到我们现实生活的态度是，发生什么不重要，重要的是你怎么看 待眼前的事情。你怎么看，怎么诠释

14、，就等于你决定了某一个版本的 世界。每个人看问题的角度很不同，对于一些人很致命的事，另一些人却觉 得没什么。就拿分手这件事情来讲，有人在分手后觉得很难过，整个 人都很悲伤，觉得可惜，成为了遗憾；也有人抱着轻浮的态度，傲慢 的姿态来看待分手这件事；也有人在分手后产生了愤怒，憎恨的情绪， 因而又导致了某些令人难以启齿的后果；也有人懂得反思自己，在这 段已经结束的感情中发现了自己的问题，或者是让自己明白了更重要 的某些道理，从而驱使自己改变，在这段恋爱中得到成长。“重要的不是过去，而是你怎么看待过去，而我们对过去的看法是可 以改变的”阿德勒如是说。我对这句话深有体会，但是反观自己的过 去，我想说：过

15、去并不是不重要，它很重要，因为已经发生过的许许 多多的事，让我明白，让我成长，才有了如今的我。修正了许多问题， 打磨了我的棱角今非昔比，却也仍不完美。不同时期的我，不同 状态下的我，对过去的看法，也是尽不相同，所以“我们对过去的看 法”在不断改变。我谈过一次刻骨铭心的恋爱，差一点触摸到了爱情的高度。在一起两 年的时光，虽说分分合合，却也惺惺相惜，当时是快乐的，想起来是 幸福的，最后没继续走下去，只留遗憾满满。那时候不懂事，让我喜 欢的人受了不少委屈，积攒了失望，是我的问题，也是成为遗憾的根 源，很对不起她但是我觉得始终有机会，去弥补。心中默许，乾 坤未定，我们在顶峰相会，我还想看到你的笑脸。其

16、实两个人要在一起，外力是毫无作用的，因为要在一起的最终是两 个人，最后如果真是崩塌了，也顶多是外力给了一点暗示，推倒壁垒 的依然是自己。无论情感曾经多么残缺，结局一定归于平静宽广，如 果不是，那它还不是结局。以上，便是我的感悟和理解。我想到了姬霄说过的话，我们都是突然 长大的，那个瞬间在无可挽回的事实前，学会了从容不迫，在大势所 趋时，学会了不动声色，开始保守的给予，迅速的放弃，游刃有余的 周旋。在那些众口一辞的节日里，将最好的情感夹杂在寻常祝福中， 试图蒙蔽隐秘的初衷。篇8：被讨厌的勇气读后感昨晚，自去年的一次深夜读书，又一次凌晨四点入睡。只因为，今天 下午的读书会，群主要求我分享还未读完的

17、被讨厌的勇气，于是 为了这一安排和对读书会的期待和喜悦，我做出了应允的勇气，所以 开夜车一气读完。下面是本人对这本书的浅薄认识，和大家共享，也 希望感兴趣的朋友也拿起这本书，以便我们更多更顺畅的交流体会和 收获。这本被讨厌的勇气是一本基于阿德勒哲学思想的心理丛书，是由 两位日本作家及哲学家编著，他们分别叫岸见一郎和古贺史健，俩人 以一位年轻人和一位禅师即哲人的五个晚上的对话形式，对阿德勒 “世界极其简单，人人都可以获得幸福”加以分析，里面告诉人们： 一切的烦恼都来自于人际关系，所谓的自由就是被别人讨厌。而人际 关系的起点是客体分离，终点是共同体感觉。他用家长怎么对待那些不爱写作业、不爱学习的孩

18、子来阐释客体分离, 用“可以把马带到水边，但是不能强迫其喝水”的谚语告诉家长，学 习、工作甚至结婚生子都是他自己的事，孩子也是一个个体，不是家 长的附属品和全部，所以家长不能强加干涉。他还强调孩子既不应该 批评也不应该表扬，是用糖还是用鞭子，产生的结果都是在操纵孩子。 而他还说：共同体感觉是指把他人看成朋友、伙伴，并在其中能够感 受到有自己的位置，人只有能够感觉自己有价值的时候才可以获得勇 气。人生课题分为：工作课题，交友课题，爱的课题。而这些课题里，强调“我为别人做了什么而不是要求别人为我做了什么”！人生是一连串的刹那，我们只能活在此时此刻，我们的人生只存在于 刹那之中。计划式的人生不是没有

19、必要，而是根本不可能。起决定作 用的既不是昨天也不是明天，而是“此时此刻”，让我们不停的舞动 人生，活出精彩。最后，阿德勒哲学论对人生的意义做了解释，他说： 人生的意义由你自己决定，并不存在普遍性的人生意义。就此，我理解的人生意义是：我是个凡人，我活着的意义就是被需要， 说白了，做一个对社会有用的人。老娘说，生我那天早晨，生产队分 谷子，虽然我刚降生，也给家人分了一份，所以，我觉得，为家人奉 献，是我的最大享受，这样挺好！这本书，建议作为案头书阅读，因为里面的道理不是一遍俩遍，一天 俩天明白的，专家说，从现在起，要再用你岁数的一半才能参选悟懂， 因为一个人的生活方式的改变不是一蹴而就的。感悟：

20、你的人生意义是什么呢？你有思考过吗？你只不过是缺乏“勇气”，可以说是缺乏“获得幸福的勇气经历 一次次失败之后，我开始怀疑自我，否定自我，总感觉有股阴影笼罩 在头上挥之不去。直到拿起这本书，我才逐渐意识到，我缺少的只是 正视自己的.勇气。敢于承认自己的平凡普通，认真生活，经营好自 己的人生，这就是一种幸福。感谢这本书的出现，让我重拾拥抱生活的勇气。天气渐暖，春暖 花开，打开房门出去走一走吧，沐浴一下阳光，感受生活的美好！被讨厌的勇气心得体会【第2篇】最近在读一本书被讨厌的勇气深有体会，书中讲到了“自卑”， 它说：自卑都是与别人比较产生的，一切烦恼均来源于人际关系，假 使这个世界只存在你一个人，便

21、不会有任何炀恼了，处在群居性的人 类社会中，谁都无法置身事外。成长不是成王败寇，不是成功了就万 事大吉，不是失败了就一无是处，而是一种与世无争、将世人都视为 在同一个平面上、并且努力向前进的过程。人们往往是活在过去的影子里，无法从过去的影子里走出来，认 为当下的处境都是因为过去的某种原因造成的，因而形成了自卑感。 过去的事情是已经发生了的过去了的，我们无法改变事情的结果，而 我们能做的只有活在当下，过好当下的每一分钟。人要往前看而不是 一直的活在过去的阴影里。关于自己的人生，你能够做的就只有“选择自己认为最好的道路 另一方面，别人如何评价你的选择，那是别人的课题，你根本无法左 右。莫把原本是别

22、人课题看成自己的课题，也莫把原本是自己的课题 看成别人的课题，学会课题分离，“在意你的脸的只有你自己而已”。人应该有自己的预期，有自己的评判标准，应该活给自己看，而 不是活给别人看。得不到别人认可的自由之路，不是“以自我为中心”, 相反，相互干涉才是“以自我为中心”，干涉等同于把自己的想法强 加给别人。自由就是被别人讨厌。招人讨厌是件痛苦的事情，如果可能的话, 我们都想毫不讨人嫌地活着，想着尽力满足自己的认可欲求。但是, 八面玲珑地讨好所有人的生活方式是一种极其不自由的生活方式， 同时也是不可能实现的事情。如果想要行使自由，那就需要付出代价。 而在人际关系中，自由的代价就是被别人讨厌。解决人际

23、关系烦恼的阿德勒方式：哪些是自己的课题，那些是别 人的课题，要冷静地划清界限。而且，不去干涉别人的课题也不让别 人干涉自己的课题，这就是阿德勒心理学给出的具体而且可能彻底改 变人际关系烦恼的具有划时代意义的观点。被讨厌的勇气心得体会【第3篇】昨晚，自去年的一次深夜读书，又一次凌晨四点入睡。只因为，今日 下午的读书会，群主要求我共享还未读完的被厌烦的志气，于是 为了这一支配和对读书会的期盼和喜悦，我做出了应允的志气，所以 开夜车一气读完。下面是本人对这本书的浅薄相识，和大家共享，也 希望感爱好的挚友也拿起这本书，以便我们更多更顺畅的沟通体会和 收获。这本被厌烦的志气是一本基于阿德勒哲学思想的心理

24、丛书，是由 两位日本作家及哲学家编著，他们分别叫岸见一郎和古贺史健，俩人 以一位年轻人和一位禅师即哲人的五个晚上的对话形式，对阿德勒 “世界极其简洁，人人都可以获得华蜜”加以分析，里面告知人们： 一切的苦恼都来自于人际关系，所谓的自由就是被别人厌烦。而人际 关系的起点是客体分别，终点是共同体感觉。他用家长怎么对待那些不爱写作业、不爱学习的孩子来阐释客体分别, 用“可以把马带到水边，但是不能强迫其喝水”的谚语告知家长，学 习、工作甚至结婚生子都是他自己的事，孩子也是一个个体，不是家 长的附属品和全部，所以家长不能强加干涉。他还强调孩子既不应当 指责也不应当表扬，是用糖还是用鞭子，产生的结果都是在

25、操纵孩子。 而他还说：共同体感觉是指把他人看成挚友、伙伴，并在其中能够感 受到有自己的位置，人只有能够感觉自己有价值的时候才可以获得志 气。人生课题分为：工作课题，交友课题，爱的课题。而这些课题里，强 调“我为别人做了什么而不是要求别人为我做了什么” ！人生是一连串的刹那，我们只能活在此时此刻，我们的人生只存在于 刹那之中。安排式的人生不是没有必要，而是根本不行能。起确定作 用的既不是昨天也不是明天，而是“此时此刻“，让我们不停的舞动 人生，活出精彩。最终，阿德勒哲学论对人生的意义做了说明，他说： 人生的意义由你自己确定，并不存在普遍性的人生意义。就此，我理解的人生意义是：我是个凡人，我活着的

26、意义就是被须要， 说白了，做一个对社会有用的人。老娘说，生我那天早晨，生产队分 谷子，虽然我刚降生，也给家人分了一份，所以，我觉得，为家人奉 献，是我的最大享受，这样挺好！这本书，建议作为案头书阅读，因为里面的道理不是一遍俩遍，一天 俩天明白的，专家说，从现在起，要再用你岁数的一半才能参选悟懂， 因为一个人的生活方式的变更不是一蹴而就的。感悟：你的人生意义是什么呢？你有思索过吗？篇3：被讨厌的勇气读后感之前说自己看过听过这本书，但只能够知道课题分离，知道分清是别 人还是自己的问题，但没有得到根本的感觉。也没有真正的应用！ 那重新回顾一下自己为什么想看这一本书，其实不是看书，更多的是 自己无法静

27、下心来，去看一本书，觉得时间太长了 ，我没法花费那 么长的时间去领悟，所以选择了去看解说，想要快熟吸取里面的知识。 这就是静不下心来，太过于浮躁，急于求成想去改变！ ！这个很危险， 因为世界上没有捷径可以走，当你盲目假装的自信却没有自己内心真 正的因为自己的闪光点而自信，所以是不牢固的，空虚的，一吹就倒。 所以现在装自信没有成功后反而越发挫败了！因为你最近的情绪彻底内耗，你无法发现自己的价值，对自己全盘的 否定，每天限制在自己的情绪里面无法自拔，觉得自己只有工作，工 作就是我的全部，且只有这一份工作，可能我辞职之后就没有其他工 作可以做了。过度的担忧自己的未来和对自己的过去思考，！因为急 于求

28、成，你想一下子让自己变成另外一个人，彻底的成长，这些在被 讨厌的勇气里面都能够找到一个现对应的点。那首先，这本书是一个自幼缺乏自信，出身学历样貌样样不出众，比 较自卑，对自己和对别人都是比较消极的青年去找一个哲人寻求真理。 以对话的方式展示在我们面前！他问的问题同样也是我存在的问题， 我觉得我这个青年就是自己，甚至我还有很多存在的问题。中心观点：我们要去承担责任问题：你觉得别人可以让自己高兴嘛？你可以让别人高兴嘛？答：按钮在自己手上，要自己把控自己的，自己决定按不按这个按钮 选择开不开心！一：会以为自己现在所发生的问题会去归根于自己的性格，原生家庭， 过去的经历：那这本书里的真人并不会去推理回

29、去式的问题，就例如 大象在小时候被拴在铁链的时候，他挣扎了三次都没有挣脱，但但他 长大之后，有力量的时候他不会选择挣脱，因为他的信念中他就是挣 脱不了，铁链不需要做什么就依旧能把他束缚住。就好像我们的人生， 很多人会把自己的一起失败，挫折归根于童年，家庭。都是你已经长 大了，你已经独立离开家庭了，那些以前发生过得事情，已经对你没 有影响了，是你自己选择，他持续有影响，就想那个细细的铁链，你 有能力，你有主观话语权了，但是你选择不背责任，你根深蒂固于自 己改变不了了，对自己不自信。那这里批判了你一个点，就是你就是自己不想改变，你口头想着改变， 你改变的方式就是把一些怪罪于外界，你说你的今天一切都

30、是你童年 收到的创伤，你的性格，你的条件你的外界，你怎么多年积累出来的 习惯，我想改变但这都是是我怎么多年形成的呀，我已经很焦虑了， 你看我想改变已经想的这么痛苦了，这么累了，我已经真诚的为自己 改变付出痛苦了。但 你的目的却没有改变！你只是在找各种借口来 让自己逃避，寻求安慰，想把责任怪罪于自己的过去，而不是去承担 责任，你在逃避，逃避，逃避！二：你的痛苦和快乐都是你自己选择的，是你自己的责任，是你自己 选择你快乐和悲伤，是你自己的课题，不在于别人。自己是自己的主角，但却好像一个局外人，没有自我的责任和担当， 没有自我的想法和诉求，有的都是对他人的要求。这就是对我们内心 的心理边界混乱所带来

31、的，不清楚什么是自己的课题，什么是自己的 边界，可看被暴力沟通丢了那个我，就是丢了沟通的权利，说话 的主题里没有我，是对自己人格的重塑。三：降低自己的期望值：不要把期望放在自己的朋友该怎么做怎么做， 别人要怎么做那是他的课题，你不应该把期望寄托在别人身上。对事 物的期望也低一点，不要总想着这里能不能给自己带来什么，你可以 在这里获得永久的工作机会，你的未来一定要是功成名就，要有什么 可视的成绩。我们来的这个世界上，不是为了功成名就，只是来看花 怎么开，太阳怎么升起，怎么落下，你跟家人的幸福时刻是什么样子 的！ 四：心事重重，怨念颇深，对人生感觉到万般不幸，对万事觉得诸多 无奈，非常急切想要换一

32、个角色，幻想一步到位，今天和明天就是两 个人，换个活法。又一边觉得我该如何做呢，对改变无能为力，我能 有什么方法呢，我没有任何的心理资源和条件？这个画像是极其危险 的，需要去调整的！这里是一个时间线的问题，就是过去和未来，唯独不看当下。活在 当下，不畏过去，不惧未来过去：不要去过度的把自己的一些都归根到原生家庭，但我们已经长 大了，我们完全有能力可以去保护那个小时候的自己了。决定我们自己的不是经验本身，而是我们为经脸赋予怎样的意义！历史会存在影响我们，但他无法主导如何影响我们。就看你如何解释 你所经历的一切。如果你不想被让过去成为你的羁绊，你要明白，困 住你的不是过去，而是你对过去的一个看法。

33、未来：对未来充满焦虑，担忧未来过得不好。未来就是一个一个当下 构成的，当下即未来，未来即当下，未来不一定比当下有意义更光明， 未来也不一定是充满了令我们恐怖的不确定性。改变对过去的看法，未来即当下，未来也还未到。所以你只有对现在 有掌控。记住，活在当下！一个是空间线的问题，就是什么是自己的事情，什么是别人的一个课 题 五：过去并不糟糕，一定会有很多快乐的事情，未来也并不可怕，不 会比现在更差劲，所以不要太过于去担忧。好好珍惜现在当下的事情, 当下即是未来，何为当下，今天，此时此刻，你为你现在面对的一件 事情感到疑惑，你去思考，去感悟，想着去解决问题。这就是当下！ 六：焦虑和抑郁的本质就是你对事

34、物的失控感，来源于自我的价值感 体系紊乱，想着操控一切，想着我必须要对其他人有用，我必须要出 众，只有这样自己才能感受到自己是有价值的。这是一个病态的行为。 这里例如你就觉得自己是个讨好型人格的人，但其实不是，你只是正 在走向讨好型人格的一个人格倾向，所以你，现在还年轻，还处于一 个形成的过程，社会角色还不多，那这个时候就应该及时纠正，调整！ 你要趁着你还年轻，只是单纯的一个社会公民角色的时候，去了解自 己，了解自己存在的不完美的地方，需要改变的地方，在一个倾向的 状态就将其调整，通过学习改变的方法，应用到现实生活去改变，去 强大自己的内心，建立自己的价值体系，自己的人生边界。让自己在 将要承担更重的社会生活压力时，你就会有资量去应对，而不是被动 拖着不太健康的心理状态模式进入到更多的社会角色里，结果这样就 会造成非常多的痛苦，所以你现在要做的不是逃避，而是去改变。你 所逃避的都会在未来以更重的一种方式回馈于你。你还想未来继续痛 苦嘛？！篇4：被讨厌的勇气读后感今早终于全部读完了，有种开眼界的感觉，是粗略的阅读，多数是早 上睡醒以后读的。先理理，我印象深刻的几个名词，他贡（能为他人带来价值，但不是 为他人，是为了自己让自己体现了价值，从而有了我可以待在这里，