复习老是犯困怎么办.docx

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1、复习老是犯困怎么办首先，我在这里想告诉大家，犯困很正常，人之常情嘛很多时候我 也会犯困。基于这种情况，可能是大家最近学习比较辛苦，你的身体状况在提醒 你，你可能需要适当的休息了。当然，还有一些同学说：“一看书就犯困”。那这可不是多多休息可以 解决的问题了。你会犯困的原因大致可能有以下几点1、对于学习的内容比较陌生，无从下手，于是越来越打不起精神。2、学习的时候很难进入状态，无缘无故的烦躁。3、潜意识觉得学习枯燥乏味，你的大脑讨厌自己转起来，让你觉得 困。4、没有找到适合自己的学习方法与作息规律。5、内心比较抵制学习，所以一看书就困。如果你会出现上述几个情况，那你现在可能就知道自己为什么会犯困

2、了 ！犯困不可怕，可怕的是我们不去解决这个问题！面对犯困，这些建议 也许对你会有很大的帮助。01找到适合自己的作息时间作息一定要规律，可以一周锻炼3-4次，累的时候复习不进去的时候 去跑跑步，效率会高一些。另外你要知道自己一天要睡多久，哪个时间段睡，养成生物钟。有了充足的睡眠后就能集中注意力看书了，效率提上去了，心里也不 会焦虑。最怕就是又困又不敢睡，迷迷糊糊看不进去自己还自责焦虑。02千万别熬夜每天很困应该是你睡太晚或起太早了，千万不要熬夜，就算熬夜了， 第二天一定不要挣扎早起，否则一天都会萎靡不振。建议晚上早点睡，早上也不用起个太早，不差那一个小时，好好把觉 睡足，第二天才好有更好的精力去

3、学习。03学会转移注意力困了就转移注意力，换一门比较喜欢的科目看书；在写卷子的时候困了就拿书去外面背背读读，或者干脆就睡一会儿， 但是不能太久，睡个十几二十分钟，好好的睡，定好闹钟，醒了之后 洗把脸，精神会好很多。04适当的休息有研究发现，睡眠的时候大脑也在整理清醒时所记忆的内容。考研一定要注意规律作息、，别让自己绷得太紧，哪怕是你早上九点起；保证自己在剩下的时间里能高效的划分出学习时间段，把当日任务完 成就可以了，没必要过分追求一天多少个小时的学习时间，效率+状3q考研备考是一个循序渐进的过程，并不是一味的追求高付出就会收到 高回报，一点一点来。身体永远是革命的本钱，备考的战线本来就很长，从一开始就产生了 这样的低效率和负状态可不是喝瓶脉动就能回来的；如果还这样高强度作业就会恶性循环，你的身体早晚会垮,适当的休 息下，哪怕是半天。让自己的生理和心理都在某个周末的上午彻底休息一下，然后中午吃 点好东西或者下午睡个踏实，晚上吃点好东西，第二天的状态绝对不 一样。05学会缓解压力学习时间长不等于学习效率高,学不进去时候就出去走走，逛逛街， 这样就很能缓解压力。选择适合自己的学习方式，适当的学习时间，适合自己的才是最好的， 不做无效的努力。最后还是要提醒大家一下，犯困是一件太正常不过的事情。别为了考研过渡折磨自己。找到适合自己的解决办法，相信你一定可 以事半功倍！