健身房经营管理方案健身须知.docx

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1、健身房经营管理方案健身须知：1、进健身房前避免仓促进食，仓促进食后开始锻炼无异于空 腹锻炼，会导致体内蛋白质过量消耗，长期下去有可能使肌肉 体积减少，应饭后至少1小时后再进健身房锻炼。2、做健身运动时，请穿着合适的运动服和运动鞋，不要穿戴 披肩，长裙、首饰等影响运动的物品。3、每次运动前，必须严格检查各零部件之间连接是否牢固， 如有松动，必须加以紧固。零部件的磨损程度如已影响安全使 用，必须加紧固定或及时更换。4、每次运动前要先做热身运动，待身体舒展后方可使用器 械，且在运动过程中不要大量饮水，以免增加胃及心肺的负 担。5、身体有残疾、体弱多病者，请在医生及熟练人员的指导下 使用，不可单独使用

2、运动器械。未成年人与年龄过长者必须有 人陪同锻炼，不得擅自锻炼。6、在进行运动时，如出现眩晕、呕吐、胸痛等不正常症状 时，请立即停止，必要时请及时就医。入健身过程中避免闲谈、聊天或做不利于注意力集中的事 情，以免破坏了运动节律，导致动作的质量大打折扣。8、在器材运动范围内，严禁站人或行走，使用者要确保周边 没人干扰，周边人群要与使用器械者保持安全距离。9、初练者应量力而行，按照循序渐进的原则锻炼，逐步增大 运动量，避免因超负荷运动带来负面后果。10、健身房内禁止吸烟，以确保场内卫生和空气流畅。11、注意保持室内清洁，不得乱扔垃圾，禁止在室内吃任何食 品。12、按说明书要求正确使用健身器材，确保

3、人员及器材安全， 防止使用不当造成不安全事故。13、爱护健身器材，要做到轻拿轻放，避免发生撞击声，不得 乱用、胡用、蛮用器械。14、健身器材发生故障或损坏，应停止使用，并及时报告管理 人员进行维修。15、锻炼后不该立即入浴，锻炼结束，体内的代谢废物还未充 分排出，冲洗达不到洁肤效果。大汗淋漓遇水温较低时，会使 皮肤表层收缩，破坏新陈代谢，严重时引起闭汗症或静脉曲 张。若浴室内温度较高，还会头晕甚至昏倒。因此，应休息半 小时至1小时，适当补充水分后，再以温水冲淋，并且时间不 要过长。16、未经允许，禁止将健身器材拿（推）到室外或任意挪动， 以免损坏或丢失器材。17、请遵守健身房秩序，互爱互让，相互关照，争做文明运动 者，营造健身房和谐友好的氛围。18、如违反以上管理制度自行进行锻炼者，造成不良后果，责 任自负。