关于体育锻炼的总结(9篇).docx

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1、 关于体育锻炼的总结(9篇) 光阴似箭，转瞬间，我已在高等教育战线上辛勤耕耘了八年。我深深感受到，在新的高等教育形势下，要成为一名合格的体育教师，必需深入剖析新形势，了解新状况，发觉新问题，要不断地思索，反复讨论，探究新的教学思路、新的教学方法，不断更新、整合传统的教学内容，这样才能适应新形势下的高校体育教育的要求。本学期，我不断的学习、钻研、探究新的教学思路和教学方法，教学效果显著，得到了学生的好评，在此，本人有如下心得建议。 一、留意体育骨干的培育： 体育骨干是教师的左右手。体育骨干的培育是很重要的。当班里有几位能干的体育骨干，那班的上课纪律就会明显地好，课堂效果也更显著。而体育骨干的培育

2、是需要花功夫的，在课余时间要多跟他们进展沟通，培育他们的组织与治理的力量 二、体育嬉戏化 许多人认为体育课应当是让学生气械的反复练习。假如体育课的教学机械而无生命力的话，学生是不会感兴趣的，是枯燥乏味而又令人厌烦的。自古以来教师被喻为“辛勤的园丁”，而学生则是是花圃中那一朵朵初绽的小蕾或骄人怒放的鲜花。在体育课中只要你稍加留意就会发觉有些花“无精打采”。他们的“无精打采”也正是由于体育课的枯燥乏味，机械的反复练习。这时，我们只要多费心思尽量用嬉戏的手段来提快乐趣，使课变得生动多姿，学生听起来就会有滋有味，动起来也会生龙活虎 三、从感性熟悉到理性熟悉的互动教学 众所周知，教师的讲解示范是学生学习

3、新学问新技能的有效手段。假如教师教学方法单调、枯燥，学生受自身学问体系的影响，很难精确的学习、理解、承受学问，会给学生以生疏的感觉。受教学时间的限制，学生课下不能准时复习，使其对所学的学问只能是一知半解，时间长了往往形成错误的定式。“授之以鱼不如授之以渔”，假如教会学生用理性的方法去学习，那么，在学习新学问新技能的过程中，学生就会举一反三。这样，既遵循学生的认知规律，充分表达学生的主体性，又表达了教师主导性的教学思路，提高练习效果。从感性熟悉到理性熟悉的互动教学由“做想评”三步循环进展，表达了师生相互促进，相互制约，可持续进展的教学思想。 四、重视学生学习的信息反应 任何系统只有通过反应信息，

4、才能有所掌握，对学生来说，反应信息可使学生强化正确，改正错误，找出差距，对教学来说，反应信息可使教师把握状况，找出缺乏，改良教法，因此，课堂教学中要高度重视学生在教学中的各种信息反应，防止注入式等教学，逐步形成教与学的双边沟通，促进对教学不断地进展检查、评定、修改、调整、建立全新的教学体系，使教学能始终处于更科学，合理化的最正确方法和手段。从教学的某种角度和需要动身，有时需要尽量让学生暴露错误和缺乏，教师要擅长抓住时机引导并组织学生通过争论、分析、示范和练习等手段，找出教学中的优化和偏差的缘由，让学生自己去订正错误，通过对比、分析本取得阅历和教训，加深对学问的理解、提高对学问的熟悉。可以说教学

5、胜利与否，就在于对教学中各种信息的反应。 总之，在教学中要不断地总结，不断改良教学方法，优化课堂教学过程，充分调动学生积极性，激发、培育学生学习的兴趣，使学生享受体育课的乐趣，从内心体会到体育带给他们的欢乐。变“强制性”教学活动为“主动性参加”教学活动。只有这样才能真正提高课堂教学质量，提高学生的身体素养及各方面的力量。在今后的教学中，我会更加不断的努力，使自己的工作做得更好。 关于体育熬炼的总结二 开展丰富多彩的户外嬉戏和体育活动，培育幼儿参与体育活动的兴趣和习惯，增加体质，提高对环境的适应力量，用幼儿感兴趣的方式进展根本动作，提高动作的协调性敏捷性，在体育活动中，培育幼儿顽强，英勇不怕困难

6、的意志品质和主动乐观合作的态度。 我们针对大班幼儿身心进展的特点，进展了各种各样的体育活动，在这些体育活动中，进展了幼儿的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等根本动作，强调了活动的嬉戏性、动作性、完整性、并确保了足够的活动量，丰富多彩的活动内容，充分调动了幼儿参加活动的积极性。 一、幼儿体育熬炼要循序激进 在运动量和运动技巧两个方面，都要遵守循序渐进的原则。开头时运动量要小，运动时间要短，以后依据孩子的身体状况，运动量可以渐渐增大些，运动时间适当延长些。选择的熬炼工程应当先易后难，先从简洁的动作开头，随着幼儿年龄的增大，难度可以逐浙增加。 二、有特色的民间体育嬉戏 在自由活动时，幼儿自发地三五成群一起

7、玩嬉戏，我常常观看到有“编花篮”、“背背驮驮”、“踩影子”、“刮大风”、还有“一网捞鱼”等等，这些民间嬉戏经受了时空的考验，孩子对它们情有独钟，对孩子们喜爱的嬉戏，教师要擅长扑捉，这类民间嬉戏形式多样，富有消遣性，有助培育幼儿多种力量和活泼开朗的性格，还有的嬉戏只有幼儿的手脚或身体的某些部位，就可以玩得很快乐，像斗鸡，炒黄豆等。 三、多运动量要适度 孩子好胜心强，往往好在爸爸妈妈面前“显能”，可做出一些超过自己体力的动作，由此要非常留意。应当依据幼儿的身体状况和年龄特点安排运动量，不要超过负荷。例如：幼儿跑步，速度宜慢，距离要短。 体育活动带给幼儿欢乐，增加了信念，开阔了视野，又愉悦了心情，既

8、增加消化功能，又呼吸新奇空气促进新陈代谢，提高肌体抗病力量。因此，加强幼儿体育熬炼，幼儿不仅会在活动中布满玩的乐趣、又从中英勇地面对严寒的环境，而且他们的认知在生活化的情境中也得到了进展，积极的情感态度也随之形成。 关于体育熬炼的总结三 暑假里我进展了多项体育熬炼。如：跳跳绳，打羽毛球，游泳等等。在这些运动的过程中，我们往往会有以下一些状况发生，参与某项好玩活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进展，参与体育竞赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。 人在参与体育运动时，全身的肌肉，特殊是四肢的肌肉交替进展着强力和快速的收缩，同时肌肉组织也

9、在发生一系列化学变化，即物质代谢的过程。肌肉组织内的化学变化有两个阶段；一是无氧阶段（没有氧气参与的化学反响）；二是有氧阶段。在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。分解，同时放出能量，供应肌肉收缩。肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时，乳酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约1/5，而4/5的乳酸可重新变化成为糖元。 当运动量和强度突然加大，使四肢血液供应缺乏缺少氧气的状况下，肌肉中的乳酸不能准时被消退而产生积累，并刺激其中的化学感受器或由于积存的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是，这对人体并没有什么害处

10、。只要经过一段时间的熬炼，渐渐适应了加大的运动量，这种现象就会随之消逝。 假如肌肉酸痛的太厉害，则可以进展按摩热敷或用松节油，红花油等药物来揉擦痛处，还可以进展热水浴，这样能促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转变，排出，使酸痛减轻或较快地消退。因此，在体育熬炼中遇到这种状况就不必有顾虑，仍可用较小的运动量或调整熬炼规划，也可进展一些其他身体部位的帮助熬炼，逐步提高肌体的负荷力量，只要合理安排运动量，持之以恒地进展体育熬炼，就能闯过肌肉酸痛关。 所以要想在体育熬炼中取得成效，就必需坚持不懈，不要放弃！ 关于体育熬炼的总结四 在这次实践活动期间，上了不少课，也听了不少同伴的课，还有导师、名师的课，受益

11、颇深。 作为一名教师，首先应当更新观念，要自觉地把新的教学理念运用到教学实践中去。在我们传统的教学中，整个教学过程是以教师的讲为主，教师是学问的传授者，学生是学问的承受者、是学问的被动承受者。而在这次实践学习期间，有些教学的规章发生了变化，教师转变为课程的设计者、学习的指导者、学习活动的组织者和参加者。学生从传统的承受式学习转变为主动学习、探究学习和讨论性学习，学生的主体地位被充分表达出来。而这很大程度上取决于教师能否在教学活动中带着新思想、新熟悉、新做法去发挥、去制造，是否让学生真正成为学习的主体，充分挖掘学生的潜能，发挥其学习的主动性，也取决于教师的教学根本功是否扎实，驾驭课堂的力量大小，

12、要在教学中真正地表达这种教学理念，并非易事。前两天一节示范课，感受颇多，有一点需要教师具有过硬的专业学问，较强的课堂驾驭力量，能够准时发觉并解决学生学习中存在的问题。在本次课中，如学生在运球时动作的错误教师要很精确的看出，更要准时订正动作，正确进展示范，而这位教师过硬的根本功使全班学生心悦诚服。在这节课上学生在学习技术过程中的其他6个错误都赐予了准时的订正，这是本课的最大亮点。 体育专业课教师在教学过程中，如何更新教学理念，调整教学思路，如何变换课堂构造，如何充分调动学习积极性，激发学生的学习热忱，使体育课堂成为高效的、魅力的课堂，都值得我们仔细的思索与探究。实践证明，在体育课堂教学中为学生拓

13、展学习内容，为学生创设自主学习、自主探究的学习空间，可以转变以往陈旧的教学模式，这是提高体育课教学效益的有效途径。 关于体育熬炼的总结五 体育是教育的重要组成局部，暑假的每一天我都至少有1小时体育熬炼时间，坚持体育熬炼都有哪些好处呢？ （一）常常进展体育熬炼，可以提高自己的身体素养和抵挡疾病的力量。 （二）体育熬炼可促进骨质增加，提高骨的性能。常常进展体育熬炼，可使新陈代谢得到改善，骨的构造和性能发生变化。 （三）坚持体育熬炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习态度，熬炼使体能得到充分释放后，才能更加用心的读书与学习，教育专家曾说过，喜爱运动人多乐观向上，可见适当熬炼可以培

14、育良好的性格。 固然，在体育熬炼也要留意几点问题： 一、空腹时不宜进展体育熬炼。 长时间早晨空腹进展熬炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开头稍微活动，使休息了一整夜，长时间处于宁静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活泼起来。 二、饭后不宜马上进展猛烈活动。 饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进展猛烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供给缺乏，胃肠蠕动减慢，影响消化和汲取过程的正常进展，严峻的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.51小时再进展活动比拟合理。 三、猛烈运动后不宜立刻洗澡。 由于运动，消耗大量能量，必需等人体各系统机能恢复正

15、常后（大约半小时）才去洗澡。 安康是生命之本，为了我们的安康，让我们每天坚持适当的体育熬炼。 关于体育熬炼的总结六 转瞬之间，进入大学生活已经有一年半了，大学一年级的时候我体育课选修的就是足球，虽然国足很烂，但是依旧不能阻挡我喜爱足球的心，在大学里我除了每周的两节体育课踢踢球，就根本没有别的时间去熬炼了，比不是没有时间，而是不想去熬炼，人变得懒散了。在大学一年级里，我的体育课学习的工程是足球。接触足球是从高中时候开头的，那个时候的我特别喜爱足球，尽管高中的学习压力很大，但是我们每周星期天下午都会踢一场球，在球场上激情的奔驰总是能让我遗忘考场上的失意，放下身上学习的重负，就像一只脱缰的野马，尽情

16、的穿梭在绿茵场上，让自己的汗水与欢快留在这个难得的场地。 在这期间我爱上了足球，足球带给我一种乐感。它会使我心情变得很开心，身体的每个关节都得到伸展。进入大学后，爱足球的人是大有人在的，但是人慢慢地懒散了，偌大的足场并没有健儿的身影，唯有在体育课上奔放一下，在大二后，我自己拥有了电脑，熬炼的时候也只剩下手指敲打着这键盘，或是来回于教室，食堂之间的运动，其他的熬炼时间少之又少，就连一周两节的体育课也没了，半个学期下来，我能够明显的感觉到自己的体质已经下降了，以前自己跑一千米气都不太喘，但是现在，要在规定的时间内跑完都感觉吃力。我觉得好悲伤啊，体质已经大不如前了，年纪青青的我貌似未老先衰，这是个悲

17、剧，现在自己对足球的激情已经不再像从前那样喜爱了。 大学体育就是要培育适合现代社会需求的毕业生，大学体育是衡量大学生是否做到“德、智、体”等全面进展的重要指标之一，是大学生经受“磨练”和体验“胜利感觉”的主要方法，是保证大学生身体安康精力充足和顺当学习的必由之路，因而受到广泛的重视和关注。同时，体育可以满意人们身体和精神的要求，对社会生产力和社会风气的进展有很大的影响，是人类进步和社会进展的广泛号召。所以我觉得要重视大学体育，因此大二应当开设体育课，而不是没有了。生命在于运动，只有持之以恒的体育熬炼，才能增加体质，延年益寿。要让体育的精神和学风深入人心。 关于体育熬炼的总结七 我喜爱体育运动，

18、犹如爱好看书学习一样，尤其是球类活动，更是情有独钟。乒乓球、羽毛球、篮球、排球，根本上都多少会一点，只是不很专业不很精通。平常单调的文化生活使我非常想能学习一门球类运动,再加上想着球类运动能拉伸韧带，有助于身高的增长，尽管再长的盼望很渺茫，不过觉得学会一点篮球常识和技巧还是很有好处的，所以毅然决然的选择了篮球。 对于女生而言大局部都不是很擅长球类运动，一是施展不开动作，二是不喜爱动的原因，而我一开头对篮球也多少有一点抵触，看篮球赛的精彩憧憬着自己也能潇洒的投篮进球，选了后开头想退却，觉得难度太大，不过最终坚持了下来，通过这一学期的学期我对篮球有了新的熟悉，感觉它有很好的健身成效，同时也是一个不

19、错的交友平台更是一种集体意识的培育的方法。或许以后接触篮球的时机不是许多，但是我想只要有一颗喜爱体育运动的心，时常关注它，对它的学习就会不连续的，其实一生能有一项擅长的体育工程或者喜爱的工程也是非常难得的。 俗话说身体是革命的本钱，所以我也特别注意熬炼身体，早上由于时间紧的原因很少熬炼，所以安排在了晚上去熬炼，一般状况下是沿着操场跑两圈，然后再闲逛两圈，做些预备活动，舒散一下筋骨，躺在草地上听着音乐，和同学聊着天，放松身心，释放一天的疲惫。遇到天气不好的时候，我会选择做一些室内运动，比方仰卧起坐，跳绳。而在双休日的时候，天气晴朗，无风的日子，我会和室友一起出去打羽毛球，看着那小小的球来回飘舞，

20、感觉就像自己的心在风中漂浮，尽管会出一身的臭汗，但是那身心舒服的感觉是无法言语的。总之一句话，体育熬炼真是一种强身健体，舒缓压力的好方法。 下面是我在这学期体育熬炼过程中对各种球类运动的观看：你看球场上，龙腾虎跃，喧闹非凡，篮球场地，你拼我抢竞争剧烈;排球场上，你来我往威猛扣杀;打羽毛球的，有些人虽不专业但也身手非凡;乒乓球桌，更是乒乒乓乓，喜笑颜开;看球的，打球的，交相辉映，构成一幅漂亮的运动图案。而一开头学习篮球的我，每当运动完毕，两条腿总是象是灌了铅一样，感觉很沉重，浑身象散了架一样。而且对各种专业术语根本一无所知，加上又很少熬炼的缘由，感觉投球，运球都非常困难，而现在的我对篮球照旧差不

21、多是个门外汉，但是却也学会了几个动作，感觉篮球中的动作是那么的帅气，但同时它也需要我们大量的练习，需要方法。当上完英语课后再上体育课时，专注于教师的讲解，融入到集体活动中，长时间待在室内而产生的浑身疲惫顿然消逝，感觉舒适极了。 处于年轻力壮时期的我们总觉得自己身体好就非常不注意体育熬炼，这是对自己的身体不负责任的表现，而事实上我们往往在失去后才懂得珍惜，安康亦是如此。因此我们要有体育熬炼的积极性和自觉性，试着尝试各种不同的运动工程，你就会发觉体育运动也是一件乐事，你对它的兴趣就会日益提升，这对于我们今后有很大好处。 实际上，参与体育熬炼的过程也是人的意志与人的惰性和作息习惯斗争的过程。特殊是在

22、身体感到疲乏不堪、沉睡于软绵绵被窝里的时候，人的惰性在与人的意志的交锋中往往占据上锋，让人无法长期坚持下去。所以在身边的朋友和亲人中，总有那么一局部人靠着一时心血的来潮，跑跑步、打打球、游游泳、做做操，一段时间过后又恢复原有的寂静状态。在我看来体育运动，不仅熬炼了身体，增加了体质，更重要的是让你抛弃了苦恼，在忘我的投入中，磨练了意志，培育了威猛坚韧的作风，提高了敢打硬拼的斗志。体育运动，是需要一个循序渐进的过程，但更要贵在坚持，坚持下去，必有好处! 关于体育熬炼的总结八 在这个大一下学期我选了一门足球课，刚刚选课的时候听说体育课特殊的不好选，我就选了三门体育课，有篮球、足球、乒乓球，最终当我翻

23、开选课的结果的时候看到的是我选中了足球，我当时就觉得这是一种缘分吧，虽然我以前没有那么多时机去踢足球，但是在电视中常常能看到各种足球竞赛，那叫一个刺激。 既然我选上了足球，我就肯定要好好学，尽管或许在别人看来我只是个菜鸟级别的，所以在学期我真一节课也没有翘，功夫不负有心人，我也在这近16周的课里结识到了不同的同学，有了新朋友，同时也学到了一些足球的学问，最重要的还是对足球有了宠爱之情。 说是上了16周，教师您2次没来，下了一次雨，考试用了两节课，其实真正在足球场上挥汗如雨的时间真的不多，加上后几周里天气这么的酷热，大家也都没有初来的时候那种激情了。但是通过这十几周的课程我知道了足球的一些根本的

24、技巧，比方说传球的技巧、射门的技巧等等。 在球场上，我们分成两组竞赛，大家都形成了一种团队意识，我们都有了团队合作的精神，我信任在足球竞赛中团队的精神也是非常重要的。再者，足球这项运动也是非常能熬炼一个人体质的运动工程，每次上课我们都要热身跑步，做一些运动前的预备活动，我们不仅仅在运动中收获了欢乐，更重要的也是我们熬炼了身体，大学的学业其实还是挺重的，每个星期都能够熬炼熬炼对我们的身体安康也有很大的帮忙。 在大学里的体育课里我看到了和高中部同的地方，其实在大学的体育课里我们和教师不仅仅有师生的关系，更有同伴的关系，我们有着同一个兴趣，大家在一起玩的同时学一些学问。假如说其它的选修课或许是为了混

25、学分，对于体育课来说我们还是非常珍惜的，究竟运动时一件欢乐的事情，生命在于运动嘛，运动时我们一生中不能遗忘的东西。我们不仅仅是为了了解这项运动，更要把这种运动作为自己的兴趣，这就是最大的胜利。 接下来谈谈我对体育课的一些建议，既然体育课时为了让同学们学到运动的技能和熬炼身体，我们可以加一些关于这项运动的趣味工程活动，比方说足球，其实平常在上课的时候，教师可以组织进展三、四个人传球、接球的嬉戏，其实我认为我们的教师已经做的很不错了，对于其它的运动也是，盼望每次上课前有那么一段趣味运动热身挺好的。 关于体育熬炼的总结九 乒乓球，对于我来说并不生疏，那但是从小打到大的。小时候自认为乒乓球打得也不错，

26、从小学到初中一向都是难逢敌手，上了高中由于学习比拟忙，就几乎没怎样打乒乓球了。没想到上了大学之后竟然特地有“乒乓球”一课，基于从小对乒乓球的喜爱，加上自己有根底，就毫不迟疑的选了乒乓球这门课。 上乒乓球课果真很简洁，大局部时间是我们自己练习的，由于乒乓球不同于其他浅显的理论，是不需要教师做什么具体的教学的，完全靠多练习，练出手感的。究竟很久没打乒乓球了，手感还真不是怎样滴，总打不出几个好球。上了几节课之后，发觉会打的许多，固然也有才刚开头接触乒乓球的同学，跟着这么多不同年级不同学院的同学一齐上课，我发觉了自己的许多缺乏，甚至连自己小学时候的水平都没到达。 教我们的是个很得意的教师，不是很高，看

27、起来就很和气、友善，其人也真的是很友善，还有些小幽默。在教师的指导下，我才矫正了自己长期以来的握球拍姿态，也把握了如何压球的要领。良好的根底在正确的理论指导下，最终有所见效，打起来顺手多了。 教师上课不是很严，并不是常常点名，但是每次去上课的同学都不少，我想这就是大家对乒乓球的喜爱吧。由于课是早上其次、三节上的，所以每次去上课都得起早，由于从西校园赶到东校园体育馆还是要走很远一段路，在每次去上课的同时，也能熬炼自己的意志力，坚持就是成功! 固然，在和同学们练球的时候，也结识了一些不同年级不同学院的朋友，大家平常一齐打球切磋，上课的气氛也是其乐融融。 最令我不甘的是期末的竞赛考试，开场就输给了对方，但是我当时并没受到这样结果的影响，反正更专注的打下一场竞赛。果真凭自己实力连赢了好几个同学，最终以2败4胜的成绩完毕了本学期乒乓球课的考试工程。但是最重要的不是结果，而是一个学期以来的过程。