关于暑假防溺水手抄报内容.docx

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1、关于暑假防溺水手抄报内容暑假防溺水手抄报内容篇1 一、游泳平安要点 1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋; 2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水; 3.若在江、河、湖、海游泳，则必需有伴相陪，不行单独游泳; 4.下水前观看游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳; 5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很担忧全; 6.跳水前确定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为平安; 7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充分者，不要涉水至深处。在海岸做 一标记，留意

2、自己是否被冲出太远，准时调整方向，确保平安。 二、如何预防游泳时下肢抽筋 游泳前确定要做好暖身运动。 游泳前应考虑身体状况，假如太饱、太饿或过度疲乏时，不要游泳。 游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要马上跳入水中。 游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸， 腹部苦痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温和。 三、夏季游泳溺水自救方略 如何保证游泳的健康和平安，避开溺水大事的发生?对水情不熟而贸然下水，极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水大事，专家介绍，溺水者切莫慌张，应保持冷静，乐观自救： (1)对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，快速反复多做几次

3、，直到抽筋消退为止; (2)若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，关怀抽筋腿伸直; (3)要是大腿抽筋的话，可同样接受拉长抽筋肌肉的方法解决。 对于溺水者，除了乐观自救外，还要乐观进行陆上抢救： (1)若溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物，首先应清除，保持上呼吸道的通畅; (2)溺者若已喝了大量的水，抢救者可一腿跪着，另一腿屈膝，将溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶着溺者的头，将他的嘴向下，另一手压在背部，使水排出; (3)若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述处理外，要进行人工呼吸。可使溺者仰卧

4、，抢救者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托着他的下颚，吸一口气，然后用嘴对着溺者的嘴将气吹入。吹完一口气后，离开溺者的嘴，同时松开捏鼻子的手，并用手压一下溺者的胸部，关怀他呼气。如此有规律地反复进行，每分钟约做1420次，开头时可稍慢，以后可适当加快。 四、溺水急救 溺水是常见的意外，溺水后可引起窒息缺氧，如合并心跳停止的称为“溺死”，如心跳未停止的则称“近乎溺死”这一分类以病情和预后估量有重要意义，但救治原则基本相同，因此统称为溺水。 急救方法 1、将伤员抬出水面后，应立刻清除其口、鼻腔内的水、泥及污物，用纱布(手帕)裹着手指将伤员舌头拉出口外，解开衣扣、领口，以保持呼吸道通畅，然后抱起伤

5、员的腰腹部，使其背朝上、头下垂进行倒水。或者抱起伤员双腿，将其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使积水倒出。或急救者取半跪位，将伤员的腹部放在急救者腿上，使其头部下垂，并用手平压背部进行倒水。 2、呼吸停止者应立刻进行人工呼吸，一般以口对口吹气为最佳。急救者位于伤员一侧，托起伤员下颌，捏住伤员鼻孔，深吸一口气后，往伤员嘴里缓缓吹气，待其胸廓稍有抬起时，放松其鼻孔，并用一手压其胸部以助呼气。反复并有节律地(每分钟吹1620次)进行，直至恢复呼吸为止。 3、心跳停止者应先进行胸外心脏按摩。让伤员仰卧，背部垫一块硬板，头低稍后仰，急救者位于伤员一侧，面对伤员，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急

6、救者身体重量缓缓用力，不能用力太猛，以防骨折，将胸骨压下4厘米左右，然后松手腕(手不离开胸骨)使胸骨复原，反复有节律地(每分钟6080次)进行，直到心跳恢复为止。 五、游泳时耳朵进水怎么办? 由于水又有确定的张力，进入狭窄的外耳道后形成屏障而把外耳道分成两段，又由于水的重力作用，使水屏障与鼓膜之间产生副压，维持着水屏障两边压力的平衡，使水不易自动流出。有时外耳道内有较大的耵聍堵塞，则水进入耳道后更易包裹于耵聍四周而不易流出。耳内进水后会消逝耳内闭闷，听力下降，头昏，特别不舒适，因此人们往往特殊迫切想把水排出来。有人甚至用不干净的夹子、火柴棒、小钥匙等掏耳，这样虽然可侥幸将水屏障掏破，使水流出，

7、但也易损伤外耳道甚至鼓膜，而导致耳部疾病。 耳内进水后应准时将水排出，最常见的方法是： 1、单足跳动法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下从外耳道流出。 2、活动外耳道法：可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廓;或反复地做张口动作，活动颞颌关节，均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或转变水屏障稳定性和压力的平稳，使水向外从外耳道流出。 3、外耳道清理法：用干净的细棉签轻轻探入外耳道，一旦接触到水屏障时即可把水吸出。 由于游泳池或河水不干净，污水入耳后引起外耳道皮肤及鼓膜感染，或耳内进水后处理不当，如不洁挖耳等，常可引起以下几种耳病：外耳道炎，外耳道疖肿，耵聍堵塞，鼓膜炎，化脓性中耳炎。 假如耳内进

8、水后消逝以上症状，应临时停止游泳，并去医院检查，对症治疗。 六、夏天游泳留意事项 酷热的夏天游泳是最热门的活动，除了室内室外游泳池，还有迷人的海滨、河流和小溪但是欢快享受之余，也请特别留意其中所潜藏的危机，事前多一分预备和考量，就可以带给我们无限的欢快，更可以避开一些不必要的不幸和圆满。 夏天游泳留意事项很多，应从多方面来考量，在此简洁介绍： 饭后、饮酒不宜游泳。 有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。 感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。 雷雨的天候不宜游泳。 水温太低、太凉不宜游泳。 游泳时禁止与同伴过份的开玩笑。 不要随兴下水，特别是野外。 风浪太大、照明不佳不要游泳。 不明水域不要游泳、

9、跳水。 水浅、人多不行跳水。 要在有救生员及合格场所游泳。 下水前先做暖身运动。 下水的装备要带全，确定要带泳镜。 水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请保持冷静，改用仰漂。 平日有机会就参加心肺复苏术训练及水中自救训练，如遇人溺水，没有把握不应下水救人，可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂移物抢救。 露营、钓鱼、野外活动如_近水边时，应严防小孩意外落水。 海边或户外游泳要防止晒伤及脚底刺伤。 七、溺水 1、溺水致死缘由 主要是气管内吸入大量水分阻碍呼吸，或因喉头猛烈痉挛，引起呼吸道关闭、窒息死亡。 2、症状 溺水者面部青紫、肿胀、双眼充血，口腔、鼻孔和气管布满血性泡沫。肢体冰冷，脉细弱，甚

10、至抽搐或呼吸心跳停止。 3、自救与抢救 当发生溺水时，不生疏水性时可实行自救法：除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。由于深吸气时，人体比重降到0.967，比水略轻，可浮出水面(呼气时人体比重为1.057，比水略重)，此时千万不要慌张，不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。 会游泳者，假如发生小腿抽筋，要保持冷静，实行仰泳位，用手将抽筋的腿的脚趾向背侧弯曲，可使痉挛松解，然后慢慢游向岸边。 抢救溺水者，应快速游到溺水者四周，观看清楚位置，从其后方出手救援。或投入木板、救生圈、长杆等，让落水者攀扶上岸。 出水后的抢救： 首先清理溺水者口鼻内污泥、痰涕，取下假牙

11、，然后进行控水处理。抢救人员单腿屈膝，将溺水者俯卧于抢救者的大腿上，借体位使溺水者体内水由气管口腔中排出。有些农村将溺水者俯卧横入在牛背上，头脚下悬，赶牛行走，这样又控水、又起到人工呼吸作用。假如溺水者呼吸心跳已停止，立刻进行口对口人工呼吸，同时进行胸外心脏按摩。 八、如何防溺水 游泳，是宽阔青少年宠爱的体育熬炼项目之一。然而，不做好预备、缺少平安防范意识，遇到意外时慌张、不能冷静自救，极易发生溺水伤亡事故。 为了确保游泳平安，防止溺水事故的发生，必需做到以下几点： 1、不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，如

12、该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等状况要了解清楚。 2、必需要有组织并在老师或生疏水性的人的带领下去游泳。以便相互照看。假如集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做平安爱惜。 3、要清楚自己的身体健康状况，平常四肢就简洁抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的预备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳;镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。 4、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能相互打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游

13、泳。 5、在游泳中假如突然觉得身体不舒适，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立刻上岸休息或呼救。 6、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳动动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。 7、在游泳中遇到溺水事故时，现场急救刻不容缓，心肺复苏最为重要。将溺水者救上岸后，要立刻清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物，保持呼吸通畅;应将其舌头拉出，以免后翻堵塞呼吸道;将溺水者的腹部垫高，使胸及头部下垂，或抱其双腿将腹部放在急救者肩部，做走动或跳动倒水动作。恢复溺水者呼吸是急救成败的关键，应立刻进行人工呼吸，可实行口对口或口对鼻的人工呼吸方式，在急救的同时应快速送往医院救治。 九

14、、患病溺水你该如何自救 暑假期间，许多同学都宠爱结伴出游，特别是由于天热，大家都情愿到水边玩耍、游泳，往往这时，就很简洁发生危险的状况。今年暑假以来，同学溺水大事就时有发生，其中一些事故更是由于同学们在相互救助时没有把握科学的救助技巧而导致的，不久前，黑龙江省七台河市就发生了一起溺水大事，五名高中生为救落水的同学而溺水身亡。 2004年7月14日黑龙江省七台河市万宝水库，七煤集团高级中学一年五班的部分同学自发组织到万宝水库游玩，一路上，同学们有说有笑地走在陡峭的山道上，欣赏着四周迷人的自然风光。16岁的女生李晴独自一人到没有护栏的水库去洗手，水泥筑的大坝比较平整，长长的斜坡坡度较陡，_近大坝的

15、水下部分长满了青苔，就在这时，意外发生了。她滑了下去，而且速度很快。不会游泳的李晴一下慌了神，她一边挣扎，一边呼救。正在四周玩耍的李全瑞和徐忠宝同学，听到呼救后疾步赶了过来。 他们手拉着手下水去救人，就在快接触到李晴的手时，不习水性的李全瑞和徐忠宝脚下一滑，湖水马上沉没了他们的头顶。他们漂得越来越远，似乎已经感到离死亡越来越近。包括李凯在内的8名男生见此情形，立即向大坝跑去。他们组成了两组人链，手拉着手到湖里营救落水的3名同学。这个时候，落水的同学已经距岸边有6、7米远，房卫鑫等同学也已走到了没腰深的水里，就在这时，意外再次发生。站那儿的同学一连串地滑倒了房卫鑫和李凯由于离岸边较近，被同学拉上

16、了岸，而其他的3名同学沉入水中后一下子就不见了踪影。就在这时，16岁的女生张治宇从山上跑过来，冲到大坝边上。 她跳下水，游向8、9米远处正在挣扎的李晴。李晴就像抓住了救命草似的紧紧抓住了张治宇的手臂。慌乱中同学们哭泣着向路人求救，几位会游泳的民工，二话没说就跳进水里，搜救落水少年。由于水特别浊，能见度也就1米多远，几个人一个劲地往前游一个劲地找。与此同时，同学们抓紧给120急救中心打电话。当几个孩子被捞上岸时，已经面色青紫瞳孔散大，溺水很长时间了。落水的5名同学随后被送往医院抢救，但由于溺水时间过长，5名同学最终抢救无效死亡。5个年轻的生命就这样消逝了，他们在危急关头奋不顾身营救同学的做法和精

17、神让人震撼，但这次意外的发生却让人痛惜。 其实，在我们的日常生活中，溺水事故时有发生，假如一旦遇到溺水者，我们在营救时应当怎么办呢? 溺水是游泳或掉入水坑、水井等常见的意外事故，一般发生溺水的地点通常在：游泳池、水库、水坑、池塘、河流、溪边、海边等场所。夏天是溺水事故的多发季节。每年夏天都有游泳溺水身亡事故发生。在溺水者当中，有的是不会游泳的人，也有的是一些会游泳、水性好的人。 现在正是天气慢慢转热季节，暑期即将来临，中学校生溺水伤亡的事故也明显多了起来。据教育部等单位对北京、上海等10个省市的调查显示，目前全国每年有1.6万名中学校生非正常死亡，平均每天约有40多名同学死于溺水、交通或食物中

18、毒等事故，其中溺水和交通仍居意外死亡的前两位。让我们一起来看看2004年的一组溺水事故数据。 6月21日，陕西省紫阳县发生一起5名女同学溺水死亡事故。在死亡的5名同学中，最大的14岁，最小的只有7岁 6月25日，福建省福安市的三名学校生在溪畔游泳时溺水身亡 6月29日，四川省达州市3名10岁左右的女同学在水塘玩耍时溺水身亡 7月1日，河南省商都市3名女同学在水库游泳时溺水身亡 7月4日，4名16岁左右的学校生在吉林省松花江江段游泳，3人溺水身亡，一人生还 患病溺水 你该怎么自救 当发觉有人落水时，救助者不要贸然去救人，由于一旦被落水者抓住将特别危险。在水中与落水者纠缠不但会消耗救助者的大量体力

19、，有时甚至会导致救助者体力耗尽最终丧命。假如当时状况特别紧急，而救助者又具备确定的抢救技巧，那么救助者在下水前应尽快脱去衣裤和鞋子，在向落水者接近时，要尽量避开被落水者抓住。 十、家长带孩子到游泳场地消夏健身，孩子游泳平安知多少 炎夏游泳，本是一件令人乐此不疲的事情，但每年因游泳而消逝的险情也不行忽视。在游泳中究竟需要把握哪些平安学问呢? 不要用鼻子吸气 游泳时用鼻子吸气，最简洁引起呛水。孩子下水前，家长要向孩子讲清楚这一问题，以引起孩子的警觉。假如呛了水，首先要张大嘴，做深呼吸，哪怕喝上几口水，也确定要张大嘴，而不能用鼻子喘气。孩子往往对喝水有恐惊感。其实，对于初学者来说，宁可多喝几口水，也

20、不能呛一口水，世界游泳冠军有时难免在池中也喝口水。付教练指着在游泳池中初学游泳的孩子们对记者说，你看，初学游泳很简洁闭着嘴游泳，尽管教练三番五次地强调要张着嘴游，孩子们还是不习惯。 不要在游泳池四周打闹 游泳池的四周大多是马赛克地面，游泳的人在上面来回走动，留下了许多水，因此地面很滑。孩子们好动，常在上面跑着追逐打闹，一旦摔倒，就会消逝危险。 切勿倒着身子跳水 有的孩子宠爱在池边倒着身子跳水，认为很刺激，但殊不知这里面却隐藏着险情。据付教练讲，孩子倒着身子跳水，身体略微一斜，下嘴巴很简洁遇到池边磕破下巴。还有的孩子转着身子跳水，若不留意，也会消逝险情。有的孩子则头朝下扎猛子，认为很好玩;可有的

21、泳池水不深，有的孩子用力又猛，为此头触池底碰破头者也时有发生，严峻的会有生命危险。 防止腿抽筋 孩子初学游泳，心存恐慌，加上水凉，泡在水里时间一长，就有可能腿抽筋。这个时候家长与孩子都不要太过紧急，要立刻让孩子停止游泳，仰面浮在水面上。据付教练讲，有效地防止抽筋的方法之一是在游泳前做好预备工作，预备活动包括头、颈、双肩、双臂、腰腿、手、脚的关节都要活动开。有时家长还可以先在孩子的四肢泼点水，让孩子慢慢适应水温，然后再下水游泳。还可以预先喝点淡盐水。 不让孩子离开家长的视线 孩子年龄过小，对平安少有概念。尽管家长讲了一些这方面的学问，他们还是因水而玩，遗忘了家长的忠告。所以孩子游泳时，家长必需随

22、时留意，以确保孩子的平安。即使孩子学会了游泳，或者所在的区域看起来比较平安，家长还是最好时时将视线放在孩子身上，这样，才能在察觉到状况不妙时立刻实行行动。 防孩子耳痛耳鸣 孩子游泳时假如耳朵灌进水去，则将头歪向耳朵进水的一侧，用力拉住耳垂，用同侧腿单脚跳;手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，右耳进水就把头歪向右边，然后快速将手挪开，水就会被吸出来。此后再用消毒棉签送入耳道内将水吸出即可。 防孩子恶心呕吐 孩子游泳时由于鼻子呛水、喝进水、疲乏劳累、心情紧急，有的会造成一时性的反胃，应准时上岸，用手指压中脘、内关穴或服几粒人丹。 不到江河湖海和水库游泳 尽量不让孩子到江、河、

23、湖、海及水库里游泳，每年都有因孩子单独在这些地方游泳而被淹死的悲剧发生。这些地方的水看似宁静，可是由于水下暗藏漩涡，一入水中便有可能被漩涡卷走。假如要去这些地方，也务必要有家长相伴，并带上浮漂等平安装备。在海中游泳，最好沿着海岸线平行游，游泳技术不佳和体力不充分者，不要涉水至深处。在地理环境不清楚的地方游泳更要当心，假如水下有障碍物的话，撞上硬的东西或被水下之物缠住就会消逝危险。 十一、游泳遇险后的自救 游泳中常会患病到的意外是抽筋、疲乏、漩涡、急浪等。把握确定的自我抢救技术，可以排解险情或争取时间等待他人抢救。 游泳中遇到意外事故时，要冷静、冷静，依据确定的方法进行自我抢救，实在不行时，发出

24、呼救信号，以便准时得到同伴或抢救员的关怀与抢救。 在下列状况下，可接受自我抢救方法： 水中抽筋自救法 抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会发生。抽筋缘由主要是下水前没有做预备活动或预备活动不充分，身体各器官及肌肉组织没活动开，下水后突然做猛烈的蹬水和划水动作，或因水凉刺激肌肉突然收缩而消逝抽筋。游泳时间长，过分疲乏及体力消耗过多，在肌体大量散热或精神紧急，游泳动作不协调等状况下也会消逝抽筋。 游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，确定要保持冷静，停止游动，仰面浮于水面，并依据不同部位实行不同方法进行自救。 若因水温过低而疲乏产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾

25、，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，关怀身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。上岸后用中、食指尖掐进承山穴或委中穴，进行按摩。 两手抽筋时，应快速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原。如单手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。 上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴(在脐上四寸)，协作掐足三里穴，还可仰卧水里，把双腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次。 抽过筋后，改用别种游泳姿式游回岸边。假如不得不仍用同一游泳姿式时，就要提防再次抽筋。 水草缠身自救法江、河、湖、泊_近岸边或较浅的地方，一般常有杂草或淤泥，游泳者应尽量避开到这些地方去游泳。假如不幸被水草缠住或陷入淤泥怎么

26、办呢? 首先要冷静，切不行踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深。 用仰泳方式(两腿伸直、用手掌倒划水)顺原路慢慢退回。或平卧水面，使两腿分开，用手解脱。 如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或象脱袜那样把水草从手脚上捋下来。自己无法摆脱时，应准时呼救。 摆脱水草后，轻轻踢腿而游，并尽快离开水草丛生的地方。 身陷漩涡自救法 河道突然放宽、收窄处和突然曲折处，水底有突起的岩石等阻碍物，有凹陷的深潭，河床凹凸不公正地方，都会消逝漩涡。山洪暴发、河水猛涨时，漩涡最多。海边也常有漩涡，要多加留意。 有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，只要留意就

27、可早发觉，应尽量避开接近。 假如已经接近，切勿踩水，应马上平卧水面，沿着漩涡边，用爬泳快速地游过。由于漩涡边缘处吸引力较弱，不简洁卷入面积较大的物体，所以身体必需平卧水面，切不行直立踩水或潜入水中。 疲乏过度自救法 过度疲乏后游泳或游泳过度后，都简洁造成抽筋或因体力不支而溺水。碰上这种状况怎么办呢? 觉得寒冷或疲乏，应立即游回岸边。假如离岸甚远，或过度疲乏而不能立刻回岸，就仰浮在水上以保留力气。 举起一只手，要放松身体，让对方挽救。不要紧抱着挽救者不放。 假如没有人来，就连续浮在水上，等到体力恢复后再游回岸边。 十二、游泳16忌 游泳是磨炼人的意志、熬炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。 1、忌

28、饭前饭后游泳 空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外状况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。 2、忌猛烈运动后游泳 猛烈运动后立即游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。 3、忌月经期游泳 月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。 4、忌在不生疏的水域游泳 在自然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域四周和水下状况简洁的都不宜下水游泳，以免发生意外。 5、忌长时间曝晒游泳 长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫

29、的地方休息，或用浴巾在身上爱惜皮肤，或在身体暴露处涂防晒霜。 6、忌不做预备活动即游泳 水温通常总比体温低，因此，下水前必需做预备活动，否则易导致身体不适感。 7、忌游泳后立即进食 游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之简洁引起胃肠道疾病。 8、忌游时过久 皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。 第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。 其次期：在水中停留确定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。 第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤消逝鸡皮疙瘩和寒颤现象。 这是夏游的禁忌期，应准时出水。 游泳持续时间一般不应超过1.52小时。 9、忌有癫痫史游

30、泳 无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，假如在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。 10、忌高血压患者游泳 特别是顽固性的高血压，药物难于把握，游泳有诱发中风的潜在危险，应确定避开。 11、忌心脏病者游泳 如先天性心脏病、严峻冠心病、风湿性瓣膜病、较严峻心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。 12、忌患中耳炎游泳 不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。 13、忌患急性眼结膜炎游泳 该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人惊异。在该病流行季节即使是健康人，也应避开到游泳池内游泳。 14、忌某些皮肤病游泳 如各个

31、类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。 15、忌酒后游泳 酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会消逝低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，阻碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。 16、忌忽视泳后卫生 泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可接受“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩1520分钟，以避开肌群僵化和疲乏。 十三、游泳中的自救与互救 游泳是一项好处与危险并存的运动，它可以强身健体，增加心血管功能，也是减脂去肥者宠爱的运动，同时也是不爱流汗的伴侣所宠爱的一个体育项目。 游泳也是

32、一项危险的运动，溺水是游泳最常见的死亡事故。假如您是一位游泳爱好者，在游泳过程中难免会遇到一些危险状况，如：肌肉抽筋，游进时的突然下沉，呛水，在水中遇到险情以及他人遇险求救等多种状况。如遇这些状况，你不会自救和互救，还真应付不了这些险情。所以，为了您自身平安和他人平安，了解和初步把握游泳运动中的自救和互救，来解决危险状况的发生是特殊有必要的。 为了保证您和其他人在参加游泳活动中的人身平安，有几种状况需要留意： 1.心脏病和传染病患者，千万不要游泳; 2.泳技不高或在有危险的水域中，切忌伴侣之间打闹，以免发生意外; 3.要做好陆上预备活动,以免因冷水刺激而发生肌肉抽筋; 4.如遇到危险状况，首先

33、要保持冷静，可大声呼救及自救解脱。 (一)游泳运动当中的自救 游泳是一项全身进展的运动，以流体力学为主，加上身体在水中的协调力气，水感等多方面因素合成，使人能够像鱼儿一样，自由拘束的在水中游动。呼吸以嘴吸气，口鼻呼气，游泳呛水的缘由是用鼻子吸气。此外，假如用嘴吸气不当，也会喝水。防止呛水的方法就是调整好游泳时的呼吸，确定不要用鼻子吸气。 1.肌肉抽筋的自救 水中抽筋，是由于身体在水中电解质释放过多、水比较寒冷、体能消耗过大、陆上的预备活动做得不够充分等缘由造成。一般为腿部和脚趾抽筋最为常见。假如您遇到这种状况，首先应保持身体在水中的平衡，腿部尽量伸直，然后用手抓住脚踝，脚尖向身体方向钩起，把脚

34、尖尽量向自身方向扳拉，直到抽筋消逝。假如抽筋过重，腿部已抽缩麻木，可一边扳拉，一边向岸边游进，也可大声呼救。 2.游进中的突然下沉 此危险常见于初学游泳者或泳技不高者。在游进当中会感觉身体突然没劲了，然后身体下沉。这种状况主要是对自身的体力估量不足，体力支配不均匀，体力消耗过大，自身没有觉察，遇到这种状况，确定要保持冷静，可在身体下沉时闭住呼吸，使体内肺部布满气体，片刻，身体会自然上浮，然后，划小蛙泳手(手部向下按压划水)，蹬小蛙泳腿(主要以小腿，脚踝由内向外划圆)，慢慢过渡到蛙泳。假如身边有水线等关心设施，可借助休息一会儿再游。 3.在自然水域中被水草缠绕 在野外自然水域中游泳，确定要先观看

35、水下环境。假如不幸遇到水草或渔网缠绕，确定要保持冷静，千万不要挣扎。在这种状况下只有保持冷静，才有机会解脱。缠绕发觉得越早越简洁解脱。被缠绕后，首先应放松身体，观看缠绕状况，查找解脱的方法，假如解脱不了，可大声呼救。(水草和缠绕的绳尖会随着身体的放松而向外向上集中，只要仔细查找根源就会解脱) 4.在救助他人时遇到危险的解脱与自救在游泳是难免会碰上他人水中遇险，在他人危难的时刻，我们都需要伸出救援的双手，然而，在我们救助溺水者的时候，溺水者由于恐慌，可怕而神志不清，慌乱中往往抓抱救生者，有可能我们在实行拖运之前被抓住或抱住，在这种状况下，我们就需要冷静冷静的运用解脱技术，摆脱溺水者，然后再实施救

36、助。 (1)等待救助 假如溺者在水中体力较强，乱抓乱挠，救生者可在溺者不远处，面对溺者，抬一脚在水平面下，对着溺者，等待并对溺者进行劝说(以防溺者进行抓抱)，待溺者体力减弱时在进行施救。 (2)溺者抓住救生者一手腕的解脱方法如救生者一手被溺者在上方两手同时抓住，被抓之手应紧握拳，另一手由下穿过溺者两臂之间，紧握被抓之手向下抽动，迫使溺者拇指松开，然后再进行救助。如救生员一手在下方被溺者抓住，同样解脱，区分在于救生者一手由上方穿过溺者两手之间，紧握被抓之手向上抽动。 (3)救生者被溺者从后方抱住颈部解脱方法救生者一手按住溺者手背，另一手顶住溺者同一测手的肘部，身体下沉，并用力向上推其肘部，按住溺

37、者手背处用力下压，即可解脱。同时握溺者手腕，顺势转动溺者，使其背对自己，并进行拖运。 (4)救生者被溺者从前抱住腰部的解脱方法由于溺者求生心理，往往会死死抱住救生者的腰部，并使脸部紧贴救生者的腹部，造成了解脱困难。此时，救生者应利用人体头部姿势反射的原理，只要以一手托住溺者的下颌，另一手扶住其贴近自己另一侧头部，两手稍用力转动溺者头部，即可使其松手并离开救生者，达到解脱的目的，救生者应从其背后从新接近溺者，实行拖运。 (5)救生者被溺者从后面拦腰抱住的解脱方法首先，救生者被抱住后，用手触摸溺者手指，找其食指或无名指，并抓住它用力向外分开，再将溺者双手分别向上向下伸展，然后松开向下伸展之手，并立

38、刻退至其后，待溺者冷静后再进行拖运。 (6)救生者被溺者抓住头发的解脱方法 如救生者头发被抓住，救生者应用与溺者相同之手(体位交_之手)按住溺者之手，查找溺者之手的小拇指，身体下沉，同时用手向上掀其手，另一手用力推其肘部，使溺者转动身体，被对自己进行拖运。 十四、怎样挽救溺水者 溺水者往往张皇失措，会死命抓住一切能够得到的东西，包括挽救者。因此，只要有其他方法将溺水者拉倒岸上，就不要下水去施救。当然，万不得已的状况下，以施救者有力气的前提下，下水施救。没有受过救生训练的施救者下水之前应当有思想预备，此时的溺水者的本能反应，可能使施救力不从心，最终救人不成反而陪上性命。 以下是一些下水施救的常识

39、： 下水前应预备一块坚固足够长的长条布或毛巾，救生圈; 假如准备下水救人，尽量不要让溺水者缠上身。如在游向溺水者时，与溺水者正面相遇，必需马上接受仰泳快速后退; 在溺水者抓不及处，将布或毛巾，或救生圈递过去，让溺水者抓住一头，自己抓住另一头拖着溺水者上岸; 切记，勿让溺水者抓住你的身体或四肢。若溺水者试图向你_近，马上松手游开; 如必需用手去救，且溺水者特别张皇失措，则应从背接近溺水者，从背后把溺水者牢牢抓住，抓住溺水者的下巴，使溺水者仰面，使溺水者的_近自己的头，并用力用肘夹住溺水者的肩膀。 劝慰溺水者，尽量让溺水者心情稳定; 实行仰泳的方式将溺水者拖回岸; 若溺水者不省人事，可用手抓住溺水

40、者的下巴，游回岸边。 十五、在游泳池游泳平安常识 1.池边不行奔跑或追逐，以免滑倒受伤。 2.池边不行任意推人下水，以免撞到他人或撞到池边受伤。 3.池边严禁跳水，常因水浅，造成颈椎受伤而终生瘫痪。 4.戏水时，不行将他人压入水中不放，以免因呛水而窒息。 5.水中活动时，已感有寒意时，或将有抽筋现象时，应登岸休息。 6.若发觉有人溺水时，即刻发出有人溺水呼救或打110请求支持，假如自己没有学过水上救生，不行冒然下水施救。 7.若在水中发觉自己体力不足，无法游回池边时，应立刻举手求救，或大声喊叫救命等待救援。 在海滩游泳平安常识 1.应在设有救生人员值勤的海疆游泳，并听从指导及勿超越警戒线。 2

41、.海边戏水，不要依靠充气式浮具(如游泳圈、浮床等)来助泳，万一泄气，无所依_，简洁造成溺水。 3.海中游泳，由于是动水，有海流、有波浪，与游泳池不同，故需要加倍的耐力及体力才能达到同等距离，所以不行高估自己的游泳力气，才不会造成不幸。 4.严禁单独游泳，以免发生意外。 5.在海中，若有皮肤受伤出血时，应立刻上岸， 6.在遇有人溺水时，应大声喊叫或打110请求关心，未学过水上救生，不行冒然下水施救，以免造成溺水大事。 7、海边救生员均身穿上黄下红服装。假如看到海滨白色的小屋和旁边的黄、红两色旗杆，就可确定那是救生站，救生员正在值班。假如旗杆收了，就表明救生员不当值。同时，救生站还有警示标志，假如

42、插上了全红旗帜，就是告诫大家海风大，不适合下海游泳。 十六、游泳平安的基本学问 什么状况下不宜游泳? 1、单身一个人不能外出游泳。没有同伴，单身一个人去游泳，最简洁出问题。同学游泳应当有家长或成年人伴随，否则，禁止外出游泳。 2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病等慢性疾病患者、及感冒、发热、精神疲乏、身体无力者都不能去游泳。 3、参加强体力劳动或猛烈运动后，不能立刻跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的状况下，不行以立刻下水，否则易引起抽筋、感冒或意外。 4、被污染了的河流、水库、有急流处、两条河流汇合处以及落差较大的河流湖泊，均不宜游泳，一般来说，凡是水况不明的江河湖泊 、山塘水库都

43、不宜游泳。 5、恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等状况下，也不宜游泳。 十七、游泳时应留意什么? 游泳是一项特别有益的活动，同时也存在着危险。要保证平安，应当做到： 1、游泳需要经过体格检查。患有心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严峻沙眼等以及各种传染病的人不宜游泳。处在月经期的女同学也不宜游泳。 2、要慎重选择游泳场所。到江河湖海去游泳，必需先了解水情，水中游暗流、漩涡、淤泥、乱石和水草较多的水域不宜作为游泳的场所。来往船只较多、受到污染和血吸虫等病流行地区的水域也不宜游泳。 3、下水前要做预备活动。可以跑跑步、做做操，活动开身体，还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢，这样可以使身体尽快适应

44、水温，避开消逝头晕、心慌、抽筋现象。 4、饱食或者饥饿时，猛烈运动和繁重劳动以后不要游泳。 5、水下状况不明时，不要跳水。 6、发觉有人溺水，不要贸然下水营救，应大声呼唤成年人前来相助。 十八、游泳、戏水留意事项 在亲近溪流之前确定要预先得到家人的同意，同时要结伴以便相互照看。 设有禁止游泳或水深危险等警告标语之水域处，千万不行下水戏水。 切勿到不明地形的水域、溪流、河汌、湖泊等游泳、戏水，以免发生危险。 身心状况欠佳时，如疲乏、饱食、饥饿、生病、心情不好以及酗酒后均不宜戏水。 不明溪流地形或水深处均不宜跳水。 潜水技术欠佳者，不行冒然潜入深水，以免生命危险。 从事任何水上活动时，均应穿上救生

45、衣，以策平安。 不穿着牛仔裤或长裤下水。 假如观看有人溺水，要大声呼救。未娴熟救生技术者，不要妄自赴救。 河溪则因山高水急，河溪流速湍急，河底坡度大，经常消逝暗流漩涡。假如游客不谙水底状况，贸然下水或无视偌大水域隐藏的种种危险，恣意弄潮戏水，很可能要付出极大的代价。 十九、如何防溺水 游泳，是宽阔青少年宠爱的体育熬炼项目之一。然而，不做好预备、缺少平安防范意识，遇到意外时慌张、不能冷静自救，极易发生溺水伤亡事故。 为了确保游泳平安，防止溺水事故的发生，必需做到以下几点： 1、不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境

46、，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等状况要了解清楚。 2、必需要有组织并在老师或生疏水性的人的带领下去游泳。以便相互照看。假如集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做平安爱惜。 3、要清楚自己的身体健康状况，平常四肢就简洁抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的预备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳;镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。 4、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能相互打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。 5、在游泳中假如突然觉得身体不舒适，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立刻上岸休息或呼救。 6、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳动动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。 7、在游泳中遇到溺水事故时，现场急救刻不容缓