关于地震及防核辐射的主题班会策划书(多篇).docx

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1、 关于地震及防核辐射的主题班会策划书(多篇) 第一篇：关于地震及防核辐射的主题班会筹划书 关于地震及防核辐射的主题班会筹划书 一、活动名称：xx班主题班会 二、班会主题： 对于日本地震及核辐射的争论。 三、班会地点： 教室。 四、班会参与人员： 全体同学、辅导员。 五、班会持续时间： 大约在45分钟左右。 六、班会形式：争论会。 七、班会宗旨： 贴近时事政治，使同学们增加对社会时事的了解，勇于发表自己的见解，端正对待问题的态度。 八、班会预备： （1）借教室； （2）制作符合班会主题的ppt； （3）通知同学及辅导员班会详细时间地点，并让同学们做好预备。 九、班会争论内容： 北京时间201*年

2、3月11日13时46分，日本发生9.0级地震，震中为日本本州岛仙台港以东130公里处，目前官方已经确认5692人死亡9506人失踪，雪上加霜的是福岛第一核电站1号、2号、3号反响堆冷却系统失灵，4号反响堆消失火情。瞬间，关于核辐射的问题引起了人们的轩然大波。此次班会，我们便就此大事进展争论，争论详细内容如下： （1） 中国是否应当对日本伸出援手，供应帮忙的最大值是多少； （2） 在日本面对地震的种种表现中（政府以及一般民众），我们应当学到什么，又应当摒弃什么； （3） 对于生活在日本的中国公民我们应当怎么对待和处理； （4） 关于核辐射问题，我们应以怎样的态度对待； （5） 关于最近爆出的核辐

3、射将影响中国，加碘食盐快速涨价的现象，大家的看法各是什么。 十、班会流程： （1）清点人数，确定成员到齐； （2）将争论话题公布，给大家充分的思索时间； （3）从第一个问题开头，大家积极发言，表达自己的看法，期间可以指派一名同学负责做笔录，记录下班会的详细进程； （4）在每个问题争论后，由做笔录的同学进展总结，确定我们对待每个问题的应有的正确态度； （5）全部问题争论完毕后，派几名代表谈一下此次班会后的感想和收获； （6）班会完毕，清理现场。 十一、班会留意事项： （1）大家保证准时出席，尽量避开有事请假； （2）保证班会现场的竟然有序，制止心情感动而引起不必要的争吵； （3）保持班会现场的清

4、洁，带走自己的垃圾。 筹划书：xx班班委会 201*年3月18日 其次篇：关于日本地震及核辐射的主题班会筹划书 关于日本地震及核辐射的主题班会筹划书 一、活动名称：xx班主题班会 二、班会主题： 对于日本地震及核辐射的争论。 三、班会地点： 教室。 四、班会参与人员： 全体同学、辅导员。 五、班会持续时间： 大约在45分钟左右。 六、班会形式：争论会。 七、班会宗旨： 贴近时事政治，使同学们增加对社会时事的了解，勇于发表自己的见解，端正对待问题的态度。 八、班会预备： （1）借教室； （2）制作符合班会主题的ppt； （3）通知同学及辅导员班会详细时间地点，并让同学们做好预备。 九、班会争论内

5、容： 北京时间201*年3月11日13时46分，日本发生9.0级地震，震中为日本本州岛仙台港以东130公里处，目前官方已经确认5692人死亡9506人失踪，雪上加霜的是福岛第一核电站1号、2号、3号反响堆冷却系统失灵，4号反响堆消失火情。瞬间，关于核辐射的问题引起了人们的轩然大波。此次班会，我们便就此大事进展争论，争论详细内容如下： （1）中国是否应当对日本伸出援手，供应帮忙的最大值是多少； （2）在日本面对地震的种种表现中（政府以及一般民众），我们应当学到什么，又应当摒弃什么； （3）对于生活在日本的中国公民我们应当怎么对待和处理； （4）关于核辐射问题，我们应以怎样的态度对待； （5）关于

6、最近爆出的核辐射将影响中国，加碘食盐快速涨价的现象，大家的看法各是什么。 十、班会流程： （1）清点人数，确定成员到齐； （2）将争论话题公布，给大家充分的思索时间； （3）从第一个问题开头，大家积极发言，表达自己的看法，期间可以指派一名同学负责做笔录，记录下班会的详细进程； （4）在每个问题争论后，由做笔录的同学进展总结，确定我们对待每个问题的应有的正确态度； （5）全部问题争论完毕后，派几名代表谈一下此次班会后的感想和收获； （6）班会完毕，清理现场。 十一、班会留意事项： （1）大家保证准时出席，尽量避开有事请假； （2）保证班会现场的竟然有序，制止心情感动而引起不必要的争吵； （3）保

7、持班会现场的清洁，带走自己的垃圾。 筹划书：xx班班委会 201*年3月18日 第三篇：“防地震”安全教育主题班会 “防地震”安全教育主题班会 活动目的： 1、使学生了解有关生命的来之不易与珍贵，感悟生命的珍贵。 2、使学生懂得地震防护学问及防其它灾难小常识。 活动过程： 一、地震学问介绍： 地震是威逼人类安全的一种严峻自然灾难。那些曾发生在居民区，尤其是人口稠密、经济兴旺地区的大地震，给社会造成了巨大的灾难，使不少人心理上蒙上一层恐惊地震的阴影，甚至谈震色变。一次地震，从感觉到震惊到房屋倒塌，通常只有十几秒的时间。在这十几秒的时间里，无论是跑出去还是就地躲避，都要快速实行措施，不要迟疑，以免

8、在迟疑中丢失生存的时机。阅历说明，震时就地躲避，震后快速撤离到安全的地方，是应急避震中较好的方法。避震时要重点爱护好头部、颈部、眼睛、口、鼻等身体重要部位。 二、介绍几种可以简洁辨识的地震前兆 1.地下水特别：井水是个宝，前兆来得早。 无雨水质浑，天旱井水冒。 水位变化大， 翻花冒气泡。 有的变颜色， 有的变味道。 2.动物特别：震前动物有预兆，亲密监视最重要。 骡马牛羊不进圈，鸭不下水狗狂叫。 老鼠搬家往外逃，鸽子惊飞不回巢。 冰天雪地蛇出洞， 鱼儿惊惶水面跳。 3.地光和地声：地光和地声是地震前或地震时从地下或地面发出的光亮及声音，是重要的临震预报。 临震前，一瞬间，地声隆隆地光闪。 大震

9、将至要坚决，快速行动快避险 三、在震中紧急避险的方法 1、在家中或办公室，应就近躲到坚实的家具下，如写字台、牢固的床、农村土炕的炕沿下，也可躲到墙角或管道多、整体性好的小跨度卫生间和厨房等简单形成三角区的地方，要留意爱护头部，留意不要躲到外墙窗下、电梯间，更不要跳楼。震后20秒左右要马上跑出室外，到开阔地避开受余震的损害。 2、在教室里，要在教师指挥下快速抱头、闭眼、蹲到各自的课桌下。地震一停，快速有秩序撤离，撤离时千万不要拥挤。 3、在影剧院、体育场或饭店，要快速抱头卧在座位下面；也可在舞台或乐池下躲避；门口的观众可快速跑出门外。 4、在百货商场或超市，应就近隐藏在柱子或大型商品旁，但要尽量

10、避开高大的货架或玻璃柜。在楼上时，要看准时机逐步向底层转移。 5、在工作间，要快速关掉电源和气源，就近隐藏在结实的机器、设备或办公家具旁。 6、在室外，要尽量远离狭窄街道、高大建筑、高烟囱、变压器、玻璃幕墙建筑、高架桥和存有危急品、易燃品的场所。为防止余震伤人，地震后不要轻易跑回未倒塌的建筑物内。 7、在行驶的汽车、电车或火车内，应抓牢扶手，以免摔伤、碰伤，同时要留意避开行李掉下来伤人。面朝行李方向的人，可用胳膊靠在前排椅子上护住头面部；背向行李方向的人可用双手护住后脑，并抬膝护腹，紧缩身体。地震后，快速下车向开阔地转移。 8、无论在何处躲避，都要尽量用棉被、枕头、书包或其他软物体爱护头部。假

11、如正在使用明火，应快速把明火灭掉。 三、自由畅谈对安全的熟悉。 四、完毕语：同学们，学习把握一些有关地震、防震的学问，进一步提高防震减灾意识，增(推举翻开：)强防震减灾技能，是减轻地震灾难和地震影响的有效途径。盼望大家学会用学问守护自己的生命。祝福大家今日好，明天会更好! 第四篇：防核辐射 预防核辐射问题 大家好！ 大家好！ 信任大家对日本地震和核辐射问题都有肯定的了解吧！ 对于核辐 信任大家对日本地震和核辐射问题都有肯定的了解吧！ 射问题， 专家说我们中部几乎没有影响。 环境爱护部监测数据说明， （环境爱护部监测数据说明 射问题， 专家说我们中部几乎没有影响。 环境爱护部监测数据说明， （

12、时未发觉任何特别， 截至 3 月 17 日 11:00 时未发觉任何特别，日本福岛核电厂灾难尚未 对中国环境造成放射性影响） 但是也不排解有一些影响。 不过我们没 对中国环境造成放射性影响） 但是也不排解有一些影响。 必要因此恐慌，只要平常留意一下，通知一下亲人就可以了。 必要因此恐慌，只要平常留意一下，通知一下亲人就可以了。 这里为便于大家查阅，收集了一些关于防核辐射的信息与资料。 这里为便于大家查阅，收集了一些关于防核辐射的信息与资料。 为便于大家查阅 1.尽量少外出，下雨肯定要打伞，可以的话带口罩。 1.尽量少外出，下雨肯定要打伞，可以的话带口罩。在将来两三个月 尽量少外出 里假如刮东风

13、、东北风、 出门带口罩、穿长衣、 里假如刮东风、东北风、东南风的时候 出门带口罩、穿长衣、每天 洗澡、 摄入含有碘的食物！尽可能不要过多接触海水， 洗澡、多摄入含有碘的食物！尽可能不要过多接触海水，不要饮用海 水淡化水和食用海鲜。 水淡化水和食用海鲜。 2.哪些食物可以防核辐射？怎样才可以防核辐射？ 2.哪些食物可以防核辐射？怎样才可以防核辐射？ 哪些食物可以防核辐射 多食用胡萝卜、豆芽、西红柿、油菜、海带、卷心菜、瘦肉、 多食用胡萝卜、豆芽、西红柿、油菜、海带、卷心菜、瘦肉、动 和蛋白质的食物， 物肝脏等富含维生素 a、c 和蛋白质的食物，加强机体反抗电磁辐射 的力量绿茶大家都知道， 不仅有

14、抗癌的效果， 可以去除体内的自由基， 的力量绿茶大家都知道， 不仅有抗癌的效果， 可以去除体内的自由基， 还可以有抗辐射的成效哦；每天喝一些绿茶会对身体特别有益。 还可以有抗辐射的成效哦；每天喝一些绿茶会对身体特别有益。 而菊花茶是一种比拟芳香的茶饮， 它的妙处就是在于， 当你的眼 而菊花茶是一种比拟芳香的茶饮， 它的妙处就是在于， 睛很累的时候，用菊花茶的热气薰眼部， 分钟， 睛很累的时候，用菊花茶的热气薰眼部，1 分钟，眼睛立刻感觉到很 舒适，大家不妨试一试 舒适，大家不妨试一试。 在内调问题上， 平常要多吃一些帮忙抗氧化的时候， 比方含有维 在内调问题上， 平常要多吃一些帮忙抗氧化的时候

15、， 它命 a、维它命 c 和维它命 e 的食物。飞扬常常会将 a、c、e 讲一起 的食物。 由于它们真的是超强的抗氧化组合！ 从各种蔬菜和水果中尤其是 说。 由于它们真的是超强的抗氧化组合！ 水果， 由于它是水溶性的； 水果，都可以摄取到丰富的维它命 c，由于它是水溶性的； 都是脂溶性的， 那 a 和 e 都是脂溶性的，尤其是维它命 a，在各种黄颜色的蔬菜 中啊都含有，建议用油炒来吃。尤其胡萝卜， 中啊都含有，建议用油炒来吃。尤其胡萝卜，但是我发觉许多朋友都 不喜爱吃它的。 但其实胡萝卜含有丰富的胡萝卜素， 也叫贝塔胡萝卜 不喜爱吃它的。 但其实胡萝卜含有丰富的胡萝卜素， 素，只有用油炒来吃，

16、才能真正释放胡萝卜素，否则生吃吃的只是胡 只有用油炒来吃，才能真正释放胡萝卜素， 萝卜前质哦！ 萝卜前质哦！ 胡萝卜素不仅可以帮忙细化我们的皮肤，保湿啊，充盈水份， 胡萝卜素不仅可以帮忙细化我们的皮肤，保湿啊，充盈水份，更 可以帮忙“自然控油” 平衡水油分泌， 以及使我们的眼睛变得光明。 可以帮忙“自然控油”。 平衡水油分泌， 以及使我们的眼睛变得光明。 大家都知道，面部皮肤有汗腺和皮脂腺两种，眼部四周的皮肤， 大家都知道，面部皮肤有汗腺和皮脂腺两种，眼部四周的皮肤， 只有汗腺， 皮脂腺很少， 这也是为什么眼部皮肤会比面部其它皮肤先 只有汗腺， 皮脂腺很少， 变老的一个缘由。 我们的水油会平衡

17、， 变老的一个缘由。那么多补充了维它命 a，我们的水油会平衡，而且 可以起到紧致皮肤的效果呢 可以起到紧致皮肤的效果呢 它又叫生育醇，有特别多的用途， 再来说说维它命 e 吧，它又叫生育醇，有特别多的用途，针对于 电脑皮肤的人士来讲， 电脑皮肤的人士来讲， 时常吃一些自然维它命 e 的东西， 的东西， 比方动物内 脏啊，各种豆类等等，对帮忙爱护我们的细胞壁特别有效果哦。 脏啊，各种豆类等等，对帮忙爱护我们的细胞壁特别有效果哦。从而 豆类等等 加强皮肤抗氧化。 加强皮肤抗氧化。 亳升，打个比方， 平常留意多饮水每天最好是 2500 亳升，打个比方，1 瓶矿泉水 的量是 550ml，大约要喝 4

18、瓶左右。保持每天 1000 亳升的排尿量。 550ml， 瓶左右。 亳升的排尿量。 多吃蔬菜和水果这些弱碱性的食物， 保持身体弱碱性状态， 少吃酸性 多吃蔬菜和水果这些弱碱性的食物， 保持身体弱碱性状态， 食物，这样皮肤就会渐渐改善过来。 食物，这样皮肤就会渐渐改善过来。3.市面上出售的含碘食盐， 毫克， 3.市面上出售的含碘食盐， 500 克碘含量仅为 10 至 25 毫克， 市面上出售的含碘食盐 每 而 而稳 定碘片每片需含碘 毫克， 定碘片每片需含碘 100 毫克， 人体不行能通过摄入如此大量的盐来达 到防辐射的碘摄入量， 所以说， 单纯靠食用含碘食盐对防辐射根本没 到防辐射的碘摄入量，

19、 所以说， 有意义。 有意义。 什么状况下服用稳定性碘？应留意什么？ 4. 什么状况下服用稳定性碘？应留意什么？ 在涉及放射性碘的核与辐射突发大事的早期和中期, 在涉及放射性碘的核与辐射突发大事的早期和中期,有可能摄入 放射性碘并浓集于颈前部的甲状腺内, 放射性碘并浓集于颈前部的甲状腺内,使这个器官受到较大剂量的照 此时, 射; 此时,服用稳定性碘是削减甲状腺对吸入或食入的放射性碘汲取 的一种有效的预防性措施。 的一种有效的预防性措施。 防性措施 若在摄入含有放射性碘的放射性物质以前 小时服用稳定性碘,几乎可完全阻断放射性碘在甲状腺内的沉积。 6 小时服用稳定性碘,几乎可完全阻断放射性碘在甲状

20、腺内的沉积。 假如在吸入放射性碘的同时服用稳定性碘, 90%的放射性碘 假如在吸入放射性碘的同时服用稳定性碘,则可阻断 90%的放射性碘 在甲状腺内沉积。这项措施的有效性随实施时间的拖延而降低, 在甲状腺内沉积。这项措施的有效性随实施时间的拖延而降低,但在 吸入放射性碘数小时内服用稳定性碘, 吸入放射性碘数小时内服用稳定性碘,仍可使甲状腺汲取放射性碘的 量降低一半左右。 量降低一半左右。 服用稳定性碘一般不是单独采纳的一种防护措施,它常与隐藏、 撤离 服用稳定性碘一般不是单独采纳的一种防护措施,它常与隐藏、 等措施同时进展。 毫克碘( 等措施同时进展。对成年人推举的服用量为 100 毫克碘(相

21、当于 130 毫克碘酸钾); );对孕妇和 毫克碘化钾或 170 毫克碘酸钾);对孕妇和 312 岁的儿童服用量改为 50 毫克;3 岁以下儿童服用量为 25 毫克。 毫克;3 毫克。 上述推举的服碘量风险不大, 上述推举的服碘量风险不大, 仅少数人可能消失过敏反映。 仅少数人可能消失过敏反映。有些人群,如妊娠妇女、婴儿、 有些人群,如妊娠妇女、婴儿、儿童和 16 岁以下青少年在服用稳 定性碘时应予以留意。 还有些人,如甲状腺有结节者,突眼性甲状腺中 定性碘时应予以留意。 还有些人,如甲状腺有结节者, 已治愈者、曾承受过放射性碘治疗者,甲状腺慢性炎症性疾病病人、 已治愈者、曾承受过放射性碘治疗

22、者,甲状腺慢性炎症性疾病病人、 愈者 甲状腺单侧切除者、 有亚临床性甲状腺功能低下者、 对碘过敏者和某 甲状腺单侧切除者、 有亚临床性甲状腺功能低下者、 些皮肤病(痤疮、湿疹、牛牛皮癣)病人,应慎用或不用稳定性碘。 些皮肤病(痤疮、湿疹、牛牛皮癣)病人,应慎用或不用稳定性碘。 一旦消失了核与辐射突发大事,公众应怎么办？ 5. 一旦消失了核与辐射突发大事,公众应怎么办？ 一旦消失核与辐射突发大事, 一旦消失核与辐射突发大事,公众必需做的第一件事是猎取尽可 能多的、 而且是可信的关于突发大事的信息,并了解政府部门的打算、 能多的、 而且是可信的关于突发大事的信息,并了解政府部门的打算、 通知。为此

23、, 通过各种手段(电视、播送、电话等) 通知。为此,应通过各种手段(电视、播送、电话等)保持与当地政府 的信息沟通,切忌不行轻信谣言或小道信息。 的信息沟通,切忌不行轻信谣言或小道信息。 留意下面的状况 1.四周飞鸟有没有突然死亡 1.四周飞鸟有没有突然死亡 2.四周水源处有没有大量鱼类死亡 2.四周水源处有没有大量鱼类死亡3.蟑螂是极其敏感的生物，留意是否有大量的蟑螂消失。 3.蟑螂是极其敏感的生物，留意是否有大量的蟑螂消失。 蟑螂是极其敏感的生物4.花草反季节现象或突然枯萎。 4.花草反季节现象或突然枯萎。 花草反季节现象或突然枯萎5.用芹菜煮水饮用， 5.用芹菜煮水饮用，这样可以最大程度

24、清洁你的肺 用芹菜煮水饮用6.胡萝卜生吃， 6.胡萝卜生吃，熟食效果会差许多 胡萝卜生吃7.清洗皮肤的水里点几滴碘酒 7.清洗皮肤的水里点几滴碘酒切记不要淋雨，不要穿薄衣服， 切记不要淋雨，不要穿薄衣服，详细的防辐射的内容请在百度查询 以上信息属实，真情提示你，为了自己和他人的安康， 以上信息属实，真情提示你，为了自己和他人的安康，请肯定将此信 息进展转发核辐射颗粒，可能造成烧伤，秃头症，甚至癌症， 核辐射颗粒，可能造成烧伤，秃头症，甚至癌症，这些颗粒可能在雨 中！专家点评 警觉防核辐射误区 1、抢购食盐毫无必要： 食盐里碘的含量很低，而且碘酸钾不同于碘 抢购食盐毫无必要： 食盐里碘的含量很低

25、，而且碘酸钾不同于碘 片里的碘化钾，就算吃许多盐，也起不到多大的防辐射效果。 片里的碘化钾，就算吃许多盐，也起不到多大的防辐射效果。从目前 猜测的状况来看，海水受核辐射污染的可能性很低。 测的状况来看，海水受核辐射污染的可能性很低。 2.私自服用碘片有害无益： 2.私自服用碘片有害无益： 私自服用碘片有害无益 私自服用碘片或额外添加碘元素的摄入都 是有害无益的。 是有害无益的。 我国尚未受到核辐射的影响， 我国尚未受到核辐射的影响， 不存在有人已经处于体内放射污染的状态，不必慌张而擅自服用碘片。 内放射污染的状态，不必慌张而擅自服用碘片 。 3.回国人员不会威逼他人： 3.回国人员不会威逼他人

26、：疑似处于核辐射范围内的人都会洗澡换 回国人员不会威逼他人 能有效去除依附在衣服或皮肤的放射性物质； 衣， 能有效去除依附在衣服或皮肤的放射性物质； 除依附在衣服或皮肤的放射性物质 即使人体里面含有 微量的体内放射元素，内辐射量很少也不会威逼他人。 微量的体内放射元素，内辐射量很少也不会威逼他人。4.中药方不能任凭吃： 4.中药方不能任凭吃： 这种方法跟预防流感需要强身健体一样， 但服 中药方不能任凭吃 这种方法跟预防流感需要强身健体一样， 用中药方这个方法也不是任凭可以吃的， 即使是清热解毒也应依据个 用中药方这个方法也不是任凭可以吃的， 人体质的来做选择，且由专业中医进展配伍。 人体质的来

27、做选择，且由专业中医进展配伍。5.白衣防核辐射无依据： 5.白衣防核辐射无依据： 白衣防核辐射无依据 短信中所说的“穿白色衣服防核辐射”是无 短信中所说的“穿白色衣服防核辐射” 稽之谈，没有科学依据，网友在防核辐射时大可不必在意衣服颜色。 稽之谈，没有科学依据，网友在防核辐射时大可不必在意衣服颜色。6.涂抹精油并不靠谱： 一旦真的面临大量 6.涂抹精油并不靠谱： 涂抹精油并不靠谱 这种做法更多是自我劝慰， 这种做法更多是自我劝慰， 的体外放射性污染，涂抹精油还不如穿衣戴帽关闭门窗隐藏室内。 的体外放射性污染，涂抹精油还不如穿衣戴帽关闭门窗隐藏室内。 请告知你关怀的人！ 请告知你关怀的人！ 第五

28、篇：日本地震核辐射尘埃来了不用怕 六大类食物帮你防核辐射 日本地震核辐射尘埃来了不用怕 六大类食物帮你防核辐射 日本地震后，福岛第一核电站发生氢气爆炸，也引发了人们对核辐射的担忧。虽然与核电站的放射性物质相比是小巫见大巫，但辐射在我们生活中是无处不在的，计算机、电磁炉、微波炉给生活带来了很多便利，但因此而产生的辐射也让人们备受困扰。如何能远离辐射危害呢?不妨让食物助我们一臂之力。 抗辐射武器一：番茄红素 【点击查看其它图片】 代表：番茄、西瓜等红色水果。 番茄红素在许多红色水果中都有，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发觉的抗氧化力量最强的类胡萝卜素，它的抗氧化力量是维生素e的100倍，

29、具有极强的去除自由基的力量，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓年轻等成效，有植物黄金之称。推举餐单： 番茄炒鸡蛋。由于番茄红素属于脂溶性维生素，经过油烹饪后汲取更好，同时加热也可以促进番茄红素的释放。 抗辐射武器二：维生素e、维生素c 代表：各种豆类，橄榄油、葵花子油;芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜;鲜枣、橘子、猕猴桃等新奇水果。 各种豆类、橄榄油、葵花子油和十字花科蔬菜富含维生素e，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素c，维生素e和维生素c都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反响，就像给我们的皮肤穿上了一层“防辐射衣”，从而减轻皮肤损害。此外，新奇的蔬

30、果具有抗辐射作用，还在于它们可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。 推举餐单：橄榄油混合沙拉。维e和维c都不耐高温，因此，生吃能最大限度地发挥其威力。另外，沙拉能一次吃进多种蔬菜水果，搭配橄榄油，效果更好。 抗辐射武器三：维生素a、胡萝卜素 代表：鱼肝油、动物肝脏;鸡肉、蛋黄;西兰花、胡萝卜、菠菜等。 此类食品富含维生素a和胡萝卜素，能很好地爱护眼睛。自然胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂，能有效爱护人体细胞免受损害，从而避开细胞发生癌变。长期食用胡萝卜，能使人体少受辐射和超量紫外线照耀的损害。目前国外还将自然胡萝卜素用于化装品中，发挥其防辐射，爱护、滋润皮肤和抗年轻作用。 推

31、举餐单：胡萝卜炒西兰花。胡萝卜素属于脂溶性维生素，需要用油炒，才更有利汲取。 抗辐射武器四：硒 代表：芝麻、麦芽和黄芪;酵母、蛋类、啤酒;龙虾、金枪鱼等海产品;大蒜、蘑菇等。微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反响而起到抗辐射、延缓年轻的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。 推举餐单：黑芝麻糊。芝麻不仅富含硒，还富含具有抗氧化作用的维生素e，双管齐下， 成效更强。 抗辐射武器五：脂多糖、维生素a原 代表：绿茶、绿豆等。 假如不习惯喝绿茶，菊花茶也同样有效。现代医学讨论证明，绿豆/绿茶中含脂多糖、维生素a原，能帮忙排泄体内毒物、加速新陈代谢，可有效反抗各种形式污染。 推举餐单

32、：绿豆汤、绿茶。民间素有“绿豆汤解百毒”之说，每天喝点绿茶和绿豆汤，不但能摄入抗辐射的有效成分，还能补充水分，加强代谢。 抗辐射武器六：胶原弹性物质 代表：海带、紫菜;动物的皮肤、骨髓。 这一类食品的代表有海带、紫菜、海参，动物的皮肤、骨髓等等，海带是放射性物质的克星，可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害，并抑制免疫细胞的凋亡而具有抗辐射作用。此外，海带还是人体内的“清洁剂”，它是一种碱性食物，有利于保持身体处于弱碱性的环境。海带中含有的胶质、动物皮肤、脊髓中的胶原物质都有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴含的弹性物质还具有修复受损肌肤的功能。 推举餐单：海带紫菜汤。海带和紫菜是“近亲”，两者一起做汤，强强联合。