养生保健按摩--8保健和胃法.ppt

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保健和胃法*一 预备式：仰卧、双腿自然伸直、双手放在水道，手指斜向下。轻闭目、全身放松、自然呼吸。主讲：黄茂武教授 保健和胃法*二 动作*1 随鼻吸气：双手稍用力从小腹两侧沿肋向上推按至腋下大包穴，转手指相对经乳头推按至膻中穴（两乳头连线中点），吸气完。同时，两脚尖与吸气同步勾起，并心中意念一个“静”字。主讲：黄茂武教授 保健和胃法*2 随呼气：双手指转向下，沿腹中线稍大力推按至关元穴、还原成双手放于小腹两侧，呼气完。同时，两脚尖与呼气同步下放还原，并心中意念一个“松”字。主讲：黄茂武教授 保健和胃法*3 上述动作一吸一呼为一次，共做6 次之后，双手叠于肚脐上（男左手在下，女右手在下），按顺逆时针方向揉腹各6 圈（顺时针由大到小，逆时针由小到大），抖腹。主讲：黄茂武教授 保健和胃法*4 点按左内关穴、人中穴、中腕穴（肚脐上三寸）、天枢穴（肚脐旁开两寸）、气海穴、关元穴、水道穴、右足三里穴各10 次。主讲：黄茂武教授 保健和胃法*5 搓手、干浴脸、吞津、收功。坐起来，双手搓肾俞（手掌）每天一次，多则两次。主讲：黄茂武教授