绿色简约中医夏季养生PPT模板.pptx

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1、夏/季/健/康/养/生/科/普医中夏季养生模版中医养生，以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。壹中医养生贰夏季中医养生叁衣食住行养生要点目录CONT ENTS 中医养生中医夏季养生中医养生，以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。中医养生 中 医 养 生，以 传 统 中 医 理 论 为 指 导，遵 循 阴阳 五 行 生 化 收 藏 之 变 化 规 律，对 人 体 进 行 科学调养

2、，保持生命健康活力。中 医 养 生 重 在 整 体 性 和 系 统 性，目 的 是 提 前预防疾病，治未病。中医养生中国传统养生强调对人与自然的关系，认为人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神，认为这是生命之根本，是维持人体整个生命活动的三大要素。所以精、气、神的保养是最重要的内容，为人体养生之根本0102中医养生 早 在 两 三 千 年 前，周 易、黄 帝 内 经、老 子 里 面 已 经 有 一 套 很 完 整 的 养 生 原 理，就 像 一 个 永远也挖不完的宝库，值得我们再三探索。中医的养生观包

3、括天人合一、阴阳平衡、身心合一三大法宝。中医养生 中医认为人是统一的整体五脏、六腑、经络构成人体的系统。五 脏：肝、心（心 包）、脾、肺、肾。六 腑：胆、小 肠、三 焦、胃、大肠、膀胱。肝 与 胆 相 表 里，心 与 小 肠 相 表 里，心包 与 三 焦 相 表 里，脾 与 胃 相 表 里，肺 与大肠相表里，肾与膀胱相表里。12345人 体 经 过 经 络 系统联系五脏六腑。中医养生五脏 功能 表里 开窍 所主 所在 五情 五色 五声 五季 五气 五味 五化 五位 职能肝藏血 胆 目 筋 爪 怒 青 呼 春 风 酸 生 东 将军心 神明 小肠 舌 脉 面 喜 赤 笑 夏 火 苦 长 南君主脾统

4、血运化胃 口 肌肉 唇 思 黄 歌 长夏 湿 甘 化 中 仓廪肺 主气 大肠 鼻 皮 毛 悲 白 哭 秋 燥 辛 收 西丞相肾 藏精 膀胱 耳 骨 发 恐 恐 呻 冬 寒 咸 藏 北作强夏季中医养生中医夏季养生中医养生，以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。夏季中医养生u 夏天，指阴历4 月至6 月，即从立夏之日起，到立秋之日止。u 其间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。夏季中医养生夏季养生主要在心脾两脏注意火热、暑邪、湿邪、阳气四个方面体现在衣食住行四个方面夏季中医养

5、生u 在 一 年 四 季 中，夏 季 是 一 年 里 阳 气 最 盛 的 季 节，气 候 炎热 而 生 机 旺 盛，对 于 人 来 说，此 时 是 新 陈 代 谢 旺 盛 的 时期，人 体 阳 气 外 发，伏 阴 在 内，气 血 运 行 亦 相 应 地 旺 盛起来，并且活跃于机体表面。u 为 适 应 炎 热 的 气 候，皮 肤 毛 孔 开 泄，而 使 汗 液 排 出，通过出汗，以调节体温，适应暑热的气候。夏季中医养生u 夏 季 养 生 的 基 本 原 则：在 盛 夏 防 暑 热 之 邪；在 长 夏 防 湿 邪；同 时又 要 注 意 保 护 人 体 阳 气，防 止 因 避 暑 而 过 分 贪 凉

6、，从 而 伤 害 了 体内的阳气。u 黄 帝 内 经 里 所 指 出 的“春 夏 养 阳”，也 就 是 说，即 使 是 在 炎 热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。衣食住行养生要点中医养生，以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。中医夏季养生衣食住行养生要点夏季中医养生衣夏 季 暑 热 之 邪 当 道，皮 肤 腠 理 疏 松，汗 液 排 泄，因 此，要 适 当 的 少 穿 衣，但 是，气 温 一 般 接 近 或 超 过35 时，穿 衣 太 少，皮 肤 非 但 不 能 散 热，还 会从 外

7、 界 环 境 中 吸 收 热 量，让 人 感 觉 更热。注 意 选 择 衣 料，尤 其 丝 绸、棉 布，真 丝 等 最 好;少 穿 紧 身 衣，以 利身 体 内 排 出 的 汗 气 散 发，要 勤 于换衣，防止汗液浸湿生细菌。衣 服 的 颜 色 多 选 择 浅 色 系 列，以减少阳光的照射。衣食住行养生要点夏季中医养生食此 外，亦 可 进 食 一 些 绿 豆粥、扁 豆 粥、荷 叶 粥、薄荷 粥 等“解 暑 药 粥”，有 一定的驱暑生津功效。夏 季 由 于 阳 气 盛，腠 理 疏 松，汗 液 排 泄 多，因 此 失 水 多，故应多喝水。在 饮 食 滋 补 方 面，热 天 以 清 补、健脾、祛 暑

8、 化 湿 为 原 则。肥 甘 厚 味 及燥 热 之 品 不 宜 食 用，而 应 选 择 具 有清 淡 滋 阴 功 效 的 食 品。应 选 择 具 有清 淡 滋 阴 功 效 的 食 品，诸 如 鸭 肉、鲫 鱼、虾、瘦 肉、食 用 蕈 类（香 菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等等衣食住行养生要点夏季中医养生食u 中 医 五 行 学 认 为，夏 时 心 火 当 令，而 苦 味 食 物 尽 管 有 清 热 泻 火、定 喘 泻 下 等 功 用，却 会 助 心 气 而 制 肺 气，因此不建议夏季多吃，以免心火过旺。u 由于心火能够克肺金，而辛味归肺经，所以在夏季，尽管天气热,人们可以适当多吃些辛味的东西，如

9、辣一些的萝卜，以及葱白、姜、蒜 等，其 有 发 散、行 气、活 血、通 窍、化 湿 等 功 用，可 补 益肺气，尤其是肺气虚的人更应如此。衣食住行养生要点夏季中医养生食l 中 医 认 为 夏 季 为 心 之 所 主，其 味 在 苦，因 此 应 适 当 的 补 充 一 些 苦 味的食物。l 现 代 医 学 研 究 苦 味 蔬 菜 中 含 有 丰 富 的 具 有 消 暑、退 热、除 烦、提 神和 健 胃 功 能 的 生 物 碱、氨 基 酸、苦 味 素、维 生 素 及 矿 物 质，对 人 体有利。l 因 此 苦 瓜、苦 菜、莴 笋、芹 菜、蒲 公 英、莲 子、百 合 等 都 是 佳 品，夏季可供选择

10、。衣食住行养生要点夏季中医养生食l 夏 季 炎 热 还 可 适 当 饮 些 清 凉 饮 料，如 酸 梅 汤、菊 花 茶 等。但 冷 饮 要 适 度，不 可 偏 嗜 寒 凉 之 品，例 如 大 量 的雪 糕、冰 水 等，因 为 脾 主 长 夏，嗜 食 寒 凉 之 品 会 损 伤 脾 阳 而 影 响 脾 胃 的 运 化 功 能，导 致 饮 食 及 水 液 的 运 化失常而发病l 另 外，吃 些 醋，既 能 生 津 开 胃，又 能 抑 制 杀 灭 病 菌，预防胃肠道疾病。衣食住行养生要点夏季中医养生住夏 季 则 宜 晚 睡 早 起，宜 比 春日 稍 晚 点 睡、早 点 起；结 合夏 天 白 昼 长

11、的 特 点，中 午 有条 件 的 尽 量 小 睡 片 刻，养 足心 脏 阳 气，有 助 缓 解 疲 劳，以保持心神安宁。切 记 不 能 在 楼 道、屋 檐 下 或 通风 口 的 阴 凉 处 久 坐、久 卧、久睡。更 不 宜 久 用 电 风 扇，因 夏令 暑 热 外 蒸，汗 液 大 泄，毛 孔大 开，易 受 风 寒 侵 袭，吹 的 时间 过 久 可 能 会 引 起 头 痛、腰 肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。衣食住行养生要点夏季中医养生住炎 热 夏 季，很 多 人 会 患 空 调 病，人 们 白 天 夜 里 都 开 着 空调，室 内 外 温 差 可 以 达 到 十 几 度，加 上 大 量 食 用

12、冰 品 冷饮，肯定会伤阳气。同 时，还 要 注 意 居 住 环 境 不 要 过 于 潮 湿，夜 间 空 调 的 温度 不 要 开 得 太 低，最 好 在26 度 以 上，不 要 在 露 天 及 阴 冷的地方过夜，以免感受湿邪。中 医 认 为，湿 为 阴 邪，好 伤 人 体 阳 气。因 其 性 重 浊 粘 滞，故易阻遏气机，病多缠绵难愈，这是湿邪的病理特征。衣食住行养生要点夏季中医养生行l 夏 季 运 动 量 不 宜 过 大、过 于 剧 烈，应 以 运 动 后 少 许 出 汗 为 宜，以 免运动量过大、出汗过多损伤心阴。l 对 于 夏 季 依 然 坚 持 锻 炼 身 体 的 人 可 以 选 择

13、练 太 极 拳、太 极 拳 动 静 相兼，刚 柔 相 济，开 合 适 度，起 伏 有 致，身 端 形 正 不 偏 倚，正 气 存 于内 而 风 邪 不 可 侵，与 自 然 的 阴 阳 消 长 相 吻 合，可 谓 夏 季 最 佳 的 养 心运动之一。衣食住行养生要点夏季中医养生行炎 夏 不 可 远 途 跋 涉，应 就 近 寻 幽。早晨，曙 光 初 照，空 气 清 新，可 到 草 木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍 晚，若 漫 步 徜 徉 于 江 边湖 畔，人 工 湖 畔，那 习 习的 凉 风 会 使 你 心 静 似 水，神 怡 如 梦，涤 尽 心 头 的 烦闷，暑热顿消。盛 夏 酷 暑 蒸 灼，

14、人 容 易 闷 热 不 安 和困 倦 烦 躁。所 以 首 先 要 使 自 己 的 思想 平 静 下 来、神 清 气 和，切 忌 火 暴脾 气，遇 事 一 蹦 三 跳，因 躁 生 热，要防止心火内生。保 持 清 淡 的 心 态，则 平 和 宁 静，避 免 焦 虑、紧 张 等 不 良 情 绪 影 响正常生活，诱发各种疾病的发生。夏季中医养生总结篇一是健脾除湿湿 邪 是 夏 天 的 一 大 邪 气，加 上 夏 日 脾 胃 功 能 低 下，人 们 经 常 感 觉 胃 口 不 好，容易 腹 泻，出 现 舌 苔 白 腻 等 症 状，所 以 应 常 服 健 脾 利 湿 之 物。一 般 多 选 择 健 脾 芳

15、香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等二是清热消暑夏 日 气 温 高，暑 热 邪 盛，人 体 心 火 较 旺，因 此 常 用 些 具 有 清 热 解 毒 清 心 火 作 用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑夏季中医养生总结篇三是补养肺肾中 医 认 为，按 五 行 规 律，夏 天 心 火旺 而 肺 金、肾 水 虚 衰，要 注 意 补 养肺 肾 之 阴。可 选 用 枸 杞 子、生 地、百 合、桑 葚 以 及 酸 收 肺 气 药，如 五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。四是冬病夏治所 谓 冬 病 夏 治，即 夏 天 人 体 和 外 界阳 气 盛，用 内 服 中 药 配 合 针 灸 等 外治 方 法 来 治 疗 一 些 冬 天 好 发 的 疾 病。如 用 鲜 芝 麻 花 常 搓 易 冻 伤 处，可 预防 冬 季 冻 疮；用 药 膏 贴 在 穴 位 上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。夏/季/健/康/养/生/科/普医中夏季养生模版中医养生，以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。