2023年中小学心理健康课精品讲义.pdf

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1、第一节 走过忐忑，笑迎未来 为了及时了解学生对复习内容的掌握程度，训练学生的考试心态，高中一般每月会进行一次大型的考试，每次考试后，学生们的情绪或多或少会有些波动。一部分学生成绩不理想，担忧、自责，情绪低落；一部分学生敏感如刺猬，脆弱、易怒，情绪不稳；还有一部分学生考得好坏都无所谓，缺乏考后系统总结，这些心态对于下一阶段的学习和复习无疑会产生一定的消极影响。本节课旨在通过欣赏短剧、描绘心情、巧解奇梦、分析考试等环节，引导高中学生合理发泄考后不良情绪，学会辩证对待各种类型的考试，懂得如何进行考后分析，以更好的心态投入后续学习中去。1.认识到考试的意义在于帮助自己查缺补漏、合理定位、及时调整复习计

2、划，学会辩证客观地看待考试 2.通过同学经验分享及教师启发，学会进行考后分析，从而感悟成功需要踏实学习、切实反思 理 念 对 象：高中二年级 教学目标 学生工作纸：考后百态附件 1 教师参考资料：一个学生的模考总结附件 2 视频资料：6 岁女孩唱忐忑 视频资料：三傻大闹宝莱坞片段 成长拼图 教学道具 活动时间：45 分钟 教学方法 团体转换 团体分享 角色扮演 活动流程 活动场地：室内 活 动 步 骤 时 间 1.引起动机 1.播放 中国达人秀 视频：6 岁女孩演唱 忐忑。2.分享感受（1）自由发言：看完之后，你有何感受？（2）教师点评：其实处在高中阶段的我们，也时常演绎着这样一种场景，一次次

3、站上舞台，忐忑地等待结果，却冷不丁地得到否定，但即使这样，我们还是带着自信与微笑继续下一次。这种忐忑时常出现在什么时候呢？当然是考试。10 分钟 2.角色扮演（考后你我他）目的：通过角色扮演让学生学会辩证客观地看待考试 1.教师给学生派发校园短剧 考后百态 的资料卡，请学生分角色扮演（附件 1）。2.教师讲评：看完三个短剧，同学们有什么感想？每次考试后，有的同学像刺猬，有的同学无所谓，有的同学不知累。不管哪种心态，适度的放松、恰当的宣泄都是非常有必要的，比如运动、哭泣、听歌等，但注意宣泄情绪要选择合适的场所及合适的对象。考后总是几家欢喜几家愁，同学们的心情如何呢？一起来晒晒。3.分小组画一画自

4、己模考后的心情，分别用你想到的表情脸谱来表达。15 分钟 3.团体分享（走过忐忑）1.巧解奇梦 换个角度看考试（1）续编故事。先请同学们听故事的前半部分：古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：“大事不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，民10 分钟 是水，水枯了，舟也不能行了；花谢了指好景不长了。”国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈重。后来，有一位大臣参见国王，他做出了另外一番解释，国王听了全身轻松，很快痊愈。这位大臣是如何向国王解释的呢？（2）在小组内发挥想象力，续编故事，然后在全班分享。（3）投影呈现故事后半部分：一位大臣要参见国王，国王在病

5、榻上说出他的心事，哪知大臣一听，大笑说：“太好了，山倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身，国王，您是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀！”（4）教师点评：看来想法在很大程度上决定一个人的心态，换个角度有时会让我们心情豁然开朗。2.句式练习（1）出示训练题目：“虽然但是”(例：虽然这次考分也很低，但是我还有很大的提升空间)（2）小组内交流。（3）教师点评：做这个句式练习的目的，是让我们能够辩证客观地看待成绩。考试的作用主要是帮助大家发现问题，解决问题。定期的考试有利于大家对知识的掌握情况进行查缺补漏、合理定位。3.心痛不如心动（1）观看电影三傻大闹宝莱坞视频剪辑。兰乔质疑学校的教育方式，校长一怒之下把

6、他揪到教室让他上课，兰乔无奈之下端起书本，在黑板上写下两个词，让大家在 30 秒内定义这两个术语，看看谁最快，谁最慢。只见所有同学包括校长都手忙脚乱，急于从书本上找到这两个词。30 秒过去了，没有人找到答案。兰乔提出发人深省的问题：“请大家将生活倒退一分钟，当问题提出来的时候，你们有对问题本身产生兴趣吗？没有，你们都陷入比赛中，就算是拿了第一，这种方式又有什么用？你的知识会增长吗？不会，增长的只有压力！”然后，兰乔尖锐地指出：“学校不是高压锅。”（2）全班分享：看完这段视频，你有何感受?（3）教师点评：每次考试，大家关注最多的是分数与名次，而不关注考察的知识点、题目设置、答题方法等。实际上，考

7、试之后如果只重成绩高低、排名先后，那同学增加的只有压力，模考更重要的是反思与总结。下面请同学们先听一听上届师姐的一次模考总结（PPT 展示附件2）。（4）小组讨论：你觉得师姐的分享中哪些经验比较好，为什么？哪些地方可以改进，为什么？同学们认为有效的考后分析都包含哪些方面？（5）全班分享，教师随机点评。4.有效的考后分析（1）教师展示考后分析内容。考试内容分析(内容与知识点的对应情况、对题思路分析、错题原因分析、寻找典型题目的不同变式)；答题方法(规范性、答题技巧、时间把握)；附件 1 学生工作纸：考后百态 应试状态(考前准备、身心状态)；成绩分析(强弱势学科的变化、综合成绩变化情况)；行动计划

8、(针对现状，调整目标，制订具体可行的学习方案)。（2）我也动动笔。请学生选择某一学科进行考后分析，并用书面文字呈现。(其中的第五点可在课后进行)。十分钟后，请学生分享。（3）教师点评：大家分析时要注重正向分析，比如，积极的考试归因、对题思路分析、总结优势学科的学习方法等，通过强化正向思维，大家才能提高自信心。4.教师讲评 教师小结：欣赏了 忐忑，演出了你我，描绘了脸谱，转换了心情，反思了考试，现在，你是否可以平心静气地对待考试？胜败乃兵家常事，重要的是如何积累经验，成为自省的人。这样，我们才可以像视频中那位唱忐忑的小姑娘一样，即使输了，擦干眼泪还要笑迎未来!5 分钟 5.自我反思 1.教师在课

9、程结束前派发“成长拼图”，让学生静默片刻，反思后填写。2.最后，教师应对学生的合作表现加以鼓励和赞赏。5 分钟 附 件 组织学生表演三个短剧，时间：模考成绩公布后 第一场 旁白：模考成绩公布后的当天傍晚，小强拖着沉重的脚步回到家。母亲：（看见小强，把手放围裙上擦了擦）仔呀，回来了!今天妈给你做了很多好吃的。小强：嗯。母亲：对了，这次考试考得如何？小强：（不满地嘟囔）又问，烦！母亲：我什么时候问了?考完试问一句都不行?我又没给你压力，你好好学就是了。小强：还没给压力?每次一考完就是问成绩！成绩！烦死了！母亲：你这孩子，我现在话都说不得了。谁得罪你了？小强：别问了，考得很差，好了吧。（“砰”，小强

10、生气地摔门进了房间）母亲：（喊）你不吃饭了？小强：不吃了！没心情！第二场 旁白：小雨看完走廊外的成绩公布栏，强忍住眼泪回到教室，前 150 名中没有她的名字，而同桌却是在前 50 名。坐在位子上，小雨终于趴在桌上小声抽泣了起来。同桌：小雨，怎么了？（小雨没理，继续抽泣，但还是努力压低着声音）同桌：怎么啦？哭了？说说吧，也许我能帮你。小雨：（哽咽着）别这样伤人了。同桌：（莫名其妙）伤人？我怎么了？有话你就告诉我吧，也许你误会了。小雨：没什么，我心情不好。（旁白：这时，同学陆续进了教室，“唉，完了，这次成绩落后好多呀。”“某某怎么那么厉害呀，稳居前五呀！”）同桌：（若有所思）噢 第三场 旁白：晚自

11、习后，宿舍里，小刚耳里听着音乐，情不自禁地大声跟唱，室友则盯着试卷发呆。室友：你听音乐别哼出来嘛！小刚：（摇头晃脑）不哼不来劲！别看了，考后就得放松放松，还盯着试卷干吗？室友：其实这些题我平常会做的呀，怎么到了考试就不行了呢？小刚：真是迂腐，考完还想个不停。人生得“闲”须尽欢呀！室友：唉，你没救了！小刚：哈哈，你才没救呢!啦啦啦啦 附件 2 教师参考资料：一个学生的模考总结 这一次考试，总体来说考得不太理想。语文基础不扎实，白白送了很多分。难度大一些的题，抠得很认真，做对了；而很容易的成语辨析反而做错了。试卷中现代文阅读几乎全军覆没，总以为这块儿是自己的强项，做的时候速度很快，又是“轻敌”惹的

12、祸。作文吸取了上次的教训，综合分析两则材料立意，写得挺好的。数学，I 卷选择题在第八题卡住了，心里特别急。这本是一个容易的题呀，但我一点思路都没有。我深吸了一口气，继续看题，可是越看越糊涂。不行，我又看第三遍，还是没有任何头绪。这时我突然想起心理辅导老师说过，人在较长时间高度集中注意力的情况下，对题目信息量的注意范围会有所降低，此时应暂停答题，放松一下。于是我做了几个深呼吸，跳过此题看下一题。做到十一题我又返回来看第八题，没想到一下子就解答出来了。卷中的第一道数例题，我觉得容易，没想到跳入了出题人的陷阱，最后全错了。真是大意不得呀！三角函数题，我审题时过于专注于某一句话，忽略了其他有用信息，结

13、果只做了几步，唉。有一分是一分吧!圆锥曲线题这次做得很好，因为考前重新领会了定义，并且看了以前的错题集。英语，听力还不错，坚持每天听材料对培养语感很有帮助，以后要坚持。阅读理解让我犯了怵，太难了，我闭上眼睛靠在桌上，想了想老师平时讲的阅读技巧，然后又做题，前两篇都还可以，第三篇是真的完了，乱七八糟生词一堆，我根本不想看，凭感觉胡乱做。在老师讲解时才发现这篇题目最简单。就是生词把我吓倒了。做最后一篇时，我都快崩溃了，我提醒自己，最后的不一定是最难的，耐心!静心！考后发下卷子一看，果然全做对了。“文综”主要问题出在时间把握上，开始不紧不慢，后面来不及做，导致几个题只答了一两点。政治的一些基础知识没掌握好，历史知识点都了解，答题却老错，不知为什么。地理老样子，不能进行知识联系。考完系统的总结反思让我明白考试千万不能轻敌，越容易的题目越要小心。同时考试中要有良好的考试心态，“卡题”时要学会在考场上及时暗示自己、调节情绪。