艾宾浩斯记忆表.docx

《艾宾浩斯记忆表.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《艾宾浩斯记忆表.docx（2页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、艾宾浩斯记忆表艾宾浩斯记忆表是一种帮助人们记忆事物的方法。它是 由德国心理学家赫尔曼艾宾浩斯发明的，其原理是通过反复 复习以及安排记忆时间，使记忆更加深入人心，更容易召唤出 来。艾宾浩斯记忆表通常被用于学习新知识或记忆需要长期保 留的信息，例如电话号码、地址、日期、重要事件等等。艾宾浩斯记忆表的原理是将前一次记忆的时间间隔加倍， 逐渐递增。常见的艾宾浩斯记忆表分为7个级别，每个级别的 时间间隔都是前一个的2倍。具体来说，第一级别的时间间隔 是一个小时，第二级别是12小时，第三级别是1天，第四级 别是2天，第五级别是4天，第六级别是1周，第七级别是1 月。下面是一个艾宾浩斯记忆表的例子:第一次记

2、忆: 第二次记忆: 第三次记忆: 第四次记忆: 第五次记忆: 第六次记忆: 第七次记忆: 第八次记忆:10：00am 11：00am 10：00pm 10：00am10：00am 10：00am 10：00am 10：00am（现在）（1小时后）（12小时后）（1天后）（2天后）（4天后）（1周后）（1个月后）通过这种方法，人们可以更有效的记住需要长期保留的 信息。重要的是要记得在触发记忆的时间点再次看一次，以加 强记忆。此外，每个人的记忆能力不同，需要根据自己的需要 和实际经验调整时间间隔。总之，艾宾浩斯记忆表是一种简单而有用的记忆技巧， 可帮助人们更有效地记忆各种信息。如果掌握了这种方法，将 会使人们的记忆更加深入人心，更容易召唤出来。