危害之祸心得体会(9篇).docx

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1、 危害之祸心得体会(9篇) 作为生产一线的工人，更应当糊涂的熟悉到安全对于我们的重要性。假如我们在生产过程中没有做好安全防护工作，那么，一旦事故发生，必定会损害到我们自己、同事、企业。因此为了做到不损害自己不损害他人和不被他人损害，我们每个人都应当从我做起，从点滴小事做起，绷紧安全这根弦，决不放松对自己的要求，严格按安全规程操作，让事故远离我们，真正的做到事故苗头不在我们身上发生，不在我单位消失。我们要一如既往的将安全工作进展究竟，真正做遵规守纪的员工，勇于向各种危害安全的行为作斗争，确定做到“时时到处想安全，人人事事讲安全”。国家安监局总工程师王浩水同志的讲话，提出了很多要求，也让我们熟悉到

2、了安全的重要性，生产要把安全放在第一位。 我们在工作时，肯定要牢记安全，坚决与“违章、麻痹、不负责任”三大安全敌人作斗争，“常怀责任之心，常行责任之事”做安全生产明白人，仔细遵守规章制度，严格执行操作规程，强化安全监视，不放过任何细节和小事。安全无小事，用我们仔细的责任心来换取持续的安全无事故。 危害之祸心得体会二 安全对于每个人来说都不会生疏，而对一个煤炭集运公司来说，它包含的意义尤为深刻。我们每天都在生产一线，时时到处谈到的都是安全，它带给了我们企业进展的美妙前景，同时又分散了太多人的牵挂和责任，每一个企业的建立者都能感受到这份责任的重大。每天下班能平安归家是全家人对我们的深深牵挂，而家人

3、那翘首以盼等待我们的身影都应当牢牢放在我们每个人的心上。 当我们怀揣着幻想迈入煤炭企业这个特别的行业后，耳濡目染了许很多多的安全生产事例，已经能深深感受到安全所带来的深刻含义。安全就意味着责任，一个人的安全不仅是对自己负责，更多地是对关怀你的家人负责;安全又等同于效益，一个企业的安全不仅能给企业带来更稳定的收益，更能带来勃勃生气使我们的企业进展的更快更稳。 回想这些年学习过的安全事故，没有一件不令人痛心疾首。安全教育图片展里所陈设的，那一张张触目惊心、惨不忍睹的照片，那一段段血与泪的教训所写就的文字。每当夜幕降落，望着万家灯火，霓虹闪耀，我就会感慨万千。这奇妙的夜景凝铸着很多企业职工的心血与汗

4、水，在心中也会悄悄为一些永久远离这些繁华的生命惋惜痛心。他们就犹如这浩瀚星空陨落的一颗颗流星，只在一瞬间就消逝在了人们的视线中。在年复一年的工作中，我深深感到：假如说还有什么可以和幸福等同的话，我会毫不迟疑的答复安全!虽然这只是俩个再一般不过的字眼，但却联系着千家万户，涉及到我们每一个人，因此，它在我们每个人的心里都应有足够的重量。 安全是一项长期、艰难、简单的系统工程，不仅是企业生产的薄弱环节，同时也直接影响着家庭的安危。作为一位生产部门的负责人，我更感到安全生产，责任重大。认真想想，安全生产的难点在我们自己，在我们自身的安全意识。对于那些安全意识淡薄的所谓的英勇者，要让他们明白，个人安全意

5、识的淡薄和无知，不仅是对自己的轻视，更是对家庭和社会的犯罪。收起蛮干和无知，才能爱护自己、守护家庭、回报社会。 绚烂的青春之花，会在安全的沃土上开的绚丽多姿，也会因事故的肆虐变的淡然无光。展望将来，我们每个人该走的路还很长，肩负的责任也很重。在新形势、新目标下，我们的一举一动应当更稳健、更成熟、更安全。 危害之祸心得体会三 吸烟危害安康已是众所周知的事实。不同的香烟点燃时所释放的化学物质有所不同，但主要数焦油和一氧化碳等化学物质。香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为六大类： （1）醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激作用。 （2）尼古丁类，可刺激交感神经，引起血管内膜损害。 （3）胺

6、类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质。 （4）苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质。这些物质均有致癌作用。 （5）酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的作用。 （6）一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去力量。 一、致癌作用 吸烟致癌已经公认。流行病学调查说明，吸烟是肺癌的重要致病因素之一，特殊是鳞状上皮细胞癌和小细胞未分化癌。吸烟者患肺癌的危急性是不吸烟者的13倍，假如每日吸烟在35支以上，则其危急性比不吸烟者高45倍。吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高1013倍。肺癌死亡人数中约85由吸烟造成。吸烟者犹如时接触化学性致癌物质（如石棉、镍、铀和砷等）则发生肺癌的危急性将更高。烟叶烟雾中

7、的多环芳香碳氢化合物，需经多环芳香碳氢化合物羟化酶代谢作用后才具有细胞毒和诱发突变作用，在吸烟者体内该羟化酶浓度较不吸烟者为高。吸烟可降低自然杀伤细胞的活性，从而减弱机体对肿瘤细胞生长的监视、杀 伤和去除功能，这就进一步解释了吸烟是多种癌症发生的高危因素。吸烟者喉癌发病率较不吸烟者高十几倍。膀胱癌发病率增加3倍，这可能与烟雾中的-萘胺有关。此外，吸烟与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生都有肯定关系。临床讨论和动物试验说明，烟雾中的致癌物质还能通过胎盘影响胎儿，致使其子代的癌症发病率显著增高。 二、对心、脑血管的影响 很多讨论认为，吸烟是很多心、脑血管疾病的主

8、要危急因素，吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及四周血管病的发病率均明显上升。统计资料说明，冠心病和高血压病患者中75有吸烟史。冠心病发病率吸烟者较不吸烟者高35倍，冠心病病死率前者较后者高6倍，心肌堵塞发病率前者较后者高26倍，病理解剖也发觉，冠状动脉粥样硬化病变前者较后者广泛而 严峻。高血压、高胆固醇及吸烟三项具备者冠心病发病率增加912倍。心血管疾病死亡人数中的3040由吸烟引起，死亡率的增长与吸烟量成正比。烟雾中的尼古丁和一氧化碳是公认的引起冠状动脉粥样硬化的主要有害因素，但其准确机理尚未完全明白。多数学者认为，血脂变化、血小板功能及血液流变特别起着重要作用。高密度脂蛋白胆固醇（HDL

9、-C）可刺激血管内皮细胞前列环素（PGI2）的生成，PGI2是最有效的血管扩张和抑制血小板聚拢的物质。吸烟可损伤血管内皮细胞，并引起血清HDL-C降低，胆固醇上升，PGI2水平降低，从而引起四周血管及冠状动脉收缩、管壁变厚、管腔狭窄和血流减慢，造成心肌缺氧。尼古丁又可促使血小板聚拢。烟雾中的一氧化碳与血红蛋白结合形成碳氧血红蛋白，影响红细胞的携氧力量，造成组织缺氧，从而诱发冠状动脉痉挛。由于组织缺氧，造成代偿性红细胞增多症，使血粘滞度增高。此外，吸烟可使血浆纤维蛋白原水平增加，导致凝血系统功能紊乱；吸烟还可影响花生四烯酸的代谢，使PGI2生成削减，血栓素A2相对增加，从而使血管收缩，血小板聚拢

10、性增加。以上这些都可能促进冠 心病的发生和进展。由于心肌缺氧，使心肌应激性增加，心室抖动阈值下降，所以有冠心病的吸烟者更易发生心律不齐，发生猝死的危急性增高。 据报告，吸烟者发生中风的危急是不吸烟者的235倍；假如吸烟和高血压同时存在，中风的危急性就会上升近20倍。此外，吸烟者易患闭塞性动脉硬化症和闭塞性血栓性动脉炎。吸烟可引起慢性堵塞性肺病（简称COPD），最终导致肺原性心脏病。 三、对呼吸道的影响 吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道堵塞的主要诱因之一。试验讨论发觉，长期吸烟可使支气管粘膜的纤毛受损、变短，影响纤毛的去除功能。此外，粘膜下腺体增生、肥大，粘液分泌增多，成分也有转变，简单堵塞

11、细支气管。在狗试验中，接触大量的烟尘可引起肺气肿性转变。中国医科大学呼吸疾病讨论所的一项讨论发觉，吸烟者下呼吸道巨噬细胞（AM）、嗜中性粒细胞（PMN）和弹性蛋白酶较非吸烟者明显增多，其机制可能是由于烟粒及有害气体的刺激，下呼吸道单核巨噬细胞系统被激活，活化的AM除能释放弹性蛋白酶外，同时又释放PMN趋化因子，使PMN从毛细血管移动到肺。激活的AM还释放巨噬细胞生长因子，吸引成纤维细胞；以及PMN释放大量的毒性氧自由基和包括弹性硬蛋白酶、胶原酶在内的蛋白水解酶，作用于肺的弹性蛋白、多粘蛋白、基底膜和胶原纤维，从而导致肺泡壁间隔的破坏和间质纤维化。据报导，1986年美国患COPD者近1300万人

12、，1991年死亡9万多人，吸烟是其主要病因。吸烟者患慢性气管炎较不吸烟者高24倍，且与吸烟量和吸烟年限成正比例，患者往往有慢性咳嗽、咯痰和活动时呼吸困难。肺功能检查显示呼吸道堵塞，肺顺应性、通气功能和弥散功能降低及动脉血氧分压下降。即使年轻的无病症的吸烟者也有轻度肺功能减退。COPD易致自发性气胸。吸烟者常患有慢性咽炎和声带炎。 四、对消化道的影响 吸烟可引起胃酸分泌增加，一般比不吸烟者增加915，并能抑制胰腺分泌碳酸氢钠，致使十二指肠酸负荷增加，诱发溃疡。烟草中烟碱可使幽门括约肌张力降低，使胆汁易于返流，从而减弱胃、十二指肠粘膜的防备因子，促使慢性炎症及溃疡发生，并使原有溃疡延迟愈合。此外，

13、吸烟可降低食管下括约肌的张力，易造成返流性食管炎。 五、其他 吸烟对妇女的危害更甚于男性，吸烟妇女可引起月经紊乱、受孕困难、宫外孕、雌激素低下、骨质疏松以及更年期提前。孕妇吸烟易引起自发性流产、胎儿发育缓慢和新生儿低体重。其他如早产、死产、胎盘早期剥离、前置胎盘等均可能与吸烟有关。妊娠期吸烟可增加胎儿诞生前后的死亡率和先天性心脏病的发生率。以上这些危害是由于烟雾中的一氧化碳等有害物质进入胎儿血液，形成碳氧血红蛋白，造成缺氧；同时尼古丁又使血管收缩，削减了胎儿的血供及养分供给，从而影响胎儿的正常生长发育。女性90的肺癌、75的COPD和25的冠心病都与吸烟有关。吸烟妇女死于乳腺癌的比率比不吸烟妇

14、女高25。已经证明，尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，使精子数量削减，形态特别和活力下降，以致受孕时机削减。吸烟还可造成睾丸功能的损伤、男子性功能减退和性功能障碍，导致男性不育症。吸烟可引起烟草性弱视，老年人吸烟可引起黄斑变性，这可能是由于动脉硬化和血小板聚拢率增加，促使局部缺氧所致。最近，美国一项讨论发觉，在剧烈噪声中吸烟，会造成永久性听力衰退，甚至耳聋。 六、被动吸烟 是指生活和工作在吸烟者四周的人们，不自觉地吸进烟雾尘粒和各种有毒物质。被动吸烟者所吸入的有害物质浓度并不比吸烟者为低，吸烟者吐出的冷烟雾中，烟焦油含量比吸烟者吸入的热烟雾中的多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。讨论发

15、觉，常常在工作场所被动吸烟的妇女，其冠心病发病率高于工作场所没有或很少被动吸烟者。据国际性的抽样调查证明，吸烟致癌患者中的50是被动吸烟者。大量流行病学调查说明，丈夫吸烟的妻子的肺癌患病率为丈夫不吸烟的1634倍。孕妇被动吸烟可影响胎儿的正常生长发育。有学者分析了5000多名孕妇后发觉，当丈夫每天吸烟10支以上时，其胎儿产前死亡率增加65；吸烟越多，死亡率越高。吸烟家庭儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭为多。 危害之祸心得体会四 青少年吸烟的危害： 1、吸烟对发育成长中的青少年的安康危害很大，对骨骼发育、神经系统、呼吸系统及生殖系统均有肯定程度的影响。由于青少年时期各系统和器官的发育尚不完善，功能

16、尚不健全，反抗力弱，与成人相比吸烟的危害就更大。此外，由于青少年呼吸道比成人狭窄，呼吸道粘膜纤毛发育也不健全，因此吸烟会使呼吸道受损害并产生炎症，增加呼吸的阻力，使肺活量下降，影响青少年胸廓的发育，进而影响其整体的发育。 2、烟草中含有的大量尼古丁对脑神经也有毒害，它会使学生记忆力减退、精神不振、学习成绩下降。调查发觉，吸烟学生的学习成绩比不吸烟的学生低。此外，青少年正处在性发育的关键时期，吸烟使睾丸酮分泌下降20%-30%，使精子削减和畸形;使少女初潮期推迟，经期紊乱。青少年吸烟还会使冠心病、高血压病和肿瘤的发病年龄提前。有关资料说明，吸烟年龄越小，对安康的危害越严峻，15岁开头吸烟者要比2

17、5岁以后才吸烟者死亡率高55%，比不吸烟者高1倍多。 3、吸烟损害大脑，使智力受到影响。在烟草的烟气中，一氧化碳含量很高。一氧化碳吸入人体后，与血液中的血红蛋白结合成碳氧血红蛋白，使血红蛋白不能正常地与氧结合成氧合血红蛋白，因而失去携氧的功能。由于人的大脑对氧的需要量大，对缺氧非常敏感，因此吸多了烟就会感到精力不集中，甚至消失头痛、头昏现象。久之，大脑就要受到损害，使思维变得迟钝。这样，必定会影响学习和工作，使学生的学习成绩下降。 4、吸烟导致的青少年弱视称为“烟草中毒性弱视”。其主要表现一是视力障碍：视物不清，戴眼镜也难以矫正，随着视力减退渐渐加重，到肯定时期，连视力表上0.1也看不清晰;二

18、是视野转变：早期视野中间消失一团哑铃形或圆形黑影，后期视野缩小，视物时四周模糊不清;三是色觉导常：尤其是辨不清红、绿颜色；四是畏光：在强光下视物反而不清晰。烟草中毒性弱视病情进展比拟缓慢，很简单被人们无视。 吸烟对人的安康有肯定危害，对青少年来说，危害性就更大了。 医学专家的讨论报告说，青少年正处在生长发育时期，各生理系统、器官都尚未成熟，其对外界环境的有害因素的反抗力较成人弱，易于汲取毒物，损害身体的正常生长。据美国25个州的调查，吸烟开头年龄与肺癌死亡率呈负相关，若将不吸烟者肺癌死亡率定为1.00%时，1519岁开头吸烟者为19.68%，2024岁为10.08%，25岁以上为4.08%。说

19、明吸烟开头年龄越早，肺癌发生率与死亡率越高。平均来看，若吸烟者从青少年时开头吸烟，并持续下去，就会有50%的时机死于与烟草相关的疾病。其中半数将死于中年，或70岁之前，损失大约22年的正常期望寿命。由于长期吸烟，从青年时期开头的任何年龄段的吸烟者都比不吸烟者的死亡率高约3倍。 其次，吸烟损害大脑，使智力受到影响。在烟草的烟气中，一氧化碳含量很高。一氧化碳吸入人体后，与血液中的血红蛋白结合成碳氧血红蛋白，使血红蛋白不能正常地与氧结合成氧合血红蛋白，因而失去携氧的功能。由于人的大脑对氧的需要量大，对缺氧非常敏感，因此吸多了烟就会感到精力不集中，甚至消失头痛、头昏现象。久之，大脑就要受到损害，使思维

20、变得迟钝。这样，必定会影响学习和工作，使学生的学习成绩下降。 对未成年人来讲，烟草中的尼古丁是一种神经毒素，主要侵害人的神经系统。一些青少年在主观上感觉吸烟可以解除疲惫、振作精神等，这是神经系统的一次性兴奋。实际上是尼古丁引起的欣快感是短暂的，兴奋后的神经系统消失抑制。所以，吸烟后神经肌肉反响的灵敏度和准确度均下降。国外一心理讨论机构的一项讨论结果说明，吸烟者的智力比不吸烟者降低。 比尤利等人调查了英国两个地区14033个1012岁半的儿童呼吸道病症流行状况与吸烟的关系，结果是：吸烟的男孩与不吸烟的相比，早晨咳嗽的是17.4%对6.4%，白天和夜间咳嗽的是41.4%对20.5%，连续咳嗽3个月

21、的是14.5%对4.8%。 一份医学报告说，吸烟易使青少年感染致病细菌，吸烟者感染脑膜炎、毒血症、肺炎和耳病的几率比不吸烟者高4倍多。专家们说，吸烟越多，感染这些病菌的可能性越大。美国每年有50万人因感染这种病菌而患病，每年有4万多人死亡，这种病菌也是造成儿童死亡的缘由之一。 吸烟导致的青少年弱视称为“烟草中毒性弱视”。其主要表现一是视力障碍：视物不清，戴眼镜也难以矫正，随着视力减退渐渐加重，到肯定时期，连视力表上0.1也看不清晰；二是视野转变：早期视野中间消失一团哑铃形或圆形黑影，后期视野缩小，视物时四周模糊不清；三是色觉导常：尤其是辨不清红、绿颜色；四是畏光：在强光下视物反而不清晰。烟草中

22、毒性弱视病情进展比拟缓慢，很简单被人们无视，晚期严峻时可能造成失明。 吸烟的危害许多，这已是公认的。世界卫生组织192个成员已在2023年5月31日全都签署了一个为全球削减烟草使用、降低烟草危害和死亡的世界性公约，中国将从这个公约中获益匪浅。在中国，有63%的男性吸烟，占全球10亿烟民的1/3，中国因此成为世界最大卷烟市场。吸烟的害处许多，它不但吞噬吸烟者的安康和生命，还会污染空气，危害别人。这要从六个方面讲： （一）、肺部疾病。香烟燃烧时释放4000多种化学物质，其中有害成分主要有焦油、一氧化碳、尼古丁和刺激性烟雾。焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。正常人肺中排列在气道上的绒毛通常会把外

23、来物从肺组织上排解，这些绒毛会将微粒扫入痰和粘液中排出。烟草的烟雾中焦油沉积在绒毛上，破坏了绒毛的功能，使痰增加，使支气管发生慢性病变，气管炎、肺气肿、肺心病、肺癌便会产生。据统计吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例为47%，而不吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例仅为4%，这是一个触目惊心的数字。 （二）、心血管疾病。香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量削减，造成相关的高血压等疾病，吸烟使冠状动脉血管收缩，使供血量削减或堵塞，造成心肌堵塞。吸烟可使肾上 腺素分泌增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环而导致高血压、心脏病、中风等。 （三）、吸烟致癌。吸烟可引起癌症，据统计，吸烟与口腔癌、鼻烟

24、癌、肺癌、胃癌、肠癌、膀胱癌、等有关。为什么致癌大家可能知道甚少，了解吸烟致癌的机理对于帮忙人们尽早戒烟大有好处。烟毒溶于水和食物中直接破坏DNA，引起基因突变。烟草中含有较多的放射元素，这些放射元素随着烟雾流入体内，损伤组织细胞，假设每天吸30支烟，X射线产生的毒素可相当于拍100次X光片所积存的剂量，这种射线会引起基因突变致癌。吸烟还损伤人的免疫功能，为什么吸烟的人简单感冒，是由于人体的淋巴细胞象卫兵一样保卫人体不受侵害，而吸烟会导致淋巴细胞活性降低，导致癌症。所以鉴于吸烟致癌的三大因素，戒烟要越早越好。 （四）、吸烟还会导致骨质疏松，更年期提早降临。吸烟可使男性丢失性功能和生育力量。孕妇

25、吸烟可导致胎儿早产及体重缺乏、流产机率增高。吸烟使牙齿变黄，简单口臭。吸烟害人害己，被动吸烟的人的危害是吸烟人的两倍，为了你和家人的安康，不让自己成为烟的奴隶，应尽早戒烟。 （五）、吸烟对智力的危害。吸烟使人的留意力受到影响，有的人认为吸烟可以提神、消退疲惫、触发灵感，这都是毫无科学道理的。试验证明，吸烟严峻影响人的智力、记忆力，从而降低工作和学习的效率。心理学家还以200名大学生的学习成绩作为试验指标，结果发觉吸烟的学生成绩比不吸烟的学生平均差7分。为什么会消失这种状况呢？由于香烟中尼古丁进入体内刺激植物神经系统，引起血管痉挛，影响大脑皮层的神经活动，使人的智力减退。 （六）、吸烟是有百害而

26、无一利，中国53%的儿童被动吸烟，被动吸烟的危害是吸烟人的两倍，并且对儿童危害更大，简单患肺炎、支气管炎、重症哮喘和其它疾病。 假如目前吸烟的状况持续下去，对儿童的智力发育、对吸烟者的家庭以及对个人都会付出极大的代价。 危害之祸心得体会五 吸烟的危害： 吸烟的害处许多，它不但吞噬吸咽者的安康和生命，还会污染空气，危害他人。 一、肺部疾病： 香烟燃烧时释放38种有毒化学物质，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。 二、心血管疾病： 香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量削减，造成相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩，使供备量削减或

27、堵塞，造成心肌堵塞。 三、吸烟致癌： 讨论发觉，吸烟是产生自由基最快最多的方式，每吸一口烟至少会产生10万个自由基，从而导致癌症和很多慢性病。 四、吸烟还会导致骨质疏松，更年期提早降临。 吸烟可使男性丢失性功能和生育功能。孕妇吸烟可导致胎儿早产及体重缺乏，流产机率增高。 五、吸烟对智力的危害。 吸烟可使人的留意力受到影响。有人认为，吸烟可以提神，消退疲惫、触发灵感，这都是毫无科学道理的。试验证明，吸烟严峻影响人的智力，记忆力，从而降低工作和学习的效率。 戒烟的好处： 戒烟20分钟：血压降至正常，脉搏降至正常，手足温度恢复正常； 戒烟8小时：血液一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢复正常； 戒烟24

28、小时：心脏病发作几率下降； 戒烟48小时：神经末梢开头再生，嗅觉和味觉力量增加，行走变得轻松；戒烟72小时：支气管不再痉挛，呼吸舒服，肺活量增加； 戒烟2周3个月：血液循环改善，肺功能增加30%； 戒烟19个月：咳嗽、鼻充血、疲惫、气喘减轻，呼吸道纤毛再生，清洁肺和降低感染的力量增加； 戒烟1年：冠心病的危急性降为吸烟者的一半； 戒烟5年：原先每日吸一包烟者肺癌死亡率下降近一半； 戒烟10年：肺癌死亡率相当于不吸烟者；发生口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌及胰腺癌危急下降； 戒烟15年：发生冠心病的危急性与不吸烟者一样。 戒烟的步骤/方法 1、要使你对吸烟产生反感 其实你可以考虑特意在一二天内

29、超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。 想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比方你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。记着，你的目标并不是真的多吸，而是要由此厌烦这件事情就行。 2、要加强你的戒烟意志 其实你可以将戒烟的缘由写在纸上，常常阅读；假如可能，尽量补充新内容。一下子列十个八个缘由，譬如损害身体、别人不喜爱、越来越不便利、铺张钱。 3、要剧烈地与钱挂钩 要将想购置的物品写下来，按其价格计算可购置香烟的包数。逐日将用来购置香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。或可与朋友打“赌”，保证戒烟。固然这要用自己的烟钱作为

30、“赌注”吧。 4、让其吸烟不太便利 让吸烟变得不便利，可以考虑不整条买烟，不随身带烟、火柴或打火机。 5、不断换低危害的烟 如在短期戒不，建议每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必需低于原牌号香 的焦油量。 6、去直观感受吸烟的危害 其实常常思索烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。直接看一些吸烟后肺、肾的病变图片，加强恐惊感。 如下列图所示，多可怕的一个后果呀，你的内脏的效果图。 7、要与身边人的联系 考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气，而且风险度特别高，假如你爱他们，那么你肯定要削减吸烟。问自己你的安康对你父母、亲朋是否重要。 8、选择适当的药

31、物帮助 现在市场上也有一些戒烟的帮助药物，也可以适当参考，不过在使用的时候肯定要慎重。最重要的还是你的坚决与毅力。 9、建议在路上多拾烟头 不妨在路上多拾烟头，这样来加强对烟的反感，假如你观看一下，你会发觉其实在路上是许多烟头的，污染了环境。 危害之祸心得体会六 1，烟草中含有大量的有毒物体。烟草燃烧时（吸烟时）所产生的烟气中，大约含有一千多种对人体有害的成分，尼古丁的危害最大。一支香烟中含有的尼古丁足以毒死一只小白鼠。 2，吸烟还简单患各种疾病，如肺癌，胃癌，食道癌及肺气肿等。世界上每年约有250万人死于和吸烟有关的疾病。每13秒就有一个被烟草夺取生命。3，吸烟还使四周的人被烟气感染不得不“

32、被动吸烟”，损害他人安康。这也是一种很不文明、道德的行为。 4，吸烟对成年人来说是“慢性自杀”，对青年人危害就更加大。青少年儿童吸烟后会突然消失一时头晕现象，脚站立不稳；咳嗽、多痰等病症消失更为普遍。5，烟草埋伏的危急性更大。小于15周岁便开头吸烟的青少年，比不吸烟的青少年肺癌的发病率增高了竟17倍。 6，女性吸烟影响美容：吸烟女性的皮肤比不吸烟女性要显得年轻，皱纹多，色泽带灰。 7，易患艾滋病：主要表现在吸烟对免疫系统的影响。吸烟可使活化的免疫细胞CD4和淋巴细胞明显削减。吸烟可影响阴道、子宫颈和免疫系统，使免疫力下降。 8，降低生育力量：吸烟妇女易患女性不育症，不孕率为10-30。 9，易

33、引起流产：每天吸烟10支持下以上的孕妇，其流产率比不吸烟孕妇高一倍以上；吸烟妇女早产发生率是不吸烟妇女的两倍。孕妇吸烟量愈大，其子女将来因暴力犯罪而被捕的可能性也愈大。 10，分娩婴儿的畸形率明显增高：是不吸烟妇女的2-3倍，其中患先天性心脏病的比例为73，患白血病的危急要高一倍。此外，像无脑儿、痴呆等发生率也明显增高。 11，削减乳汁分泌：吸烟能使乳汁分泌削减，尼古丁还可随血液进入乳汁。每天吸烟10-20支的妇女，在1公斤乳汁中可分别0、4-0、5毫克的尼古丁。12，易患癌症：吸烟妇女患乳腺癌的危急比不吸烟妇女高40，患宫颈癌的比不吸烟妇女高14倍，患卵巢癌的危急性高28倍。 13，易患中风

34、：每天吸1-4支烟的妇女患中风的可能性比不吸烟妇女大1倍多。吸烟超过5支的则要大5倍多。 14，肺部疾病。香烟燃烧时释放4000多种化学物质，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二哑英和刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛的功能，使痰增加，使支气管发生慢性病变，气管炎、肺气肿、肺心病、肺癌便函会产生。 15，心血管疾病。香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量削减，造成相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩，使供血量削减或堵塞，造成心肌堵塞。吸烟可使肾上腺素增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环而导致高血压、心脏病、中风等。 16，吸烟

35、对智力的危害。吸烟可使人的留意力受到影响。有人认为吸烟可以提神、消退疲惫、触发灵感，这毫无科学。吸烟严峻影响人的智力、记忆力，从而降低工作和学习的效率。香烟中尼古丁进入体内刺激植物神经系统，引起血管痉挛，影响大脑皮层的神经活动，使人的智力减退。 危害之祸心得体会七 1、烟中的有害物质：吸烟危害安康已是众所周知的事实 不同的香烟点燃时所释放的化学物质有所不同，但主要数尼古丁、烟焦油和一氧化碳等化学物质。 一个每天吸15到20支香烟的人，其易患肺癌、口腔癌或喉癌致死的机率要比不吸烟的人大14倍。其易患食道癌致死的机率比不吸烟的人大4倍，死于膀胱癌的机率要大两倍，死于心脏病的机率也要大两倍。吸香烟是

36、导致慢性支气管炎和肺气肿的主要缘由。而慢性肺部疾病本身也增加了得肺炎及心脏病的危急并且吸烟香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为六大类：醛类、氮化物、烯烃类、这些物质对呼吸道有刺激作用。 尼古丁类：可刺激交感神经：引起血管内膜损害。胺类、氰化物和重金属。这些均属毒性物质。苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质。这些物质均有致癌作用。酚类化合物和甲醛等这些物质具有加速癌变的作用。 一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去力量。 也增加了高血压的危急 。 吸烟是一个香烟不完全燃烧的过程，期间发生一系列热分解和热合成的化学反响，形成大量新的物质。从烟雾中分别出的有害成分达3000余种，其中主要有

37、尼古丁、烟焦油、一氧化碳等一系列有毒物质。主要危害是，尼古丁是香烟吸食者成瘾的罪魁祸首，本身也极具毒性，烟焦油中的有害物质的联合作用是人类癌症的一大诱因，当吸入的量到达肯定水平。就是癌症的引发剂，一氧化碳对全身的组织细胞均有毒性作用，尤其对大脑皮质影响最为重要。 2、香烟是生命最凶狠的杀手 烟民年龄年轻化，目前，我国912岁的少年中约有10-15%吸烟，12-15岁的初高中学生中约有35%以上吸烟，16岁以上的高中生、大学生中吸烟者占75%。就全国而言，平 均开头吸烟的年龄1996年比1984年提前了3岁。年龄最小的烟民仅7岁。 3、高中生吸烟的心理 、奇怪仿照心理 、交往心理 、虚荣心理 、

38、消愁心理 4、思索你应当怎么做 、拒吸第一支烟 、树立一种抵挡被动吸烟创立无烟环境的意识。总结：我们通过学习吸烟的危害、心理盼望全体同学及同学们身边的人们珍惜生命、杜决抽烟、主动戒烟. 危害之祸心得体会八 对身体各器官的重要影响 引致多类严峻的肺部疾病，包括肺癌、肺气肿、慢性支气管炎 令心脏血管闭塞及收窄，导致冠状动脉心脏病，令血管收缩，削减各器官，包括脑部的血液供给，导致中风 导致骨质流失更快，令骨骼脆弱易折。 癌症 除了肺癌外，亦会引致其他各类癌症，包括喉癌、食道癌等对胎儿及儿童发育的影响孕妇吸烟或接触二手烟影响胎儿成长，严峻的可导致流产；婴儿诞生的体重会较轻，对他们的体能及智力进展均有所

39、影响。 二手烟 亦会令被迫吸入二手烟人士增加患上肺癌、心脏病及其他与吸烟有关疾病的时机，增加儿童患上支气管炎、肺炎、中耳炎的时机。 引发哮喘病 专家分析说，一下子完全戒烟的方法不但会使戒烟者备受烟瘾的熬煎，在生理上不堪忍受，而且简单在精神上瓦解斗志。由于对戒烟者来说，痛下“再也不抽香烟了”这样的决心，已可谓“悲壮至极”。而即便如此，也还是不能坚持多长时间，看来要想彻底戒烟是没有什么盼望了。 事实是这样吗?不。戒烟的方法有多种，为什么你要选择最难的一种呢?现在，已有一整套用于减轻戒烟所致苦痛的帮助疗法，详细有以下几种： 1、尼古丁替代疗法即用含用微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上

40、的膏药等，来帮忙戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等猛烈病症。这些替代产品中的尼古丁进入血液的速度要比吸烟慢得多，但都能快速有效地缓解烟瘾。与口香糖和鼻腔喷雾剂相比，皮肤膏药使用更为便利，尤其适用于有鼻窦炎和鼻腔过敏的人。但孕妇和心脏病、高血压患者不行擅自使用这些尼古丁替代品，除非遵照医嘱。 2、药物帮助治疗有一种名为载班(Zyban)的处方药，可通过对大脑的作用减轻戒烟过程的猛烈反响。它可以单独使用或和皮肤膏药一起使用，以增加戒烟胜利的概率。然而，如果你的身心机能失调、头部曾经受创、中风或已在服用抗抑郁药时，就不适合服用“载班”了。 3、针灸针灸在短时期内对戒烟有肯定的帮忙，但它的长期效用

41、还有待于进一步讨论证明。 4、有用的技巧在打算实施戒烟规划之前，你必需对戒烟所带来的种种问题有一个全面的考虑和心理预备，并学习一些有用的技巧。这些技巧包括：做操、冥想、渐渐地吸气和呼气并默数1至10，还有一点必需承受特殊培训，就是当别人向你敬烟时，肯定要委婉而坚决地说：“不，感谢。” 无论你采纳哪一种戒烟方式，很重要的一点是要能获得来自家人、朋友和社会团体的全力支持，他们能有效地催促你实施戒烟规划，并帮忙你减轻身心所承受的压力。固然，胜利的关键还在于自己。当你觉得苦痛难忍或马上无望的时候，请记住这样一句话：“没有人会因戒烟而死”。有人说：“饭后一支烟，赛过活神仙。”因此有些人，特殊是一些青年人

42、常常沉醉于“吞云吐雾”之中。殊不知，就在他们悠悠得意的时候，烟草中的各种毒物便向他们绽开了残酷的进攻。 据分析，烟草中大约含有一千二百多种化合物，其中大局部对人体有毒，特殊是尼古丁，危害尤大。一支香烟里的尼古丁，可以毒死一支老鼠，20支香烟里的尼古丁能够毒死一头牛。一个人假如每天抽2025支香烟，就将吸入5070mg尼古丁，这些尼古丁足可以致人于死地，只是由于它们是逐步吸入的，再加上人体有肯定的解毒力量，才幸免于难。 青少年正在成长发育时期，对有害有毒物质比成年人更简单汲取，受到毒害也更深。吸烟还会影响青少年品德的培育。 掌握吸烟问题，在各国都已普遍关注。吸烟在人们心目中，被看作是一种不文明的

43、习惯。越是兴旺国家，限制吸烟的措施越多，吸烟的人数也在渐渐削减。很多国家政府都宣布了严格的禁烟法令，制止在公共场所吸烟。1979年，我国国务院批准了卫生部等关于宣传吸烟有害与掌握吸烟的通知，很多卫生专家也发出剧烈呼吁，特殊提出青少年的吸烟问题应当引起全社会的重视和关怀，认为这是关系到提高民族素养，造成良好社会风气的大事。 危害之祸心得体会九 吸烟危害 烟草的烟雾中至少含有三种危急的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部汲取，主要是对神经系统发生作用。一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去力量。 一个每天吸

44、15到20支香烟的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的机率，要比不吸烟的人大14倍；其易患食道癌致死的机纺比不吸烟的人大4倍；死于膀胱癌的机率要大两倍；死于心脏病的机率也要大两倍。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要缘由，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病的危急，并且吸烟也增加了高血压的危急。 口腔及喉部 烟的烟雾（特殊是其中所含的焦油）是致癌物质就是说，它能在它所接触到的组织中产生癌，因此，吸烟者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有发生癌的可能。 心脏与动脉 尼古丁能使心跳加快，血压上升，烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故，好像能够促使动脉粥样化累积，而这种情形是造成很多心脏疾病的

45、一个缘由，大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的机率比不吸烟者大许多。 食道 大多数吸烟者喜爱将肯定量的烟教养吞下，因此消化道（特殊是食道及咽部）就有患癌疾的危急。 肺 肺中排列于气道上的细毛，通常会氢外来物从肺组织上排解。这些绒毛会连续将肺中的微粒扫入痰或粘液中，将其排出来，烟草烟雾中的化学物质除了会致癌，还会渐渐破坏一些绒毛，使粘液分泌增加，于是肺部发生慢性疾病，简单感染支气管炎。明显地，“吸烟者咳嗽”是由于肺部清洁的机械效能受到了损害，于是痰量增加了。 膀胱 膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化学物质所造成，这些化学物质被血液所汲取，然后经由尿中样出来。 烟草的烟雾中至少含有三种危急的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部汲取，主要是对神经系统发生作用。一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去力量。