正念训练对大班幼儿生活中拖延行为影响的研究.docx

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1、正念训练对大班幼儿生活中拖延行为影响的研究 拖延症具有连续性。争论表明，幼儿期拖延的孩子，长大后消逝拖延行为的概率比一般孩子高。所以，预防拖延要从娃娃抓起。很多家长在孩子消逝的拖延行为后，也是特殊抓狂。“明明说好了，出门前把玩具整理好，最终拖了半个小时才出门”。幼儿爱撒娇，说不停，也是爱拖延的表现幼儿拖延行为，一般指幼儿在商定时间内无法完成相关任务。对于幼儿消逝的拖延行为，可分为言语拖延和行为拖延两种。 第一章 产生的主要因素 1.1气质因素 案例1：我们家有一个女儿，叫年年，并且从小到大都比较慢性子怎么去教她也没有方法。而且在个人的感情、心情方面比较敏感，有一个特点就是无论遇到什么都会想着去

2、躲避。 从上列案例当中我们可以看出，案例当中的年年在性格方面比较敏感而且特殊慢性，所以在待人处事方面可能没有那么圆滑，所以在遇到这个现象时我们应当去主动的解决孩子在情感方面所处的问题。 具有这种性格的孩子在个人的性格方面就会产生确定的拖延行为，而且在气质等因素上也会对其进行确定的影响，所以我们应当找出其中所存在的因素并且投入到日常的解决过程中。不同的孩子有不同的需求，以及表达这些需求的不同方式。有些孩子天生会表现出来，并会告知父母。而性格内向的孩子可能对父母隐藏了他们的问题，尤其是在压力和不适时。 内向的孩子往往不会更清晰地表达自己的想法，因此父母留意内向孩子身体和行为上的信号，孩子可能患有压

3、力或心情不适的迹象。 正念训练可以使父母加深与孩子的关系，改善与孩子的沟通，关怀他们处理压力。 正念是对内向的孩子特殊有效的工具。它可以关怀孩子及其父母双方改善彼此的沟通，以及处理压力和心情不适。正念可以成为减轻儿童压力和焦虑症状的有效方法，其好处包括改善心情，提高留意力和意识，改善睡眠和改善饮食习惯。 正念呼吸技术方形呼吸涉及通过鼻子吸气四次，屏住呼吸四次，通过嘴呼气四次，然后再次屏住四次。重复四个完整的呼吸周期，可以乐观关怀减轻焦虑和压力。 对于儿童和成年人而言，将此呼吸与乐观确定相结合，吐出负面心情。睁开眼睛呼吸，然后闭上眼睛呼气。吸气并想象一波宁静与和平布满着身体，然后保持冷静的状态。

4、呼气，消退压力和后顾之忧。吸气，布满信念。呼气，消退怀疑。 华南心理服务为本教育表示，当父母了解内向的孩子的压力迹象时，可以为他们供应乐观的正念工具，以关怀他们应对压力源。无论何时你看到孩子压力迹象在增加，父母可以考虑与孩子儿科医生交谈，以转介给儿童心理询问治疗师。孩子们通常在治疗环境中反应快速，学习一些乐观的应对压力技巧。 在进行争论的过程中我们可以发觉，能够影响到拖延症状的因素有很多，所以我们假如能够保持孩子个人自我调控力可以得到明显的提高就具有确定的难度。尤其是在现实生活当中，我们更应当对此进行留意，能够削减拖延症的产生，通过正念训练的方式来进行解决和投入。 正念练习可以为我们供应大量的

5、生理、心理和社会收益。通过正念练习，可以削减我们感到的压力心情，提高自我效能，增加心情调整力气，使得我们的生活布满目标和意义；还能降低血压、心率和呼吸频率，使得肌肉张力释放，来消退压力心情给我们带来的短期影响。从长远来看，放松可以缓解某些健康问题，包括高血压、焦虑甚至癌症，此外还能改善整体健康和康复。 1.2自我把握 案例2：我家的小孩无论做什么事情动作都比较慢，而且无论是写作业还是吃饭，都必需等着去督促来会做，这让我感到特殊的郁闷。这个案例中孩子消逝拖延的缘由，很可能是自我把握力差。自我把握是指个体对当前活动的目标和所需达到的目的有清楚的熟识，并能为完成目的排解不必要干扰。自我把握包括留意力

6、调控、认知调控、 心情调控等方面。留意力调控或心情调控失败就会产生拖延行为。 因此我们应当从这三者入手进行加强，这也是大班幼儿的特点。 如当幼儿在活动时无法抵抗外界干扰时，幼儿会分心，从而造成行动效率下降，就会导致任务无法按时完成。 第一个儿童正念练习是爬山练习。一组五次，做的时候视线要随着手指的移动而移动，依据自己的呼吸节奏，平缓地进行一呼一吸，吸气要深，到达小腹部位。其次个儿童正念练习是魔法球练习。假如没有魔法球，可以将双手做成球的形状进行练习。一组十次，视线要放在魔法球上。这两个练习可以关怀快速平复心情，找到内心深处的宁静，提高专注力。各个年龄段的人都可以从正念练习中获益。正念练习会关怀

7、缓解压力，提升幸福感。儿童特别适合做正念练习。我们的生命处于“观-为-得”的循环中，早年习惯的养成会影响成年以后的行为。我们的大脑在一生中不断进展，前叶额的电路在童年时，以最快的速度产生。正念练习可以促进在前叶额皮层把握的技能，如专注力和认知行为。 通过儿童正念练习，可以关怀孩子在童年时期学会自我调整，培育急躁，提高推断力，提高效能，专注于影响圈，养成七个习惯，用一种平和、和善、接受、温存的态度，去迎接长大。希望儿童正念练习能够关怀到更多的孩子。 1.3留意力 案例4：桐桐在画画的过程中，父母教授给他的时候，她却画到一半不想连续画了，面对这一状况之下，父母赶忙询问，而桐桐给他们的回答就是他觉得

8、看绘本更好看，所以不想去画画，因此因不会去持续这种行为。 所以我们可以看出在上面这个案例，就属于典型的留意力不集中。留意力不集中的问题，留意力不集中大大降低了人们完成任务的效率，引发了许多的拖延行为。1.遗传因素。孩子留意力不集中和遗传因素有很大的关系，这是由于遗传因素导致大脑的结构消逝不平衡的问题，所以孩子往往会留意力不集中，假如能为孩子供应良好的生活环境，教育条件，一般这种状况是可以得到改善的。 1.4心理和自身习惯因素。有些患者由于焦虑、抑郁、疲乏、熬夜等造成身体不适从而影响留意力不集中，或者由于没有养成良好的习惯而留意力不集中。 1.5环境因素。假如长时间处在铅污染的环境中，身体中铅超

9、标，往往会导致留意力不集中，严峻时会让人消逝反应迟钝的症状。幼儿留意力不集中的缘由主要有两点，一是由于任务时间过长，幼儿的大脑发育尚未完善，幼儿在进行个人心理素养进展的过程中，对于留意力集中的要求照旧达不到确定的水平，并且对于很多幼儿园活动也不够感爱好，所以经常会消逝留意力不集中的问题，在这个状况之下，我们应当去进行探究，留意力品质对于一个幼儿的成长过程中所发挥的作用是什么，并且进行改正和进展，能够找出对应的解决措施来进行完成。1.6心情调控力 心情是我们生活的驱动力气之一，也是我们体验这个世界丰富性和人生深刻性的调和催化要素。任何一种心情的过度卷入和波动都不利于我们的健康，窄化我们的心智视野

10、，而对心情的排斥隔离也让我们无法对自己、他人和世界产生真正的连接和沟通。 而当代正念应用较早也较为广泛的领域也恰恰是对心情的调整，从第一篇卡巴金通过正念冥想减缓慢性苦痛患者的苦痛感的争论（Jon Kabat-Zinn，1982），还有之后对焦虑障碍的干预（Jon Kabat-Zinn，et al, 1992），再到马克Mark Williams等人于20世纪90年月将传统认知行为治疗的方法转向到正念的框架，形成正念认知疗法（MBCT），极大地改善了抑郁症复发这一临床难题。 这些方法都充分地运用了正念对心情改善的巨大功效，不只是缓解负性心情如焦虑、抑郁和敌意等，还能提升正性心情如欢乐、平和、友善

11、和幸福感等。 其次章 解决的主要方法 三种方法让孩子杜绝拖延，提高时间知觉水平是关键当幼儿消逝拖延行为时，如若不准时进行订正，其行为可能形成习惯，并连续到成年，会对个人生活和心理造成影响。 2.1正念训练，提高专注力 正念在确定意义上指的是一个个体会有目的的将自己的留意力放在一个事物的体验上面，并且也是一种能够感知心理大事的主要方法，在成人的训练过程中最为多见，可以通过正念训练的方法来对幼儿留意力不集中的问题进行进一步的改善工作，这样才能够使得孩子们自身的专注力气能够得以提高。 2.2家庭玩耍，训练时间知觉水平 很多幼儿关于时间方面的概念照旧不够清楚，所以也不能在确定时间之内进行工作，而往往会

12、受到其他因素的影响而导致幼儿在成长的过程中可能会产生一系列的拖延行为，我们可以依据对应的概念理论来进行对应理解，通过争辩其中所存在的时间概念来进行进一步的完善工作。家长可通过熟识时钟的玩耍，让孩子正确的把握半点与正点，初步知道时间可以用来做什么事情。也可利用魔力一分钟的玩耍, 让幼儿在动态和静态环境下感受一分钟的长短。 尝试一分钟跳绳、一分钟拍皮球、一分钟静坐、一分钟争辩, 理解一分钟的价值, 合理的利用与任凭的散落, 一分钟都是一去不复返的, 从而深化幼儿对时间的熟识。 2.3在早晨开展正念训练 科学争论表明，我们人类之所以现在能够集中留意力，正是得益于先辈们进行正念练习的结果。尤其是正念练

13、习中的冥想方法，可以关怀孩子将更多的留意力集中到指定任务，同时有助于增加孩子留意力的持续时间。 家长需要在早晨起床时关怀孩子运用冥想方法唤醒他的大脑，首先要教会孩子做呼吸练习。如何成为学霸一书中教会我们腹式呼吸的练习技巧是：舒适地坐下，双脚平放在地上，双手放在大腿上，合上双眼。接着用鼻子吸气，腹部随吸气慢慢向外扩张，吐气时缓慢将腹部向内收。 本书中除了上述要求外，还要求背部挺直、身体放松，吸气时要感受到空气轻轻地流过鼻腔，体会空气布满腹部，吸气完肚子要扩张得像个圆鼓鼓的气球，感受糊涂的感觉，为新一天做好预备。 做好呼吸练习后，接着可以运用冥想方法让孩子内心变得宁静。让孩子平躺在垫子上，双臂放松

14、，置于身体两侧，想象自己在一个属于自己的宁静地方，通过观看这个地方的具体景观，比如听一听动物和水的声音，闻一闻树木和花朵的气味。引导孩子通过冥想找到内心的宁静之地。 世界脑力提升专家吉姆奎克每天早起都会通过一系列的腹式呼吸为他的身体供应充分的氧气，然后他会冥想20分钟，以糊涂的头脑进入新一天的生活。 2.4在学校中开展正念训练 假如孩子头一天晚上没有休息好，导致其次天上课留意力无法集中，不妨让孩子运用“头脑城堡”正念练习方法提升一下自己的专注力。 首先，需要孩子依据上述呼吸方法专注地进行三次呼吸；然后，在头脑中画一个城堡，想象一下城堡外部的样子；接着，走进自己想象的城堡中，留意每个房间内部的氛

15、围布置，感受一下房间的气味和声响，假如被其他想法打断，就再进行一次呼吸，将留意力带回城堡。 当孩子将留意力集中于观看城堡的细节时，就是在熬炼自己的思考力和专注力。 还可以选择和同学一起玩“头脑快照”的玩耍。大家围坐在一起，选一个队长，队长将铅笔、橡皮、鹅卵石等7-10种物品摆放在一起，让每个队员用一分钟时间观看并记住这些物品，队长用书包或者纸罩住这些物品，并拿走其中的一种物品再移开掩盖物，让队员们说出少了哪种物品。 或者队长将物品按挨次摆放好，再罩住这些物品，并把他们的挨次打乱，然后让队员们一起把物品依据原来的挨次摆好，通过这种集体玩耍的方法吸引大家对物品的观看和留意，对于提升孩子们的专注力也

16、特别有效。 假如孩子和同学间发生了小摩擦，为了不影响孩子下节课的听课质量，可以让孩子练习一下腹式呼吸，呼吸的同时关注一下自己内心对引起摩擦这件事的想法或者感受，让苦恼从内心飞走，孩子就不会把坏心情带到下一节课，将留意力回归到课堂中。 结语 日常生活中，我们会习惯性的查找、靠近愉悦的刺激而回避不适的刺激，但在正念练习中我们需要练习转变面对它们的方式：全部的身体感觉都是觉察的对象，不要强迫自己产生某种感觉，也不要强迫这种感觉的消散，你只需要用抱着开放的态度，学着观看、不评判地感知它们，且只是感知它们。 在当下快节奏的生活中，多少人表面上总是忙劳碌碌，内心却可能无比空虚，我们变得越来越烦躁，越来越简

17、洁陷入负面的心情当中。 当你感到低落，郁闷、哀痛的时候，不妨来试试正念训练，全情专注于当下，不去纠结过去，不去预想将来，尽情去感受身体中一刻接着一刻的感觉，让身心得到真正的放松， 参考文献： 1 王娟玲;在科学教育中培育幼儿情感J;教育评论;2000年02期 2 刘永华;如何对幼儿区域活动进行观看评价J;学前教育争论;2001年06期 3 陈央儿;用隐性规章引导幼儿有序活动J;学前教育争论;2004年06期 4 朱青,卢继英;浅谈科学活动中幼儿创新精神的培育J;学前教育争论;2004年09期 5 李玉双;合理开发当地资源 丰富幼儿活动内容J;教学与管理;2004年23期 6 周君娥;成长档案的建立与幼儿的进展J;档案管理;2005年06期 7 黄芳;进展性幼儿评价的实践与反思J;学前教育争论;2005年10期 8 吕彩萍;提高幼儿活动主动性的策略初探J;学前教育争论;2006年11期 9 梁慧勤;在幼儿活动设计课程教学中实施争论性学习J;中国校外教育(理论);2007年02期 10 李静;如何培育幼儿的留意力J;科技创新导报;2011年06期 10