2022年人体最佳学习时间.docx

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1、2022年人体最佳学习时间 据生理学家探讨，人的大脑在一天中有肯定的活动规律 68点：机体休息完毕并进入如兴奋状态，肝脏已将体内的毒素全部排净，头脑醒悟，大脑记忆力强，此时进入第一次最佳记忆期。 89点：神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，心脏开足马力工作，精力旺盛，大脑具有严谨、周密的思索实力，可以支配难度大的攻坚内容。 1011点：身心处于主动状态，热忱将持续到午饭，人体处于第一次最佳状态。此时为内向性格者创建力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，此时虚度实在惋惜。 12点：人体的全部精力都已调动起来。全身总动员，需进餐。此时对酒精仍敏感。午餐时一桌酒席后，对下半天的工作会受到重大影响。 131

2、4点：午饭后，精神困倦，白天第一阶段的兴奋期已过，精力消退，进入24小时周期中的其次低潮阶段，此时反应迟缓，有些疲惫，宜适当休息，最好午睡半到一小时。 1516点：身体重新改善，感觉器官此时尤其敏感，精神饱满，试验表明，此时长期记忆效果特别好，可以合理支配一些需永久记忆的内容记忆。工作实力渐渐复原，是外向性格者分析和创建最旺盛的时刻，可以持续数小时。 1738点：工作效率更高，体力活动的体力和耐力达一天中的最高峰时期，试验显示，这段时间是完成困难计算和比较消耗脑力作业的好时期。 1920点：体内能量消耗，心情不稳，应休息。 2022点：大脑又起先活跃，反应快速，记忆力特殊好，直到临睡前为一天中

3、最佳的记忆时期(也是最高效的)。 2224点：睡意驾临，人体打算休息，细胞修复工作起先。 据此，大家可以合理支配自己的学习时辰表。然而，正如安东尼罗宾德所说：世界上没有两个人的个人生物钟是一样的，每个人的最佳学习时间也存在肯定的差异，所以，要驾驭自己的黄金时间进行合理的支配，以便提高学习效率。 一天中最佳学习时间 生理学家探讨发觉，一天中有四个学习的高效期，假如支配得当，可以轻松地驾驭、巩固学问。 第一个最佳学习时间：早晨起床后，大脑经过一夜的休息，消退了前一天的疲惫，大脑处于新的活动状态，醒悟得很。此时无论认字还是记忆印象都会很清楚，学习一些难记忆但必需记忆的东西较为合适，如英语单词、数学公

4、式、语文词句等。有时即使强记不住，大声念上几遍，也会有利于记忆。所以早晨是一个最佳的学习记忆时间。 其次个最佳学习时间：上午8点至10点，人的精力充足，大脑简单兴奋，思索实力状态最佳，此刻是攻克难题的大好时机，应充分利用。 第三个最佳学习时间：下午6点至8点，也是用脑的最佳时刻，不少人利用这段时间来复习，加深印象，归纳整理，也是整理笔记的黄金时机。 第四个最佳学习时间：入睡前一小时。利用这段时间来加深印象，特殊对一些难于记忆的东西加以复习，则不简单遗忘。 确定自己的最佳学习时间 有的人白天精神好，回到家立刻变成泄气的皮球，不管三七二十一，立刻上床睡一觉再说;有的人习惯三更半夜不睡觉，晚上躲在被

5、窝里听音乐当夜猫子，越晚精神越亢奋。可见，每个人的生物钟都不一样。 其实，大部分人的生活习惯是相像的，一般是晚上十一二点就寝，白天六七点起床。然而一天之中，肯定会有精神特殊好与精神特殊差的时段，同样用工一小时，假如精力足够，效果当然好;倘如精神萎靡，效果自然降低。常常保持充溢干劲的心情，读起书来当然得心应手，但一天当中最有精神的时间因人而异，必需依照自己的生物钟，支配精神最好的时段来进行学习。 一般人的休息时间约从晚上六七点起先，假如许久以来都先吃饭、洗澡，然后再起先学习、记忆，结果却始终觉得这段时间的学习效果不好，建议不妨回家后先睡觉，待到半夜12点或1点时在起先阅读。此时夜深人静，沸沸扬扬

6、的城市热闹声及家中干扰读书的电视声都已陷入寂静。 至于会赖床、只睡四五个小时很难复原醒悟的人，或是半夜一个人读书会胆怯的人，建议不妨再将时间往后延，试试凌晨3点起床读书，读到早上六七点，这段时间也是阅读的好时段。 总之，依据个人的生理特点找出可以让自己达到最高效率的读书时间，这样才能收到最佳的学习效果。可以尽量多方面的尝试，将不同的时段混合运用，如晚饭后把当天阅读过的内容趁印象还清晰时回忆一遍，然后在八九点左右上床睡觉，凌晨三四点再起床读一些协助学习的书。假如发觉自己半夜精神最好，可以选择晚上回家后立刻睡觉，再趁半夜12点到凌晨3点四周宁静的环境来学习，之后再小睡两个钟头后起床，把当天要上的课

7、程内容预习一遍以加强印象。总之，就寝和起床时间可依个人须要适当调整，不必强迫自己;找出一个最自然、最能符合生物钟的时间为上策。 另外，学习效率高的人都有一个共同的特点，那就是他们都懂得合理安排与利用时间，劳逸结合，不迷信长时间的学习能出效果的说法，也不把大量的学习时间奢侈在消遣上。对学习慢慢限度的利用，从而提高学习效率。 一个人一天原委学习多长时间效率最高，这就是人们须要驾驭的学习时间的最佳点。这个最佳点，实质上就是时间、效果与疲惫之间的转折点。它是一个变量，因人而异，因学习内容、类型的不同而有别。在学习过程中，当感到疲惫的时候，就是从最佳点起先转折的时候，这种信号提示应当马上变换花样去做另一件事，使脑筋得到休息，使时间利用效率不至于低落。 确定个人学习的最佳时间点，经过长期合理的运用，便可以形成习惯的节奏和规律。一日之中几点钟做什么，接下来做什么，有条不紊，时间长了便自成一种用时规律。在这规律的时间中，头脑最醒悟的时间无疑要用来背诵、记忆、创建;其他时间则用来阅读、阅读、整理资料、视察、试验。合理的支配时间，肯定会大幅提高自己的学习效率。 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页