2023年体育课说课稿分钟体育课说课稿5分钟(5篇).docx

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1、2023年体育课说课稿分钟体育课说课稿5分钟(5篇) 范文为教学中作为模范的文章，也经常用来指写作的模板。经常用于文秘写作的参考，也可以作为演讲材料编写前的参考。那么我们该如何写一篇较为完备的范文呢？下面是我帮大家整理的优质范文，仅供参考，大家一起来看看吧。 体育课说课稿10分钟 体育课说课稿5分钟篇一 本课以“健康第一”为指导思想，在教学中既要发挥老师的主导地位，又要重视学生主体地位，从课的整体设计评价，始终以学生的发展为中心，在教学过程中，培育学生团结协作、公允竞争、实事求是、坚韧拼搏的优秀品质和优秀的体育道德作风，在熬炼身体的同时，潜移默化地对学生进行德育渗透，体现体育的教化性原则。 首

2、先谈谈我对教材的分析：篮球运球是九年义务教化体育与健康水平三的内容，篮球运动时小学生特别喜爱且易于开展的运动运动项目，常常从事篮球运动可以使人体在灵敏、力气、柔韧、协调等方面得到全面发展。通过教学，不仅促进了儿童身体动作的精确性、敏捷性、协调性，以及动作实力的发展，而且使学生从嬉戏中感受到无限的欢乐，从而对篮球活动产生深厚的学习爱好。 要上好一堂课，不仅要备教材，还要备学生，接下来我就谈一谈我对学情的分析： 六年级的学生正处在身体生长发育的关键时期，他们普遍存在体质比较弱，运动技术较差的现象，但是一般具有依靠性强，仿照力强，新奇心强，且自我约束实力差，精神不易集中的年龄特征。对于相对直观，易仿

3、照的体育课，他们爱好特别高。 基于以上对教材和学情的分析，我确定了如下的三维目标： 1.学问与技能目标：初步了解篮球运球的基本动作和练习方法 2.过程与方法目标：通过老师示范，学生视察、探讨、探究、练习的方法，驾驭篮球运球的技巧，学生身体在灵敏、力气、柔韧、协调等方面得到发展。 3.情感看法价值观目标：在体育运动中，培育学生坚毅的意志和良好的团体合作精神，酷爱体育运动，重视体育熬炼。 目标明确，课堂节奏感强，重难点突出才能激起学生的学习爱好。基于此我确定本节课的重点是：手对球的限制;本节课的难点是：手脚动作协调一样 现代教学理论认为在教学过程中，学生是学习的主体，老师是学生学习的引导者，学生发

4、展的促进者，教学活动的一切活动都必需以强调学生的主动性和主动性为动身点。依据这一教学理念，结合本节课的内容特点和学生的年龄特征，我体育教学活动中我会采纳：讲授法、演示法、练习法、启发法、情景教学法，以达到突破难点，攻克难点的目标。 教学器材是：录音机一台，磁带一盘，口哨一个，小篮球40个，标杆16根 教学过程在整个教学中处于核心地位，我将重点谈一谈我对教学过程的设计： 本节课的教学过程我重点设计了四个环节： 第一个环节是引起留意，提兴奋趣阶段 其次个环节是设置情景，吸取新知阶段 第三个环节是拓展练习阶段 第四个环节是复原身心，做好老师总结评价阶段 接下来我就逐一谈谈我在每个环节的详细操作：在第

5、一个环节，我会让体育委员以“快、静、齐”的标准集合成四列横队后，跟学生问好，随后宣布本节课将要学习的内容，并提出学习要求，这样是为了让学生在整体上对本堂课有所把握，明确学习目标，快速的带领学生进入课堂学习的情境中。 接下来是其次环节的第一个部分：导入新课。在进入新课学习之前，我会和学生一起伴着音乐做篮球韵律操，每节8拍，共8节内容，从上到下，从左到右，从前到后，不管是大肌肉还是小肌肉都得到充分的运动，使学生的身体由相对静止状态过渡到运动状态，让身体各个器官及机能起到预热作用，防止运动损伤。这样就顺当地由篮球韵律操活动过渡到新课教授部分。 其次环节其次部分，新课教学。我会将学生分成男女各2组，带

6、领他们进行互拍球的小活动，排掉他人篮球的一对加一分，没拍掉的不加分，进过一番激烈的竞赛。有的组的得分比较高，学生的心情也比较高涨;得分地的一组的学生心情就不是很高，显得有些吹头丧气。针对这种状况，我会告知学生，在生活、学习中我们经常会面临成败，对于胜利我们要再接再厉，不傲慢;对于失败，我们要擅长总结，不气馁，争取下次胜利。通过这个小竞赛，老师主要想想看看大家的基础，后面还会给大家机会进行竞赛的，大家接着加油!这是我会问学生：大家想一想我们刚才在互拍球活动中自己运球的动作，同时在对比nba、cba中篮球运动员的运球技术，谈谈自己的感悟。这时学生会七嘴八舌地说出一些他们对运球的相识，在此以学生回答

7、为主，我不做点评。然后我会边讲解边示范规范的运球动作，学生边视察边进行仿照练习，这时再请学生来评价他们刚才的回答，以此加深学生对运球技术的感知。随后我会让学生根据从前的分组带开练习，选取几名学生进行示范表演。在学生练习份过程中，我会进行巡场，对个别动作不规范的学生进行个别指导。待分组练习结束之后，我会依据代表性学生的示范，订正错误动作，再次强调动作要领，并做示范动作。 第三个环节是拓展练习阶段。心理学指出，“凡是人们主动参与体验过的活动，人的记忆效果会明显的提高。”在这一阶段我会组织嬉戏，寓教于乐，在跑道上以标杆作为障碍我，培育学生绕障碍运球的实力，学生间彼此团结协作，相互沟通心得，共同提高。

8、 第四个环节是复原身心，老师总结评价阶段。在这个阶段，我会播放音乐，带领学生做仿照小动物的活动，使学生的身心得到放松，在愉悦的氛围中结束课堂。随后我会带领大家总结本节课所学学问，对学生在课堂上的表现作出评价。 体育课说课稿10分钟 体育课说课稿5分钟篇二 教材内容为篮球（复习原地运球，学习直线运球）和接力跑嬉戏，均选自省编中学体育与保健教材第一册内容。球类是学生宠爱的运动项目，它具有良好的综合健身作用，能够培育学生团结、协作、主动进取和拼搏精神。中学篮球教材由基本技术、简洁战术和教学竞赛三部分组成，基本技术在整个教学内容中比重较大。初中阶段重点是学习各种基本动作，尤其是在初一教材里基本技术动作

9、所占的比重最为主要，选择直线运球技术作教材，是依据初一学生的生理、心理特点和认知、技能水平状况。因此，将本课直线运球的重点确定为运球时的按拍部位，难点为限制球。初中的接力跑教材分迎面接力跑，圆圈接力跑和接力区交接棒的接力跑，本课利用篮球和呼拉圈在篮球场地中进行接力跑，进一步增加接力跑的学问性和趣味性。接力跑嬉戏的重点定为提高学生的快速跑实力和灵敏素养等。依据以上相识特制定以下三方面的教学目标： 1、认知目标： 1）了解本课的练习方法，明确篮球原地运球、直线运球的技术原理及作用，能正确区分原地运球和直线运球的不同之处。相识篮球运动的目的是全面发展身体素养、增进健康。 2）90%以上的学生明确本课

10、目标。 2、技能目标： 1）通过本课学习，使85%以上的学生正确驾驭原地运球技术，75%以上的学生在肯定速度中能正确运用直线运球技术，提高手对球的限制支配实力。 2）发展学生的灵敏、速度素养，提高协调性及快速反应实力。 3、情感目标： 1）培育学生主动进取、坚韧拼搏、力争成功的竞争意识及团结协作、吃苦耐劳的优良品质，强化学生的爱情感，提高想象、交往实力，发展学生特性和心理素养。 2）95%以上的学生对情感目标的接受。 在课的结构上，从“身心协同”的基础观点动身，依据初一学生的身心特点，采纳“收心热身、愉悦心身-育心强体、磁智促技-稳定心情、复原心身”的三段结构。 1、在收心热身、愉悦心身阶段，

11、用我国男篮健儿在奥运会上的优异表现引入教学主题，通过开口螺旋形跑，活跃气氛，集中学生的留意力，紧接着成闭口螺旋形跑至站位做球性练习，通过球性练习能使有关肌肉、关节、韧带得到充分的活动，而且与要学的技术动作有机结合，因学生水平各异，最终一个球性练习为自由创想展示练习，给学生自我展示的机会，从而调动学生创建性思维和学习的主动性。这部分用时为9分钟。 2、其次阶段，首先，运用各种改变的原地运球练习，改进提高原地运球技术动作及限制球的实力，在运球中要求学生养成视察前方的良好习惯，重点强调正确的身体姿态和脚部动作，为主教材教学做铺垫。在学生心情已活跃的基础上学习新教材，进入直线运球教学，我用启发性的语言

12、和直观对比，使学生能较清晰地相识到“球的反弹角度与手按拍有干脆关系”等道理，并运用不同信号手段组织学生进行直线运球练习，然后支配学生进行直线运球追逐，使教学步骤由浅入深、由易到难、分层递进、对比探究、激发爱好达到初步驾驭技术动作的目标。练习中我突出要求学生相互视察、相互纠错、共同提高，充分体现和谐互助的精神，在这阶段中，我还注意在练习队形图形上进行改变，一方面充分利用篮球场原有的线路，另一方面克服重复练习带来的枯燥感。这部分用时20分钟。 在接力跑嬉戏的按排上我设计了一组以支持北京申办奥运会的为主题、益智健体接力嬉戏。在场地的布置上，我用奥运会五环营造团结友情、主动进取、奋勉向上的氛围，运用嬉

13、戏竞赛法，激发学生练习的主动性，并在每一次竞赛间隙都设计一些有关奥运会的学问的问题让负队学生回答，一方面以激发学生的爱国主义情感，另一方面给负队一次充分发挥集体的才智获得成功和胜利的机会，在教学中充分体现出启迪心智、发展思维、强身健体、体验胜利的现代体育教学观念。这部分用时12分钟。 3、第三阶段，围着五环放松，后运用“笑与不笑”嬉戏，以达到稳定心情、复原心身的目的，最终进行小结，对本课的练习效果进行讲评，对学生的成果给于确定和表扬，提出今后留意事项，从而结束本课教学。 1、本课以“开心教学法、胜利教学法”作为指导思想，以发挥学生相识实力为核心，以培育学生的基本活动实力为目的，充分发挥老师的主

14、导作用，突出学生的主体地位，始终在师生的共同活动中开心、轻松、活泼地进行教学，力求体现“大容量、高密度”的教学特色，以达到最优化的教学效果。 2、整堂课始终在一个篮球场地中进行，布置简洁清晰，器材好用，富有喻意，坚持“一场多用、一线多用、一材多用的指导思想。 本课平均心率预料：130-135次/分；最高心率为：170次/分；出现在约三十八分钟时，即接力跑教材时；估计练习密度为40-45%左右。 体育课说课稿10分钟 体育课说课稿5分钟篇三 各位评委： 您们好！我说课的内容是：运球，双手胸前传接球，选自中学体育与健康课其次节。 本课以新课标为依据，充分体现“健康第一”的教化指导思想，结合本校的实

15、际状况，组织支配教学内容，通过篮球运动，可以发展学生跑、跳、投等基本活动实力，提高灵敏、速度、力气、耐力等身体素养和动作的精确性、协调性，增加内脏器官的功能。同时还能培育学生英勇坚韧、机灵、坚决等优良品质和集体主义精神。 本课教学内容是篮球运动中最主要的基本技术，是全队进攻的重要手段，起着组织全队相互协作的重要桥梁作用，是中学篮球教学重要组成部分，是更好地学习各种技术和战术的基础，传接球技术好坏干脆影响到集体力气的发挥和战术的协作的质量，所以我们必需高度重视学习和驾驭这一技术，本课是中学体育课中学习篮球运动的其次节课，起着承上启下的作用，运球、传接球技术的基本方法并不困难，但要做到精确、娴熟、

16、隐藏、快速，同时要快速转换连接其它技术动作，就比较困难。 本次课的授课班级为男生班，共四十人，学生运动技能虽然有差异，但学生总体身体素养都比较好，组织纪律性和集体荣誉感很强，有比较强的思维实力、创建实力。 1、认知目标：进一步建立运球，双手胸前传接球动作概念。 2、技能目标：巩固提高运球、传接球技术动作和对球的限制实力、支配实力，发展灵敏、速度耐力等身体素养。 3、情感目标：培育学生英勇、机灵、坚决、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一样、亲密协作的集体主义精神。 重点：运球手型及按球的部位、力气，传接球的精确性快速实力。 难点：上下肢协调协作和手对球的限制支配驾驭实力。 本课的教学指导思想主要采

17、纳老师启发指导，学生反复练习的教学策略，发展学生的特性，充分发挥学生的主体作用，运用敏捷多变手段，做到身心结合，努力达到教学目标。 全课的组织结构不拘泥于过分的统一规整，而以服务练习与教学为目标，力求合理、紧凑、流畅、新奇。 （一）起先部分（2） 1、课堂常规 2、本课的教学内容目标及要求 （二）打算部分（8 老师先进行各种方法练习和讲解，然后学生自由仿照创新练习，组织形式为散点。学生通过各种练习，培育学生的球感和对球的爱好，改善手对球的限制和驾驭实力，进一步热身，同时活跃课堂气氛，为基本部分做充分的打算。 （三）基本部分（30） 1、运球：凹凸交替运球，两手交替运球，体前变向运球，急停急起运

18、球等原地和行进间的运球练习。 采纳了学生散点看老师示范仿照练习，同时老师发觉问题刚好解决问题，特殊是身体的姿态、手型、手法和球的运行要精确。着重解决手对球的按拍力气、方向、驾驭，上下肢协调协作和眼视前方，同时给学生肯定的时间自主创新，提高学生的学习爱好，进一步提高限制球和支配球的实力。 2、先进行一对一的“抢运球”对抗练习，然后进行分组“抢运球”对抗练习。加强学生对球的限制和支配实力，发展特性，培育学生竞争意识和创新实力，同时对学生的表现刚好进行激励表扬，为下部分教学打下坚实的基础。 3、原地两人一组双手胸前传接球 要求：前臂发力前伸，手腕急速向外翻转，肩、肘、腕关节放松，全身协调。 4、原地

19、两人一组运球双手胸前传接球 要求：运、传、接运用协调，且要快速转换连接。 5、四人一球一组，行进间运球后传球、接球后运球。 要求：运球和传球，接球和运球要相互连接好、顺，逆方向都要练习。目的是利用运球和传接球动作有机紧密连接，快而连贯，更进一步提高传接球和支配球的实力，使学生全面发展身体素养和技术水平。 （四）结束部分（5） 1、放松操 在老师带领下学生通过仿照练习，促使学生消退肌肉的疲惫，身心得到复原。 2、对本课进行小结，布置收回器材。 场地器材： 1、场地：篮球场，2、器材：篮球40个，球网4个， 预料教学效果： 预料平均心率为：130-135次/分， 最高心率为180次/分，出现在其次

20、十、三十五分钟。 运动密度约为55%，运动负荷为中等稍上。 在教学目标的制定过程中，对教材的特点、重、难点、学生的状况等进行了比较透彻的分析，教法与学法的选择遵循了教学原则和学生心理特点，顺当地达到本课制定的教学目标，学生能在老师的指导下仔细参加各项练习，课堂气氛活跃，师生情感融洽。在教学竞赛中同学们主动投身与篮球运动之中，学生们在篮球场上得到欢乐，获得强健的体魄和聪慧的才智。 体育课说课稿10分钟 体育课说课稿5分钟篇四 依据新课标的要求，我将以培育学生团结合作为本课的指导思想，以学生为主体紧紧围绕这一指导思想绽开教学。 跳远是人在助跑状态下向前跳动实力的典型表现，具有重要的学习意义，它能发

21、展学生的弹跳素养和爆发实力。 初二年级的学生正处于青春发育期，好表现、自制实力较差，具有很强的仿照实力，学动作较快。因此我将依据他们的身心特点,合理支配,实现有效教学。 （1）认知目标：通过对助跑起跳的学习，明确动作要领，初步形成技术概念。 （2）技能目标：通过本课学习，使80%的学生能基本驾驭起跳时起跳腿主动蹬地的技术；20%的学生能够做到上下肢协调协作，发展学生的协调、灵敏素养。 （3）情感目标：通过素养练习培育学生的互帮互助、团结合作意识。 蹲踞式跳远中关键是要驾驭起跳腿主动蹬地，因此将这作为本堂课的重点。起跳时上下肢协调对于初二年级的学生有肯定的难度，在既要保持向前的冲力又要向上有肯定

22、高度的同时，做出起跳动作，素养要求较高，学习难度较大,所以这是本节课的难点。 本课采纳：讲解法、动作示范法、嬉戏法、练习法以及纠错法 本节课我将从三个部分绽开教学。 (一) 打算部分:8分钟 中小强度 首先执行课堂常规，学生成基本的四列横队在田径场中心的草地上进行.接下来，为了活动学生的内脏器官，提高学生的学习爱好，我打算了一个热身活动叫做“慢跑弹跳”同学们成一路纵队，围绕方形草地进行慢跑，在这环节中我加入了对同学们本节课学习有所帮助弹跳歩练习穿插其中，老师发出口令后，同学们做出相应的动作，并保持步调一样,这样一来既达到热身效果，也培育了学生们团队精神，参透了本课的指导思想，还为本课教学内容做

23、铺垫，然后为了活动学生的各个关节以免受伤，我支配了5分钟的徒手操活动各个关节，主要活动学生的髋、膝、踝等关节。 (二) 基本部分，30分钟。中等强度 第一项：主教材。新授内容：蹲踞式跳远的起跳技术，20分钟 针对于本节课的重难点，我采纳三个环节进行教学。 第一个环节:进行完整起跳动作示范，使学生对蹲踞式跳远起跳腾空技术建立一个完整的动作概念。 其次个环节:我边讲解边示范，并提示学生动作要领，我将要领概括为三字口诀“蹬，摆，抬”，这时让学生大声说出技术要领. 第三个环节:为了让学生更好的驾驭该技术，我选择了四种练习手段 首先为了起跳时保持上下肢的协调，我让学生进行第一个练习：起跳时的手臂动作，并

24、且我把这技术形象的比方成“一手拿梳子一手拿镜子并且是梳前刘海哦”，在练习时我将重点提示学生手臂要有制动，让学生多次练习，娴熟手臂动作。 接着其次个练习让学生进行放脚练习，体会脚踝主动惊慌快速下压的动作。学生依据我的口令做“1放脚 2还原”，在练习时我将重点提示学生脚踝惊慌快速放脚，并巡回指导，依据学生错误动作的出现，视状况采纳集体或个别纠错，帮助学生尽快驾驭动作。 第三个练习手段 手脚协作做上一步起跳动作 为了让学生体会起跳时完整的动作。我让学生手脚协作起跳,并且提示学生在空中肯定要有制动,就似乎自己头顶被磁铁吸住一样，在空中尽量多保持一会儿。学生边练习,我也提示学生起跳腿主动下压与摇摆腿主动

25、高抬的动作同时手臂要有制动动作，重点提示学生手脚协调协作.这时我会让学生比一比看谁在空中制动的时间长并让同学一起赐予表扬，称他为“空中小超人”。 第四个练习手段：上三步起跳 这个练习，主要是让学生体会，助跑与起跳的连接，体会上下肢的协调协作，并让学生们先集体练习后再分成男女两组练习。两人一组可以相互观看,相互纠错,共同进步达到合作学习的效果,也渗透了本课的指导思想. 其次项:协助教材. 10分钟，较大强度。 依据学生的身心发展特点,这时出现留意力不集中,疲惫等现象.又因为本节课的主教材主要是下肢练习，所以我选择了主要发展学生上肢力气素养的练习叫“风车转转转”，学生分别以所在小组为单位围成一个圈

26、，以脚为圆心双手前撑形成俯撑姿态。我说“起东风啦”学生们顺时针转动，我说”西风来啦”学生们就逆时针转动；我说“风停啦”学生们则渐渐停下来休息，接着进行竞赛男生转一圈,考虑到女生力气薄弱转半圈就行.以优先完成目标的小组为获胜小组并赐予表扬.通过这嬉戏对上肢、腰腹的力气进行练习，同时培育学生之间团队合作意识。 (三) 结束部分 5分钟 在课的结束部分我让学生们依据缓慢的音乐进行太极放松练习，完成后大家一起竖起大拇指并大声说出“我真棒”。这样既放松了身体，也增加了学生的自信感。最终进行本节课的小结，指出优缺点，激励同学们接着努力，师生再见. 场地器材：场地为田径场中间的草地。 平安措施：在课前我做好

27、场地器材的布置与检查工作；在打算活动中，我提示学生要充分活动身体的各个关节以免受伤；练习中我强调学生与学生之间保持肯定的间隔，以免发生碰撞。 1、 全课练习密度： 35%左右 2、全课平均心率：120-130次分 体育课说课稿10分钟 体育课说课稿5分钟篇五 本次体育课的性质，是一堂实践综合课。教学的内容包括两个部分。其中，新授内容是正面双手垫球，课课练内容是中长跑耐力练习。我将从教学目标、教学程序等6个（手势）方面来说本次课。 建国60年来我国一共进行了八次课程改革，每次改革都对“学理”和“教法”进行了探究。学校体育以学生的身心健康发展为最高原则，对此，我们秉承张洪潭先生的技术健身教学论的思

28、想：体育课必需以学习运动技术为主线，驾驭运动技能，以此促进学生的身心健康发展。 这是一堂45分钟的课，他们的身体协调性较差，好胜心强、耐力素养好、接受实力强。 本次课的内容选自于人教社体育与健康，第七章的内容，垫球是排球三大技术的首要环节，学好垫球，会为以后学习传球和扣球动作打下坚实的技术基础。 本次课的教学重点是垫球动作的手臂手型，以脚蹬地为主的全身协调用力（侧面示范）。 教学难点是也手臂的手型、用力源点即上下肢的协调用力；中长跑中的身心极点的处理。 仍旧依据苏联教化家凯诺夫的三段教学模式。 首先，由我集合来整队，师生问好。宣布课的内容。把学生分成四路纵队进行慢跑热身，每组小组长带领成员，在

29、上课区域自行设计进行慢跑路途。老师提示有蛇形、方形、不规则形、也可以是场地上的线条等。总距离约300米，时间为3分钟。 其次：我支配了七节双人徒手操。 1) 双人拉锯练习 2) 双人压肩 3) 同时蹲、起；一蹲一起； 4) 拉手侧迈步（配口令，示范一下）； 5) 拉手绕圈（两个字的要求：动作慢、距离远）； 6) 背靠体转击掌（不抬脚掌，口令渐渐加快速度，示范一下）； 7) 互背各三次，时间约为7分钟。 这样做的理由有二点： 一、充分活动开各主要关节和肌肉，防止受伤；为学习技术动作创建更好的身体条件。 二、给学生肯定的自主学习空间，变更单调乏味的跑圈模式，这也符合小场地上大体育课的中国国情。 调

30、整好学生的队形，（做手势）老师站中间，学生站两边。老师说明今日要学习的动作名称：正面双手垫球。然后做完整示范，这样做的理由是依据心理学家班杜拉的视察学习理论，运动技术在学习初期，学生是通过视觉的视察与仿照来建立动作表象与动作概念的。所以，我在示范与讲解时，只注意动作的重点与关键环节（整体方向结构与依次），不会强调动作的细微环节与局部问题。 一、强调手型与接球部位，对于手臂的要求：六个字，三个词（压腕、夹臂、顶肘）。 对于击球部位简单出错，我用圆珠笔标注一同学手臂的正确部位打“”错误部位打“”。 二、强调发力点：力来自于脚蹬地，手是平动，而不是以肩为轴的转动。 采纳这样一些协助练习：（边示范、边

31、喊口令一蹲一起徒手练习，先原地、），约15次娴熟后，基本定型，再行进间一步一动练习，练习次数约20次。 其次步：用重复练习法，击固定球练习（10次一换）。一人持球于腹前，另一人做原地击球动作，留意感受击球部位，和正确的发力依次。 第三步：用合作学习法，抛接球练习，两人一组，一人抛，一人垫（10次一换）。 本次课又只是3次教学的其次次，况且学生一般都很焦急完整练习，只练徒手或协助练习，学生会觉得枯燥，所以，用尝试教学法，让学生两人对练，提高主动性。）老师巡回指导，订正，假如遇集体犯错问题，就口哨呼唤学生，停止练习，靠拢订正后再分散练习。时间约为22分钟。 基本部分的复习内容是中长跑量大，枯燥。学

32、生不喜爱。但它反映的是人的心血管实力，是健康与否的重要指标。因此，老师用激励性的语言学生提高心理极点：“这个时间你们肯定能行的；你们尽力了就是好学生。”再教授一些克服生理极点的技巧。 1）调整呼吸， 2）加大摆臂幅度， 3)减小步长等等。 我的详细做法是，设计一条平安的校内路途，利用环境改变，转移留意力，降低疲惫感。男生约为1500m，女生为1200米。在学生必经点的2/3处，设置未知的惊喜（展示明星图片）。我这样做的理由是：依据心理学家托尔曼的认知论，让学生事前知道有嘉奖而不知道嘉奖的结果，使学生有一种未知的诱惑，从而更好的完成练习。 做拍手，拍臂，拍腿，抖臂，抖腿放松操，一边做一边说肌肉名称。 老师作总结，激励，表扬跑在前面和尽力的同学。 5.1参加目标：新课程理念要求，为了一切学生，我们绝不抛弃任何一名学生。所以，要求100%的学生参加到运动学习中来。 5.2技能目标：约80%的学生能初步驾驭与体会动作；50%的同学能基本驾驭垫球技术，长跑优生，男、女同学应当在6分钟内跑完。 5.3情感目标：本次课，通过双人徒手操、明星图片赐予簇新感，调整学生的心情，刺激学生的情感，克服生理和心理极限，熬炼战胜困难的意志品质。 整堂课负荷强度由低到高，因为有什么内容，什么依次，所以心率限制在110-130次/分。练习密度约40%。