2023年太极拳24式心得体会5篇(优秀).docx

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1、2023年太极拳24式心得体会5篇(优秀) 当在某些事情上我们有很深的体会时，就很有必要写一篇心得体会，通过写心得体会，可以帮助我们总结积累阅历。那么心得体会怎么写才恰当呢？以下是我帮大家整理的心得体会范文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。 太极拳24式心得体会篇一 初学时，一般只顾到四肢的活动，并且最留意两臂的比划，这时以两臂比划为主要标记。 其次步是以腰动为象征的周身的运动，这时才找到了太极拳“腰为车轴”带动全身的劲路，这一步以腰的活动为主要标记。 第三步，长了功夫，形神兼备，腿健步稳，这时可以把腿的稳健看为主要标记。 可以用这三步标记来检验自己的拳学练到了什么地步，也可以用这三步

2、标记来测定别人的拳是处在一个什么水平?从两臂到腰到腿的功夫，是要刻苦学练进展的，不是单靠仿照就能成的。当然明确一些学练步骤和方向，可削减盲目性，少走一些弯路。但苦练还是少不了的。每进一步都要下相当功夫。有的人第一步、其次步，甚至进到第三步的时间较短，可能是因为他基础好等缘由。大多数人每一步上都要做许多练习，花肯定时日，少则几月，多则几年不等。 太极拳24式心得体会篇二 下面是我学练养生太极拳三个月的一些体会，希望能对新学员和养生太极拳爱好者能有所帮助。我先简洁介绍下我的状况：我也是个新学员，学习养生太极拳只有短短三个月的时间，而且是从零起先，在此之前我从未学过任何武术、气功之类的东西，并且体质

3、很差。但通过三个月的.学习，现在已经按大纲的要求学完了第一路拳式动作，对养生太极拳有了进一步的了解，功力也有了很大的进步，精神状态、身体状况都有了很大的变更，也初步体会到了太极拳的奥妙之处。下面我就说说自己学练养生太极拳的一些体会： 1、学一式，练一式，每一式练习都有效果。 自己身体不好，起先也是抱着试试看的看法来学习养生太极拳的，但是我想既然学习了就要仔细去学、去练。我的工作是每天要长时间面对计算机，所以成天下班回家腰酸背疼的，在单位一有空就爬在桌子上。可在练习养生太极拳一周后，我惊异的发觉，在单位挺的直直的座一天回家腰背竟然不疼了（当时只练到预备式、随息放松）。说实话这时我还有些怀疑这是否

4、和练太极拳有关，还在想着会不会是心理作用呢？但后来一些功效的显现让我彻底信任了它的真实性，这的确是养生太极拳的功效。两周后睡眠改善、颈椎不再疼了（当时只练习到预备式、起势式、收势的三式演练、内功还是练习随息放松）。原来早晨起床时总感觉没睡醒，腿困的难过，而练习两周左右时，早晨一醒来就会感觉头脑很醒悟，浑身很轻松，毫无睡意；再后来还有很多的功效显现，我就不再多说了总之，现在整个人的精神状态有了很大的变更，这是我四周人都看到的效果，身体好了， 心情也好了。我现在对虚无子老师所说的“每一式练习都有效果”这句话深信不疑，因为这是我真实体验到的。 2、学练结合，以练为主。 怎么学呢？就是对课文、vcd光

5、盘的内容、动作细致反复地去看、去仿照，仔细参与内功班的学习，珍惜这个难得的学习机会，只有这样才会少走弯路，快速在自己身体上看到功效。我自己感觉课文和听课中有一些内容你可能短暂还不能理解，但在今后的练习过程中随着功力的增长就会有体会。内功班的语音辅导课是难得的学习机会，怎么才能听好课呢？ 1）是要多读网页文章和课文。因为老师讲课中所说的话可以说大多数在课文和网页文章上都有，假如把那些文章都熟记在心，对老师所讲的内容就好理解了。 2）要踏实地去练。不练就没有自身的体验，也就听不懂老师在说什么、讲什么。我的体会是要反复的学、不间断的练才能发觉问题、订正动作，才能练入状态，也才有好的功效。 3、拳功并

6、练，真修实证，层次修练。 首先要学会利用vcd光盘、清晰光盘里的内容（1-7号光盘是拳式动作演练光盘，8号光盘是内功初级功法示范及功法提要。）有些人不太知道怎么利用8号光盘学习、也不太了解养生太极拳的学习方法。只知道8号光盘是内功功法示范。听老师说过要拳功并练，不能练成太极体操，好了，拿到光盘后把8号光盘从头至尾的内容全看一遍，然后不讲层次，混练一气，起不到应有的效果。内功功法的学习是有层次的，不行越级修练，第一步是随息放松，在没有练好随息放松之前是不能练下一步功法的。还有就是有些学员总爱问高级班的学员或老师练习时的感觉，我现在的体会是自己去练、去体验、不要过早知道功境。在这点上我也走过一点弯

7、路，也是偶然听到了别人的一些功力体验（当然是比我功力层次高的人的功力体验），虽然我心里知道不能越级修练，但在自己的练习过程中就会不由自主的、下意识地去追求，结果出现了一些不真实的感觉，可以说是幻觉。所以我现在明白了功力层次比你高的人不和你聊自己的感觉是为了你好，因为我们的学习方法是真修实证，只有自己亲自体验过的才是真实的。我是按大纲要求的依次来学习的，用了三天时间学完前三课后，然后从预备式、随息放松起先学练（我看到现在大纲的要求是前三课的学习时间是两天）。有些人对前面三课内容可能不够重视，我的体会是仔细学好前三课内容，可以让你知道养生太极拳的学练方法、特点、应留意的问题、学习的目的、学练的关系

8、等等.这些内容可以使我们的学习尽快步入轨，少走弯路。 4、化难为简，便于学习。 我感觉老师的教学方法特殊好，也就是因为这个缘由才能使我这个对太极拳一窍不通的人能在这么短的时间，看到这么好的效果。我在第一天练习预备式和随息放松时，思想怎么也集中不到自己身上，旁边稍有动静就会分心，但是根据练习要求-吸保持放松态，呼放松手臂，起先时有点顾左就顾不上右，顾呼吸就顾不了站姿.我就试着按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼气时先放松左臂，左臂放松下来，再在下一次呼气时放松右臂，因为心里总要这样想着，这样练习几天后，感觉集中思想并不是那么难了。根据每一步功法要求按部就班地去练习，现在基本可以用心地练拳，不会

9、再受旁边人说话、走动影响了。很感谢老师能传授这么好的功法给我，让我受益无穷。今日的功效是三个月前我做梦也没有想到的，我觉得我很幸运，所以我会珍惜和养生太极拳所结的缘分，坚持不懈的学练下去。 在此对老师真诚地说一声：感谢！感谢您！虚无子老师！ 太极拳24式心得体会篇三 太极拳源远流长，以其独特的风格而为世人所宠爱。谈起太极拳，人们总把它和“四两拨千斤”的防身技击功能联系在一起，而忽视了健身、养身与修身等方面的作用，作为窥传几百年的优秀拳种，其内涵博大精深，实非人们想象之简洁。太极拳不仅具有健身、养身之疗效，而且兼具防身、技击之功能，修身之妙法，而修身应为练拳学的起点和归宿。 初学太极拳的时候，只

10、是靠着对武术的爱好而执着学习，随着练习的深化，以及接触了大量的太极拳书籍以后，我渐渐发觉，太极拳的拳理对个人的修养有很大的帮助。太极拳修炼过程事实上也就是自我修养不断提高的过程。太极拳对修炼者的言行举止，特性发展，品质修养都有很深的影响。很多社会生活中的困惑都可以从拳术的修炼中得到释然。从而涤虑身心，使自己的思想得到升华。 健康是每一个人都梦寐以求的，但现实生活中，疾病会时时常困扰着人们，苦恼也会常常缠身，身体上的疾病可以通过药物来解决，而思想上的困惑，精神上的压力依靠药物却难以医治，只能靠全身去调整、化解。修炼太极拳除可以清除躯体上的某些疾病外。更重要的可以使人心境平和，调整个人的心理。使人

11、的特性得到良性发展。一个探讨生曾经对我说：“想不到太极拳这么好，我患神经衰弱多年，吃药总不见好转。可是每当我来到这个草坪，练拳以后，头脑总有一种清爽的感觉，心情就安逸了许多，神经衰弱的病症就有所好转，好象换了一个人似的。”这几年来，我通过练太极拳治好了我的肠胃病、腰椎劳损、轻度的神经衰弱，使我瘦弱的体质增加了很多。但更重要的是在太极拳的熏淘下，我终于从现实社会生活的困惑中解脱出来。不再片面地看问题，做事已多考虑对别人的影响。不以一己之好恶而随意损害别人。如今的我已能保持坦荡的胸怀、良好的心境去面对社会，面对生活。 太极拳对修炼者的影响并非偶然，而是必定。拳著云：“不矜不张，局度雍容，虽曰习武，

12、文在其中矣。”太极拳既是一种武术也是一种文化，是中国几千年人类文化培育、滋润的一朵奇葩，与中国古代哲学、文学、社会学、兵学、佛家、道家、儒家、医家、戏剧、艺术等休戚相关。在太极拳教学中，除了老师的言传身教外，练拳者必需多读书，多接触有关太极拳的书籍，以求提高拳艺。拳著云：“学太极拳先学读书，书理明白，学拳自然简单。”太极拳综合了道家的“阴阳学说”，儒家的“中庸”思想，医家的<黄帝内经)，兵家的谋略、征战之术等等，从它们中汲取理论上的养分加以溶合而形成、发展、壮大起来，形成独具特色的太极哲理，所以，练拳者必需多读书，多向老师、挚友请教，才能更好地领悟太极拳的精义，在提高拳艺水平的同时也提高

13、自己的思想文化修养、道德修养水平。 在练拳的过程中，道家的“道法自然”，佛家的“善因善果”，儒家的“中庸之道”，艺术的审美观等等，必定影响着人的思想发展。拳著云：“学者初上场时，先洗心涤虑，去其妄念，心平气和，以待其动。如此而后可以学拳。”又云：“身必以端正为本”等等，全部这些渗透到拳论中的思想必定会在潜形默化中淘冶练拳者的性情，促进其思想的更新，促使其身体与思想得到健康、良好的发展。我练拳常常是在下午放学之后，经过一天的惊慌学习，常常会头脑发胀，精神极度疲惫， 此时唯一的好方法就是去练拳，而且一练就是一二个小时。演练陈氏太极拳老架一路需十二分钟左右，所以每次我都练五六遍拳以上，第一二遍时还觉

14、得很郁闷，浑身不舒适，老想打退堂鼓，可是到第三四遍的时候，由于肌肉的放松，绷紧的神经也就渐渐松施下来，此时气感也渐渐增加，随着身体的运动，周身暖洋洋的，有如泡在温水中，到了五六遍的时候，周身溶溶涩涩，头脑清灵，好像与天地溶为一体，此时没有世俗的侵扰。没有苦恼，把一切不平和不满都抛到九霄云外去了。练拳以后，不觉疲惫。反而觉得周身舒泰，晚上又可以精神饱满地啃书本。 随着太极拳修炼的深化。练拳者的气质、思想也会渐渐发生改变，因为太极拳的修炼过程也是文化修养、思想修养的过程。长期的修练必定会引起质的改变。拳著云：“外面形迹必带儒雅风气，不然狂于外，必失于中。”我校武协练太极拳的会员，看起来都很秀气，但

15、又不缺英气，他们对人都很有礼貌，很少武人的霸气与骄狂。在武协，新会员常常会向老会员请教一些问题，由于太极拳比较难学，对于某些问题，老会员总会依据自己所学不厌其烦、反复多次地耐性指导，而不会藏私或者卑视别人，每当我们来到训练场的时候都会相互问好。在武协如此，在其它场合也如此。所以，大部分的会员的人际关系都比较好，与人都能和谐相处。太极拳对人心性修养的影响，使我感受最深的是陈氏太极拳传人陈正雷先生1996年途经广州稍作逗留的时候。他平易近人，不摆架子，在讲学的时候，假如不是事先知道，看他那英秀的样子，许多认为他是高校的教授，而很难把他同一个武术家连在一起，只有看他表演时，才能一睹武术家的真正风采。

16、外示安逸，内在稳固，真不愧为太极拳一代大师的风范。 太极拳对修炼者品德修养的影响是必定的。中国是礼仪之邦，几千年文化盈育的中国伦理道德思想、观念已深深地渗透到太极拳理论之中。陈氏先辈门规戒律中就提到很多正直做人，虚心待人的戒律，提出端正诚信、仁德忠勇等门规。其实，这些门规戒律都是依据太极拳的内在特点提出来的，目的是让门人更好地领悟太极拳的内蕴。 尊师重道，一直是中华民族的优良传统，练拳必先学会做人。拳著云：“学太极拳不行不敬，不敬则外慢师友，内慢身体，心不敛柬，何能学艺。”练太极拳如不敬重老师或对太极拳抱怀疑看法，则会认为老师的言传身教无甚可取之处，对老师的心得体会不细加琢磨，以至于对太极拳的

17、精粹之处失之交臂。“谦受益，满招损”正直、和善、虚心、敬业、重道应为我们练拳者时时自勉之言。悉心教授学生，关注学生的身心发展，传道授业解惑，此师之责任之所在。老师是一面镜子，是学生的楷模，对学生有很大的影响作用，对学生的行为、思想有很大的影响力。总之，作为太极拳的爱好者，不论是老师还是学生，必重道而为之，才有可能把太极拳事业发扬光大。 “拳虽武艺，得其正道，无往不宜，”我在这几年的修炼中越来越觉得拳非小道。随着练拳的深化，太极拳对修炼者的影响越来越大，每一个练拳者在深研太极拳健身、技击之法的同时也应重视修身方面的作用、意义，只有这样，才有可能从拳术的修炼中得其三味，妙悟人生真谛。 学习太极拳心

18、得体会 太极，以前一听这名字就会想到是公园里老头老太的形象，觉得跟我们年龄相距甚远，但是在这学期选课接触太极感觉受益匪浅。 初学时感觉太极非常注意意、形、态，初学者很难驾驭它的力度。起初时，我感觉无从下手，但是在宁老师的教育下摸索了一些学习太极的门路。下面是我学习太极拳的心得。 太极拳是一种既神奇又一般的功夫。说它神奇是因为两点。一点是每个人练的都不一样，即使是同一个师傅教出来的；另一点是全部练太极拳的人当中真正地学会太极拳的可谓是凤毛麟角。而造成这一切的缘由，我认为是由于太极拳是一种极重“神”和“意”的功夫。虽然形意拳、心愿拳等功夫也重“意”，但太极拳是和宇宙本源相通的一种功夫，其“神”、“

19、意”是其它功夫所不能及的。 每次我们上课宁老师总会让我们放松下身体的各个部位，然后才起先正式的太极拳教育；每天我们都是坐在教室，总保持着一种姿态，感觉身体都有些僵硬了，学习太极拳以后，睡前练一下，有利促进睡眠。其次，感觉学习太极拳后，身体平衡实力加强了，以前总觉自己平衡实力不好；太极是百年先人不断摸索总结出来的，其平衡实力特别精确的，所以练习太极有利熬炼平衡的。再次，练习太极也帮我熬炼了专注力，学习太极，就是动作时，无暇去想其他，一旦学会动作，就要留意自己的呼吸，及意念，这样会让自己集中精力。 通过本学期太极拳学习，让我收获不少，既然自己身心得到放松，也体会到同学间的相互友爱，更加了解老师的悉

20、心教育，在往后的日子里我会接着学习太极拳的。 太极拳24式心得体会篇四 下面是我学练习太极拳的一些体会，我先简洁介绍下我的状况：我是个新学员，学习太极拳的时间也很短，而且是从零起先，在此之前我从未学过任何武术、气功之类的东西。但通过几个月的学习，对太极拳有了进一步的了解，功力也有了很大的进步，精神状态、身体状况都有了很大的变更，也初步体会到了太极拳的奥妙之处。下面我就说说自己学练太极拳的一些体会： 1、学一式，练一式，每一式练习都有效果 起先也是抱着试试看的看法来学习太极拳的，但是我想既然学习了就要仔细去学、去练。我的工作比较忙，所以成天下班回家腰酸背疼的。可在练习太极拳二周后，在单位上一成天

21、的班回家腰背竟然不疼了（当时只练到预备式、随息放松）。说实话这时我还有些怀疑这是否和练太极拳有关，还在想着会不会是心理作用呢？但后来一些功效的显现让我彻底信任了它的真实性，这的确是太极拳的功效。三周后睡眠改善。原来早晨起床时总感觉没睡醒，困的难过，而练习三周左右时，早晨一醒来就会感觉头脑很醒悟，浑身很轻松，毫无睡意；再后来还有很多的功效显现，我就不再多说了总之，现在整个人的精神状态有了很大的变更，这是我四周人都看到的效果，身体好了，心情也好了，这是我真实体验到的。 2、学练结合，以练为主。 怎么学呢？除了学校每周组织的集体学习以外，我每天还看光碟，动作细致反复地去看、去仿照。只有这样才会少走弯

22、路，快速在自己身体上看到功效。在今后的练习过程中随着功力的增长就会有体会。要踏实地去练。不练就没有自身的体验，也就听不懂老师在说什么、讲什么。我的体会是要反复的学、不间断的练才能发觉问题、订正动作，才能练入状态，也才有好的功效。 3、拳功并练，真修实证，层次修练 首先要学会利用vcd光盘、清晰光盘里的内容，有些人不太知道怎么利用光盘学习、也不太了解太极拳的学习方法。只知道光盘是功法示范。听老师说过要拳功并练，不能练成太极体操，好了，拿到光盘后把光盘从头至尾的内容全看一遍，然后不讲层次，混练一气，起不到应有的效果。内功功法的学习是有层次的，不行越级修练，可以让你知道太极拳的学练方法、特点、应留意

23、的问题、学习的目的、学练的关系等等。这些内容可以使我们的学习尽快步入轨，少走弯路。 4、化难为简，便于学习 我感觉老师的教学方法特殊好，也就是因为这个缘由才能使我这个对太极拳一窍不通的人能在这么短的时间，有这么好的效果。我刚起先练习的时候，思想怎么也集中不到自己身上，旁边稍有动静就会分心，但是根据练习要求吸保持放松态，呼放松手臂，起先时有点顾左就顾不上右，顾呼吸就顾不了站姿。我就试着按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼气时先放松左臂，左臂放松下来，再在下一次呼气时放松右臂，因为心里总要这样想着，这样练习几天后，感觉集中思想并不是那么难了。根据每一步功法要求按部就班地去练习，现在基本可以用心地

24、练拳，不会再受旁边人说话、走动影响了。很感谢学校领导给老师供应这样熬炼身体的机会，也很感谢老师能传授这么好的功法给我，让我受益无穷。今日的功效是我做梦也没有想到的，我觉得我很幸运，所以我会珍惜太极拳所结的缘分，坚持不懈的学练下去。 在此我想真诚地说一声：感谢学校领导，感谢老师。 太极拳24式心得体会篇五 余自20_年学练太极拳至今已有六年了，先后学习过不少套路，也换过几位老师，并在各在竞赛中也取得了一些成果。在多年的学习演练中也对太极拳有了肯定的相识与体会，现将其浅一二，望众拳友老师指责指正。 一、打算活动肯定要充分。 打拳之前的打算活动无非包括压腿、压肩、压手、肩踝、膝、髋关节的旋转或拉伸等

25、。究其根本，打算活动最重要的目的就是为了身心放松。而打算活动的充分与否，会干脆影响接下来打拳的效果比如说压腿，它不仅仅是为了提高腿部的柔韧性，同时还有避开受伤和放松关节等功效。陈式太极拳各家陈正雷大师也曾说过，打算活动的时间应当长于打拳的时间，至少要在半小时以上。特殊是我们在早晨打拳就是更应当留意，由于一夜的睡眠使身体有些僵硬，所以这时的打算活动尤为重要。 二、不要急于起势。 在充分的活动之后，接下来就要起先打拳了。在正式演练套路之前，我认为还须要做以下几件事情：来回走动平优一下心跳（假如你刚做完踢腿、摆莲等动作就要更留意这点），站定之后引导身心渐渐入静，从头到脚依次调整、放松（虚领顶劲、沉肩

26、坠肘、含胸拔背、松腰敛臀、圆裆开胯、展掌舒指等）。然后调匀呼吸（最好采纳腹式呼吸，以达到慢、细、匀、长的效果），最终再松柔的开步起势。 三、意念引导运动，在打拳的过程中，意念的导引应当贯串始终。 而这种意念引导动作的练拳方法，不仅能调整大脑皮层和中枢神经系统机能，增加身体其他器官的功能；而且还可以使上下肢更协调的协作，达到更为志向的熬炼效果。初学太极拳者由于对套路的驾驭还不够娴熟，意念更多的还是集中在想动作上。当娴熟到肯定阶段之后，就应当渐渐将意念转变为想身法要求、想虚实转换、想开合连接、想劲路节奏等或者将意念更集中的关注一下在自身行拳过程中薄弱或欠缺的环节，比如眼神、腰胯、脚步等。 四、打拳肯定要慢。 缓慢打拳有利于身心的入静与放松，有利于用意念去引导动作的进行，更有利于拳技的提高与身心健康。尤其是在平常没有竞赛或表演对套路有时间要求的状况下，完全可以抛开音乐和时间的限制，放慢速度打拳。缓慢打拳不仅可以培育和树立正确的拳架与身法，还可以体会和驾驭劲路与节奏的阴阳改变，更重要的是，太极拳的内功也是在缓慢打拳中逐步积累与造就出来的。且打拳的时间愈久，在自身的运用与体现上也就更加的驾轻就熟，拳技也在不断的日积月累中得到时进步与提高（如身法的中正安舒、拳架的伸展大方，节奏的快慢相间、劲路的蓄发互变等）。直到最终，打拳的速度节奏完全可以自行掌控，从而体现出快而不急，慢而不呆的风格特点。