2023年春节保健养生常识春节期间健康养生小知识优质.docx

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2、演出、扑克麻将、上网让人忙得不亦乐乎。忙劳碌碌中，人们的正常生物钟和生活秩序被打乱，很多人出现晚上精神不睡觉，白天睡觉不精神的状况。对此，一位医生挚友告知记者，起居无常最简单被人们忽视，对人体的损害也最大，不规律的生活会干脆引起人体各器官系统的功能紊乱，尤其是中老年人，机体的调整功能减退，极易引起反抗力下降，进而导致种种疾病的发生。因此，节日里提示挚友们应首先保持有规律的日常生活，尽量固定每天的起床与睡觉时间，保持足够的睡眠。 毫无疑问，新春佳节对于中国人来说，可谓是一年中最为喜庆的节日。探望父母、走亲访友、同学小聚，自然免不了多吃几顿，多喝几杯。而据记者了解，不管你吃不吃，节日期间多数家庭的

3、饮食都会特别丰富，随之带来的便是鸡鸭鱼肉等油腻食品，强迫我们的肠胃“加班”工作，殊不知这一“加班”过程极易引起胃肠功能紊乱，甚至发生急性胃肠炎、胆囊炎、胰腺炎等多种疾病。至于大量饮酒的害处不言自明，酒精中毒算是最常见的后果了。为此提示各位：春节用餐不要暴饮暴食，避开短时间内摄取过多的蛋白质与胆固醇，尤其是身体肥胖和血压、血脂高的人更要留意。假如要喝酒助兴，也应量力而行，一旦必需饮酒也尽量以簇新蔬菜、瘦肉、豆类和水果为下酒菜。 春节期间，闺女、儿子们都要回家看看，由于有的老人见到久未见面的儿女过于激烈，或因操持家务和饭菜劳累过度，造成老人心率加快、血压上升，简单诱发心脑血管疾病。尤其是已经患有糖

4、尿病、高血压、心脏病等年纪较大的患者，稍不留意就可能造成严峻的后果。据医生讲，心血管疾病是春节期间中老年人的高发疾病之一，包括高血压、心绞痛和心肌梗塞等，主要发病缘由就是过度劳累、心情激烈和环境突然变更。同时，多发的还有脑血管疾病。因此，提示中老年挚友春节期间不要过多熬夜、过度饮酒、过于激烈，肯定留意休息、限制血压。 据医生介绍，鞭炮伤、扭伤、摔伤、烫伤春节期间的儿童意外损害逐年递增。据了解，每年春节我市各大医院的急诊或烧伤科，都要收治一些被烟花爆竹炸伤的小患者，其中又多以4至7岁的小孩子居多。此外，瓜子误入气管、车祸、热水或油烫伤等意外损害，也在春节高发。医生告知记者，春节期间多数家庭的生活

5、规律被打乱，一家10多口人，表面上看照看孩子的人手增加了，但大人们的精力多集中在款待客人身上，此时对于孩子而言其实是非常危急的。因此，节日里家长挚友肯定要提高平安意识，留意爱护孩子免受损害。 含有的鞣酸有助于治疗牙龈炎。西柚、葡萄、猕猴桃：有助于治疗牙龈出血。 含有足够的水分和钾元素，能补充因感冒、发烧失去的水分和钾。 含有类似杏仁功效的止咳成分。梨、枇杷、柚子：能够化痰、润肺、止咳。不相宜吃枣：简单生痰、生火，吃了反而会咳嗽、哮喘得更厉害。 可以预防心脏病发作。苹果：所含的硼元素和丰富的叶酸有助于爱护心脏，防止心脏病发作。 含水量多，会给心脏加重负担。 几乎不含脂肪，含有丰富的果胶和维生素e

6、，可降低血脂。西红柿：有类似阿司匹林的作用，可降低血脂。柚子：含有的大量果胶不仅可以降低血脂水平，还能削减动脉壁的损坏程度。苹果：含有的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能通过降低坏胆固醇含量和提高好胆固醇含量来降低血脂。橘子：能加速胆固醇的转化，降低血脂。 含有抑制血管惊慌素转化酶的物质，能抑制血压上升。猕猴桃：既含较多有助于降低血压的钾离子，又含有很少的可能导致血压上升的钠离子。 含有的亚麻红油酸有助于治疗和预防动脉硬化。 含糖量在15%以下，且富含果胶，能调整胰岛素分泌，具有降低血糖的作用。 含糖量超过15%，吃后引起血糖上升，加重胰腺负担，不利于治疗。 含有丰富的维生素c和胡萝卜素，能爱护

7、肝脏、促进肝细胞再生。 具有收敛作用，能缓解腹泻症状。 性寒凉，吃后会加重腹泻病情。 有润肠通便的功效，能缓解症状。火龙果：含有数千粒芝麻状种子和丰富的水溶性膳食纤维，既促进肠蠕动又有润肠作用。 含有大量的鞣酸，简单引起便秘或加重便秘病情。 可增加尿液的ph值，能防止新结石形成并有助于排出旧结石。菠萝、葡萄柚：含有丰富的枸橼酸。枸橼酸是自然结石抑制剂，能防止新的结石形成。不相宜吃柿子：含有的大量鞣酸可能加重结石症状。 能促进机体对铁质的汲取。 特有的木瓜酵素有助于治疗胃病。火龙果：含有的植物性白蛋白能爱护胃壁。 含有许多有机酸，会刺激溃疡面，不仅不利于创面愈合，还可能损伤黏膜，加重病情。 有助于治疗泌尿系统感染。 西红柿中含有的大量茄红素，可以捕获体内不良自由基，防止癌细胞扩散。 s(content_relate);