2023年军训防晒流程(五篇).docx

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1、2023年军训防晒流程(五篇) 范文为教学中作为模范的文章，也经常用来指写作的模板。经常用于文秘写作的参考，也可以作为演讲材料编写前的参考。写范文的时候须要留意什么呢？有哪些格式须要留意呢？下面是我帮大家整理的优质范文，仅供参考，大家一起来看看吧。 军训防晒流程篇一 ： 防晒霜包装上一般都标有spf和pa，一般mm知道spf是指防晒指数，可还是弄不懂spf和pa究竟是什么。 spf：其实spf是针对uvb紫外线的，它对真正的阳光杀手uva却无能为力。我们常见的spf指数有15、30、50、120等。 pa：标有pa的产品是针对uva的，这样防晒品会发挥更加有效的作用。通常状况下，pa的强度用+

2、来表示，多一个+表示有效防护时间延长。详细为：pa+的有效防护时间大约为4小时;pa+有效防护时间大约为8小时;pa+超强防护。 ： 油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品，防晒喷雾也是不错的选择!干性肌肤应选择霜状的防晒用品;中性皮肤一般无严格规定，敏感性肌肤擦上任何保养品都是一种负担，建议选纯物理性防晒产品。用乳液状的防晒霜则适合较多皮肤运用。 ： 由于军训的特点，长时间曝晒流汗，建议选择spf50/pa+或以上的防晒产品最好防汗效果佳。由于长时间军训须要几瓶防晒霜，作为学生须要选择高性价比的防晒霜，现在学生网上探讨比较多的品牌防晒霜是曼秀雷敦、妮维雅、碧柔等品牌 1、防晒要全面，不仅脸部

3、要防晒，唇部耳朵颈项也要防晒。唇部用专业的防晒产品，颈项一圈都要防晒。假如不留意全面防晒，军训完肌肤会不匀称，肌肤老化更快。 2、长时间的曝晒使得肌肤舒缓的时间少，所以肯定要好好利用中午休息的时间，用湿毛巾敷下脸和颈项，减缓发红症状。中午要清洁干净肌肤并提前半小时擦防晒霜，为下午的军训做好打算。 1、在选用spf50/pa+或以上的防晒产品，同时要防汗效果佳的。假如汗水一下就带走了防晒霜，这样暴晒下肌肤会严峻受损。 2、防晒霜要补擦，汗水已经带走了一些防晒霜，中间休息时间超过半小时，就立刻又毛巾轻轻擦去汗水再补擦，中午是肯定要重新再仔细擦一遍。擦完可以擦点痱子粉，凉爽有止汗。 1、去角质：假如

4、刚起先军训，军训前12天去一次角质。厚厚的角质让毛细孔不能呼吸，而紫外线和高温必定导致油脂大量分泌，加上大量擦防晒霜。到时候很简单起痘痘的或肌肤过敏症状。军训了7天左右就可以去次角质，保持毛孔的通透。 2、全面擦防晒霜：早上起来清洁完，出去军训前半小时起先仔细擦，记得嘴唇颈项都要擦，重点加强下锁骨、耳朵、后颈，而且量肯定要足够。 3、吃维生素c：假如可以就养成吃维生素c的习惯，每天吃2片，帮助补充养分，也帮助防晒。 1、随身带防晒霜：假如有时间休息了，就尽量去阴凉处，擦下汗水，让肌肤也休息下。如有超过半小时休息，就抓紧补擦防晒霜。即使在阴凉处军训也不能放松警惕，防晒霜还是要擦和补擦。 2、大量

5、喝水：最好加有葡萄糖的水或盐水，帮助你补充大量流失的水、糖分等，也舒缓肌肤的不适。 1、晒后清洁要留意：军训后身体会很乏累，在军训后先不要用冷水洗脸，那样会变肌肤黑，而是等肌肤舒缓过来，你觉得肌肤不是那么灼热发红，再用洗面露洗脸，将防晒霜彻底清洗下来。 2、晒后修护要便利快捷：虽然身体很累，但肯定要晒后修复。清洁完，就可以擦保湿乳液，先给肌肤保湿补水，进过长时间曝晒，肌肤严峻缺水，保湿后可以擦专业的晒后修复或美白产品。同时你也可以diy面膜，利用黄瓜、西瓜、酸奶等食材，吃完些剩下的还可以做个简洁diy，实惠又有效。 3、睡觉前擦美白晚霜：用在脸部感觉不油不腻，非常舒适，第2天醒来，摸摸脸蛋，皮

6、肤是松软滑滑的，美白又提亮肤色。不想军训完就变“非洲人”就要坚持擦美白晚霜哦。 军训防晒流程篇二 德国和荷兰两国科学家的探讨结果表明，多吃一些番茄可起到防晒作用。德荷两国的科学家在探讨中发觉，假如每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将削减40%;假如再加上10克橄榄油，那么防晒的效果就会更好。科学家认为，这可能是番红素在防晒伤方面起着主要的作用。 军训是一种长时间的户外活动，可以选择spf值在25以上的防晒霜，且同时也含有防护uva功能的会比较好，比如还带有pa字样的防晒霜。由于在训练期间，人体会大量地出汗，这时候就大大降低了防晒霜的效果，因此防晒霜的选择也最好是选择防水型的，最好在出

7、门前2030分钟用。为了削减对皮肤的刺激，同时增加皮肤抗黑实力，还应当先涂一层含有维生素c、维生素e的润肤露，再搽防晒霜。每天军训回来之后首先彻底清洁皮肤，可以适当用冷水敷皮肤10分钟，局部涂富含果酸、维生素、桑葚精华等抗氧化成分的修复霜，对于皮肤的健康会很有好处。 只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而运用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。 军训防晒流程篇三 军训防晒首先从食品起先吧，在军训的日子里多吃一些防晒蔬果，如番茄、西瓜、柠檬、坚果等，在吃饭的时候多吃一些防晒的食物。 军训防晒运用一些防晒用品是必不行少的事。记得用一些隔离霜、防晒霜，选

8、择这些防晒霜的品质很重要，一般要买正规的品牌。选择好了防晒用品，当然要留意一下防晒护肤品的运用方法与步骤。 另外要提示大家的是，军训时日常的习惯也很重要，军训中间休息的时候尽量不要在阳光下摘帽子，即使很热也尽量避开用手拭汗，假如训练时出汗不能掏面巾纸的话，就简洁用手把有汗轻轻抹掉，不要大范围擦。军训时尽量忍到休息时用面巾纸轻轻的吸，而且一般防晒霜的功效只能维持两三小时，假如户外训练时间长，手肯定要勤哦。 当然啦，军训防晒的晒后修护也特别的重要。或许军训了一天会很累，但还是要利用几分钟做一下晒后修护，假如你坚持到了，到时候就可以享受效果了。当你的同学都是黑黑的，而你保养的不错，那感觉很爽哦。其实

9、晒后修护也并不麻烦，你可以做一些防晒面膜，同时留意一些日常防晒细微环节就可以了，比如切忌军训后用热水洗被晒得红扑扑的脸等。 最终还想告知大家的是，军训防晒可不要光顾着脸蛋哦，还要爱护你的秀发，千万不要让头发长时间暴露在烈日下。头发遭遇毒晒会失去水分，变干，蓬乱，脆弱，简单断裂。所以肯定要军帽! 军训的防晒蔬果 太阳帽、太阳伞、太阳镜和防晒护肤品是人们夏季防晒的四大法宝，而多吃蔬菜水果呢就是防晒的第五大法宝了。一些蔬菜水果会奇妙地转换成防晒物质，帮助人们阻隔烈日的曝晒，而且效果比防晒霜更长久，对人体也更健康。军训期间当然不行能撑太阳伞，戴太阳镜啦，那么在正确运用了防晒护肤品之外，多吃些防晒食品是

10、最健康有效的方法了。 番茄这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危急系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。 同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的胡萝卜素能有效阻挡uv。 西瓜含水量在水果中是数一数二的，所以特殊适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤汲取，对面部皮肤的滋润养分、防晒、增白效果较好。 柠檬含有丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢、延缓苍老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据探讨，柠檬

11、能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相像作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。 另外，特殊向你举荐一种防晒食物-鱼类，一周吃三次鱼可爱护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们供应一种类似于防晒霜的自然爱护，使皮肤增白。此外，一些感光蔬菜，如白萝卜，芹菜，香菜等，它们可不是什么防晒食物，它们简单使皮肤出现色素沉淀，在阳光剧烈的季节最好少吃。 军训防晒流程篇四 军训用什么防晒霜好，最好应当选择防晒指数高、效果长久的透气型防晒产品，因为大家在军训的过程中补擦机会很少，所以更加注意防晒时效。那么是不是越贵的就越好呢？我们的肌肤是不会挑剔品牌的，只要适用的

12、都是好的，所以可以选择一款性价比高的产品。并且还有着防水防汗功效，在大家擦汗的过程中也多多少少会将防晒剂给擦掉，所以选择难以擦掉的防晒霜才能更好爱护皮肤，当然这样的产品夜晚是要彻底洁面的，否则会给皮肤造成负担。 给大家举荐的军训防晒霜都是防晒指数很高的，很适合户外运动以及长时间暴晒，而且主打透气、无油，油性皮肤用了也不会闷痘，不会觉得油光黏腻。只有让皮肤完全没有负担，才能在军训过程中心无旁骛地受训。大家也可以参考一下近来热卖的防晒霜排行榜，看看有没有你想要的物美价廉的产品。 军训防晒霜的用法和平常还是有些不同的，首先是大家的补涂时间少，所以高指数的防晒产品也应当涂抹厚一点，但前提是要抹匀，要推

13、开，假如是喷雾的话就更简单汲取。擦得太多太厚重也是不行的，只要皮肤感觉还比较透气没有负担，那就可以了。另外在午休的时候可以趁机补涂一次，前提是要先洗脸再补涂才有效，不然只会把灰尘油脂闷在皮肤里 军训防晒的小妙招总结起来也有好几点，军训前的饮食防晒、军训时的防晒霜补涂，以及军训后的晒后补水修复，都是缺一不行的。年轻的皮肤应当受到更多的关照，而即便新陈代谢旺盛复原力强，皮肤也不行能在暴晒后一如既往白皙。学习军训防晒技巧是很有必要的。 皮肤晒伤也是分等级的，稍微的灼热，中度的红肿，严峻的则破皮了则必需就医。学习晒后修复方法也可以给你的皮肤作为最终一道防护。 军训防晒乳运用方法 首先要取出适量的防晒乳

14、，然后把防晒乳分别的点在额头、两颊、鼻、下巴等区域上，然后再用指腹由内往外的把防晒乳推匀。 在给颈项位置涂抹防晒乳的时候，要利用手掌根据由上往下的方向滴水不漏的把防晒乳一点点的推开。 耳际位置涂抹防晒乳也是有技巧的，要像比划“耶”一样用手指夹住耳朵，在耳周位置匀称的抹上一层防晒。 鼻翼位置涂抹防晒乳的方法又有不同，首先要用一手把鼻翼掀开，然后才可以用另一手抹上一层防晒产品。 眼尾位置涂抹防晒乳的方法是，用小指的指腹轻轻的在眼尾位置点上一层防晒乳。 嘴角位置也要记得涂抹上防晒乳哦，在嘴巴完全的张开后，运用中指的指腹轻点嘴角位置就可以了。 死角位置都涂抹上防晒乳之后，在脸部的最突出的颧骨区域还要记

15、得再补强防子。 军训防晒流程篇五 1、军训前肯定要做好一切打算，备好防晒霜，美白修复面膜等等物品，假如不知道如何选择防晒霜和修复的美白产品，可以看这里2、去角质：厚厚的角质很简单让毛细孔不能呼吸，而剧烈的紫外线和长时间的处于高温状况下必定导致肌肤油脂变多，加上擦上防晒霜。很简单起痘痘的或肌肤过敏症状。因此，专家建议，在军训前一到两天去一次角质，等到军训了7天左右就可以去次角质，这样可以保持毛孔的通透。防止因为毛孔不畅引起的痘痘等肌肤问题。 3、全面擦防晒霜：早上起来洗簌完了以后，其实也没有多长时间了，一般状况下时间都很紧的，因此爱美白的mm们要辛苦一点，早点起来喽，出去军训前半小时起先仔细擦，

16、要记得嘴唇颈项都要擦，重点加强下锁骨、耳朵、后颈，还有暴露在外面的胳膊，都要擦，而且量肯定要大，防止被汗水冲掉啊。 4、吃维生素c：假如可以的话带上维c，养成吃维生素c的习惯，每天吃2片，帮助补充养分，也帮助防晒，但是也不要吃太多，多了也不好哦。 1、随身带防晒霜，一般来说，spf15的产品能够阻挡93.3%的uvb，而spf30的防晒系数则就可以抵抗96.6%的uvb了呢。此外，由于防晒系数过高的产品，相对而言质地也会比较油腻、厚重，会简单产生堵塞毛孔的现象，甚至滋生暗疮和粉刺。且一些属于化学性防晒的高系数防晒品，在经过长波紫外线的照耀下，汲取热能后，多半会转换成其它物质，导致肌肤出现过敏的

17、现象，所以，特殊提示你，在选择防晒产品时，除了考虑防晒系数之外，不妨多看看它附属的成份，或者先试用看看，再去做最终的确定。 另外还有一个指数pa 。pa是1996年日本化妆品工业联合会公布的“uva防止效果测定法标准”，是目前日系商品中最广被采纳的标准，防卫效果被区分为三级，即pa+、pa+、pa+，pa+表示有效、pa+表示相当有效、pa+表示特别有效。防晒系数pa是测量防晒品对阳光中紫外线uva的防卫实力的检测指数。这个在国际上并没有广泛应用，日系商品比较多，大家选用防晒产品的时候留意一下即可。 2、要是自己很简单出汗的话，可以用防汗的。假如有时间休息了，就尽量去阴凉处，（这个还用说，呵呵

18、，还是要说的）让肌肤也休息下。假如你觉得汗水依旧特别强悍的洗掉了防晒爽，那专家告知你，抓紧补擦，前提是你有空，假如实在没有空的话，或者说军训中间不让带那么多东西过去，那军训后就要抓紧修复了。请看军训后3、多喝水：那这个多喝水，多到多少呢，就是最至少要比你出的汗多，最好是加了葡萄糖的水或盐水，帮助你补充大量流失的水、糖分等，也舒缓肌肤的不适。还能防止中暑。 1、晒后清洁要留意：军训后身体会很乏累而且很热，你肯定想洗个凉水澡，那专家告知你，在军训后千万不要用冷水洗脸，那样会让肌肤变黑的哦，必需等肌肤舒缓过来，当你你觉得肌肤不是那么灼热的时候，再用洗面奶洗脸，将防晒霜彻底清洗下来，不懂怎么清洗防晒霜

19、，看一下这个，防晒霜怎么才能洗干净。 2、晒后修护要便利快捷：虽然一天的军训下来，身体很累，但肯定要做好晒后修复。清洁完，就可以擦保湿乳液，先给肌肤保湿补水，进过长时间曝晒，肌肤严峻缺水，保湿后可以擦专业的晒后修复或美白产品。同时你也可以敷上一些美白面膜。 3、睡觉前擦美白晚霜：美白晚霜用在脸部感觉不油不腻，非常舒适，第2天醒来，摸摸脸蛋，皮肤是松软滑滑的，美白又提亮肤色。大家可以试一下，不想军训完就变“非洲人”就要坚持擦美白晚霜哦。 4、在军训的十几天期间，假如可以的话就应当多吃一些防晒蔬果食物，它们会奇妙地转换成防晒物质，或者有效爱护皮肤免受紫外线侵害他们，如番茄、西瓜、柠檬、坚果等，还有食物鱼等假如你坚持做到了以上的各点，那确定就可以保证你的美白事业不会受什么影响的，当你同学都是黑黑的，而你保养的不错，那是一件多么华蜜的事啊！