2023年小寒节气的风俗小寒节气小知识(篇).docx

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1、2023年小寒节气的风俗小寒节气小知识(篇) 人的记忆力会随着岁月的消逝而衰退，写作可以弥补记忆的不足，将曾经的人生经验和感悟记录下来，也便于保存一份美妙的回忆。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的范文吗？以下是我为大家搜集的优质范文，仅供参考，一起来看看吧 小寒节气的风俗 小寒节气小学问篇一 冰戏 我国北方各省，人冬之后天寒地诉，冰期非常许久，动辄从十一月起，直到次年四月。春冬之间，河面结冰厚实，冰上行走皆用爬犁。爬犁或由马拉，或由狗牵，或由乘坐的人手持木杆如撑船般划动，推动前行。冰面特厚的地区，大多设有冰床，供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面竞走的，古代称为冰戏。宋史有：“故事斋宿，幸后苑，作冰

2、戏。”钦定日下旧闻考中记载有：“西华门之西为西苑，榜曰西苑门，入门为太液池，冬月则陈冰嬉，习劳行赏。”倚晴阁杂抄中关于北平旧时风俗，写有：“明时，积水潭尝有好事者，联十余床，携都篮酒具，铺截锐其上，轰饮冰凌中，亦足乐也。” 腊祭 “小寒”是腊月的节气，由于古人会在十二月份实行合祀众神的腊祭，因此把腊祭所在的十二月叫腊月。腊的木义是“接”，取新旧交接之意。腊祭为我国古代祭祀习俗之一，远在先秦时期就已形成。汉应劭风俗通义云：“腊者，猎也，言田猎取兽以祀其祖先也。或曰腊者，接也，新故交接，故大祭以报功也。” “腊祭”含意取其有三，一是表示不遗忘自己及其家族的本源，表达对祖先的崇敬与怀念。二是祭百神，

3、感谢他们一年来为农业所作出的贡献。三是人们终岁劳苦，此时农事己息，借此游乐一番。自周代以后，“腊祭”之俗历代沿习，从天子、诸侯到平民百姓，人人都不例外。 吃腊八粥 小寒节气中另有一项重要的民俗就是吃“腊八粥”。古籍记载，腊八粥用黄米、白米、江米、小米、去皮枣泥等合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生等作点染，这些食品均为甘温之品，有调脾胃、补中益气、补气养血、驱寒强身、生津止渴的功效。 吃黄芽菜 据津门杂记记载，天津地区旧时有小寒吃黄芽菜的习俗。黄芽菜使天津特产，用白菜芽制作而成。冬至后将白菜割去茎叶，只留菜心，离地二寸左右，以粪肥覆盖，勿透气，半月后取食，脆嫩无比，弥补冬日蔬菜的匮乏。而现

4、代人们的生活水平提高了，各种蔬肉食，四季都有，不再像过去那样为冬日蔬菜的稀缺而担忧。 画图数九 小寒节气最初起源于黄河流域，据说早年黄河流域的农家每逢小寒，家家时兴用“九九消寒图”来避寒养生。九九消寒图是一幅双钩描红书法“亭前垂柳珍重待春风”，均为繁体字，九字每字九划共九九八十一划，从冬至起先每天根据笔画依次填充一个笔画，每过一九填充好一个字，直到九九之后春回大地，一幅九九消寒图才算大功告成。 吃糯米饭 广东民谚“小寒大寒无风自寒”，小寒、大寒早上吃糯米饭驱寒是传统习俗。民间传统认为糯米比大米含糖量高，食用后全身感觉温煦，利于驱寒。中医理论认为糯米有补中益气之功效，在寒冷的季节吃糯米饭最相宜。

5、 适当药补 适当进行药补，可以防卫冷气的侵袭。这一方面人参、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等都是很好的选择。小寒养生，健脾化痰、滋阴润肺的食物必不行少，举荐龙眼、山药、莲子、芝麻、百合等。药补需因人而异，体质偏热的人本身就简单上火，在进补时就要适量，还应留意辛辣油腻的摄入。 起居保暖 冬季睡眠的保证，对维持身体的健康是特别重要的。小寒季节更是如此，要做到避寒就应尽早入睡。夜间11点到凌晨1点之间，是一天之中最为寒冷的时候，也是最相宜的入睡时间。 睡觉前要留意颈部的保暖，尽量不要袒露在外，以免引发落枕。建议穿的睡衣，以轻薄保暖为主，这样能够帮助提高睡眠质量。此外，中午11点到下午1点之间，也须

6、要进行午睡，这有利于身体在一天之中的平衡过渡，补充精力。午睡以半小时为宜，最好不要超过一个小时。 出行防滑 人们的关节在冬季僵硬了很多，加上厚重的衣物，使得行动非常不便。许多地方，尤其是北方时常大雪纷飞，路面变滑，外出时很简单摔倒受伤。因此建议穿着宽松保暖并且具有肯定运动性能的鞋子，女性挚友最好少穿高跟鞋，以免摔倒伤及筋骨。 此外，现在开车出行的人越来越多，除了留意路况和车速的同时，本身的车况也须要关注。因为寒冷的天气会增大一些部件的损耗，例如玻璃水、刹车系统、电瓶等。最好对爱车定期检查，确保出行的平安。 削减运动损伤 时值寒冬，但许多人照旧保持着运动的好习惯。寒冷的天气中，关节和肌肉受伤的几

7、率增大，因此在运动前进行充分热身非常重要，能够在很大程度上避开拉伤。 运动的时间尽可能支配在下午4点到7点之间，此时无论是身体的适应性还是神经系统的敏感性都处于最佳状态。运动后要留意保暖，并进行10到20分钟的拉伸，让肌肉有效过渡到松弛状态，这样不仅有助于增加身体的柔韧性，还能让肌肉更加紧致。 注意食补 气温较低的状况下，我们应当尽量选择温热食物，为身体补充养分和能量，体质虚弱的人还可以适当食用红肉这样的高脂食物。此外，紫菜和海带等海藻类食物，也是很好的选择，它们含有丰富的铁元素，有利于血红蛋白的合成，在肯定程度上增加人体的供血功能。 梨 此时令，水果中以食梨为佳。梨，医书中的记载性寒，味甘，

8、微酸，入肺胃心肝经。主治热嗽，止渴，治客热中风不语，止心烦、气喘。能够调肺凉心，消痰降火，解疮毒。梨对止咳有奇效，特别适合冬季吃。但脾胃虚弱者不宜多食。 甘蔗 甘蔗能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特殊多，素有“补血果”的美称。入冬后，许多上班族常会感到头晕嗜睡，反应实力下降，这时吃些甘蔗就大有好处。 山楂 山楂有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。对肉积痰饮、痞满吞酸、泻痢肠风、腰痛疝气、产后儿枕痛、恶露不尽、小儿乳食停滞等，均有较好疗效。 荸荠 一般荸荠在小寒、大寒前后采摘上市，荸

9、荠素来有“地下雪梨”的美誉，在北方更是被视为“江南人参”。中药大辞典讲荸荠性味甘、微寒，有温中益气、化痰止咳、明目清音、消食醒酒的功效。发烧的病人可多食，既清热生津，又可补充养分。 橘子 橘子里有丰富的柠檬酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，具有生津止咳、和胃利尿、润肺化痰的功效。每天2颗橘子就能补充1天所需的维生素c(每天至少须要100毫克)。橘子不但可以降血脂和胆固醇，还能美容护肤。 冬枣 冬枣养分特别丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素c含量尤其丰富，可提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的

10、损害，有效爱护肝脏。 石榴 石榴不仅可以助消化，还具有降低血脂血糖以及胆固醇的多种功效。红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成分，冬季干燥，石榴能快速补充肌肤所失水份，令肤质更为光明柔润。 橙子 许多人在寒冷的冬季都会出现食欲不振、消化不良等现象。其实，只须要一个橙子就可以告辞这些苦恼。我们可以在吃饭前闻闻橙子，因为橙子具有独特的香气，这种香气沁人心脾，可以让我们的胃口大开，同时也能让我们感到神清气爽。 小寒节气的风俗 小寒节气小学问篇二 防冻疮 小寒节气是“三九”中最冷的时间段，好多读者这个时候担忧冻疮又准时来“报到”。特殊是有些女孩子，长得俊美，身材苗条，可是一双手儿伸出来，像瘦长的胡萝卜

11、，又红又肿! 民间常用生姜、雪水、冰块搓手，用辣椒水涂抹等方法来防治冻疮，促进手部血液流通，加速血液循环。南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明介绍说，这些方法仅仅能起一个预防冻疮的作用，并不能治疗冻疮。假如运用不当，还会导致冻疮的产生，可能还会引起皮肤溃烂，导致更严峻的病情。 还有泡温水的方法可以熬炼血管的收缩和扩张功能，但只适用于冻疮形成前，削减发生几率，对已形成的冻疮是没有治疗功效的，甚至会加剧肿胀等症状。 练三九 时间宜晚不宜早：小寒节气区间内，早晨熬炼最好待日出以后再进行，因日出后温度上升，空气中的污染物也有所削减，还有日光浴的作用，以免受寒。 运动量宜小不宜大：每次熬炼时运动量应由小

12、到大，渐渐增加，不要隧然进行猛烈运动，以免发生意外。在熬炼前肯定要做好充分打算活动。因冬季气温低，血流缓慢，肌肉、关节及韧带的弹性和敏捷性降低，极易发生运动损伤。运动量不宜大，可进行太极拳、健步走、体操等运动熬炼。 吸气宜鼻不宜口。运动换气宜实行鼻吸口呼的呼吸方式，因为用鼻腔吸气对空气有加湿加温作用，还能有助于防灰尘和细菌对呼吸道起爱护作用。此外，冬季熬炼应依据当日的天气状况选择运动方式与地点，要避开在风、大雪、大雾、大寒中熬炼，上述天气时应在室内进行熬炼。 1、在应对寒冷的时候，人们首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得非常厚实而忽视了头部的防寒，甚至把帽子视为无足轻重的东西。其实，人的头部和

13、整个身体的热平衡有着亲密的关系。民间有“冬天戴棉帽、犹如穿棉袄”的说法。在寒冷的条件下，假如只是穿得很暖，而不戴帽子，体热就会快速从头部散去。这种热散失所占的比例是相当大的。冬天在室外戴一顶帽子，即使是一顶单薄的帽子，其防寒效果也是特别明显的。 2、在寒冷冬季，许多人外出喜爱戴口罩。戴口罩的确可以防止呼吸道疾病，又能抵挡寒冷。但戴口罩必需口鼻都要遮着，同时要留意清洁口罩。青少年和壮年人不提倡多戴口罩，应当常接受寒冷的考验，使抗病实力增加，这样对健康有利。 3、在冬季，气压比较低，空气中含氧量相对削减。室内为了保暖，门窗封闭较严，通风不良。这就使室内的氧气进一步削减，常使人感到压抑、胸闷。有许多

14、人喜爱蒙头睡觉，特殊是冬季由于气温低，更是有人喜爱将头、脸、口、鼻全都埋进被子。在室内空气条件有限的状况下，这样做会造成氧气不足。蒙头睡觉的害处还在于被子内通风不良、空气污浊，人体不能进行正常的气体交换，使被子内簇新氧气越来越少，二氧化碳越积越多，易使人产生缺氧症状。重者，会因缺氧使人做噩梦，精神恐惊，突然惊醒，久而久之，还可引起神经衰弱等后遗症。 4、民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病;冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明白冬季熬炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增加乐趣。在此节气里，患心脏病和高

15、血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流淌，得寒就简单停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作肯定要做好，尤其是老年人。 小寒节气的风俗 小寒节气小学问篇三 1.吃腊八粥 腊八一般都在小寒和大寒的之间，到了小寒，就意味着快要过年了。腊八的这天，南北各地都有喝腊八粥的传统习俗，相传这一习俗起源于佛寺，有一次，释a牟尼修行的过程中饥饿难熬昏倒在地，得到好心的牧羊女施予他加了野果的糯米粥，才得以存活下来，这一天是12月初8，佛家于是就在这一天熬粥供佛，这一天熬的粥就被叫做腊八粥，“腊八”也成了“佛祖成道纪念日”。 传到民间以后，始终就流传到了今

16、日。腊八粥的食材也有许多，北方的腊八粥有黄米、红米、白米、小米、菱角米、栗子、红豆、枣泥等，和水煮，外加桃仁、杏仁、瓜子、花生、松子、红糖、白糖、葡萄干点缀。南方的腊八粥还会加入莲子和桂圆，北方煮粥的时候并不会吧莲花和桂圆放进去。 2、糯米饭 在小寒节气的时候，广东人一般都会吃糯米饭，大家都知道广东人是最讲究吃的了，它们把腊肉、腊肠、花生、葱白都搭配在糯米饭中食用，不仅美味富含养分，而且还具有特别好的养生保健作用。 3、菜饭 对于南京人来说，小寒节气都会吃一些这叫做菜饭的食物，就是用糯米、板鸭、香肠、青菜肉片等食材煮成的，是一种特别好吃的传统美食。 小寒与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气

17、温冷暖改变的节气。寒即寒冷，小寒表示寒冷的程度。 小寒节气，起先形成最为强大和稳定的东亚大槽，蒙古冷高压和阿留申低压也到了最为强大且稳定的时期。西风槽脊尺度达至最大，且协作西风的最大强度。虽然在小寒节气冷空气降温过程频繁，但许多都没有达到寒潮标准。人们还是要留意气象台对强冷空气的预报，以预防大风降温柔雨雪天气对春运的影响，留意防寒防冻。 小寒季节，我国东北北部地区的平均气温在-30左右，极端最低气温可低达-50以下，午后最高气温平均也不过-20，放眼望去千里冰封，人们仿佛处在冰雕玉琢的世界;黑龙江、内蒙古和新疆北纬45度以北的地区及藏北高原，平均气温在-20上下，北纬40度旁边的河套以西地区平

18、均气温在-10上下，都是一派严冬的景象。到秦岭、淮河一线平均气温则在0左右。 我国南方地区冬暖显著，隆冬1月，霜雪交侵，常有冰冻，最低气温在-10左右。而华南北部最低气温却很少低于-5，华南南部0以下的低温更不多见。低海拔河谷地带，则是我国南方大部分地区隆冬最暖的地方，1月平均气温在12左右，只有很少年份可能出现0以下的低温。一般而言，南方最寒冷的时候是小寒及雨水和惊蛰之间这两个时段，小寒时是千冷，而雨水后是湿冷。 起居要保暖 小寒之后由于天气一天比一天冷，所以我们应当要留意做好保暖的工作。在出门的时候要多穿一些，即使在户外待的时间短，也要留意带着口罩和帽子、手套。假如有肩周炎、关节炎等疾病，

19、那么还要留意爱护好患处，不要让患处受凉。 运动宜在日出后 小寒之后虽然天气比较冷了，但是我们也不能遗忘运动哦，适当的熬炼身体是好处很大的。小寒之后我们应当在太阳好的时候去熬炼身体，不要在天还没亮的时候就出门，这个时候寒气太大。运动项目可以选择跑步、滑雪、塑身操和太极拳等等。 小寒宜调理肾脏温养阳气 小寒的时候虽然说说很适合滋补，但是补的时候也要留意方法，并不是一味的大量吃滋补品效果就好，而是要依据自己的体质，选择适合的滋补品，并且用量上也要限制好。要知道自己须要补气还是补血，假如吃太多滋补品，反而会有反作用。 补气主要针对气虚体质 如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体，宜用红参、红枣、白术

20、、北芪、淮山和五味子等。 补血主要针对血虚体质 假如有些女性挚友在小寒的时候来月经，出现头晕眼花、失眠、脸色发白、月经量少的状况，可以当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等刚好的给身体补补血。 饮食应减甘增苦 小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。所谓“三九补一冬”，但小寒时切记不行大补。在饮食上可多吃羊 肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。 小寒节气的风俗 小寒节气小学问篇四 月令七十二候集解中说:“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”我国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期，俗话说“冷在三九”。“三九

21、”多在1月9日至17日，也恰在小寒节气内。 气候观测资料表明，我国大部地区从“小寒”到“大寒”节气这一时段的气温是全年最低的，“三九、四九冰上走”和“小寒、大寒冻作一团”及“街上走走，金钱丢手”等古代民间谚语，都是形容这一季节的寒冷。由于气温很低，小麦、果树、瓜菜、畜禽等易遭遇冻寒。 为什么叫小寒而不叫大寒呢?这是因为节气起源于黄河流域。月令七十二候集解中说“月初寒尚小月半则大矣”，就是说，在黄河流域，当时大寒是比小寒冷的。又由于小寒还处于“二九”的最终几天里，小寒过几天后，才进入“三九”，并且冬季的小寒正好与夏季的小暑相对应，所以称为小寒。位于小寒节气之后的大寒，处于“四九夜眠如露宿”的“四

22、九”也是很冷的，并且冬季的大寒恰好与夏季的大暑相对应，所以称为大寒。 小寒与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖改变的节气。小寒的意思是天气已经很冷，我国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期，“小寒”一过，标记我国气候起先进入一年中最寒冷的时段。俗话说，“三九四九冰上走”。 探梅 此时腊梅已开，红梅含苞待放，选择有梅花的绝佳风景地，细细赏玩，鼻中有孤雅清香，神智也会为之清爽激昂。 冰戏 我国北方各省，人冬之后天寒地诉，冰期非常许久，动辄从十一月起，直到次年四月。春冬之间，河面结冰厚实，冰上行走皆用爬犁。爬犁或由马拉，或由狗牵，或由乘坐的人手持木杆如撑船般划动，推动前行。冰面特厚的

23、地区，大多设有冰床，供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面竞走的，古代称为冰戏。宋史有:“故事斋宿，幸后苑，作冰戏。”钦定日下旧闻考中记载有:“西华门之西为西苑，榜曰西苑门，入门为太液池，冬月则陈冰嬉，习劳行赏。”倚晴阁杂抄中关于北平旧时风俗，写有:“明时，积水潭尝有好事者，联十余床，携都篮酒具，铺截锐其上，轰饮冰凌中，亦足乐也。” 腊祭 “小寒”是腊月的节气，由于古人会在十二月份实行合祀众神的腊祭，因此把腊祭所在的十二月叫腊月。腊的木义是“接”，取新旧交接之意。腊祭为我国古代祭祀习俗之一，远在先秦时期就已形成。汉应劫风俗通。义云： “腊者，猎也，言田猎取兽以祀其祖先也。或曰腊者，接也，新故交接，故大祭

24、以报功也。” “腊祭”含意取其有三，一是表示不遗忘自己及其家族的本源，表达对祖先的崇敬与怀念。二是祭百神，感谢他们一年来为农业所作出的贡献。三是人们终岁劳苦，此时农事己息，借此游乐一番。自周代以后，“腊祭”之俗历代沿习，从天子、诸侯到平民百姓，人人都不例外。 在腊月接近春节时，学馆私塾等放假过年，是民间传统年节习俗放年学。在燕京岁时记有说：“儿童之读书者，于封印之后塾师解馆，谓之放年学。”不但民间有此习俗，皇室也是一样。清时有记载：“每至十二月，于十九、二十、二十一、二十二四日之内，由钦天监选择吉期，按例封印，颁示天下，一体遵行。”此时朝廷放假，萃萃学子也借此有玩闹的时间。皇家开学的时间是正月

25、初六，民间是过了正月十五。大约皇家放年假两周，民间放年假四周。 1、外出穿戴好 天气越来越寒冷了，我们在出门的时候肯定要把自己全面“武装”好。“外出穿戴好”不仅仅要求我们穿好羽绒服或者是棉袄，同时也要戴好帽子和口罩。许多爱美女性在寒冷的冬季只要风度不要温度，后受伤的只能是自己的身体。 许多人在外出的时候都有戴手套的习惯，其实在小寒季节出门的时候还肯定要戴好帽子。因为我们的头部和整个身体的热平衡有着亲密的关系，在民间，就有“冬天戴棉帽，犹如穿棉袄”这样的说法。假如我们出门不戴帽子的话，即使全身穿得很温煦，身体的热气也会很快地从头部散去，因此小寒季节出门肯定要记得戴帽子。 除此之外，许多人喜爱在早

26、上洗头，头发还没干就出门了。许多人觉得外面寒风吹干头发比电吹风的效果好多了，这种想法是错误的。因为头发还没干就出门或者是睡觉，我们的身体就会积累寒气，这样我们就很简单生病。 2、睡前泡脚 俗话说得好，寒从脚下生，我们在小寒季节要留意御寒保暖，尤其是脚部的保暖。双脚又被人们称为“其次个心脏”，因为双脚跟我们全身的健康休戚相关。假如我们爱护好足部的话，就可以增加五脏六腑的功能，同时也能帮助我们抵挡寒冷。 要想做好足部的保暖工作，好的方法就是在睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓足心，也可以用力按揉脚底的涌泉穴。我们可以在睡觉前用热水泡脚，热水好要沉没脚面。坚持每天睡前泡脚，不仅可以御寒保暖，又能促进我们

27、的睡眠，延缓身体苍老的速度。 小寒节气的风俗 小寒节气小学问篇五 探梅 此时腊梅已开，红梅含苞待放，选择有梅花的绝佳风景地，细细赏玩，鼻中有孤雅清香，神智也会为之清爽激昂。 冰戏 我国北方各省，人冬之后天寒地诉，冰期非常许久，动辄从十一月起，直到次年四月。春冬之间，河面结冰厚实，冰上行走皆用爬犁。爬犁或由马拉，或由狗牵，或由乘坐的人手持木杆如撑船般划动，推动前行。冰面特厚的地区，大多设有冰床，供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面竞走的，古代称为冰戏。宋史有：“故事斋宿，幸后苑，作冰戏。”钦定日下旧闻考中记载有：“西华门之西为西苑，榜曰西苑门，入门为太液池，冬月则陈冰嬉，习劳行赏。”倚晴阁杂抄中关于北平

28、旧时风俗，写有：“明时，积水潭尝有好事者，联十余床，携都篮酒具，铺截锐其上，轰饮冰凌中，亦足乐也。” 腊祭 “小寒”是腊月的节气，由于古人会在十二月份实行合祀众神的腊祭，因此把腊祭所在的十二月叫腊月。腊的木义是“接”，取新旧交接之意。腊祭为我国古代祭祀习俗之一，远在先秦时期就已形成。汉应劫风俗通。义云： “腊者，猎也，言田猎取兽以祀其祖先也。或曰腊者，接也，新故交接，故大祭以报功也。” “腊祭”含意取其有三，一是表示不遗忘自己及其家族的本源，表达对祖先的崇敬与怀念。二是祭百神，感谢他们一年来为农业所作出的贡献。三是人们终岁劳苦，此时农事己息，借此游乐一番。自周代以后，“腊祭”之俗历代沿习，从天

29、子、诸侯到平民百姓，人人都不例外。 在腊月接近春节时，学馆私塾等放假过年，是民间传统年节习俗放年学。在燕京岁时记有说：“儿童之读书者，于封印之后塾师解馆，谓之放年学。”不但民间有此习俗，皇室也是一样。清时有记载：“每至十二月，于十九、二十、二十一、二十二四日之内，由钦天监选择吉期，按例封印，颁示天下，一体遵行。”此时朝廷放假，萃萃学子也借此有玩闹的时间。皇家开学的时间是正月初六，民间是过了正月十五。大约皇家放年假两周，民间放年假四周。 起居要保暖 小寒之后由于天气一天比一天冷，所以我们应当要留意做好保暖的工作。在出门的时候要多穿一些，即使在户外待的时间短，也要留意带着口罩和帽子、手套。假如有肩

30、周炎、关节炎等疾病，那么还要留意爱护好患处，不要让患处受凉。 运动宜在日出后 小寒之后虽然天气比较冷了，但是我们也不能遗忘运动哦，适当的熬炼身体是好处很大的。小寒之后我们应当在太阳好的时候去熬炼身体，不要在天还没亮的时候就出门，这个时候寒气太大。运动项目可以选择跑步、滑雪、塑身操和太极拳等等。 小寒宜调理肾脏温养阳气 小寒的时候虽然说说很适合滋补，但是补的时候也要留意方法，并不是一味的大量吃滋补品效果就好，而是要依据自己的体质，选择适合的滋补品，并且用量上也要限制好。要知道自己须要补气还是补血，假如吃太多滋补品，反而会有反作用。 补气主要针对气虚体质 如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体，

31、宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。 补血主要针对血虚体质 假如有些女性挚友在小寒的时候来月经，出现头晕眼花、失眠、脸色发白、月经量少的状况，可以当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等刚好的给身体补补血。 饮食应减甘增苦 小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。所谓“三九补一冬”，但小寒时切记不行大补。在饮食上可多吃羊 肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。 防中风 中风被专家称为“冬季神经科的流行病”，而且极易复发，不少中老年人或者中风患者都易在冬季发病。这是因为冬季寒冷，气温底下简单刺激血管收缩。所谓“血遇寒

32、则凝”，血液循环不良会加重左心室和脑部负担，引起血压上升，促进血栓形成，导致中风发生。 中风这一疾病发病率高、病死率高、致残率高，故老年人在冬季要做好中风的预防工作。高血压、糖尿病等原发病极易引发中风，所以防中风首要是防这类疾病。若本身是高血压或糖尿病患者，要关切自己血压、血糖的改变。其次，是要留意养成良好的生活习惯，戒烟戒酒。由于男性多好烟酒，使得男性的复发率也相对比女性高。最终，要留意并刚好发觉一些先兆症状，如突发眩晕、猛烈头痛、肢体麻木等，遇此症状应速送医院诊疗。 防胃病 人体受到寒冷刺激，血液中的组织胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，机体抗病力及适应性也随之降低。因此，有胃病历

33、史的老年人就简单发作，出现胃痛甚至胃出血等一些严峻症状。 冬天老人防胃病首要做的是为胃肠保暖。外要穿保暖衣物，内要留意戒生冷油炸的食物和冷饮，也不要空腹喝牛奶或酸奶。在饮食上，多吃温热清淡、简单消化的食物，定时定量。还应戒除烟酒。在起居上，要按时休息，不要熬夜。适量进行体育熬炼，改善胃肠血液循环，促进新陈代谢，削减胃病发病机会。 防感冒 感冒是老年人冬季常见的多发病之一，皆因呼吸系统疾病极简单受天气改变影响。低温使得呼吸的局部温度很低，毛细血管收缩，气管排出细菌的功能减弱。干燥的空气也会令呼吸道黏膜弹性削减，免疫力下降，排泄异物的功能减退，导致细菌及病毒在呼吸道生长。 感冒由于较常见，简单被老

34、年人忽视，认为不是大毛病。事实上若治疗不刚好，简单诱发肺炎、哮喘及慢性支气管炎等并发症。 冬季预防感冒，关键在增加自身免疫力。依据天气改变刚好增减衣被，要留意室内空气流通，早晨以及夜晚回到家都要适当开窗通风，但要留意不要站在风口。此外，也要限制在户外活动的时间。 小寒节气的风俗 小寒节气小学问篇六 1、喝腊八粥 腊八节一般是在小寒和大寒的两个节气之间，所以有了小寒和腊八粥的习俗。腊八粥是一种在腊八节用多种食材熬制的粥，吃腊八粥最初是为了庆祝丰收，始终流传到现在。 燕京岁时记腊八粥记载0：“腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红江豆、去皮枣泥等，开水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、

35、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄，以作点染。” 2、南京:吃菜饭 古代的时候，南京人对小寒有一些重视，但随着时代的不断变更，现已渐渐淡化，如今人们只能从生活中找寻出点点痕迹。 到了小寒的时候，老南京一般会煮菜饭吃，菜饭的内容其实是不一样的，有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的，非常香鲜而且可口。其中矮脚黄、香肠、板鸭都是南京的闻名特产，可谓是真正的“南京菜饭”，甚至可以和腊八粥相媲美。 3、熬膏方 到了小寒季节的时候，也是老中医和中药房最忙的时候，一般入冬的时候熬制的膏方都吃得差不多了。到了此时，有的人家会再熬制一点，吃到春节前后。 4、羊肉汤 许多人

36、平常的饮食也偏重于暖性食物，如羊肉、狗肉，其中又以羊肉汤最为常见，有的餐馆还推出当归生姜羊肉汤，近些年来，一些传统的冬令羊肉菜肴重现餐桌，再现了南京寒冬的食俗。 俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”。南京人在小寒的季节里有一套地域特色的体育熬炼方式，如跳绳、踢毽子、滚铁环，挤油渣渣(靠着墙壁相互挤)、斗鸡(盘起一脚，一脚独立，相互对斗)等。假如遇到下雪的时候，那么许多人就更是欢呼雀跃，打雪仗、堆雪人，很快就会全身温煦，血脉通畅。 寒即寒冷，小寒表示冬天寒冷的程度。俗话说，“冷在三九”。“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒节气之内。但这只是一般性的规律，少数年份大寒也可能比小寒冷一些。 古时候对小

37、寒是特别看重的，例如到了小寒季节的时候，北方人就会吃煮菜，主要是一些偏暖性的食物。但是随着时代的改变，现在已经渐渐的淡化，不过我们在日常生活中还是要留意适当的养生和保暖。 并且一般到了小寒的时候，也将接近一年的尾声了，这个时候的年味也会变得特别的浓。大家已经差不多在打算过年要用的东西了，大街小巷也能够听到喜气洋洋的新年歌，而小商小贩也起先卖起了各种各样的年货了。 古人时候在意小寒的，还因为这个节气对人们生活的影响。小寒到了，寒冬腊月也就即将来了，这个时候的古人特殊留意保温煦保健。小寒后冬天的棉衣全都会上身，牲畜也要加料，“人到小寒衣满身，牛到大寒草满栏。” 而小寒和大寒之间，也有气候上的相互对

38、应关系，谚称“小寒不寒寒大寒”。类似说法还有：“小寒天气热，大寒冷莫说”、“小寒冻土，大寒冻河”。这些谚语，都是在提示人们留意早做打算，防冻防灾，可见小寒在农事上有着特殊重要的作用。 小寒季节的寒冷并没有阻碍一些耐寒植物的生长，二十叫番花信风中的前三信开放了,“一信梅花开”，梅花因为在寒冬腊月开放，所以又称腊梅。 伴随着漫天飘舞的雪花，在横斜的枝枝桠上，梅花顶着寒风绽放了，也会时时常的散发出香气，这种不畏寒冷的名贵品行引得世人大加赞颂“梅花香自苦寒来”。 天气寒冷滴水成冰的季节，是人们赏冬景的大好时间。北国冰城哈尔滨的冰雕巧夺天工，松花江上的雾凇堪称一绝，林海雪原呼号的朔风及不畏寒冷的野生动物

39、，把个寒冷的冬季给搅动得活灵活现。 人们耐不住长夜的寒冷和孤独，大家都纷纷起先了丰富多彩的广外运动，参与体育熬炼。“冬练三九”是说冬季适合人体热量的散发，是提高人体新陈代谢、增加体质的最佳时机。 1.小寒大寒，冷成冰团。 2.小寒大寒寒得透，来年春每天温煦。 3.小寒不寒，清明泥潭。 4.小寒节，十五天，七八天处三九天。 5.腊月三白，相宜麦菜。 6.薯菜窖，牲口棚，堵封严密来防冻。 7.小寒寒，惊蛰暖。 8.腊七腊八，冻裂脚丫。 9.三九不封河，来年雹子多。 10.数九寒天鸡下蛋，鸡舍保温是关键。 11.麦苗被啃，产量受损。 12.九里的雪，硬似铁。 13.腊月三场白，来年收小麦。 14.天

40、寒人不寒，变更冬闲旧习惯。 15.九里的雪，硬似铁。 16.腊月三场雾，河底踏成路。 17.三九不封河，来年雹子多。 18.小寒胜大寒，常见不希奇。 小寒节气的风俗 小寒节气小学问篇七 1、冰戏 我国北方各省，人冬之后天气比较寒冷。有时候河面结冰厚实，冰上行走皆用爬犁。爬犁或由马拉，或由狗牵，或由乘坐的人手持木杆如撑船般划动，推动前行。冰面特厚的地区，大多设有冰床，供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面竞走的，古代称为冰戏。 2、腊祭 “小寒”是腊月的节气，由于古人会在十二月份实行合祀众神的腊祭，因此把腊祭所在的十二月叫腊月。腊的木义是“接”，取新旧交接之意。腊祭为我国古代祭祀习俗之一，远在先秦时期就已

41、形成。“腊祭”含意取其有三，一是表示不遗忘自己及其家族的本源，表达对祖先的崇敬与怀念。二是祭百神，感谢他们一年来为农业所作出的贡献。三是人们终岁劳苦，此时农事己息，借此游乐一番。 3、吃腊八粥 小寒节气中另有一项重要的民俗就是吃“腊八粥”。古籍记载，腊八粥用黄米、白米、江米、小米、去皮枣泥等合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生等作点染，这些食品均为甘温之品，有调脾胃、补中益气、补气养血、驱寒强身、生津止渴的功效。 4、吃黄芽菜 天津地区旧时有小寒吃黄芽菜的习俗。黄芽菜是天津特产，用白菜芽制作而成。冬至后将白菜割去茎叶，只留菜心，离地二寸左右，以粪肥覆盖，勿透气，半月后取食，脆嫩无比，弥补冬

42、日蔬菜的匮乏。而现代人们的生活水平提高了，四季都有，不再像过去那样为冬日蔬菜的稀缺而担忧。 5、吃糯米饭 广东民谚“小寒大寒无风自寒”，小寒、大寒早上吃糯米饭驱寒是传统习俗。民间传统认为糯米比大米含糖量高，食用后全身感觉温煦，利于驱寒。中医理论认为糯米有补中益气之功效，在寒冷的季节吃糯米饭最相宜。 6、打算年货 小寒节气是二十四节气中的第23个节气，所以小寒到了，也就意味着距离我们的春节不远了。因此，小寒的时候许多地方年味渐浓，家家户户已经起先忙着写春联、剪窗花，赶集买年画、彩灯、鞭炮等等，接连为春节作打算。 适当药补 到了小寒节气，人们可以适当的进行药补，这样能够防卫冷气的侵袭。中药有许多都

43、适合进补，像是人参、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞等，都是特别好的选择。小寒养生，此时人们须要常吃健脾化痰、滋阴润肺的食物，里面举荐龙眼、山药、莲子、芝麻等。 起居保暖 小寒节气人们要保证自己的睡眠质量，这一点对于维持身体的健康可以说是很重要的。此时人们应当要留意自己的睡眠之间，要做到避寒就应尽早入睡。尤其是在夜间的11点到凌晨1点之间，这时是一天当中较为寒冷的时候，也是相宜的入睡时间。 大家在睡觉的时候，应当要留意颈部的保暖，此时不能让自己的颈部袒露在外，以免引发落枕。睡觉的时候建议穿睡衣，以轻薄保暖为主，这样能够很好的提高睡眠质量。此外，人们须要在11点到下午1点之间，进行午睡，睡觉的时间不要

44、超过一个小时。 出行防滑 人们的关节在冬季僵硬了很多，加上厚重的衣物，使得行动非常不便。许多地方，尤其是北方时常大雪纷飞，路面变滑，外出时很简单摔倒受伤。因此建议穿着宽松保暖并且具有肯定运动性能的鞋子，女性挚友好少穿高跟鞋，以免摔倒伤及筋骨。 此外，现在开车出行的人越来越多，除了留意路况和车速的同时，本身的车况也须要关注。因为寒冷的天气会增大一些部件的损耗，例如玻璃水、刹车系统、电瓶等。好对爱车定期检查，确保出行的平安。 削减运动损伤 时值寒冬，但许多人照旧保持着运动的好习惯。寒冷的天气中，关节和肌肉受伤的几率增大，因此在运动前进行充分热身非常重要，能够在很大程度上避开拉伤。 运动的时间尽可能

45、支配在下午4点到7点之间，此时无论是身体的适应性还是神经系统的敏感性都处于佳状态。运动后要留意保暖，并进行10到20分钟的拉伸，让肌肉有效过渡到松弛状态，这样不仅有助于增加身体的柔韧性，还能让肌肉更加紧致。 注意食补 气温较低的状况下，我们应当尽量选择温热食物，为身体补充养分和能量，体质虚弱的人还可以适当食用红肉这样的高脂食物。此外，紫菜和海带等海藻类食物，也是很好的选择，它们含有丰富的铁元素，有利于血红蛋白的合成，在肯定程度上增加人体的供血功能。 萝卜 到了冬季的时候也正是，萝卜大量产出的时候，萝卜是一种很好的滋补型食物，适当的吃萝卜能够帮助身体排出许多的废气，萝卜单单是水煮也特别好吃，古人云“冬吃萝卜，夏吃姜，不劳医生开药房”，萝卜也具有“人参”之称，可见，萝卜在冬季的作用有多大。 梨 梨子是冬季常见的水果之一，要知道梨子本身的含水量特别丰富，假如说在平常人们有大鱼大肉的习惯，那么应当要常吃梨子，这样能够很好的帮助身体排毒，梨甘甜，微酸，具有生津止渴，止咳润肺的功效，此季节，吃梨为水果中上佳。 腊八粥 大家应当对腊八粥不生疏，它当中是可以放许多的健康食材的，人们假如一次吃许多的坚果对身体没有什