初级教练员教学大纲与考试方法.docx

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1、中国壁球初级教练员教学大纲与考试方法（试行）课程长短：18小时课程+ 5小时考试（四天）学员：-所有对壁球教练员感兴趣且符合培训所需条件的人员资料：壁球教练员等级标准和管理办法壁球教练员培训教材及录像资料壁球单打规则（最新版）OORLD SQUASH SINGLE RULES 2019（原英文版）6课时球员球技评估教练分别和学员进行简短对打，评估学员的反应及水平全面了解壁球场地以及器材解释壁球比赛规则与场地设置壁球运动的特点（与羽毛球、网球比较）：考试要求以及技术考试部分的演示理论部分：题型、评判标准教学部分：教学要点以及评分标准技术考核：演示、练习要点理论培训国际、国内壁球行政组织做个好教练

2、从不同层面了解学员热身及缓和运动技巧改良的程序壁球运动的装备如何在安全情况下进行壁球运动基本战术握拍正、反手挥拍正确动作不论是练习打直线球，侧墙球，斜线球，其重点都强调基本 挥拍动作，步法和身体转动。初学者的球感练习颠球（正拍颠球、反拍颠球、一正一反颠球）原地放球，挥拍击球练习：正手、反手对墙近距离连续击球：正手、反手正手击球：1 .拉拍，手臂与肩平衡，紧锁手腕，拍头位于头顶.左脚向前移动，脚尖指向右侧墙，使身体同时转向右侧墙2 .膝关节弯曲，把上身重心放在前脚.以手肘带动球拍，拍面打开3 .加快拍头挥动速度.击球点是在球第一次落地反弹后向下垂掉至膝盖高度，在 正对前脚约一拍距离7.球拍在击球

3、后应跟随挥拍动作直至左肩，拍头停在头顶位 置反手击球：反手击球与正手击球打法的原理相同，而动作相反击球点是在右脚约一拍的对角点，而击球时需将右肩膀转向左侧墙。击球改良动作顺序1、眼睛看球2、举拍拉拍3、移动4、身体平衡5、击球（动作）6、顺势收拍7、退回到T正手直线球练习（C用手喂直线前墙球，P在T位踏步上前击直线后场球）（C用拍喂直线前墙球，P在T位踏步上前击直线后场球）（C示范正手自我连续打直线球练习，每次球的落点应在发 球格内）（每个学员自我练习）反手直线球练习（同正手直线球练习）介绍侧墙球脚步、身体位置：重心以及身体控制：挥拍方向以及身体协调用力：击球点：6课时正反手直线练习（教练组织

4、安排）正反手斜线球击球动作与打直线球相同，但目标是把壁球打向前墙中部后 斜射到另一边墙的后侧墙近发球区后面才落地，然后接触发 球区的后墙。（C在左后场喂侧墙球，P在T位踏步上前正手击斜线球）（C在右后场喂侧墙球，P在T位踏步上前反手击斜线球） 正反手短球当自己在中场或前场位置，而对手站在身后方的位置时，选 择短球是安全打法。如打截击球一般，打短球的截击球点应在前脚前方，并降低 重心，待球从地板反弹后的最高点击球，打球力量控制刚好 把球打上前墙再落地，提早准备动作，与球保持适当距离, 使自己在击球时能将重心前移。打短球的步骤：1 .在T位准备.转上半身并做好举拍动作，预备击球2 .踏出前脚时球拍

5、跟随而下，并固定手腕及打开拍面，以 手肘带动击球。3 .击球点应保特在前脚的前方，击球时拍头不应低于手腕.击球后的跟随动作比较短，重心仍降低保持在前脚上注意事项：对初学者，打短球最好时机是当对手打回中场球或侧墙球 有经验的球员能在场中任何位置打短球理想的短球是先把球打上前墙，再落在贴近侧墙的地上或死 角位（C用拍击球，球员从T位前打短球。正/反手两边练习）（C前场反手短斜球，球员上前打正手短斜球）（C前场正手短斜球，球员上前打反手短斜球）介绍截击球：身体位置：重心以及身体控制：手臂和挥拍要求：击球点：节奏：6课时正反手斜线练习、前场斜线加小球练习（教练组织安排）正反手发球发球是整场比赛中唯一能

6、在没有对手压力下的击球，所以应 好好利用。发球分为平快球和高吊球。注意事项：高吊球式发球时，应尽量打在前墙的高处，并使球接触另一 面墙的后侧墙，加落在后场角使用大力发球时一，球只需击在发球线上，然后接触侧墙低位,并落在发球格后发完球应尽快回到T位正反手接发球接对手发球根据发球质量的好坏进行回球选择，好的后场球 能帮助球员控制T位，并迫使对手退回后场死角位。好的进 攻球能帮助球员迅速占据主动。若球员经常将球打至另一边，主因是在接发球时身体及位置 不正确正确位置是肩膀指向前墙面向侧墙，接发球时必需留心看着 球，这能准确预测球势，同时相应移动击球。壁球裁判知识熟悉比赛流程、裁判宣读、叫令三个自由尽力

7、原则和极小妨碍妨碍的判罚和依据：yes let no let、stroke场地掉物选手的行为受伤的情况以及应对常见受伤的预防以及处理壁球运动常见的受伤- 预防措施常见受伤的紧急处理6课时（按学员人数灵活调整）理论考试教学考试自学内容：运动生理学基础知识（运动技能形成的过程）.运动技能分类：闭锁式运动技能、开放式运动技能1 .运动技能的生理学机制：1）运动条件反射2）运动技能形成的生理学本质：2 .运动技能形成的过程1）泛化阶段：2）分化阶段：3）巩固与自动化阶段：考试方法考试要求考试分三部分组成即答卷、现场教学、技术水平。三部分全部及格，考试才能通 过。要求向考试通过的学员通告每部分具体分数。

8、要求向考试没有通过的学员通告每部分及格或不及格，不通告具体分数。分数的计算理论答卷：（30分钟）一共100分，70分及格；现场教学：（15分钟）*共100分，70分及格。考官综合评价考员的规范化程度、教学中的安全因素、教学控制、教学质量、等 表现，来决定现场教学考试最终分数。技术水平：（6分钟）1、直线球：正反手连续各10次击直线球要求落点在半场线后。2、发球：高吊发球两边各一次，要求球触及半场线后侧墙上半部，落点在发球 格后场地内。上手发球两边各一次，要求球触及发球格后侧墙下半部，落点在发 球格后场地内。3、侧墙球：正反手各3次，学员接评审员喂球打侧墙球，要求球触及前墙发球 线和下线之间区域，落点在另一边的前场区域。4、直线截击球：正反手各5次，学员站在半场线位置连续击打截击球5、直线短球：正反手各2次，学员自己打侧墙球到前场，然后击打直线短球， 落点在靠近侧墙区域。注：全部考核通过后，需至少完成实践课程30课时，方能申领证书。