第一章 健康常识1.ppt

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1、 中医药与健康是一门以向大学生普中医药与健康是一门以向大学生普及健康知识、提高学生健康意识和弘扬及健康知识、提高学生健康意识和弘扬中医药学文化为目的的通选课程。中医药学文化为目的的通选课程。通过该课程学习，可增加学生的健通过该课程学习，可增加学生的健康知识和普通疾病的防治基本常识，进康知识和普通疾病的防治基本常识，进而增进学生的健康意识，并且可以较系而增进学生的健康意识，并且可以较系统了解传统中医药知识和文化，提高学统了解传统中医药知识和文化，提高学生的整体素质。生的整体素质。中医药与健康中医药与健康课程简介课程简介课程主要内容：第一章第一章 健康常识健康常识：健康的四大基石；影响人：健康的四

2、大基石；影响人类健康的因素；各种疾病类健康的因素；各种疾病自我防治自我防治；亚健康；亚健康等等。第二章第二章 中医药学概述中医药学概述：中医药的起源、中医：中医药的起源、中医理论的确立与发展、中医学的基本特点。理论的确立与发展、中医学的基本特点。第三章第三章 中医基本理论中医基本理论：阴阳五行、藏象、气：阴阳五行、藏象、气血精津、病因病机、四诊、辨证。血精津、病因病机、四诊、辨证。第四章第四章 中药、中成药与偏方中药、中成药与偏方：中药、中成药、：中药、中成药、中医保健的基础知识；常用中药（约中医保健的基础知识；常用中药（约8080味）、常味）、常用中成药（约用中成药（约6060种）、民间偏方

3、及应用。种）、民间偏方及应用。中医药与健康中医药与健康课程简介课程简介第一章第一章 健康常识健康常识 本章内容本章内容本章内容本章内容v一、一、健康的四大基石；健康的四大基石；v二、二、影响人类健康的四大因素；影响人类健康的四大因素；v三、三、脑卒中、冠心病脑卒中、冠心病、高血压、高血压、癌症、糖尿病、高癌症、糖尿病、高脂血症、脂肪肝、艾滋病、肥胖、神经性厌食、痤脂血症、脂肪肝、艾滋病、肥胖、神经性厌食、痤疮、常见的运动损伤、病毒性心肌炎的发病机理及疮、常见的运动损伤、病毒性心肌炎的发病机理及临床表现临床表现与自我防治；与自我防治；v四、四、亚健康的概念危害与预防；亚健康的概念危害与预防；v五

4、、五、现代生活与卫生公德现代生活与卫生公德。一、一、一、一、健康的四大基石健康的四大基石健康的四大基石健康的四大基石健康的定义 健康，不仅是没有疾病或虚弱,而是生理、心理和社会适应的完满状态。世界卫生组织（WHO）1948 1990年，世界卫生组织在对健康定义的阐述中，又在此基础上增加了道德健康。身心健康身心健康健康的定义健康的定义身心健康身心健康 心理健康心理健康 气色气色很好很好 生理活动正常生理活动正常 有欲望有欲望 反应力反应力 适应力适应力 免疫力免疫力代谢能力代谢能力营养素的吸收营养素的吸收 利用利用脏器功能脏器功能血压血压/心率心率瑙鲁岛国人均寿瑙鲁岛国人均寿瑙鲁岛国人均寿瑙鲁岛

5、国人均寿命命命命5050岁岁岁岁物质富足就能够拥有健康吗？物质富足就能够拥有健康吗？中国慢性病患病率中国慢性病患病率（18岁以上成人）岁以上成人）v高血压高血压18.8%（1.6亿）亿）v糖尿病糖尿病2.6%（0.5亿人）亿人）v超重超重22.5%，肥胖，肥胖7.1%（合计（合计3亿）亿）v血脂异常血脂异常18.6%（1.6亿）亿）v完全符合健康人群：完全符合健康人群：15%v亚健康人群：亚健康人群：70%v多种疾病状态人群：多种疾病状态人群：15%现代人类健康状况如何？现代人类健康状况如何？健康生活方式在于教育健康生活方式在于教育健康生活方式在于教育健康生活方式在于教育v俄罗斯一份调查研究结

6、果认为：俄罗斯一份调查研究结果认为：一个人健康只有一个人健康只有15%取决于医学和药取决于医学和药物，物，85%取决于人的生活方式。取决于人的生活方式。11健康四大基石健康四大基石合理营养合理营养适量运动适量运动 戒烟限酒戒烟限酒 心理平衡心理平衡 危害人类健康三类疾病危害人类健康三类疾病危害人类健康三类疾病危害人类健康三类疾病v生活方式病生活方式病v心理障碍性疾病心理障碍性疾病v性传播疾病性传播疾病（13）健康第一基石：合理膳食健康第一基石：合理膳食一一 二二 三三 四四 五五红 黄黄 绿 白白 黑黑（14）我国成人日需要钙量为800毫克，一日三餐中的饮食，能提供400500毫克的钙，需要补

7、充牛奶、各种奶制品、豆制品等食物，满足日需要钙量。牛奶每百克含钙100120毫克，每袋市售牛奶中含钙约为240280毫克，而且容易被人体吸收，是最理想的钙源。一：每天一袋牛奶一：每天一袋牛奶每天一袋奶，补钙缺不了n万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究（15）二：二：250250克碳水化合物克碳水化合物n相当于克至克主食n调整主食可以调整体重。二就是指克至少克碳水化合物（16）三：三：三：三：三份高蛋白三份高蛋白三份高蛋白三份高蛋白动物蛋白以鱼类蛋白为好，植物蛋白以黄豆最动物蛋白以鱼类蛋白为好，植物蛋白以黄豆最好。好。一份一份=一两瘦肉一两瘦肉 =一个鸡蛋一个鸡蛋 =二两鱼虾二两鱼

8、虾 =三两鸡鸭三两鸡鸭 =半两黄豆半两黄豆 三是指三份高蛋白n万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究（17）有精有细粗粮不甜不咸低盐三四五顿多顿七八分饱少餐四：四句话四：四句话（18）500克相当于一斤新鲜蔬菜和水果五：五：500500克蔬菜和水果克蔬菜和水果提供各位人体所需的维生素及微量元素保持营养均衡，身体健康。n万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究（19）红：每天一个西红柿 少量红葡萄酒或绍兴酒：50100毫升/天）酒：少量是朋友，多了罪魁祸首！黄：红黄色蔬菜补充维生素A和钙 胡箩卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒红黄绿白黑红黄绿白黑含抗氧自由基，减少老化。减

9、少肿瘤、减少动脉硬化。绿：绿：绿茶白：燕麦粉、燕麦片每天一碗燕麦粥，健康到老不担忧。白：白：燕麦n万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究黑：黑木耳被誉为“素中之荤”和“素中之王”，每100克黑木耳中含铁185毫克，是各种荤素食品中含铁量最多的。黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，软化血管，减少心血管病发生。黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于及时排除体内产生的垃圾。每天5-10克，降低血黏粘度，防止脑血栓、冠心病。黑：黑木耳生命和健康的源泉：阳光、空气、水、运动第二大基石：适量运动第二大基石：适量运动生命在于运动n万一网制作收集整理，未经授权请勿

10、转载转发，违者必究体育人口体育人口体育人口体育人口（体育活动不少于体育活动不少于3次次/周，每次不少于周，每次不少于30分分/次）次）美国美国63%日本日本70%新加坡新加坡40%中国体育人口呈马鞍型中国体育人口呈马鞍型v1625岁占该年龄段总数岁占该年龄段总数33.4%v2645岁占该年龄段总数岁占该年龄段总数15%以下以下 v老年人老年人5500万人万人有氧运动的有氧运动的有氧运动的有氧运动的“质质质质”与与与与“量量量量”v“质质”的衡量的衡量（心率（心率/分）：分）：170年龄年龄 v“量量”的衡量：的衡量：35次次/周，周，2030分钟分钟/次次健身锻炼健身锻炼健身锻炼健身锻炼“三个

11、中心三个中心三个中心三个中心”v心脏心脏 v大脑大脑v四肢四肢保护生命线保护生命线保护生命线保护生命线心脏心脏心脏心脏v心脏一生跳动心脏一生跳动25亿次亿次 v经常锻炼者心率经常锻炼者心率6070次次/分，不爱运动者分，不爱运动者8090/分分自测心脏功能自测心脏功能自测心脏功能自测心脏功能v一般速度上四层楼，一般速度上四层楼，3.5米米4=14米米 v心率：心率：100次次/分，良好分，良好 140次次/分，差分，差有关大脑的几个数据有关大脑的几个数据有关大脑的几个数据有关大脑的几个数据v成人大脑平均重量成人大脑平均重量1400克克v神经细胞神经细胞1000亿个亿个v一天接受一天接受8600

12、万条信息万条信息v一生动用神经细胞一生动用神经细胞3%-5%v一生勤奋者动用一生勤奋者动用10%v爱因斯坦动用爱因斯坦动用17%增强大脑功能、延缓大脑衰退增强大脑功能、延缓大脑衰退增强大脑功能、延缓大脑衰退增强大脑功能、延缓大脑衰退v到林区、海滨氧气多、负离子多的地方去锻炼到林区、海滨氧气多、负离子多的地方去锻炼v大脑体操大脑体操-学习学习v良好情绪不会伤害脑细胞良好情绪不会伤害脑细胞v科学用脑、不要过劳、不要人为伤害（过度营养、科学用脑、不要过劳、不要人为伤害（过度营养、吸烟、酗酒）吸烟、酗酒）v重视脑营养（三大营养素、钙、维生素重视脑营养（三大营养素、钙、维生素A、B、C、E走路是世界上最

13、好的运走路是世界上最好的运走路是世界上最好的运走路是世界上最好的运动动（）步行可以逆转冠状动脉硬化斑块；步行能有效地预防（）步行可以逆转冠状动脉硬化斑块；步行能有效地预防糖尿病。糖尿病。（）步行还能明显使体形变美，步行能使脂肪减少，肥胖（）步行还能明显使体形变美，步行能使脂肪减少，肥胖者减肥，瘦者肌肉增加，变得健壮。者减肥，瘦者肌肉增加，变得健壮。（）步行能使神经系统功能尤其是平衡功能改善，步行能（）步行能使神经系统功能尤其是平衡功能改善，步行能改变思维，使情绪变得愉快。改变思维，使情绪变得愉快。世界上每6秒钟就有1个人因吸烟而“魂飞烟灭”。实现戒不了烟，不超过5支/天。适量饮酒对身体有好处，

14、但要注意：第三大基石：戒烟限酒第三大基石：戒烟限酒 一、要喝低度酒 二、量要控制 三、是不可空腹饮酒，不与碳酸饮料共饮。四、另外孕妇、服药期间的人，以及患肝病、消化性溃疡、心脏病的人都不宜饮酒。中国烟草中国烟草中国烟草中国烟草“三冠军三冠军三冠军三冠军”v头号烟草生产国头号烟草生产国v消费国消费国v吸烟人数第一多吸烟人数第一多 吸烟为疾病主死因吸烟为疾病主死因v90%肺癌肺癌v75%慢性支气管肺炎慢性支气管肺炎v25%冠心病冠心病吸烟者比不吸烟者患者风险（吸烟者比不吸烟者患者风险（吸烟者比不吸烟者患者风险（吸烟者比不吸烟者患者风险（RRRR）v冠心病冠心病13v肺癌肺癌10v喉癌喉癌8v食道癌

15、食道癌6v膀胱癌膀胱癌4一位跨国烟草公司负责人谈话一位跨国烟草公司负责人谈话v“我们生产香烟但不吸烟，香烟是为穷人、我们生产香烟但不吸烟，香烟是为穷人、愚昧的人、无知的人生产的愚昧的人、无知的人生产的”39.75%39.75%不吸烟者受被动吸烟危害不吸烟者受被动吸烟危害不吸烟者受被动吸烟危害不吸烟者受被动吸烟危害v吸烟环境中逗留吸烟环境中逗留1小时，等于吸烟小时，等于吸烟4支支v对老人、婴儿、妇女危害最大对老人、婴儿、妇女危害最大吸烟者平均寿命吸烟者平均寿命吸烟者平均寿命吸烟者平均寿命减少减少减少减少20252025年年年年酗酒折寿酗酒折寿酗酒折寿酗酒折寿v曹雪芹妻：曹雪芹妻：“不怨糟糠怨杜康

16、不怨糟糠怨杜康”。（34）心理平衡调节健康：、心理暗示作用非常强大；、心理暗示作用非常强大；、良好的心理状态就是最好的抗病方法；、良好的心理状态就是最好的抗病方法；、只要有良好的心态就不惧怕疾病；、只要有良好的心态就不惧怕疾病；第四大基石：心理平衡第四大基石：心理平衡（35）心态健康“三个快乐”：助人助人为乐；知足常；知足常乐；自行其；自行其乐！常年坚持十二个字，能使高血压减少55，脑瘁中、冠心病减少75，糖尿病减少50，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。v处事态度：处事态度：糊涂一点糊涂一点 宽容一点宽容一点 感激一点感激一点 尊重一点尊重一点 人生坐标：人生坐标：v 定位准确定位准确

17、v 不要越位不要越位v 不要错位不要错位v 不要自卑不到位不要自卑不到位（38）最好的医生是自己，最好的心情是宁静。最好的医生是自己，最好的心情是宁静。最好的最好的药物是物是时间，最好的运，最好的运动是步行。是步行。四个最好：四个最好：（39）一个中心：以健康为中心二个基本点：糊涂一点，潇洒一点三大作风：助人为乐，知足常乐，自得其乐八项注意：四大坐标，四个最好总 结：行为和生活方式因素环境因素生物遗传因素医疗卫生保健服务因素50%20%20%10%二、二、影响人类健康的四大因素影响人类健康的四大因素影响健康的不良行为和生活方式 吸 烟 作息不规律 饮 食 不 节 嗜 酒 缺 乏 运 动 黑眼圈

18、、眼袋；皮肤干燥、长黑斑和青春痘；头痛；经常疲劳，免疫力下降。晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间；晚间11-凌晨1点，肝的排毒；凌晨1-3点，胆的排毒；凌晨3-5点，肺的排毒；凌晨5-7点，大肠的排毒；最好的医生是你自己钟南山院士首次公开“养生经”：不熬夜、午睡、每顿必吃蔬果、跑步机摆床边再忙也要运动。目前，人们已从汽车尾气中分离出80多种有害物质，其中以一氧化碳、氮氧化物、碳氢化合物、铅尘为主。在大中城市中，汽车尾气的污染占整个大气污染的60以上。汽车尾气中的一氧化碳和人体红细胞中的血红蛋白有很强的亲合力，亲合后生成的碳氧血红蛋白造成人体内部缺氧，危害中枢神经系统。铅进入人体后，主要分

19、布于肝、肾、脾、胆、脑中，以肝、肾中的浓度最高。铅中毒的症状表现很广泛，如头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力减退、乏力、食欲不振、上腹胀满、嗳气、恶心、腹泻、便秘、贫血、周围神经炎等；重症中毒者有明显的肝脏损害，会出现黄疸、肝脏肿大、肝功能异常等症状。空气污染水污染蔬菜农药污染社社会会环环境境社社会会环环境境 滥滥用用激激素素皮炎平、皮炎平、皮康霜、皮康霜、皮康王、达克宁、地塞米松、可的松、强的松等几百种 流感禽流感病毒性肝炎萨 斯艾滋病毒 对人类健康的危害 从1981年发现首例艾滋病病例至今，每年全球有200万人死于艾滋病，年均新增艾滋病病毒感染者270万，目前全世界有3340万名艾滋病病毒感染

20、者。第18届世界艾滋病大会 在中国，从1985年发现首例患者开始，艾滋病已不再是一个陌生的名词。据卫生部等单位对中国艾滋病疫情的估计，到2008年，中国艾滋病病毒感染者和病人约70万，这其中可能有44万人不知晓自己已经被感染。广州2009年新增艾滋感染者1449例，发病522例，死亡65例，各项指数均较去年有小幅提升。性传播感染已取代吸毒成为主要途径，男同性恋感染呈明显上升趋势，其带有高知、高危险行为、高感染率的特点。广州艾滋“同志”情况严峻。约有15万男同性恋人群，感染率已超过7%他们中至少1/4已与异性结婚，成艾滋病在两性间传播的“桥梁人群”“疾控拼命发套、同志拿来吹泡泡”，“同伴教育”效

21、果并不明显生物遗传因素及缺陷 对人类健康的危害 北京：全市婚检率从2003年的99.14%下降到4.29%。北京昌平区2003年新生儿缺陷率是6%，2004年是9%，2005年上升到13%。安徽：婚检率从最高峰2002年的58.7降至4.6，省会合肥市的婚检率更是从2001年的95.7%锐减至不足1%。按照专家保守推算，安徽省2005年一年因未做婚检而漏检的各类疾病患者人数近5万人，其中指定传染病患者近1万人。广西：新的婚姻登记条例实施以来，广西的婚检率已经从2002年的75.8下降到2004年的1.55，全区19个县市婚检率为零，新生儿先天性疾病检出率已由2002年的16.5上升到2004年的21.56，新生儿出生缺陷发生率全国最高。第八届全国人民代表大会常委会第十次会议通过、并自1995年6月1日起施行。第二章 婚前保健 第十二条 男女双方在结婚登记时，应当持有婚前医学检查证明或者医学鉴定证明。个人账户与社会统筹相结合 根据1998年全国卫生服务调查数据，87.44的农村居民没有任何社会医疗保障。城镇居民中完全自费医疗的比例达到了44.13。卫生部公布的第三次全国卫生服务调查数据显示：我国约有48.9的居民有病不就医，29.6应住院而不住院。我国居民具备健康素养的总体水平为6.48%。