夏日生活小常识.ppt

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1、L/O/G/O1.1.夏季失水多，应多喝水夏季失水多，应多喝水夏季失水多，应多喝水夏季失水多，应多喝水 喝喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使

2、皮肤干燥，皱纹增若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。理想的解渴饮料。2 2 2 2、应时起居、应时起居、应时起居、应时起居 夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛

3、、腰肌劳损、面时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。部麻痹或肌肉酸痛等。3.3.3.3.饮食清补，多吃饮食清补，多吃饮食清补，多吃饮食清补，多吃“苦苦苦苦”在饮食滋补方面，热天以清补、健在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。如绿豆、苦瓜、西瓜等。功效的食品。如绿豆、苦瓜、西瓜等。苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦血液循环、舒张血管等药理作用。热天

4、适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。欲、健脾利胃。如苦瓜苦菜、茶叶等、咖啡等苦味食品亦可酌情选如苦瓜苦菜、茶叶等、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。能引起恶心、呕吐等症状。3.3.饮食清补，多吃饮食清补，多吃“苦苦”爱美的女性，防晒很重要，上午爱美的女性，防晒很重要，上午9 9：00-1600-16：0000是是紫外线最强的时候，对皮肤杀伤力大，尽量避免外出，紫外线最强的时候，对皮肤杀伤力大，尽量避免外出，外出时除了用

5、防晒护肤品外，应佩带墨镜和抗紫外线外出时除了用防晒护肤品外，应佩带墨镜和抗紫外线的遮阳伞。晒伤后尽量在当晚涂用晒后修复液的遮阳伞。晒伤后尽量在当晚涂用晒后修复液4 4、注意防晒、注意防晒 5 5 5 5、中暑的处理、中暑的处理、中暑的处理、中暑的处理 中暑后人会感觉到：头痛、头晕、脉搏加快、全身无力中暑后人会感觉到：头痛、头晕、脉搏加快、全身无力中暑后人会感觉到：头痛、头晕、脉搏加快、全身无力中暑后人会感觉到：头痛、头晕、脉搏加快、全身无力或跌倒，严重者发烧昏迷。或跌倒，严重者发烧昏迷。或跌倒，严重者发烧昏迷。或跌倒，严重者发烧昏迷。一有这些症状赶紧把人移至阴凉通风的地方，轻解衣服，一有这些症状赶紧把人移至阴凉通风的地方，轻解衣服，一有这些症状赶紧把人移至阴凉通风的地方，轻解衣服，一有这些症状赶紧把人移至阴凉通风的地方，轻解衣服，适当为扇风，用冷水毛巾敷头，饮水和饮用冰镇饮料等予以适当为扇风，用冷水毛巾敷头，饮水和饮用冰镇饮料等予以适当为扇风，用冷水毛巾敷头，饮水和饮用冰镇饮料等予以适当为扇风，用冷水毛巾敷头，饮水和饮用冰镇饮料等予以缓解，严重者用高糖输液等医疗处理缓解，严重者用高糖输液等医疗处理缓解，严重者用高糖输液等医疗处理缓解，严重者用高糖输液等医疗处理L/O/G/OThank you Thank you !