女性春季养生小常识.ppt

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1、女性春季养生小常识 一、起居规律 n n 在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供 在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负 应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可 催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。为 贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早 了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散 起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。步，与大自然融为

2、一体。n n 春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表 春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力减弱，所以春天 疏松，对外界的抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其 到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是体质虚弱者。是体质虚弱者。推荐二、饮食调养n n 春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食 春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。宜选用辛、甘、微温之品。n n 春季饮食应避免吃油腻生冷之物，春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素 多吃富含维生素B B 的食物和新鲜蔬菜。的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺 现代医学研究认为，饮食过量、

3、缺少维生素 少维生素B B 是引起春天发困的原因之 是引起春天发困的原因之一。一。春天是肝旺之时，多食酸 春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白 应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制 如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。品、新鲜蔬菜、水果等。推荐三、养足精神n n 人的精神活动必须顺应气候的变化。人 人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期 体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之

4、交。有些人对春天气 间，尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病。候的变化无法适应，易引发精神疾病。现代医学研究表明，不良的情绪易导致 现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能 肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情致养生，保持乐观开朗的 春天应注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的 情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。作用。n n 阳春三月是万物始生的季节，此时要力

5、 阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸 戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观 宽阔，豁达乐观;身体要放松，要舒坦自 身体要放松，要舒坦自然，充满生机。然，充满生机。推荐四、运动养护n n 入春以后要适应阳气升发的特点，入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新 加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐 散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一 故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的健康基 年的工作学习打下良好的健康基础。实践证明，春季经常参加锻 础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。不易疲劳、办事效率高。推荐五、保暖防病 推荐