《学打羽毛球羽毛球心得集锦》.pdf

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1、 羽羽 毛毛 球球 心心 得得 集集 锦锦 主要来源主要来源 大傻羽毛球论坛大傻羽毛球论坛 http:/ 广州欣然羽毛球俱乐部广州欣然羽毛球俱乐部 http:/ 搜集整理搜集整理 畅羽畅羽 Zhaiming_ 2007 年年 5 月月 11 日日 -2-前 言 前 言 两年前我喜欢上了羽毛球，从开始的随便打打到希望能够系统了解尽快提高。于是上网到处查找资料，下载录像，特别是在各个羽毛球论坛中长期潜水。在这期间，大傻和玄铁两位大侠给我留下了深刻的印象，虽从未谋面也无联系，但通过网络，能深切感受到作为业余爱好者，他们对羽毛球的那份发自内心的热爱，同时对羽毛球又有自己独到的见解，在论坛无私的交流分享

2、这些经验。我根据自己的理解将论坛上这方面的内容分类整理成了 羽毛球心得集锦，希望能对广大的羽毛球爱好者有所帮助。羽毛球当然还是要靠练的，仅仅熟读兵书是不可能打赢别人的，关键是要学以致用，活学活用。作为业余爱好者，没有太多的时间或条件进行专门的训练，如何更好的利用有限的时间来提高羽毛球水平，从我的个人观点来看，“多思考、多领悟、多总结”同时进行“目的明确，有针对性的练习”是很重要的。非常遗憾的是，本想在心得整理完成后能够发给大傻和玄铁，但 2007 年 5 月6 日，对羽毛球无限热爱，性情豪爽洒脱的大傻却永远离开了我们，谨以此书纪念这位羽毛球大侠。畅羽 -3-大傻和玄铁两位大侠 大傻和玄铁两位大

3、侠 图中右边为大傻，左边是玄铁。-4-目 录 目 录 1 战略战术.10 1.1 意识.10 1.1.1 提高在于意识.10 1.1.2 如何获取主动.10 1.1.3 几种不同的空挡.14 1.1.4 曲线控制与反控制.16 1.1.5 打球线路变化意识.19 1.1.6 双打立体进攻意识.20 1.1.7 实战中分散对手的注意力.21 1.1.8 实战中技战术运用的思考.22 1.1.9 羽毛球反应的分类及特点.24 1.2 心理.25 1.2.1 空以求存.25 1.2.2 羽毛球心理训练.25 1.3 经历.28 1.3.1 男单 40 年技战术变革史.28 1.3.2 我的“野”球之

4、路.33 1.3.3 写给独自去远行和所有初学者.35 1.4 单打.37 1.4.1 单打制胜的六大要诀.37 1.4.2 男单决战技战术分析.39 1.4.3 男单双方制胜的关键.40 1.5 双打.41 1.5.1 双打进攻.41 1.5.2 双打防守.45 1.5.3 双打技战术.50 1.5.4 双打换位为什么要逆时针转.52 1.5.5 双打转守为攻的三种方法.55 1.5.6 双打进攻状态下的位置调整.55 1.5.7 双打打法的几点误区.57 1.5.8 双打对贴网球的反控制处理.58 -5-1.5.9 双打网前及腰部控制与创造进攻机会.59 1.5.10 混双男选手应注意哪些

5、问题.60 1.5.11 混双女选手应着重提高哪些能力.61 1.5.12 混双技术释疑.63 1.6 打法.65 1.6.1 什么是多拍进攻.65 1.6.2 假动作实战技术分解.65 1.6.3 怎样对付老波骨.72 1.6.4 如何战胜球速比你快但跑动较差的对手.74 1.6.5 球很粘并喜欢平抽斜线的对手该怎样打.76 1.6.6 如何对付身材高大的选手.77 1.6.7 如何根据对方肘臂动作预判击球路线.79 2 技术方面.80 2.1 握挥拍.80 2.1.1 拿拍的前后技巧.80 2.1.2 请问握紧球拍的时机.81 2.1.3 击打高球要微微转拍柄吗.81 2.1.4 拍子角度

6、要不要调整.81 2.1.5 正面击球的拍面.82 2.1.6 挥臂和击球点.83 2.1.7 挥拍练习要点.83 2.1.8 跳转体挥拍.88 2.2 手法.89 2.2.1 羽毛球手法练习口诀.89 2.2.2 打球时应该盯住什么？.90 2.2.3 丽然请再答.90 2.2.4 何谓“以巧取胜”.91 2.2.5 半边场与全场.94 2.2.6 体力处于劣势时如何是好.94 2.2.7 请教大傻几个问题.96 2.2.8 几个问题请教.96 2.2.9 傻哥请指点！.97 2.2.10 一种球路连续失误.98 -6-2.2.11 请高手指点一二.98 2.2.12 几个问题想请教.98

7、2.2.13 业余爱好者提高要点备忘.99 2.3 步法.100 2.3.1 初学者必看步法.100 2.3.2 羽毛球步法练习口诀.101 2.3.3 羽毛球步法相关知识.102 2.3.4 简谈上网步法的技巧.107 2.3.5 请教回位步法.107 2.3.6 脚下技巧杂谈.107 2.3.7 步法练习小规律及释疑.109 2.3.8 步法练习.111 2.3.9 张宁的步法.111 2.3.10 站位问题.112 2.3.11 步法的急停急起.113 2.3.12 步法里侧身意识的训练.113 2.3.13 关于步法起动的问题.114 2.3.14 随时可以进行的步法辅助训练.114

8、2.3.15 怎样可大幅提高自己的起动的速度?.115 2.3.16 前后步伐的转换不灵活.115 2.3.17 打球总是回位不及时.115 2.3.18 有关接发球的步法问题.116 2.3.19 请问一个步法问题.116 2.3.20 正手位置蹬不起来.116 2.3.21 步伐的一点问题.117 2.4 高球.117 2.4.1 关于习惯高远球打不出平高球.117 2.4.2 高远球“架势”的两个问题.117 2.4.3 关于对拉高远球的问题.118 2.4.4 高远球击球点.118 2.4.5 关于拉后场.119 2.4.6 如何提高击球点.120 2.4.7 打好高远球.120 -7

9、-2.4.8 再次请教关于后场高远的问题.120 2.4.9 后场过渡球的处理.121 2.4.10 正反手后场被动低位回高远过渡球身体引臂动作及发力要点？.122 2.4.11 后场打不到.123 2.5 吊球.123 2.5.1 说说劈吊与滑板吊的区别.123 2.5.2 吊球技术答疑.124 2.5.3 吊球需要小臂快速加速吗.125 2.6 杀球.126 2.6.1 很多时候杀球都被放小球，然后就来不及接了.126 2.6.2 劈杀和正拍杀球的区别.126 2.6.3 扣杀技术探讨.127 2.6.4 关于杀球.128 2.6.5 关于点杀技术的探讨.132 2.6.6 请教跳杀问题.

10、134 2.6.7 请玄铁谈谈跳杀.134 2.6.8 怎么练习起跳杀球.135 2.6.9 关于杀球不死三大害.137 2.7 网前.139 2.7.1 网前钩对角技术要点.139 2.7.2 随感之隔网对练搓球.140 2.7.3 请教傻兄关于搓球的问题.140 2.7.4 假动作很需要手感，平时自己练习的时候应该怎么样来玩耍空拍子呢？141 2.7.5 放网前球手法.141 2.7.6 提高发网前小球的稳定性、精确性和隐蔽性.141 2.7.7 网前搓球练习的三个要点.143 2.8 中场.143 2.8.1 如何才能掌握好“挡放网”技术.143 2.8.2 关于杀球的请教.145 2.

11、8.3 力挽狂澜的接杀技巧.146 2.8.4 接杀球有何秘技?.147 2.8.5 如何防住对手的扣杀.148 2.8.6 高速平抽中如何掌握手腕下压.150 -8-2.9 反手.150 2.9.1 说说我反手击球练习的感受，请高手来指正！.150 2.9.2 羽毛球提高的难点-反手球杂谈.151 2.9.3 关于产生手腕暴发力的诀窍(反手篇).152 2.9.4 反手击球技术要点概述.154 2.9.5 反手技术讲座.155 2.9.6 如何打好反手.158 2.9.7 关于反手的问题.158 2.9.8 关于反手进攻技术的辨思.158 2.10 综合.159 2.10.1 打羽毛球注意

12、16 点.159 2.10.2 新手练习问题.161 2.10.3 丽然答网友问.162 3 练习方法.164 3.1 发力.164 3.1.1 乱弹羽毛球发力.164 3.1.2 从拳击或散打看练羽球的“爆发力”.167 3.1.3 关于手腕发力的问题？.170 3.1.4 如何提高球速？.171 3.1.5 傻哥的力量训练.171 3.1.6 羽毛球的力量素质练习方法特点及注意事项.171 3.1.7 如何理解及运用羽毛球技术中的爆发力？.173 3.1.8 爆发力那些技巧怎么练习？.174 3.1.9 求练习腕力的好方法.174 3.1.10 请傻哥指点几招腰腹力量的训练办法.174 3

13、.2 训练模式.175 3.2.1 自己做自己的教练.175 3.2.2 爱好者自行训练基本模式（1）.177 3.2.3 爱好者自行训练基本模式（2）.178 3.2.4 爱好者自行训练基本模式（3）.179 3.2.5 爱好者自行训练基本模式（4）.180 3.2.6 爱好者自行训练基本模式（5）.180 3.2.7 单打三一式攻防体系训练法.181 -9-3.2.8 双打四二式攻防体系训练法.182 3.2.9 如何让羽毛球的多球练习更科学.182 4 热身和医疗.184 4.1 热身.184 4.1.1 热身动作怎么做才好？.184 4.1.2 如何让你的热身运动更高效.186 4.2

14、 医疗.188 4.2.1 网球肘的处理.188 4.2.2 怎么自我疗伤.190 4.2.3 新手练反手胳膊会不会受伤？.191 4.2.4 膝关节损伤发病机理及治疗方法简述。.191 4.2.5 运动医学专家王安利在线答疑全纪录.195 4.2.6 运动损伤的 R.I.C.E 疗法.202 4.2.7 肩部酸痛是否是因为大臂使用过多？.203 5 其他.204 5.1.1 营养饮食疗法.204 5.1.2 羽毛球运动补水饮料配方.205 5.1.3 日常羽毛球运动补水饮料配方之我见.207 5.1.4 YONEX 羽毛球拍的拉线指引.209 5.1.5 手胶使用指南.211 -10-1 战

15、略战术战略战术 1.1 意识意识 1.1.1 提高在于意识提高在于意识 羽毛球真正意义上的提高在于意识，所有技术都是为意识服务的，不学技术无法进入羽毛球的对抗阶段，所以一开始的时候必须从技术入手，当技术达到一定程度之后，要开始耐心的研究和完善意识，这个阶段是痛苦的艰难的，在无数次的对抗思路屡遭挫折的过程中，使自己的意识逐步升级，趋于合理。也就是当意识提高的全过程中，检验着自己在技术上的缺陷和不足，达到这个阶段，对自己在技术上的细化要求更加明确起来，知道自己该多练些什么了，所以几乎每个潜心修炼的朋友都要经历这些的：学技术=学技术+研究意识=研究更加高级的意识+有目标的技术训练=向更高阶段不断升华

16、！1.1.2 如何获取主动如何获取主动 原作：GuJiaming 辜家明 发表于日本羽毛球杂志 译者：Flyingmaple 如何获取主动？1.让对手奔跑起来 羽毛球和其它的体育竞技项目一样，就是要战胜对手。双方都会集中精力，用尽全力去争取主动和把握场上的机会，而且会想尽方法去得分，赢得比赛的胜利。简单的说，就是意识到那个位置让对手感觉非常的被动，而你就将球打到那个位置上。一个简单的例子，在双打中，我们通常说要进攻两个选手的结合部。那是-11-因为两个选手都能接到球的，导致他们不确定谁去接这个球而产生犹豫。而在单打中，利用动作的一致性来使得对手难以判断也是非常好的办法。怎么去战胜对手，最基本的

17、方法是从自己的角度考虑，如果是自己，那个位置或者说情形下受到进攻会感觉到非常的被动。例如对手在后场击球，已经失去重心的情况下，放一个网前球、对手要接这个球就非常的被动。这个例子是要说明，战胜对手的第一条，让对手比你跑更长的距离。球场的斜线是最长的距离，这个是众所周知的道理。假如对手在正手后场击一个斜线高远球，那你在正手吊直线球。当对手击出直线的高球，你就吊斜线球。这就是所谓的“遇直变斜，遇斜变直”。这种概念就是要对手在 6.7X5.18 米的场区里面总是在最长的斜线中奔跑，而球总是打到离他身体最远的地方。这样消耗对手更多的体能。相应的说，对手跑动的时间比你要多。假如你能迫使对手从正手后场被动的

18、跑到反手前场接球，将迫使他体能慢慢消耗。所以这个斜线原理是羽毛球的最基础战术。2.不让对手到他想到的地方。让对手不断在斜线中跑动非常有用，但是在你水平提升以后，这个就远远不够了。在羽毛球中，你总是打斜线意识的球，很快就会被对手所适应。例如，B 选手在头顶位置打一个斜线球，假如按照开始的斜线原理，A 选手就会吊直线，或者杀直线到 B 选手的正手位置，因为按照斜线原理，那是离 B 选手最远的地方。但那是让 B 选手移动最困难的地方吗？其实 B 选手迅速回动的话，接这个球并不困难。当 B 选手打完头顶区的球的时候，马上向球场中心还原，因为 B 选手意识到要将球场的空挡填补起来。而这时进攻 B 选手的

19、正手前场，对于 B 选手来说虽然走的是斜线，但是球刚好在他还原球场中心步法的直线上，借助回动的力量，回击这个网前球并不困难。让我们重新看这个球的处理，当 B 选手打头顶斜线球以后，A 选手回击一个头顶斜线，也就是说重复路线，会有什么发生呢？B 选手正在回动当中首先要急停，如果 B 选手的平衡能力不太理想，这个回头-12-顶位置球的动作就难以协调了。这样更能消耗 B 选手的体能。我们将这两种球路进行对比。明显第二种打法让对手的速度慢下来，消耗更多的体能，比斜线原理更有效率。第二种打法我们继续看下去，假如 B 选手回击直线高球，他按照斜线原理，注意力集中在正手前场的接吊，B 选手将向前移动，身体偏

20、向右面场区。这时，A 选手同样回击正手直线高球，我感肯定，B 选手会非常的被动。我们学会这种意识以后，对手很难猜出你的下一拍会打哪里，对手很难琢磨你的球路。假如你在比赛中，将斜线原理和重复路线交替使用，能控制你的对手。我发现很多日本选手在击球之后总是不加思索的跑回中心位置。可能是因为从小训练开始，就要求他们每次击球都要回位，让他们觉得击球以后回位成为本能。即使他们有的头顶位置比较薄弱，也是击球以后回到中心，那样对手再次进攻头顶位置的话，将消耗很大的体能和陷入被动。在这样的情况下每次不加考虑的回中心位置，无疑使得自己在场上速度慢下来，需要更多的时间区调整反应，消耗更多的体能，只会带来不好的效果。

21、当然，向中心回动是必须而重要的，但是有些时候不经思考的跑回中心位置，不如不要回。击球以后，用碎步进行重心的调整回动，你的意识应该是在前场，而身体应该保持运动状态，在场地偏后的位置做好准备。3.控制网前 如果我们将球控制在网前，就能将对手吸引上网。我们称为控制网前。搓球，放网，勾对角都是属于这类技术。球在网前的时候，球的高度仍在网的上方是最好控制的，当你在网前必须要将球向上打的话，对手就已经在主动的等你了。例如，A 选手吊球，然后期待对手放网，通过网前球控制对手。在这种情况下，最有威胁的是平推球。A 选手举起拍子，使得 B 选手意识到 A 选手想要搓球，而上前。而在接触球的瞬间，变成平推。B 选

22、手被迫后退到后场击球，要是 A 选手的球速足够，B 选手将非常被动，给 A 选手一个很好的得分机会。而另外一种情况是，对手大力杀球被你很好的接到网前区。而对手很可能在杀-13-球后冲上来。为了防守对方下一拍的进攻。你应该及时调整重心，回到中间。假如你能控制好网前，你能更有效率的利用场地的宽度和深度。观察对手，他们有向前的意图就回后场平推，要是他们向后退。就搓网前，这样你可以消耗对手的体能和精神。在羽毛球里面，通过网前技巧得分比大力扣杀更省体力。而网前的攻防能带来主动与被动转换。有时候想想，为什么在网前接到球，而没有将自己的回球转化为主动。4.角度与方向 在羽毛球中，相同的技术，不同角度的使用，

23、产生的效果不同，运用的效率也不一样。假如，对手在头顶打一个直线高球，自己回一个斜线高球，然后下一拍吊对手正手网前。单纯来看，这是一个不错的进攻组合，但是有没有更有效率的进攻呢。我们想象一下对手头顶打一个直线高球后，我们回一个直线高球，对手可能不需要怎么移动就能接到这个球，然后再进攻对手的正手网前。这样使得进攻远离对手而更有效率。为什么这样说呢。我们第一个回球，对手不需要做太大的步法动作和判断，而接第二个球的时候，是一个比较大的步法移动。一个小的移动加上一个大的移动而且步法移动不一样。第一种进攻，对手的移动比较相似，虽然两个落点的角度不一样，但是步法运用相近。人们的身体总会记得前一次移动的感觉，

24、重复的动作没有太大的难度。而第二种打法的移动是相反的方向。一个小的移动到一个大范围的移动，难度要大一点。从一个小角度的进攻到一个大范围的进攻，从追身到空挡，这样的进攻顺序带来的有点有时候不能一下看出来。有如做菜时候，原料的配备影响最后的口感一样。5.节奏控制 如果我们说要战胜对手的前提是，我们必须尽快的移动到位，将球尽可能快的击出，这种说法其实不全面。-14-如果说通过假动作，或者以相似的动作击出各种弧线的球来迷惑对手，那样意味着出手会慢一点。而我觉得单纯的假动作不是一个非常好的办法。但是节奏的改变非常重要。例如在男子单打和双打中，经常看见有的运动员跳起做扣杀的动作，但是在接触球的最后一刻改变

25、手腕的发力，当对手以为是扣杀的时候，来球是劈吊或者平高。这样通过相似的动作，打出各种速度，角度，力量的球的技术，能迫使对手非常的被动。我在比赛中非常注重节奏。当我第一次面对一个对手，在比赛热身的时候，我注意的不是对手的速度和打球的角度。而是对手的手法节奏，也就是球拍从准备到挥拍，击球的过程。当我感觉能够让自己的意识习惯对手的节奏，我对自己感觉非常有信心。而所有人都有一种共同的节奏，当面对一个平抽的时候会将球抽回去。球来的越快，球回的越快。而人们要转移这种节奏感，需要经过训练和意识的培养才能形成自己独特的节奏。但是在受到压迫的时候，这种类似本能的节奏感就能体现出来。当你被对手高球压着的时候，很自

26、然的回高球。当自己被动接网前的时候，很自然的放回网前。而当比赛进入白热化的相持阶段的时候，运动员没有太多时间思考的时候，他们的球路是固定的，谁先掌握对手的路线与节奏，谁就有更大的希望获胜。1.1.3 几种不同的空挡几种不同的空挡 凡打羽毛球的人，对空挡一词都不陌生，但大家是否都真正地认识和理解了空挡呢？本人认为，空挡可分为几种：1.位置空挡 位置空挡是最显而易见的空挡，是距离对手最远的区域。多数人所理解的空挡基本上属于这种空挡。当在对抗中打乱了对方的阵脚时，把球打到位置空挡，迫使对手无法跑到位（或难以跑到位），可以直接赢球或获取更大的主动。2.动态空挡 -15-动态空挡是指与对方球员快速移动方

27、向相反的、球员必须快速制动急停并要反向启动才能顾及到的区域。尽管这个位置离对方球员可能近在咫尺，但往往能造成他（她）的措手不及。经常看到的是，双方在相互用长拉短吊控制中，并不一定能有效地打乱对方阵脚，但在拉吊过程中如果突然打出一个“重复点”，反而起到非常有效的作用。3.意识空挡 意识空挡是指对方球员没想到而毫无防范的区域。偷袭意识空挡也是一种非常有效的进攻。比如，各种假动作其实攻击的都是对手的意识空挡；再有，当你连续反手发近网球时，突然发一次反手平射球或平高球，也能起到偷袭意识空挡的作用。4.技术空挡 技术空挡是指对方球员在技术方面有明显缺陷的区域。袭击技术空挡也是一种非常有效的进攻。技术空挡

28、在业余球手中的许多人当中都存在，比如：有些人比较怕反手后场球、有些人比较怕吊球等。总之：如果在对抗的相互控制中，能巧妙地捕捉对方的各种空挡，那你获胜的机会就更多了。空挡无法避免，但是，减少一些空挡还是可以做到的。以下方法或许有效：1.位置空挡：每打完一次球，都要有回动意识，甚至在击球前的跑位时，就在步法上以及在击球时的姿势上就为回动做准备，这样，你留下的位置空挡就会减少。2.动态空挡：回动要及时，而不要在对方击球时还在急跑，此时应该顿住脚或减慢速度。待对方球刚出手时，再顺势而动。再有，场心并不是场的中心点，而是一个范围。假如你在后场回动，站位可以稍后一点、如果你在网前回动，则站位可以稍前一点。

29、这样可以减少形成动态空挡的机会。3.意识空挡：-16-首先站位的兼顾性要好，注意力要集中。另外，要注意对手的出球习惯。经验多了，意识空挡也就少了。4.技术空挡：最好是把技术练得更全面些，但初学者总会存在一些技术缺陷，这就须要在站位方面和注意力方面更加往自己的弱点上有所偏重，作出一些弥补。比如，如果你怕反手，那你站位就稍微偏左一些（指右手持拍）；如果你怕网前，那你站位就稍微偏前一点，并且注意力也要更加关注网前一些。虽然空挡无法消除，但是能减少一次形成空挡的机会，就增加了一分取胜的机会。1.1.4 曲线控制与反控制曲线控制与反控制 记得在中羽网时，我发表过一篇关于基本技术全面掌握后的再提高，在于技

30、术的细化中所讲的曲线控制与反控制，原帖如下：经过训练学习后，很多爱好者掌握了大部分基本技术，但有的还是感觉在实战中提高不大，或成绩不好。其实，羽毛球的技术学习和练习是精益求精的，如果自己能不断的总结，把已经掌握的技术不断的细化练习，相信，您一定会真正提高的。什么是细化练习？简单的说就是：1.能打准的求快，能打快的求准。2.把处理球时不必要的动作简单化，实用化。3.对于平时失误率高的，要专门练习。4.加强对线路变化的理解，多研究曲线球。（指打对方转体时如何更合理）说不得：说不得：第 4 点怎么说？能否详细举个例来谈谈？大傻：大傻：实际上第 4 点是技术和意识的有机结合，何谓转体?就是对手在还原过

31、程中直-17-线跑动以外的线路，这种线路需要调整步法后才能进行，要知道实战中能让对手多跑动一步都是你的机会!所以，曲线球的合理运用是您意识提高的最终体现!不知道您是否能明白我的意思?!说不得：说不得：明白了一些，就是说不能让对方跑得太顺，对方跑直线网前，我就勾对角；对方跑得快，就打重复球；对方跑得慢，就打对角线，反正不能让他闲着，是不是？大傻：大傻：呵呵!比方说，当对手在后场正手位回球后，要还原到中场，这时候他的反手前场属于对手的直线，由于对手从后场正手位还原中场时，可以利用惯性很顺利的再到反手位跑直线上网。曲线球就是破坏对手的惯性直线跑动的最好方式。在上面的列子中，除了前场反手位以外，其它都

32、可以理解为对手的曲线点位。其它曲线球路的控制可举一反三。羽球人：羽球人：请问大傻板主：1.这样的回球路径是不是以三角形为主 按您的意思 我私底下把球场分割成四个三角形。2.如果回球太快对方还没回中心，那不就让他少跑一点，这个节奏怎么抓？大傻：大傻：我们在训练时要求还原要及时到位，但实战中，还原不及时或不到位也是常有的，虽然高水平的球员，在这个时候还是有机会利用经验和身体的超强能力来弥补的。要知道，即然是弥补，那还是被动的。再有，不知你可否遇到过，对手的回球近在咫尺，可你却打不到，为什么？因为你被人家打了转体！每个人，在实战中通过不断的总结提高，对场地的宽度长度的利用以及线路的控制，都会有不同深

33、度的理解。提倡活学活用，举一反三，是我在教学和训练时宗旨，控制对手的直线跑动并不是不可利用的，但不可多用，当然，明摆着对手在后-18-场正手位回球后，失去重心，根本或基本不能还原的情况下，给他的前场反手位小球，就完全可以理解为合理的了。所以，线路控制的合理观念，结合实战中多变的不确定因素，如何令对手更加被动，是靠不断的体会、总结、积累才能够逐步掌握的。因此，只要你对打转体的运用观念合理，场地分成什么形状，如何划分？那都不是问题，说明你自身对场地的方位有自己独特的感觉和理解，这不是坏事！很多朋友从字面上很难理解到底什么是曲线控制，这次大赛正好给我们带来了很多活教材，大傻结合动画，再讲讲，看看朋友

34、们是否能更加明白：在双方将近十五拍左右的拉吊中，淋漓尽致的体现了羽毛球单打中，曲线球控制与反控制，我们先来看看林丹给黄的所有落点：1、前小。2、后正手。3 前正手。4、前反手。5、后反手。6、前正手（黄还原不到位）。7、后反手。8、后反手（这一拍压死黄）。感兴趣的话您不妨按这八个点的顺序在纸上画一下，看看你得到什么了？你再研究一下黄给林的回球，相信答案是一样的，只是这个控制与反控制的回合中林占了上风所以得手了。分析讲解：林的八拍中，只有第六拍给对手的是直线球，就是说只有这个球使黄从后场反手到前场正手跑动是个直线（注意！黄当时还原不到位），其它几拍都迫使黄跑动的是曲线，那么曲线球到底有什么用？答

35、案：控制曲线的目的是为了破坏对手在还原过程中的运动惯性，使其不能利用这种惯性顺势迅速启动，只有反复多次的急停变向才能再次启动加速。这样就大大的破坏了对手的运动速度，同时也会消耗其体力，爱好者都知道打重复落点，但那只好象拳击中的一两拳，而曲线控制的完成就该称做组合拳了呵呵！曲线控制与反控制，是羽毛球单打中的高级意识，是普通爱好者向高级爱好者升华的基本条件，当然，光有意识没有好的步法和技术做保证的话，就等于空谈。玄铁重剑：玄铁重剑：曲线球的精髓在于打对手的转身，令对手眼望球在咫尺而不可及，但实际上真正跑动起来的距离可以比直线球更短。若对手移动速度越快，急停急起所需能量就-19-越大，曲线球就越有效

36、；但当移动速度较慢的话，经常可以“诱骗”对手给你出曲线球，在自己早有准备的情况下，可以节省更多体力（举个例子：你吊网前球后，故意顺势向前踏一步，欺骗对手判断你要上网，对手若把球重复挑回你的后场，你踏前一步后即收势回蹬，快速起跳突击对方，这招往往有奇效，实际上你是给对手打了曲线球，但你走的曲线只不过一步一转身罢了，何乐而不为之）。1.1.5 打球线路变化意识打球线路变化意识 打球的时候已经不算短了，可是打起比赛来却很少能赢，特别是最近，我觉得我的球技比以前已经有不少长进了，可是还是没能取得胜利。一个高手对我说：你打球要注意回球的合理性，要打在让别人难受的位置上，而不是什么球都尽力打到后场，都出尽

37、全力扣杀。另一高手对我说：你打球变化不多，也就是说不够狡猾。我也对自己说：打球的时候，要打一个后场，接着打一个前场，再打一个后场。可是，一上了场，却什么都不记得了，只一味地跟着对方打。对方给我高球，我就回平高球，对方吊我前场，我也会回前场球。不会主动地从后场劈吊前场，因为害怕失误。大家说一说，怎么样才能在练习中提高自己的意识，并将其变成一种潜意识而在场上打比赛？大傻：大傻：体育运动是由人这个实际客体来进行和完成的，而人是由骨骼肌肉等物质组成，是有重量的，在运动中，每个人克服自身重量所带来的负面阻力、惯性等因素的能力不同，加上战术意识的不同反应出来的特点也自然不同。所以，理解了这些特性后，在实战

38、中如何运用技术调动对方，就要看你是如何分析每次不同的对手了。调动方式不是公式化的，是根据临场变化而变化的，所有的技术是为意识服务的，怎样应对每个不同类型的对手，首先是意识上的，而稳定-20-精湛的技术，是完成意识的保证！对于很多经过很长时间训练后，感觉自己的技术已经相当不错的朋友来说，还是不够的，完成或加强战术意识的提高，才是更加重要的！请到本论坛的动画谈球中，好好看看那篇关于单打的曲线控制与反控制的帖子，可能对您有些帮助。还有就是心态，在平时的单打中，不要过于在乎输赢、或失误。利用这种接近实战的机会，大胆尝试自己所有已经知道的打法，从中体会总结，如此加以时日，你的水平肯定大有长进呵呵！1.1

39、.6 双打立体进攻意识双打立体进攻意识 有很多朋友，基本技术基本掌握以后，在双打中可能会遇到这样一个情形：自己在连续杀球，对手在连续挑球，双方都无法在一时间克制对方，造成一种进攻方无法攻死对手，防守方无法转守为攻的局面。这种情形，在我观察小虎队员黄进勋、李智泉与丽然、朱科文的比赛中特别多见。小虎队的速度较快，往往能先取得杀球机会，但对方的经验丰富，防守出色，双方常常陷入攻守僵持的局面，到最后一般以年轻的小虎队因为久攻不下而自动失误的较多。这样非常的可惜，毕竟你在进攻的时候，主动权是在你的手上，为何会久攻不下呢？问题主要出在小虎队员的进攻点过于平面化，他们的杀球往往较尖锐，有左右线路的变化，但缺

40、乏力量轻重、线路高低的变化，进攻的节奏显得过于单一，这对于朱科文和丽然这样的老江湖而言是威胁不大的，只要将防守重点布于下手区域，或挑或抽或挡网，就能以守为攻通过线路落点变化打乱小虎队的进攻阵势和节奏。小虎队应该如何变化呢？对于久攻不下的情形，除非双方的实力相差太远，一般最可能就是进攻方的变化不多，你的杀球一味够尖是没用的；一板尖的，一板平的，忽然来个劈吊，下一球来个长杀，有轻重、有前后、有高低、有左右，立体的进攻才能较容易击溃对方的防线，双打绝不是力量大就威胁大的，以一夫队的陈军为例，其特点就是击球动作小而隐秘，球速可快可慢，控制线路和落点很丰富，即使杀球力量不大（他通常使用小臂力或腕力杀球，

41、绝少用大幅度的腰臂力），也能给对手很大威胁，而且因为-21-击球幅度小，可以为其下一拍动作赢得充裕的准备时间，这些是小虎队员最应该学习的，球技的提高在于动作的细化。1.1.7 实战中分散对手的注意力实战中分散对手的注意力 作者：大傻 羽毛球运动就是这么有趣，掌握了技术，还要不断的提高战术意识，有了合理巧妙的意识，再加上手上纯熟的技术，那可真是如虎添翼，趣味更浓，大傻打球多年，一点经验大家交流交流。就事论事，那些大家都知道的常见战术和意识在此不作讨论，本文重点就是您在实战中是否有意识的在不断分散对手的注意力？首先，作为一名羽毛球痴迷者，要知道场地的属性，场地的形状是长方形的，加上一个网子，里面的

42、文章就多了起来，就是要看您是否知道如何运用这些固定的条件，巧妙的为自己创造出来更加多的机会。业余爱好者通常在双方对峙的过程中，各自基本上都在使用自己比较擅长的打法和技术来控制或者攻击对手，其实为了实战的需要，很多时候不是这样来打球的，比方说，您擅长的技术是后场高远球，后场的劈吊网前，再有就是网前的小球技术，弱点是进攻落点不好，杀球力量不够。那么很有可能您在实战中所运用的打法就是前后四个落点的拉调为主，没有更好的机会是不会去杀球的。这样就会产生一个问题，那就是您的对手防守的注意力，针对您的打法，对手的主要注意力在于前后两个大方向，在您的主要打法中除了平高球比较快速外，再也没有更快的球了，如此对手

43、在防守时，只要把身体的重心调整到适应能够快速前后移动就够用了，想想看，如果您的对手比较老辣的话，您是不是会感到杀敌无术？大傻经验是，即使我的进攻不够好，为了打破对手的防守重点注意力，我会在拉调的过程中不时采用杀其两腰的的打法，要知道，即使您的杀球再不好，那也是杀球，而且您自己心里也必须清楚，采用这种自己不善长的方式目的在于扰乱和分散对手的防守注意力，破坏对手的防守重心，是为了分散对手的注意力，当对手不断受到您的下压攻击时，他的防守重心就会向下，两脚也会接近平衡站位，将注意-22-力和重心分配给两腰的防守上去，（防守四个点变成了六个点，防守头顶到下手也要防守，其实不止是四个点了呵呵）杀球是假，这

44、样拉调是真以点代面的打法，就有可能您的拉调打法产生威力，机会也就会多起来了呵呵！以上不过是举个例子，其实分散对手注意力的方式很多，关键是您在实战中是否敢于运用自己不是很擅长的打法，对手受到攻击的点越多，防守时身体的防守姿态越是难以选择，你不去下压对手，他的重心就不会下降，那么您的高远球的威力就会打折扣，进攻型打法也是一样的，您一味的进攻对手自然会压低身体的重心以便于防守，所以您要适当改变下压节奏，压压对方的头顶，让他把重心提高些，这个时候再下手，效果也就好了。我们可以分析总结一下：这么多的落点，结合合理的线路（曲线）来控制对手的转体和重心，大胆利用更多的落点，为自己创造出更多的机会。1.1.8

45、 实战中技战术运用的思考实战中技战术运用的思考 Flyingmaple：在打球的时候总是去想应该打对手的那个位置，但是却发现思考变成了犹豫。当对方来球，自己去接球，出手的时候想这拍应该打对方哪个位置好呢，对手那个位置是空挡呢，但是发现自己在思考的时候，犹豫起来，不知道怎么出手了。有时候在预判对方来球的时候，忽然对手的来球不是想象中的线路，一下思路被打断的感觉。有时候思考得出来的结论是错误的，就像在网前抢到一个高点，认为对手一定想着我会放网前的，于是平推直线，但是对手却站在原地没有上前的意思。有时候对手在头顶回一个不是很到位的高球，我觉得可以扣杀的时候，想着对手一定意识到自己的球不到位，而他的正

46、手位置是空挡，他肯定会补位的，不如杀一个直线路线到对手反手的位置。但是对手反而是没有怎么移动，很轻松的抽我反手位置。郁闷，我应该怎么去思考，怎么去准备击球，提高自己的判断能力呢。玄铁重剑：玄铁重剑：-23-我觉得，你这些问题对于你自己来说，比较超前了，其实很多你举的战术失效的例子，主要是基本技术不到家造成的，而不是战术运用方面的问题。当你“在网前抢到一个高点，认为对手一定想着自己会放网前”，为什么会认为对手一定判断你是放网呢？是不是：你的网前出手一致性很强？有做明显的放网假动作？网前小球质量比较高？这些问题都涉及基本技术的纯熟程度，要是你达不到一定技术档次，就谈不上威胁对手的判断力。如果说认为

47、对手一定怎样，那也应该是源自对自己技术的高度自信。举个例子，一个杀球很猛的人，他的吊球通常也会有一定威胁，因为他的杀球令你不敢太靠前站，只要他在高球机会时突然减力，就能作出威胁较大的吊球，特别在双打中，我认为有威胁的吊球都是以有威胁的杀球做基础的。“对手在头顶回一个不到位的球”，你认为对手回球后一定要补正手区的空挡，而选择杀对手的反手（但对手却没怎么移动，很轻松的将球抽回你的反手区），这个意识本身并没有问题，但从你遇到的困难来看，我认为你应该问问自己：我正手劈杀斜线的技术威胁很大吗？我杀球的力量很大吗？杀球的技术（一致性、落点、线路变化）很好吗？对手为什么不怎么移动，反而等着抽我的反手？我的自

48、信足够吗？每个人心中对羽毛球的感觉都是不同的，想打好羽毛球必须先有自信，而自信首先来源于技术；而战术、打法等个人经验的东西，同样是衡量一个人实力的标准之一，但它们同样要以技术作为基础，如果技术不到家，绝对会影响你积累成功的经验。好比你杀对手反手的那个球，本身并没有错：要是你的劈杀对角技术到家，对手就不敢不防自己的正手，要是你的杀球力量大，对手就不能那么从容抽回你的这个杀球，要是你的杀球技术好一点，对手还要花精神判断你的落点和其它的变化，要防这个球也很大难度，但正因为你并没有给对手带来那些威胁，所以人家就接得很从容了。换个角度讲，就算这球给对手抽回反手又怎样了？作为一个成熟的运动员，你应该预先想

49、到最有可能发生的不同结果。截拳道里面，前手刺拳和前腿弹踢的比例相当多，因为这些都是出手快、回缩快的技术，李小龙绝少会在第一次出手就全力出击，因为全力的做一个动作，你是带有赌博性质的，要么击中对手，要么暴露大-24-空挡给别人，羽毛球里面的大力扣杀也是一样，你全力的杀一个球，就要想到自己最大的空挡在哪里，就要准备万一杀不死别人，自己要怎么回防。1.1.9 羽毛球反应的分类及特点羽毛球反应的分类及特点 要提高羽毛球的反应，应该先替它分分类，我认为羽毛球的反应包括：视觉反应、动作反应、回球线路反应、力量控制反应、意识反应等，在平常练习中应该注意分类以及综合提高。可以由先练定点接杀开始，再练平抽球，然

50、后在实战中注意观察对方的出手规律，观察对方的空档，通过多球练习提高球感。视觉反应：指你看清球飞行的轨迹那一瞬间的反应。动作反应：指你在视觉反应之后到准备做动作击球的反应。回球线路反应：在某一回合如何根据来球的线路和对手的站位和跑动趋向来控制对手的一种高级反应；如何在主动时进一步令对手被动、如何在僵持中争取主动、如何在被动中扭转局面的一种反应。力量控制反应：如何根据来球的力度、速度、旋转调整自己这一手回击力度的反应。意识反应：根据对方习惯性进行提前判断的一种反应。羽毛球的旋转一般体现在两种情况下，一种是劈杀和劈吊，另一种是网前搓球。力量控制反应，就是在面对这两种情况下如何控制好力度、角度打好回击