彭鑫修身铸就幸福人生之《中华养生之道》.docx

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1、彭鑫修身铸就幸福人生之中华养生之道彭鑫修身铸就华蜜人生之中华养生之道 本文关键词：养生之道，铸就，中华，修身，华蜜彭鑫修身铸就华蜜人生之中华养生之道 本文简介：彭鑫：修身铸就华蜜人生之中华养生之道(2022-11-2521:51:09)转载标签：转载分类：传统文化原文地址：彭鑫：修身铸就华蜜人生之中华养生之道作者：一路西行彭鑫博士是北京中医科学院博士，毕业于北京中医药高校，工作于中国中医科学院中医基础理论探讨所。他用通俗中医道理和独特调息功法实现彭鑫修身铸就华蜜人生之中华养生之道 本文内容：彭鑫：修身铸就华蜜人生之中华养生之道(2022-11-2521:51:09)转载标签：转载分类：传统文化

2、原文地址：彭鑫：修身铸就华蜜人生之中华养生之道作者：一路西行彭鑫博士是北京中医科学院博士，毕业于北京中医药高校，工作于中国中医科学院中医基础理论探讨所。他用通俗中医道理和独特调息功法实现生命的修复，曾授课于青岛其次届企业家论坛，唐山第三届企业家论坛，北京各大高校，讲解并描述仁义礼智信与人体五脏的关系以及现代人如何建立和谐敬重的两性关系，深受广阔群众的欢迎。彭鑫：敬重的各位领导，各位老师，各位挚友，大家晚上好。很兴奋能够在云南这个宝地跟大家共享中华养生之道，下面的讲课大约是两个小时要多一些，中途大家尽管放松去听，因为我的课程没有特殊须要记的东西。另外我讲的内容，包括PPT都是免费公开给大家的，课

3、后大家可以拷回去，所以大家留意只要仔细听就可以了，不要分散精力，好不好？感谢大家。首先我们来确认一个话题，就是生老病死是生命之道。所谓的生老病死呢，是一个自然的过程，每个人都会经验，但是有的人经验得特别通畅，特别顺，有的人在一生中饱受疾病、苍老和病苦的熬煎，生命与生命是有区分的。我们看生命的流程，首先是特别健康的状态，纯阳之体。据世界卫生组织统计，世界上完全健康的人只占总数的5%，极少一部分人才是最健康的。其次种是亚健康，苍老的种种表现，没有疾病和症状，只是不舒适，吃饭没有胃口，多梦，走路走一会儿就累了。第三种是疾病初期，去医院检查没有问题，这些症状像无缘无故的肥胖或者消瘦，其次个失眠睡不着觉

4、，长口疮，手心有血丝，腰酸腿软，记忆力下降。这些表现假如不加以重视的话，往下发展就是第四个阶段，器质性病变。包括肝病，比如说肝硬化，肝癌，糖尿病，中风，癌症，都是器质性病变。最终一个是死亡，病苦交加，生命垂危。健康和亚健康、疾病初期好调，一旦进入器质性病变的时候就不好调理了。有器质性病变的人占30%，剩下是65%。这65%的人是亚健康和疾病初期的表现，没法给他确定的诊断，去医院没法确诊，但是他身体不舒适，这批人占大多数，这些人恰恰是现在最热门的须要养生的话题人群。养生说白了就是提高我们的生活质量。我们的生活质量包括两个层面，第一个是身体，其次个是心理，要身心和谐。下面我给大家汇报一个我去年这个

5、时候治疗的一个患者，是身心极不和谐的典型案例。他的工作在政府部门，北京市的政府部门，我去看他的时候，是在某一个高干病房，重症监护室，他得的病是肝癌，全身转移。肝癌是长期的喝酒、熬夜、心情压抑导致的。当时我看他是出于挚友情分，看他最终一次。ICU也叫重症监护，进去之后90%是出不来的。我去看他的画面现在还在我的脑海里，王先生躺在病榻上，气管切开，肝癌转移到肺，得上呼吸机，全身插着许多的管子，输液。最终患者不治而亡，终年49岁，儿子当年才高二，其次年才考高校，特别的苦痛。类似这样的事务，每年我们都会经验，有的是发生在身边的，从事我们医疗行业，送走的长辈比较多，另外是身边年青的挚友，有一些的确出问题

6、的。他们的去世让我每次参与完追悼会，内心都特别的难过。我就想人生其实很简洁，传统文化，包括儒释道三家里边的释家，就是佛家，有一句话大家耳熟能详，叫做众生同等。我想体现在哪里呢？根据佛法是指的本性，根据现实来看，人跟人不一样，根本就不同等。有的人连房子都买不起，有的人住豪宅，有的人骑自行车上班，有的人开奔驰宝马，怎么会同等呢？在医生的角度看，在两个时候真能体会到众生同等的概念，什么时候呢？就是死亡和疾病面前，人人是同等的。为什么这样讲呢？第一，遇到这两件事的时候，没有人可以替代，比如说我们有钱的时候可以请司机替我们开车，可以雇保姆替我们打扫卫生，替我们做饭，替我们叠被子、洗衣服，唯独生病没有人可

7、以替。这件事情只有自己来承受，这是第一个表现。其次个表现，只有在生病的时候，才能反省。一般的人在顺境当中是不能反省的，只有遇到困难，碰壁的时候，才可以冷静下来反省自己。我遇到这类的患者太多了，这次我来云南之前，前天在门诊上遇到了一个肝癌患者，从天津来的。当时已经是晚期了，整个脸全是黑的，一点光彩都没有。太太陪着一起来，患者五十出头，我问他怎么这么晚才来。他说早没发觉。我说早没发觉，之前没有反映吗？他说起先隐隐感觉到肝脏难受，没有当回事，去医院检查发觉已经是晚期了。他的太太在旁边跟我说，他老公性格特殊倔强，以前总是劝他戒酒，每顿饭必喝酒，无酒不成席。等化验报告出来，做完B超，体检完了之后，没有人

8、劝他戒酒，他自动就戒了。为什么？保命要紧，真正遇到问题才起先反省，没有遇到问题之前，人是很少自己反省的。但是我们这个职业遇到这一类的患者太多了，高干病房里的患者，这一类的患者大多数很懊悔，懊悔自己为什么吸烟。我们看吸烟人的肺比一般人的肺颜色要黑，当时我们学生上解剖课的时候，我们看到正常人的肺是粉红色的，吸烟人的肺是偏黑色的。到后来发展成呼吸喘不动，特别苦痛，这些患者懊悔自己吸烟，懊悔喝酒，懊悔熬夜，熬夜特别伤身体，懊悔自己不运动，发怒，抑郁等等不良心情，都是懊悔范畴之内的事。这个时候懊悔来不及了，大家留意只要是去医院检查出器质性病变的时候，懊悔来不及了。因为木已成舟了。在此之前只要有一些症状提

9、前发觉，就能引起警惕。这堂课我会讲许多实例，一起先根本不留意，后来发展成各种各样的危重的疾病。我们要防微杜渐。躺在病床上才真正意识到什么是身外之物，身体里面是自己的，身体外面的都不是自己的，不是自己的你执著什么？跟他较什么劲？根据传统文化的思路来说，我们获得了生活必需的基本需求就可以了，不要太贪心，贪心都是贪身外之物，没有意义。这些话一般人听不进去，躺在床上，输着液，打算其次天做手术了，这时候才想到身外之物是什么意思。包括权力、金钱、房子、车，没有任何用处，这时候许多人都说，彭大夫，这些东西对我来讲一点用处都没有了，我宁可花一亿两亿换十年的寿命，不行能，换一天都不行能。大多数人没有经过养息，内

10、心是特别纠结。纠结里边包括懊丧、后悔、苦痛、挣扎。所以说许多人只有躺在病床上，两眼望着天花板，等着其次天医生宣判的时候，才起先冷静下来想问题。生病对于一个生命来讲，不是坏事反而是好事。为什么是好事呢？只有这时起先反省。大家记住一句话，只有反省的人才有才智。才智不是小聪慧，而是对生命、宇宙、人生的深刻反省和相识，这叫才智。聪慧就是脑子敏捷，这不是大才智。许多人因为聪慧把自己身家性命耽搁了，这叫聪慧反被聪慧误。一般社会上褒扬的胜利，内容第一个是权力，位高权重，其次个是金钱，第三个是名气，第四个是地位。拥有这些就是华蜜之人吗？不见得，因为它缺了一个健康。我们回顾一些英年早逝的人，像去世的罗京，淋巴癌

11、扩散，播音员，48岁；王江民，IT董事长，江民杀毒软件，心脏病突发，59岁；迈克尔，美国歌星，药物中毒，50岁去世；史丰收，速算大师，心脏病，53岁；陈逸飞，导演、画家，肝硬化，胃出血，59岁，傅彪，演员，肝癌，过劳，42岁。每日经济新闻的消息特别震撼，从2022年1月到2022年7月，19个月时间，相继有19名上市公司的总经理和董事长去世，因疾病离世的比例高达63%。这些疾病里边最重要是两种病，一个是心脏病，一个是癌症。下面的课程中，我会跟大家讲，怎么样预防癌症。心脏病、高血脂怎么来调养。身价最高的原消费平安集团，在纳斯达克上市，创始人原董事长李刚进，个人财宝超过14亿，够一个人花几一百零一

12、辈子了，但是买不回来一条命。咱们国家的企业家都是玩命型的，目前有高达90.6%呈现不同程度的过劳状态，这是什么表现呢？一周工作六天，每天工作时间将近11个小时，睡眠时间仅为六个半小时。这种高强度的工作，一般人根本承受不了，时间长了确定会作病。所以说饮食有节，起居有常，生活符合自然之道，生命才能和谐。肯定要引起我们的重视，不要为蝇头小利伤了自己的身体。怎么说呢？14亿是不是蝇头小利？不是，但是跟生命比起来，跟生死比起来，这是不是蝇头小利？肯定是。不要争着眼前的蝇头小利，把自己的身家性命都搭进去了。今日重点跟大家共享健康。在健康的基础之上，然后我们才能获得所谓的胜利。地位、金钱、名利都是在健康基础

13、之上。今日我们的论坛是传统美德的论坛，我们讲讲传统文化。传统文化里边讲一个人有福分，主要有五个方面。哪五个方面，长寿、富足、康宁、好德、善终。康宁就是身心和谐，有的人身体很健康，但是内心担心稳，这不算是有福分。第四个方面叫做修好德，怎么说明呢？从事的职业是正值职业，是对别人有用的，对社会有贡献的职业，这叫修好德。第五是考终命，第一层含义是得善终，这个社会得善终的人太少了，一般的人都是在医院去世的，医院里边我们送的人特别多，在医院去世许多人都是像我刚才讲的，送到重症监护，浑身插着管子，上呼吸机，器官切开，苦痛经验了许多，钱花了不少，到最终无可奈何挣扎着去世，这种案例太多了。古人所说的善终有一句成

14、语叫做无疾而终，没有病，很安详地离开这个世界。这种状况在咱们国家七八十年头以前在农村还有，我一个长辈就是这种状况去世的，我给大家形容一下。老人八十多岁了，身体渐渐衰弱，他提前知道自己哪一天要走了，就把儿女提前召集来，把自己的后事支配好之后，大家留意得善终一般都是在家里边，根据我们农家的说法叫做寿终正寝，自己提前穿好寿服，躺好之后很安详地离开，好象睡着一样，一点病痛没有，根据农村的说法，这叫老死，这种状况现在特别少了。现在大多数人都是病死的，各种各样的疾病，既熬煎身体，又熬煎内心。考终命还有一个意义，除了得善终以外，你的学问，你的事业后继有人。中国古人讲五福临门，其中三个与健康有关系，第一个是长

15、寿，其次个是康宁，第三个是善终。要想让身体健康，必需从现在起先就得符合养生之道。什么叫做道呢？道就是规律，提纲和路径。养生的总原则用黄帝内经的话讲，“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”精神内守是很重要的，“内”就是不要把精神放在外面去，放在身外之物上去。人的精气神就那么多，把精气神用在外面，你的内心就少了，就把能量散出去了。病安从来，疾病就无所从来了。下面我们进行可行性分析，知道详细的原则了，我们还须要切实有效的方法。养生的四大基石，第一个心态，要心平气和，其次个饮食，要清淡暖和，睡眠要足够适时，再一个多运动，安步当车。我逐步给大家分析，第一个是心态，人活一口气，这口气最重要的是我们的

16、心气。心态要是好的话，许多病都可以很好地预防。要是心态不好，许多病即使你饮食睡眠运动都好，心态不好的话，许多病也会来找你。第一个是心态，养生先养心，生是什么意思呢？“天地之大德曰生”，“生”指的春天生生不息，天人相应。人身体要常常有生气，生气也叫和气。有生气气血通畅，身体就健康。我们看一下表格，什么时候我们的内心身体有生气呢？就是我们的内心充溢爱和感恩的心态的时候，内心是充溢生气。充溢生气的身体是什么状态呢？首先呼吸在这个里面，大家起先要留意一个概念就是呼吸。身体健康与呼吸的亲密程度关联太强了，健康的呼吸是绵绵瘦长，有这种呼吸的人经脉通畅，身体健康。我们视察四周的人事物就会发展，稳定的东西时间

17、都久，猛烈的东西保存不了太长时间。人体也是这样，我们人体的呼吸要是稳定，连绵不绝的话，这个人寿命就长。我们视察婴儿就会发觉，一岁以前的小孩躺床上睡觉的时候，发觉他的小肚子这个部位是一起一浮的，这叫丹田呼吸。丹田呼吸的方式一般来讲在12岁之前的小孩都是丹田呼吸，12岁之后能量起先外泄，青春期到来，呼吸没法气沉丹田了，除非有特殊的熬炼，比如太极拳。一般人的气，我们叫呼吸线，越来越挤，正常人的气段是十段，沉究竟是十段，一般人的呼吸从十段起先往上走，到七段八段再到六段往上走，越来越短。人到中年之后，有一个很明显的表现是什么呢？吸口气，沉不下去。吸完了之后，堵在胸口这块，特殊憋闷，再呼出来。人到老年的时

18、候，呼吸会越来越短促，很浅，还有重浊。家里老人身体有病，一听呼吸就知道。老人的呼吸特殊粗，特殊厚重，一听呼吸就知道这个人健康与否。一个人身体真的健康，呼吸的声音是特别小的，几乎听不到。身体越差劲的人，呼吸越粗重。人到了面临死亡的时候，气段到了三段，二段，一段到了喉头了。人去世叫做咽气，就是气断了。呼吸对人体影响特别巨大。探讨发觉当我们心情安逸，特别欢乐的时候，尤其是你做了一件好事，感觉这件事情特别有意义，能帮助到别人的时候，内心是特殊高兴的。这种状态下，呼吸是很深厚的，自己体会一下。当我们心里纠结、郁闷、生气、烦燥、头疼、焦急、焦虑的时候，再看一下呼吸，肯定是郁闷、惊慌的。生气郁闷愤怒的人，气

19、会淤滞，身体就会得病。身体发怒没有伤到别人的时候，先伤到了自己。下面讲讲西医的道理，一个闻名的生理学家，美国斯坦福高校的爱尔马教授做的气水试验，把人在不怜悯绪下呼的气收集起来，通过管子通到液体里边去，视察液体的颜色改变。发觉人生气的时候，呼出来的气让液体变成紫颜色，哀思的时候，液体的颜色是灰白色，懊悔的时候蛋白色，把气水输入到大白鼠之后，几分钟后大白鼠死亡，说明这些气是有毒的。昨天我接到的手机报报道了一个案例，说一个六十多岁的老翁，跟人斗地主，被人骗了，骗完了之后，他当场气死过去了。就是说人在极度生气的时候，身体分泌的毒素代谢也不正常了，心血管也不正常，神经系统紊乱，就引起了猝死。北京市有二一

20、百零一多个猝死案例，这是一个医学统计数据。其中有50%的人在猝死之前的24小时之内生气、焦急、心情低落。25%的人死以前半小时内焦急生气喝酒。喝酒肯定要适度，酒喝多了会引起心脑血管的病变。18%的人死亡发生在30秒钟之内。心情肯定要自己限制好，管理好，有一句话叫做管理好自己的心情，肯定要管理好。否则不仅对外在的事业家庭有影响，内在对身体影响也很大。同时爱尔马教授做个试验，生气非常钟等于跑步三千米消耗的能量，所以许多人生完气以后，躺在床上一动动不了了。许多患者跟我说，彭大夫，生气特别累。生气这种累，不是睡完一觉，其次天早晨神清气爽，生气那种累是歇一天歇不过来的累。对自己的身体很不好，损人不利己。

21、再看一个实际案例，北京退休老干部，67岁，他的表现是头晕目眩（高血压），目赤（眼睛红），面色浮红。许多人夸人身体健康，面色红润，这是从表现上看，许多人是浮红，这其实是高血压的表现，是高血压导致的毛细血管扩张，导致的脸色浮红。他是口苦，肝硬化（肝区难受，一起先隐隐有存在感，后来一生气、一郁闷、一喝酒就会疼），睡眠多梦。领导同志应酬多，一喝完就肝区难受，我说这确定是脂肪肝，再发展就是肝硬化，再发展就是肝癌，到最终很苦痛，肯定要从年轻时候留意。睡眠多梦，他退休前后饮食没有改变，住宅也没有改变，生活习惯也没有变，唯一变的是心态，退休前后心态是完全不同的。心态的失落感特别强，还急躁，急，跟别人发火，发火

22、之后还懊悔，许多事情看不惯。许多老人家就这样，人越老，成见越深。看不惯之后，紧跟着较劲，之后自己苦痛郁闷，就得了肝病。给他治疗就是柔肝清火。心理的疏导：难得糊涂。一个人聪慧简单糊涂特别难，人跟人的智商都差不多，不要想着自己比别人聪慧，不会的。每个人都差不多，但是糊涂就不一样了。所谓的糊涂就是看破放下，这叫糊涂。人一仔细了就是既看不破也放不下，这是较真，不要什么事情那么执著，心胸要开阔。辩证处方：天麻、枸杞子、女贞子、丹参、菊花等。养生方：各十克煮水或泡水。预防高血压、脑血管疾病。这老人很协作，十天后头晕好了，心情就好了。人生病的时候心态不好，一得病身体不舒适，别人略微一惹你，你就烦。二十天之后

23、睡眠改善好了，心态变好了，三十天之后转氨酶指标下降了。中医是治人，不是治病，病长在人身上，首先把人调整好，从心态和生理两方面同时调理。“聪慧难，糊涂难，由聪慧而转入糊涂更难，放一著，退一步，当下安心，非图后来福报也。”（郑板桥）难得糊涂能大幅度提高老年人的华蜜指数，这四个字特别深邃。心安理得之后内心就安静了，华蜜指数最重要的层面是精神层面。北广上一线城市的人华蜜指数不如农村的人高，华蜜指数是综合的，不仅考虑到收入，同时还有精神层面。相对来讲收入低一点就是农村了，压力少，较真的事少，心态简单平和。越到大城市，竞争争斗越强的时候，人心越难平和，人心就纠结，压力就大，华蜜指数就低。生气还会导致其他的

24、疾病，女性的问题，第一个色斑，女性很注意自己的外在美，女士找我看病，不调理心血，主要是去斑。许多女孩两个颧骨旁边长斑。色斑分三种，这个部位就是肝经胆经走过的部位，是肝血不藏所导致的。这种状况就得疏肝，因为女子以血为本。同时还有胁下、乳房涨痛、口苦。乳腺癌对女性的身体健康威逼特殊严峻，从我的临床角度看，乳腺癌的前期是乳腺结节，有硬块，愁闷型的人格特殊简单得，也叫焦虑型性格。这种性格什么特点？小事看成大事，大事看成全部了，心事特殊重。其次个，消极悲观，遇上一点点小事内心纠结难过，总觉得这个事情不是好事，往坏的地方想。第三个心眼小，斤斤计较，这样的女子尤其简单得乳腺癌。从中医的角度来看，人生气的时候

25、，女性抑制卵巢排卵，增加了癌症的可能性。生气简单导致色斑，美国做过一个试验，调查了五千例临床案例，得出一个结论，人在心情低谷的时候，任何药物对色斑的治疗都显得不尽如人意，效果不好。当人际关系改善的时候，这些女性的色斑就不治而愈了。人缘好了，心态就好了，心态一好，色斑就去除了，是不是？在我的讲课里边不排斥西医，中西医的道理是相互印证的，要圆融。发火的解决方法，我探讨了一下是什么逼着他必需发火呢？最终我发觉气的确是很重要的一件事，西游记里面唐僧师徒四人取经，唐僧收的第一个徒弟是孙悟空，其次个徒弟是白龙马，白龙马代表了气，这个气上可钻天，下可入地。我发觉气的确很牛，人生气时候的表现，第一个胸口、心窝

26、闷堵，提高声音，把胸中的恶气吼出来，所以说人一般发火，是把心中的气通过声音传达给对方，这个振荡波特别强，排出来的气也是汹涌澎湃的。吼出来之后，用两个字形容“解气”，接着是疲惫，累，同时对方也被你损害了，你自己也留下了一大堆毒素，记住，这种毒素可以把小白鼠毒死，然后你还把对方给损害了。你要是损害了一个圣人倒也罢，万一你损害一个小人呢？小人报仇可是十年不晚，记在心里过三五年给你点事，你就得不偿失了。你生完气以后既制造了许多能把自己毒死的毒药，又埋下了将来被人黑的伏笔，算来算去俩字“亏了”。生气不是什么好事，尤其是对别人发火。肯定要有排解的方法，有人说彭博士你站着说话不腰疼，有时候事情来了限制不住怎

27、么办呢？这事特别简洁，现在大家可以跟我练，先深吸气，我教大家一个秘诀，我们坐的时候要正直，不要倚着椅背，把手放在后腰这个位置，让大家体会一件事，咳嗽一声，大家看后腰是不是鼓起来了？这个地方膨胀了。我们体会到这种感觉之后，用这种感觉呼吸，随着我们吸气，让手捂着腰带的部位膨胀，当然前面的肚子也膨胀，用嘴吐出来，这就是排浊气。排气的时候，要找没人的地方排，要不然你冲着蚊子喷一口，蚊子就被你毒死了。我们遇到详细问题的时候有一些诀窍，深吸十口气，把胸中难过的郁闷的气排出来，身体就轻松好多。之后再去处理问题，就心平气和了，心态好了之后，就能把事情处理的很圆满，这是消气的方法。气不仅伤身体，还简单诱惑癌症。

28、大家留意视察，我通过探讨总结，有一句话叫做“科学家的任务是什么呢？”是整理事实。怎么整理呢？就是从事实里边把规律整理出来，这是科学家干的事。医学家干的什么事？我当然称不上医学家，我是医学工作者，整理医学事实，事实看起来杂乱无章，经过排列组合进行相关的分析，发觉有一个规律。这个规律里边我总结了一点，癌症与生气之间的规律。首先我们生气的时候，心口窝，檀中穴，胃这块是闷住的。我发觉男性的癌症排在前三位的第一是肺癌，肺就在这里，我们一生气首先是这儿憋得慌，其次个是胃癌，胃就是心口窝这块。许多老人心口疼，其实他那里不是心脏难过，而是胃炎。第三个是肝癌，一生气伤肝。女性第一个是乳腺癌，檀中穴标准的定位在两

29、乳之间，这个穴位一旦堵住，女性两个乳房就淤堵了。女性的其次大癌症是肺癌，第三大癌症是胃癌，这一带正好是气结住的地方。癌症从中医看来与气有很大的关系，气为什么结住？因为你郁闷、生气、焦急，就结住了，我们要常常练消气法，这个方法叫做吐故纳新。古人养生最重要的叫做吐纳，用现在的话讲就是呼和吸，一吸是纳，通过吐纳把废气排出去，把簇新空气吸进来。气血一流通，身体就好了，要常常练深呼吸。深呼吸对身体特别好，平常让我们的心态保证通畅，心态通畅呼吸就会细、匀、绵、长，这四个要点。是否健康现在就可以体会，只要呼吸符合这四点，身体就是健康的。身体健康和衰弱的显示器就是呼吸，要调气。大家知道动物界里边谁调气最好？龟

30、。乌龟是特别长寿的，气很长的。中国的养生都是向天地自然来学习，古人发觉乌龟这么长寿，怎么回事？探讨发觉呼吸长了，身体就健康，于是跟乌龟学习，便有一种功法龟吸法，让我们的呼吸变得像乌龟那么深长。我以前熬炼的时候，可以一分钟呼吸两次，让心渐渐静下来，到后来可以两分钟呼吸一次，越来越长，每个人都能做到。我看古书的时候，古人说憋到什么程度，鼻子尖放一根鸿毛，这个鸿毛不动，说明你练成了，放在鼻子尖，呼吸变得越来越深，很微弱，越来越长。我自己计时，两分钟一看，才一次呼吸。每个人只要静下来都可以达到，这个不难。所以说呼吸静下来之后，身体就得到很好的修整和充电，精气神就足了。我们再往下看，常常生气怎么办？性格

31、是什么累积起来的？是心情，一次两次的心情没有影响，几十次，几一百零一次之后，就成了性格了。说这个人性格不好，是说这个人不能限制自己的心情。管理好自己的心情是很重要的，有些人性格不好怎么办呢？就得熬炼，熬炼身心最好的方法是什么？我们国家流行的运动是让你跑步，打篮球。老祖宗熬炼身体的方法是太极拳，太极拳拳术是一个特别好的熬炼身体的方法。太极拳的心法是什么呢？叫做身心放松。现代人得的病是怎么导致的？都是惊慌得的。心一惊慌，气就不流通了。身体一惊慌，经络就不流通了。五脏不通，身体长了就会得病。都是与惊慌相通的，一般人又不会放松。太极拳熬炼的是身心的双重放松，让身体松下来，心态自然而然就静了，这是心法。

32、其次个是呼吸的次第，太极拳让呼吸保持十段，这个说法以前在武术界里面特别流行，看一个人的功力，主要看他的气段。我最近看甄子丹演的武侠，甄子丹在墙上走的时候，别人一看就看出来，他的气段莫非还不如我吗？连十段都达不到。说明内家拳很隐私的法门，是练呼吸。通过练太极拳，让丹田充溢，呼吸变得深长。真正练太极拳练到后来，呼吸可以达到止息的状态，就是纯阳之体。练太极拳让整个身体根据螺旋流通，气血就流通。呼吸越顺畅的人，内心的苦恼就少。呼吸粗重急促的人，苦恼就多。苦恼多的人简单得病，心清静的人病就少。太极拳练清静心，让身心充分放松，放松就是放下。放下外在的东西，就复原我们的原来面目了。我们原来面目是什么？就是完

33、全健康的身心状态。完全健康的身心状态就是婴儿，婴儿就是纯阳之体。练太极拳得法的话，身心特殊松软，像婴儿一样复原到最健康的状态。太极拳的心法来源于道德经，老子发觉“人之生也柔弱，其死也坚毅。万物草木之生也柔脆，其死也枯槁。故坚毅者死之徒，柔弱者生之徒”（道德经七十三六章）。通过修行传统文化，让身心充分的松软，像婴儿一样是完全健康的状态。养生向婴儿学习，对比一下婴儿和老人就会发觉：婴儿：筋骨松软、握力强，经脉通畅，手脚暖和，精从足底生，小火炉暖被窝，摔倒了自己爬起来，摔不坏。老人：筋骨僵硬、握力弱、经脉淤滞、手足冰凉、寒从足底生、人老腿先老、简单骨折、骨质疏松。婴儿健康有四个特点：软、弱、暖、乐。

34、老人的病态：硬、强、冷、忧。太极拳练的“专气致柔，能如婴儿乎？”婴儿的状态：纯阳之体小孩为什么不乏累呢？心无挂碍，孩子没有牵挂，结果是能除一切苦，真实不虚。这段文字来源于咱们国家一个闻名的经典叫心经，其中两句话，叫“心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒幻想”，真实不虚。小孩没有牵挂，也不记仇。人岁数越大越计较，不像小的时候不计较。传统文化要求我们心要豁达，要放下，凡是人，皆须爱，天同覆，地同载，全部的人我们都要关怀。儿童在三岁之前平均一天笑173次，笑得特别频繁。成人只笑7次，连零头都不够，笑得太少了。小孩没有牵挂，心态当然好了。无缘无故就笑，许多小孩都这样。玩东西玩着玩着自己就笑，有时候想

35、一件事觉得挺好玩就笑了。这种状况特别多，看到别人怎么这样，也笑了。医生这个职业会发觉世间万象都能浓缩到我的面前来，一个一般工作量的医生，一天接诊三十个患者来算，一年是一万多个。每个人都把他的苦痛告知你，完事之后，还把苦恼，家庭的琐事告知你，你这里成了总接收站，社会上各种各样的问题到你这里都会有反馈，觉得他们挺好玩的，笑天下可笑之人。这种可笑之人太多了，感谢。其实许多人只要把心胸一放开，病自动就好了，不困难。关键是自己的心态放不开，自己在那里纠结，婴儿的状态就是常生高兴心。成年人牵挂多，脸上的笑容就少。西方人的数据是一天7次，中国人可能半年都笑不了一次，老板着脸就是老板。现在咱们国家的老板特别多

36、，走在大街上都是老板，总板着脸，一脸肃穆，是不是？平常要把心态放开，心态平和，别那么较真，人生就几十年，欢乐也是一天，苦痛也是一天，为什么不欢乐呢？所以说我们把心态调整好，像婴儿那样。柔弱胜刚毅，跟人相处不要太强势，太强势的人简单造成许多冲突。我整理好多事实，整理出的规律是太刚毅的人往往身上的冲突点许多，别人的冲突都集中在你身上，到最终是什么呢？就是折断。太强硬了之后，全部的人不能容纳你，别人的冲突集中在你身上之后，必定有爆发的那一天，那就废了，就断了。老子讲一句话，不要太直，不要太硬，同样一件事，换一种表达方式，别人更能接受一些，不要太直白，这样既伤了和气，又伤了身体，多划不来。中国人很讲究

37、和气，跟人相处。所以和气不仅生财还生健康，人常常和气，心态好，心血足，养生就是养和气。和气怎么养呢？常常有这种心态，关切和爱惜别人，要抱着这种心态与人相处。同时能够常常念别人的恩，别人很久以前帮助过自己一件事，现在别人遇到困难的时候，我们要帮助他。以前很好的合作伙伴当时创业的时候，一起吃过苦，可能他当时家里也没钱，大家一起来做事业，不要等事业做大了之后，因为一点点小事，把和气伤了。人与人感情特别重要，到最终发觉感情比钱财重要得多，不要伤了和气。同时要谦卑，不要总觉得自己对，要欢迎别人的指责和指正，要常常反省。有了这种心态之后，你就柔弱了。其实弱的人汲取实力特别强，就像海绵一样，能够把各种各样的

38、精华吸进来，改正自己的缺点。何乐而不为呢？身心也健康。你跟别人不发火，能量也足，事业别人拼不过你。身体健康之后，精力充足之后，事业靠什么拼出来的？体力。清华高校年年都考托福、GRE，他们智力跟我们差不多，他们靠的是勤奋，一个人成天病病殃殃能勤奋得起来吗？勤奋是建立在身体好的基础上的。清华高校流行一句话，考GRE拼的是体力不是脑力。后来我扩展到其他的层面，其实事业，还有许多成就、学业，拼的都是体力，没有好的体力，根本坚持不下来，玩不转。所以说体力靠什么？什么消耗体力最多？生气最耗体力，一个每天笑咪咪，心态特殊好的人，体力超级充足。有些人一点事心里藏不住了，这种人体力就消耗特殊快。我们为了身体健康

39、，事业胜利，少生点气，把心胸放开，路子走得宽一些，爱，感恩，谦卑。有了这些之后，我们本身的华蜜指数提高了。返过来简单发怒，凶恶、高傲的人刚毅，刚毅简单折断。看史记能够学许多东西，现在许多作家把古代的故事写成剧本，拍成电视剧，干脆看电视剧也可以还原历史。看汉武大帝大家知道，汉朝的名将霍去病，他二十多岁就死了。他没有出山之前，有人就说他命不长，后来果真如此。人性格特殊强，就简单断。刚毅的人气血易乱，身体简单早亡。现在的悲剧是人在天堂，钱在银行，把钱挣来了，把身体弄没了。人生的悲剧在于人死了，钱没花完。我们不要有这种悲剧，我们要健康长寿，也得把事业、家庭各方面支配好。人和事都会过去，大家不要计较身外

40、之物，神马都是浮云。人和事都是过眼云烟，老人家可以回想一下，过去的一幕幕都已经过去了，当时自己还较劲，还生气，都已经成为过去式了，放在现在进行时没有必要较真，所以说健康很重要。喜悦欢乐养生，哀痛仇恨伤生。道生之，德蓄之。道的体现是德，仁者寿，大德必得其寿。孙思邈说，“一百零一行周备，虽绝药饵，足矣遐年。德行不克，纵服玉液金丹未能延寿。积善有功，常存阴德，可以延年。”有德是人体的正常状态，体现在五个方面，叫做五常。这五个方面叫做仁义礼智信，是汉代董仲舒在贤良对策里面确定的，五行：木火土金水，五脏：肝心脾肺肾，五常：仁礼信义智。五毒：怒恨怨恼烦。刚才讲不生气，不愤怒，其实就是养肝。爱心，慈爱之心是

41、养肝的，生气是伤肝的。恼伤肺，下面说一个案例，28岁女孩子当了IT行业的主管，特别强势，她的特点是金气太盛，挑刺，眼里揉不下沙子，有洁癖，喜爱管人，她的问题是五行生克，金克木，木出问题，乳腺增生，习惯性流产好几次，这都是气血不流通，经脉不通畅，就得乳腺增生，同时还有过敏性哮喘，肺火比较重。身心的关系是相互影响，治疗立法：清肺火，疏肝气。心理：聪慧的老板笨员工，高超的管理因势利导，隐恶扬善。当员工做错一件事应当私下告知他哪里做错了，他哪里做得好，应当在大庭广众下好好表扬。每个人都有自尊心，现在许多人以善养恶，略微做错一件事就开会指责，人家做好事一点表扬都没有，越管民怨越沸腾，真正能管员工的是文化

42、。她照着做后心情变好了，给她开了药，吃了一段时间哮喘不发作了，乳腺增生消逝了，月经正常了。恨难过，北京一个高校的院长，她当时答应别人办一件事情，那个人把她的钱骗走了之后，也找不着了，对她来说不过二十万，但是她内心难过，很郁闷。心结过不去，她怀恨这个人。大家记住恨这个心态是往里收的，你恨一个人的话，心态是紧缩的，是特殊难过的，恨难过，伤的是心包经，表现是心率不齐。找我调理，我给她用拨筋疗法。心脏有问题的老年人，肠胃也不好。天之道损有余而补不足，吃亏是福。人这一生要是事事都顺心，没有遇到挫折是不行能的，而且这也不是什么好事。年轻时候多吃一些苦，受一些累，有福分的时候，晚年来享，这是好的。郑板桥：“

43、满者损之机，亏者盈之渐，损于己则益于彼，外得人情之平，内得我心之安，既平且安，福即在是矣。”什么叫福，外面人心平了，内得心安了，这就是福分。古人特别有才智，从华蜜指数从深层来探讨问题。较真的人，打引号的聪慧人喜爱拿别人的错误来惩处自己，这是聪慧人最喜爱干的事，傻人有傻福，傻人健康长寿，心态好，成天乐呵呵的。傻要有才智，有福分，道德经看问题都是反着看的，能把问题看清晰。这位学院的院长一点就通，通了之后立马实践，很快身体就好了。身体好了，这就是最大的华蜜。心态当下安了，钱不计较了，权当送给挚友。大家记住人情是最难还的，别看这次吃亏了，其实拿钱的人心态更纠结，会觉得自己有一件事对不住别人，晚年会特殊

44、的难过。所以说不要做亏心事，别人犯了错误也要有包涵心来宽恕它。我们再看有些人心态出了问题，易得癌症、心脏病。心脏病三个问题，高血脂、高血压、心率不齐。高血脂的概念是血管里全是脏水，沉积，挂在血管壁上，时间长了，血流就不丰富了。血管尤其是冠状动脉，要是血脂特殊多的话，血管壁越来越厚，血管内径越来越窄，血流不通畅，形成斑块，血液不流通，心脏就得加大血流量才能把血打出去。我以前跟老中医学了一个偏方，效果特别好。食疗方法：何首乌、生山楂、丹参、红曲米各十克煮水服用，可以预防高血脂，甚至可以治疗。健康四大基石，心态、运动、饮食、睡眠，四个调理好可以影响心血，心血-五脏-心情-性格-命运。心血的好坏干脆影

45、响我们的五脏，五脏干脆对应的是怒恨怨恼烦。古人云：命自我造，福自我求。五福临门，命是自己作的，福分是自己求的。所以说医生的职责是在于治人，把这个人调整过来，调其气血，和其五脏，是治标。治本：疏导心结、化解冲突、助其敦伦尽份、心平气和。范仲淹的名言叫做不为良相，便为良医。良相是治国的，良医是治人的。国家是由人组成的，人不和谐，国家是不会和谐的。每个人都和谐，这个国家自动和谐。所以说良相跟良医其实是一个概念，都是有助于社会安定和谐的。中医病因现代解读：撑出来的：饮食失节。气出来的：七情内伤。累出来的：劳倦过度。整体上我跟大家大体说一说，天对应的是时间，时间有规律，昼夜12个时辰，四季是24个节气，

46、五运六气，人要遵循自然规律，该睡觉睡觉，该起床起床，晚上熬夜不休息，对身体是肯定有损伤的。到了夏天我们不要常常吹空调，该热就得热，让汗气发出来。到了冬天我们不能太热了，不能跟大自然违反。冬天要适当冷一冷，让阳气往里保藏。地是空间，南北有差异，地域有差异。咱们国家最喜爱进补的省份是南方的，广东人喜爱喝高汤，为什么呢？因为南方热，人体的汗气每天散，人一出汗，精华往外走，必需补好，否则对身体不好，也耗气。到了夏天人为什么简单中暑？人热了之后，汗一出，阳气就散，人就中暑了，这都是它自然规律。北方是天寒地冻，阳气都封藏了。气候也不同，云南是云贵高原，这里的气候温差特别大。我来昆明来了四次，以前就有挚友说

47、，到了云南这个地方，分不出处于什么季节，有的人穿半截袖，有的人还穿毛衣呢。早晚温差很大，早晨冷，要多穿衣服。中午热，穿半截袖就行了。不同的地方表现不同，到了北方大家穿衣状况差不多了。我们住的房子我得强调一下，住宅最重要的就是卧房，人三分之一的时间在床上睡觉。卧房就很重要了。卧房要留意四个字，叫藏风聚气，不能太大，太大气就散了，太大的卧房对身体健康不好。我们一个人在一个房间里面睡觉的时候，我们的热量跟房间是互换的，房子特殊大，我们的热气就不断地往外散，阳气就损失许多。看古人的房子，我们去北京故宫，去雍正的书房，其实就是他的卧房，他的上书房就是卧房，卧房很小，里面有屏风，还有幔帐拉下来，气不能往外

48、散。古人富豪住的房子，能住进苏州园林的人都是超级有钱的大户，他们的房子只要是卧房都很小，十几平方米，广州园林也是这个特点，卧房小了藏风聚气，睡着踏实，要坐北朝南，住在南向的房子对身体有好处。老人家应当住在朝南的房子，古人讲阴阳各半，春分秋分的时候，阳光通过窗户进入到你的房间，阳光晒进来的区域，跟阴影的区域比例是一比一，这种房子叫做阴阳各半。北京的老四合院的房子全是这种格局，春分秋分的时候，比例是一比一的，这种房子特殊适合住，古人很讲究的。太阳晒一天之后，温度加热了，在这个房子睡觉暖和，有阳光的余温，到了后半夜不至于很冷。北屋长期处于阴面，没有阳气，对老年人身体不好。我每次讲到这里，都是希望年轻

49、挚友把最好的房子让给老年人住，自己不要住最好的房子，对不对？这也是孝心的体现。年轻吃点苦没什么，老人家吃一辈子苦，该享福了。人包括三个层面，身心灵，灵指你内心深处的状态境界，境界越高，身心状态越和谐。中医给人调理是同时调理，既调理时间因素，也调理空间因素，也调理身心灵的因素。再讲善的力气，喜悦养生。助人是欢乐之本，常常帮助别人，心里没有牵挂，心胸豁达，这个人就简单乐。中药的药底下是欢乐的乐，加上草字头。好的音乐能够让心灵得到洗刷，洗涤心灵，让我们的内心安定下来，陶冶性情，这就是一剂很好的药。我拜了个民间老师，很擅长音乐疗法，他当时治一个重度精神分裂的患者，一个女孩。这个女孩是狂躁型，西医给她服的是镇静剂，抗癫型药，让精神镇静下来。药吃时间长了有一个副作用，精神起先变得呆滞，两眼发直发呆，心情压抑、冷漠。女孩的父母很焦急，治了好多医院，到最终去了一个精神病医院之后，服用这种药，不闹了，变傻了。李老师知道这个女孩没有得病之前，钢琴八级，问女孩，姑娘