排球垫球技术讲解及技巧.ppt

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1、排球 垫 球技 术讲 解及技巧z5c7e 福州代孕 一、准 备 姿 势1 要点：分 为 稍蹲准 备 姿 势、半蹲准 备 姿 势、低蹲准 备 姿 势。在 对墙垫 球 时，应 采用半蹲姿 势。半蹲姿 势 要求两脚开立，两膝弯曲，上体前 倾，重心靠前，膝部的垂直 线应 在脚尖前面，两臂放松自体育在线 365然弯曲于腹前。2 易犯 错误：（1）姿 势过 高或 过 低（2）只弯腰不屈膝3 纠 正方法及 练习 措施：练 法 1：对 照正确 动 作要点，反复做徒手 练习。在教学 时，把学生分成 35 人一 组，先 让 学生自己看，讨论 正确的 动 作要 领，然后学生 对 照做模仿 练习。教 师 在巡回指 导

2、 的 过 程中，对错误动 作加以 纠 正。体育在线 365练 法 2：学生 对墙 体，做徒手 练习。在教学 时，我事先在 墙 面上用粉笔画出一定高度的 线 条（根据学生的身高情况，画出不等高度的 线），让 学生 对墙 屈膝关 节 的半蹲、上体稍前 倾 的站位，要求每位同学的膝关 节 不能高与自己面前 墙 面上的 线 条。经过 反复的 练习，学生就能建立起正确的姿 势 定型，为 持球的 练习 打下基 础。练 法 3：双手持球触地 练习。即：学生双手持球向左移 动 两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同 样 的 动 作。在学生 领 会 动 作之体育在线 365后，教 师 可要求学生听

3、口令或看教 师 手示做前、后、左、右的快速移 动 放球 练习。二、球触手臂部位和 击 球部位1 要点：用前臂的手腕关 节 以上 10 厘米左右的两小臂 桡 骨内 侧 所构成的平面 击 球；击 球的后 侧下部。2 易犯 错误：（1）球打在手腕 处，由于接触面小，导 致的后果是 垫 出的球不 稳 定；（2）击 在球的正下部（向上方的自 垫 球的 击 球部位），导 致的体育在线 365后果是球往正上方走，无法触及 墙 面或触及 较 高 墙面，球不能正常的反 弹 回来。（3）单 臂 击 球3 纠 正方法及 练习 措施：练 法 1：击 固定球的 练习。练习时，三人一球，一人持球于腹前，一人做 击 球 练

4、习，另一人站于他们 的体 侧，观 察 击 球者的手型及 击 球部位正确与否，并 时 刻提醒和加以 纠 正。同 时，对 持球者加以强 调：不能无意 识 中抬高自己手中的球，以造成 击球者的 错误动 作。几次 练习 后，三人的角色互相交体育在线 365换，经过 反复、多次的 练习，学生就能体会到球 应该 打在什么部位。练 法 2：一人自 练。在 练习 1 的基 础 上，每人一球，站在 墙 前，球持于前臂与 墙 之 间，利用下肢蹬伸 动 作，体会球与手臂的位置关系和正确的 击 球部位。在 这 一 练习 中，学生 刚 一开始可能很 难 控制球，这时，教 师 要利用“优 点放大法”，对 即使有一点点 进

5、 步的学生也要加以鼓励和表 扬，树 立起他们练习 的信心。同 时，教 师 要加 强 巡回指 导，以更快的 让 学生建立正确的 动 作定型。体育在线 365三、两手臂 夹紧，直臂 击 球1 要点：两臂 夹紧 前伸，插入球下，通 过 提肩、顶 肘、压 腕、抬臂 动 作 击 球。2 易犯 错误：无提肩 动 作，导 致两手臂没 夹紧，从而利用屈肘关 节，抬前臂的力量来 击 球。3 纠 正方法及 练习 措施：练 法 1：强 调 屈肘 击 球的危害性，练习时时 常加以提醒。如：屈肘 击 球，球不能很好的 弹 出去；体育在线 365手臂伸不直，球就容易掉，击 球的次数减少等。练 法 2：采用学生持球走的 练

6、习。两人一球，一人把球放于正确的 击 球部位，直臂向前走，另一人跟随其旁，观 察 练习 者的 动 作正确与否，并 时 刻加以提醒，使其不能屈肘。必要 时 利用布条或 红领巾捆 绑 住双手臂，让 学生体会 夹紧 的双臂是什么感觉。对 那些 经过 上面的两中 练习 后 还 不能掌握正确动 作的同学，可以采用布条或 红领 巾 绑 手臂的方法。即：用布条或 红领 巾，把 练习 者的两手臂捆在一起并向前伸，让 他 们 体会两手臂直臂和 夹紧 的感体育在线 365觉。练 法 3：提醒学生提肩 动 作。初学者可能不太理解提肩 动 作，教 师 可用通俗易懂的 办 法即：叫学生两手臂成 预备 姿 势 直臂于体前

7、，在此基 础 上 缩头颈。因 为 肩和 头 的位置是固定的，只要 头颈缩 下，肩无形中就提了起来。四、根据 墙 面反 弹 来的球，合理的控制 击 球力量1 要点：根据距离的 远 近、来球的速度等情体育在线 365况，采用合理的 调 控身体的姿 势 和手臂 动 作来控制击 球的力量。中考的要求是：人离 墙 1。50 米的距离，垫 出的球要 击 在距地面 1。50 米及以上的 墙 面上。这 就要求学生用 垫较 近距离和来球力量 较 小的球的方法即：利用全身 协调动 作迎向来球，身体重心随着 击 球 动 作向前上方移 动。2 易犯 错误：力量 时 小 时 大，容易掉球。3 纠 正方法及 练习 措施：

8、练 法 1：先 对墙 近距离的 练习，然后慢慢 过 渡体育在线 365到稍 远 距离的 练习，直至 1。50 米的距离。如：先距 墙 2030 厘米左右 处，让 球在 墙 和前臂之 间来回的、如 乒乓 球的 弹击练习，在 这 一 动 作掌握 较好的情况下，再逐 渐 的拉 远 距离如 40 厘米、50 厘米 直至 1。50 米，从而体会用力大小的感 觉。练 法 2：正面向上 垫 高、低球的 练习。要求每人一球，在原地 垫 几次高球再 垫 几次低球，然后再垫 几次高球的 练习，如，垫 3 次低球后 马 上 垫 2 次高球 在次基 础 上，教 师 可以通 过 口令来指 挥 学生的高低 垫 球的 变

9、化。如从 垫 低（高）球开始，当体育在线 365听到教 师 的口哨声 时，马 上改 变 自己力量，调 整到垫 高（低）球姿 势。让 学生找到 垫 多高距离的球 应该 用多大力量的感 觉，学生 经过 自 垫 高低球的 练习后，对 来球的距离和力量都有了一定的概念。这 一练习 熟 练 后，再把它 应 用到 对墙垫 球上来，即：到墙 前听教 师 口令做近距离和 远 距离的 变换垫 球 练习，学生就能合理的控制自己力量的大小，从而提高 对墙垫 球的技 术 水平。五、方向的控制体育在线 3651 要点：正 对 来球，利用正确的 动 作，将球垫 至自己的正前方。2 易犯 错误：两手臂不在同一平面，球 击

10、在单 臂上。3 纠 正方法及 练习 措施：练 法 1：强 调 学生提高注意力。提高学生注意力的 练习 有很多，如：在 课 前的准 备 部分，可以安排学生听球的声音、看球的反 弹 做原地跳的 练习。即：教 师 一只球，垂直的用力把球 掷 在地上，让 学体育在线 365生眼看球，自己随球的反 弹 跳而做原地起踵跳的 练习。还 可以看教 师 的手 势 做前、后、左、右的移 动放球 练习 通 过这 些手段的反复 练习，以达到提高学生注意力的目的。练 法 2：击 球到固定位置的 练习。如：把球 垫进 距自己 3 米的 箩 筐。在教学中，我把学生分成人数相等的若干小 组，每 组 同学 围 在以 箩 筐 为

11、圆 心，半径 为 1。50 米的 圆 弧上，把球 垫进箩 筐里。这 一练习 熟 练 后，还 可以 进 行小 组 比 赛。规 定每位同学连续垫 20 只球，进 球的累 积 次数多者 为胜。体育在线 365练 法 3：击 球到 墙 面上固定点的 练习：在 练习（2）的基 础 上，在距地面 1。50 米的 墙 上画上几个 圆，要求学生把球 垫 在 圆 里或者教 师 根据学生的喜好，在 墙 面上 设计 些有利于吸引学生注意力的 图案，要求学生把球 击 到老 师规 定的 图 案的某一部位。如：在 墙 上画一 朵较 大的花，让 学生 练习 把球垫 到老 师 要求的某一片花瓣上等等。通 过这 些直接的或 间

12、 接的 练习 手段，以达到学生提高 对墙垫 球方向控制的目的，从而提高体育中考成 绩。六、全身 协调 用力体育在线 3651 要点：上、下肢的 协调 用力2 易犯 错误：只用上肢力量，上、下肢不 协调3 纠 正方法及 练习 措施：练 法 1：多做徒手 练习；反复做手臂与 墙夹 球的重心上、下移 动练习。练 法 2：加 强 全身 协调 力的 练习总 而言之，要提高体育中考排球 对墙垫 球成体育在线 365绩，不 仅 要求学生从思想上 对 它引起高度的重 视。同 时，作 为 教 师，要 对 学生在 练习过 程中出 现 的 错误动 作加以正确的分析指 导，使学生更快、更好地掌握正确的 动 作要 领，形成正确的 动 力定型，让 学生在考 试 中拿高分不再成 为 一种奢望。