心理健康讲座稿.docx

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1、心理健康讲座稿心理健康讲座稿 本文关键词：心理健康，讲座心理健康讲座稿 本文简介：心理健康讲座稿（一）首先，请大家思索一个问题，你是否了解自己？你为什么有那么多的心情和情感？你的心理究竟隐藏着什么样的隐私？你的心理健康吗？要解决这么多的疑问，我们就要了解我们的心理状况，了解心理学。心理学源自我们的生活，和我们每个人的生活休戚相关，人们生活的方方面面都离不快乐理学的影响，了解心理学心理健康讲座稿 本文内容：心理健康讲座稿（一）首先，请大家思索一个问题，你是否了解自己？你为什么有那么多的心情和情感？你的心理究竟隐藏着什么样的隐私？你的心理健康吗？要解决这么多的疑问，我们就要了解我们的心理状况，了解

2、心理学。心理学源自我们的生活，和我们每个人的生活休戚相关，人们生活的方方面面都离不快乐理学的影响，了解心理学，就是了解人本身，从这个意义上说，心理健康对于我们是特别重要的。什么是健康？世界卫生组织给健康下了个定义：“健康不仅是没有躯体的残缺和疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应实力。”即健康包括三方面：一、身体健康；二、心理健康；三、具有良好的社会适应实力。这无疑表明，人不仅要重视生理健康，而且要珍视心理健康。一、心理健康概念在第三届国际心理卫生大会上，心理健康是这样被定义：（看一看大家能不能理解）“在身体、智能以及情感上与他人的心理不相冲突的范围内，将个人心境发展成最佳的状态”。特别

3、难理解，这句话换一个说法，就好理解多了：这句话的意思就是：“假如你这个人与其他人相比较，发觉符合你们这个年龄段大多数人的心理发展特点，那么你的心理是健康的，反之就是不健康。”举个例子：两、三周岁的小孩子，喜爱哭闹，这特别正常，但到了十一、二岁还哭闹，那这个学生肯定有心理问题。因为哭闹不是十一、二岁年龄段大多数人的心理发展特点。再举个例子：到了十一、二的孩子至少会交些好挚友，假如一个挚友都没有。那这个学生心理肯定有问题！2、心理疾病挑战全球在经济发达的国家，心理疾患已成为社会熟知的疾病。在美国每年0.6%的人加入精神分裂症的行列（纽约：每年精神病发病率平均为8.3%），30%的人曾经接受心理治疗

4、。近5000万患有不同程度的精神疾病，89%的人都经验过沉重的心理压抑。据探讨估计，每年由于心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元。在法国，健康投资在20年中增加了10倍，费用超过购买食品的费用。冷静药每年运用1亿多盒，平均每人每年两盒。因此法国人自称是世界上最“镇静”的国家。世界卫生组织报告说：全世界抑郁症患者已经达到2亿人，已经成了世纪病；20%人口存在心理卫生问题和精神障碍；据联合国统计，自杀居意外死亡之首。科学探讨发觉，有许多疾病都与心理因素有关，如冠心病、高血压、心绞痛等，统称为心身疾病。心理健康不仅与疾病、事业的胜利有关，还与我们的生存休戚相关。心理健康对一个人事业的胜

5、利也起着重要作用。11019年，一日本青年报考一家大公司，公布考试结果，名落孙山。得知这一消息，深感无望，顿生轻生之念。幸抢救刚好，自杀未遂。忽传来消息，他被录用了。原来统计出了差错，实际是名列榜首。还没来得及兴奋，很快又传来消息，说他被公司解聘了。理由是：一个人连如此小的人生打击都承受不起，曲折的奋斗之路上建功立业呢？美国心理学家卡耐基调查了各界很多名人之后认为，一个人事业的胜利，只有15%来自于学士和专业技术，85%靠良好的心理素养和擅长处理人际关系。近几年，国内有关中小学生心理卫生方面的很多调查都表明，在中小学生中具有不同程度的心理疾病者，其比例在1020%左右。应当说大多数中小学生的心

6、理是健康的，有些只是间或存在心理问题，但在不长的时间内就消逝了，真正有心理疾病的中小学生是为数不多的。当然，不同年龄段的学生有不同的集中反应，因此，我们要学会关注我们自己的心理健康。3、心理健康条标准心理健康有诸多标准，马斯洛在变态心理学一书中提出了10条标准：1、有足够的自我平安感；2、能充分的了解自己，并能对自己的实力作出适度的评价；3、生活志向切合实际；4、不脱离四周现实环境；5、能保持人格的完整与和谐；6、擅长从阅历中学习；7、能保持良好的人际关系；8、能适度地发泄心情和限制心情；9、在符合集体要求的前提下，能有限地发挥特性；10、在不违反社会规范的前提下，能恰当的满意个人的基本要求。

7、一个中小学生心理健康的标准是什么呢？详细的说应当有以下几个方面：1、有正常的心理活动，智力正常，与同龄人有大致相同的喜怒哀乐和行为表现，言谈举止和思想活动符合社会规范。2、人际关系和谐，敬重师长，信任同学，能宽容和谅解有缺点和反对过自己的人。喜爱和老师同学在一起。3、能正视现实，适应社会环境和自然环境，依据环境和形势要求变更自己，也能创建环境。4、有乐观、主动、进取的精神。对现状感到满足，对前景也觉得光明美妙。5、能冷静、理智地去对待生活中的挫折的打击。学会用正确方法和看法去对待错误，对强弱不同的刺激能做到适度的反应，有忍受挫折、从失败中学习和总结阅历教训的实力。6、有自知之明，知道自己的优点

8、的缺点，不患得患失。能扬长避短，有切合实际的志向水平；能正确相识自己的价值，不把获得的成果看作高于一切或毫无意义，不自卑，不过分自责，有平安感。7、有从事各种活动的爱好、信念，能充分发挥自己的实力，能有效地完成各种任务。8、在有利于社会或集体的前提下，能保持自己特性的独立性，保持相识、情感、意志行为的协调和统一。能独立地作出确定，并对确定负责任，而不受别人的随意限制和支配。简洁地来说，从中小学生的学习、人际关系、自我相识、社会适应四方面进行剖析，学生的主要任务是学习，心理健康的学生首先是能够学习的，在学习中获得才智和实力，并将习得的才智和实力用于进一步的学习。心理健康的学生既有好挚友，又乐于与

9、人交往。能与父母形成亲子关系，与老师形成良好的师生关系，与同学形成较好的同伴关系。我们常发觉班级中有的学生乐于与人往，但总是交不到一个挚友，这不能算是心理健康的学生。有些同学却喜爱独来独往，把自己封闭起来，这些都是人际关系不健康的表现，也不能算是心理健康的学生。心理健康的的学生，不但能了解自己，而且能接受自己，接纳自己的不足和缺点，并努力谋求自己的最佳发展。甚至有些学生对自己无法弥补的缺陷，也能安稳处之，有时还会自我劝慰。有些学生，一次考试考砸了或做了错事之后，总是极力地找各种借口或对同学和家长隐藏。还有些学生就是不承认自己某些方面的缺点。这些都不算心理健康的学生。人是生活在现实环境中的，社会

10、适应实力对个人的生活和学习有重要意义。所以心理健康的学生都能了解现实，正视现实。社会生活也能符合大部分学生的准则。生活和社会适应不良的学生简单产生出各种心理行为问题。例如：有些学生沉迷电脑嬉戏，沉迷虚拟世界里，对学习不感爱好。这些都不能算是心理健康的学生。心理健康讲座稿（二）今日呢？我们就来讲一讲我们生活中心理常见的问题，以及我们该怎么克服？心理健康问题的表现：有强迫症状的学生总在想一些没必要的事情，如老想考不好怎么办，总是反复检查作业做得对不对；女生总担忧自己衣服是否整齐，总要照镜子。人际关系敏感方面有问题的学生总感觉别人对自己不友好，其他人不理解、不怜悯自己；当别人看到他或争论他时总感觉不

11、痛快；有人与异性在一起感觉不自由。有敌对倾向学生的表现是常发脾气，摔东西、大叫；常与人抬杠；有理不让人，无理搅三分；有扔摔东西的冲动；想限制自己但限制不住。有偏执倾向学生的表现是总感觉自己想法和别人不一样；总觉得别人在背后争论自己；觉得大多数人不行信、不行靠；很难与他人合作。有焦虑倾向学生的表现是总感到莫名的惊慌、坐立担心、心神不定、心里烦躁、不踏实。有适应不良问题的学生表现为不喜爱学校的课外活动，对学校生活不适应。这些在高一和初一学生身上表现得特殊明显，因此学校应实行相应的措施以帮助学生克服不适应性。有心情不稳定问题的学生比例仅次于学习压力感，其表现是心情时好时坏，学习劲头时高时低，对父母、

12、老师一会儿亲近、一会儿疏远。有心理不平衡的学生的表现是看别的同学考得比自己好、比自己有钱或穿名牌服装时就觉得不舒适。另外总感觉老师和家长对自己不公允。（1）适应问题。适应的本意是指人们对来自外界和内部的刺激在持续不断的影响个体时，所产生的感受实力。适应不良即对刺激的持续作用感受实力差，它将会降低人们对刺激的承受心理，是人与四周环境不能相对平衡。适应不良的问题集中表现在初一和高一年级。适应不仅是指要适应新学校的新环境，它还包括适应完全不同于小学的学习方式、方法、内容，更包括人际关系的适应。新生往往会被这一问题困扰，而感到苦恼，要么是学习跟不上，要么是人际关系处理不好。但是，这样的问题大多在第一学

13、期后会得以解决。而这个问题解决不好，就会有严峻的心理压力，导致心情失调，重则会诱发为心理疾病。（2）情感问题。情感是和人的社会须要相联系的一种较高级而稳定的体验。对于中学生而言，情感方面存在的问题主要是亲子沟通和异性交往。青少年正处于生长发育阶段，这个年龄段正是主观需求欲望比较多、比较剧烈的时期，而家庭、学校和社会又不能完全满意他们的欲望和要求，于是必定产生心理上的不平衡，抑郁、急躁等。他们的这种不满往往干脆指向父母。进入中学后，他们的认知实力、学习实力等各方面都得以发展，自认为自己已长大成人了，不想父母过多地管教，最易产生逆反心理，往往实行与主动向上相对独立的行为方式，带着偏激、盲目的色调，

14、或以极端方式发泄，久而久之与父母在感情上出现裂痕，不愿与父母沟通等，这必定会给他们带来苦恼，带来不开心的心情体验。在情感上，中学生难以解决的另一个问题是异性交往。（3）学习问题。这是作为一个学生在整个学习阶段中都存在的问题。有的学生学习刻苦，看法端正，智力发展正常，可学习效率低下，他们要么是学习技能障碍，要么是方法欠缺，长期失败使学习自信念丢失。（4）行为和人格偏离1行为障碍，或称不良行为。中学生中常见的不良行为有：多动症，攻击行为，破坏行为，懒散，对抗行为等。这些多见于初中低年级学生群体。值得留意的是，近年来在商品经济的浪潮下，追求虚荣，追星族心态和痴迷电脑嬉戏的不良行为快速上扬。2人格偏离

15、。人格也叫特性，是一个人具有的肯定倾向性的心理特征的综合。人格偏离主要是个体人格发展不健全，性格缺陷等缘由造成的心理问题。中学生中常见的人格偏离有：（1）自我意识偏差，初中生独立意识增加，但自我相识和评价不全面、不精确，因而抑郁、闭锁。（2）自我中心倾向，他们只考虑自己，较少考虑他人的须要。（3）自卑心理。（4）嫉妒心理，有这种心理的人往往是心胸狭窄、好表现的。这些不良心理品质不仅会让自己生活无乐趣，还会阻碍自己健康成长。五、影响中学生心理健康的因素分析中学生的心理问题主要有上述四大类，这些问题的产生是受多种因素影响的，我们应当从生理、家庭、学校、社会等生物的、环境的、教化的几个方面来分析。（

16、一）生物学因素1、遗传因素。遗传素养对于人体的成长发育及性格、智力的形成与发展都有着非常重要的作用。通过家谱分析探讨，有心理健康问题的学生家族中患有各种精神病、发育迟滞等病史者明显多于正常学生。这说明遗传因素在心理发展方面的作用不容否认。2、产发育及养分因素的影响。诞生后至成熟期（16岁左右）的一段时间，孩子的生长发育与养分对孩子心理发展有非常重要的影响。生长发育迟缓、养分不足在幼年时可表现为说话晚、走路晚、运动不协调、环境适应实力差等。这类儿童长大后出现各种心理障碍的机率明显高于正常发育儿童。3、其他生物学因素。诸如在成长过程中的外伤、躯体疾病、中毒等干脆影响脑功能而造成心理障碍的意外状况。

17、（2）家庭因素孩子最初的教化是由家庭供应的，父母是孩子的第一任老师，孩子在怎样的环境中成长起来，接受什么样的教养，对他们的心理发展具有干脆影响。影响孩子心理健康的家庭因素有以下三类：1家庭环境因素。家庭环境应当包括住房环境、家庭成员组成、经济条件等自然结构。住房环境拥挤、嘈杂、经济落后、信息闭塞会阻碍孩子们的心理发展。从小环境来说，若夫妻不和谐、常常吵架、打架对孩子也很不利。假如家庭结构不完整，父母离异、一方或双方遗弃、死亡等对青少年的心理健康非常有害，青少年违法犯罪多源于此。2家庭教养看法。父母的教养看法大致有溺爱型、专制型、放任型、民主型四种。而其中以民主的教养看法最好。家庭成员对子女教养

18、看法一样，以同等的看法、民主的方式对待子女，严而不厉、宽而不娇、爱而不溺、放而不纵，留意满意孩子的正值需求，启发孩子的自觉性，培育孩子求知向善的自主实力和勤奋好强的品质。反之，其他教养看法都不利于孩子的健康成长。3家长的教化方法。父母教化孩子只有良好心愿，没有科学的方法仍旧不能担当起“全面的素养教化”的职责。很多父母望子成龙心切，对子女要求过于严厉，甚至是苛刻，教化方法、简洁、粗暴，犯了过错就罚，考试没达到要求则打，除了学习，什么都可以让孩子不做。这样培育出的子女怎么会学习轻松，怎么会不产生逆反心理，又怎么能独立生活，适应新环境呢？（3）社会因素1学校教化的影响。学校是通过各种活动，有目的、有

19、安排地向学生施加影响，促进其成长的场所。学校作为社会中的一部分，是中学生长期生活学习的主要场所。2其他社会因素的影响。社会心理学家探讨结果表明：肯定社会的文化背景、社会环境、社会经济地位、风俗习惯等因素都会对学生的心理健康产生影响。中学阶段正是个体的志向、信念、价值观等心理品质形成时期，若受社会不良风气，像金钱至上、追求享受、“走后门”、吃喝送礼、黄色刊物等的影响，对学生健康向上的品质的塑造一百零一害而无一利。社会是一个困难的大染缸，人生活其中，很难不受影响，因此，良好社会风气，健康社会文化才是有利于青少年健康成长的“养分品”。第一，战胜恐惊。当人们面对特别环境产生了非理性的心理症状，就是所谓

20、的恐惊感。恐惊感来源人们对环境的不相识不了解，恐惊感的产生还与生物遗传因素有关，即性格脆弱，天生敏感和神经质的一类人最简单产生恐惊感。那么你有没有恐惊倾向呢？我们来做一个小的心理测试，下面有十个选项，你看一看你符合那些选项：1、常常莫名地联想到亲人会有不幸。2、有时担忧自己会给所爱的人带来损害。3、反感在拥挤的人群中被推来推去。4、尽管自己已经努力，但还是对自己不够满足。5、遇到尴尬状况发生的时候总是想尽一切方法逃离6、在困难中是否能快速地做出确定7、你是否经常觉得自己做了某些多余的事8、老舍不得扔掉已经没有用的旧东西9、你四周的东西是否随时都要放在同一个地方10、认为自己经常是不由自主的做事

21、情。假如你的选项6个以上，说明你基本上没有恐惊的倾向；假如你的选项在5-7个之间，说明你有中度的恐惊；假如你的选项在03个之间，说明你完全有恐惊倾向。各种各样的恐惊都可以治愈的。克服恐惊感的最佳方法，就是英勇地面对它，也可以进行心理分析和行为疗法。应付恐惊可以使自己常常处于“劳碌”的状况下，同时不断为自己确立新的生活目标，一个生活丰富、学习仔细而劳碌的人，就不简单有恐惊感。其次，克服哀痛。曾经有两个孪生兄弟，老大叫哀痛，老二叫做乐观。悲观的孩子总是愁容满面，庸人自扰；乐观的孩子成天都是乐呵呵的。对于两个孩子如此异样的状况，家人很希望能够变更一下，于是赠与了悲观孩子一大堆的玩具，给乐观的孩子送了

22、马粪。其次天，家人意外的发觉，悲观的孩子依旧紧锁眉头，玩具碰都没有碰过，因为他胆怯把玩具弄坏了，而乐观的孩子却在马粪堆里玩的不亦乐乎：“这里肯定藏了什么珍宝？”这就是悲观和乐观两种迥然不同对待生活的看法。悲观和乐观心理有时候是由于人们心理示意的作用，而引发的各种心情反应。哀痛和心情低落对健康是很不利的，可是有时却无法摆脱这些不利因素的影响。现在介绍以下种方法，它可以暂助你摆脱这种状况。1、运动运动能使你忘却哀痛，复原信念。运动促使人全身肌肉惊慌；使血液中的内分泌激素变更；削减大脑皮层疲惫；减轻大脑和心脏在代谢方面的过度负担；提高植物神经系统的实力。2、养分科学家都信任维生素和氨基酸对人的心理健

23、康很有帮助。他们发觉脾气急躁且怪僻、悲观的人在大幅度改善养分以后，他大脑中用来维持正常心情的去甲肾上腺素这种化学成分会大大增加，从而在很大程度上帮助他克服心情低落，避开这些不利因素对大脑和心脏的影响。3、变换角度想问题心情不好实质上都是由于思维方法不对所致。比如，在街上离你不远处望见一个挚友，他没有跟你说话或打招呼，你就以为是他不再理你了。假如你反过来想，“他可能没有望见我”，“他可能正埋头想自己的事情”，就不至于影响自己的心情了。克服心情低落的详细方法是，每天留意自己心情的改变，可以把一些问题登记来，把自己不好的心情起因尽量写第一部分是正确的，第一部分引起哀痛的缘由绝大部分可能是由于自己主观

24、臆断造成的。4、扩大社会交往有人说，“挚友是最好的药”，这一点不假。探讨表明，一个人得到别人的帮助后一般也情愿帮助别人，相互帮助是一种高尚的品德，也是最使人欢乐的事。长期和好挚友们在一起，使人开心甚至可以使人长寿。笑一笑十年少，笑容是缓解悲观的最简洁方式。请试着面带微笑对待全部人，那样你会获得更大的欢乐。第三，集中留意力。学生留意力不集中这表现在上课时有时不留意听讲，常做小动作，老走神。留意力有特地的训练方法，我简洁地介绍一下：一个是听觉集中训练法：闭上眼睛，专心来听闹钟的滴嗒声，并要求学生伴随着这种声音默念“嘀嗒。嘀嗒。”要求：环境宁静，可以是一两个孩子。也可以是全班或小组。每天五次每次两分

25、钟左右，坚持六天。再一个是视觉想象训练：要求环境宁静，闭目静坐，先在头脑中想象出一个黑点，再想象由这个点向右无限延长的黑线。每天练习三次。每次五分钟。隔两天后再想象，由黑点起无限旋转的螺旋线形。疗程为7天。然后削减量坚持2周。第四，培育自信念。一个小孩全神贯注地在画图，老师问道：“这幅画真有意思，告知我你在画什么？”“我在画上帝！”“但，没有人知道上帝长什么样子！”“等我画完，他们就知道了！”每次读到这个故事，我都会想象这究竟是个什么样的孩子？假如他长大了肯定很了不得，只是和老师简洁的对话，我们就能轻松地发觉他满满的自信。有一位名人说过：大人物与小人物的区分在于有没有意志力和自信念，只要具备了

26、意志力和自信念，除了违反法律的事以外，世界上没有事能难倒你。缺乏自信念的人出现惊慌的频率最高，你若自信念不强，做事情肯定是唯唯诺诺，瞻前顾后甚至摇摆不定，没有精确的办法，也要坚决的作确定，不要遇事慌乱手足无措。要信任自己，不断激励自己“我行，我肯定行，我会胜利，我会做得比别人更优秀！”这样，你就会精神饱满，镇定自若地应对考试和其他事情。信念是学生的灵魂，信念也是学生考试胜利的精神支柱。自信念，是对自己的完全信任，但不是盲目信任，是对自己明确的相识和把握。信任自己，是因为自己做不到的事别人也肯定做不到。记得电影英雄本色中有一句台词是这样的“连你自己都没有信念，别人怎么去帮你。”有一个学校请来了闻

27、名教化学家来学校指导工作。这个教化学家特别厉害的就是他指导过的学生都很有出息。被教化界奉若神明。学生也以见他一面为荣。这所学校有一个班以问题学生和学困生出名。学校很头疼。就对这个教化学家说，您来看看这个班的学生怎么办吧。于是教化学家就来到这个班，见了一班的学生。摸摸这个头对全部人说，这小伙不错肯定可以成为大企业家。看一个小女孩宁静坐在哪说你可是个好公关的料。以此他夸讲了很多学生。这几个学生在他走后兴奋极了。连教化学家都这么说那我肯定是块好料。从今真的越来越好了。很多年以后，他又来。校长说，你真是神了你说的那几个孩子差不多都成才了。他们可都是差生呢你是怎么看出来的。结果教化学家说，我什么也没看出

28、来呀。我甚至没有好好看他们。我只是有意这么说的。我要说的所谓的“贴标签效应。”我们给我们的学生，我们的孩子贴什么样的标签。他们就有可能成为什么样的人。它可以帮助孩子形成良好的自我意识，要常常对孩子说你真行，是个聪慧的，有主见的，有实力的，可爱的孩子。让他觉得他就是这样的孩子在心里上认可自己。就会在心理上按这样的标准要求自己让自己做这样的孩子。其实这和我们现在所说的赏识教化有点象。假如你总说一个孩子笨、是个调皮的捣乱的不关切集体的。长了他也会觉得自己真的是这样的，反正也这样了，那就这样吧。而让孩子失去了进步的机会。有时一句话就是孩子的一生。所以我想说无论对于我们自己的孩子还是我们的学生肯定要给它

29、们贴好标签。每个班都有所谓的差生，这些差生是一起先就那么差吗？是智力不行吗？为什么好学生会越来越好，差生会越来越差，什么都差。他脸上贴的就是差的标签。谁都认为他差，连他自己都这么认为。他能不差吗？心理健康讲座稿（三）找出自己美妙的一面，走出自己的方格，培育我们自己的自信念，我们可以可样做：1.发觉自己的优点。花一个钟头去发掘自己的优点，然后逐点用笔登记来。优点可分数类，如：个人专长所在，已做过什么有益有建设性的事，过去什么人如何赞扬过自己，家人挚友对自己的关怀，受过的教化等等，你肯定会发觉自己很多优点，从而知道自己原来还不差。2.找出榜样人物。在相识或不相识的人中，找一个你最艳羡、最仰慕，希望

30、自己可以成为他（她）那样的人做你的人生楷模。这人是司马迁？居里夫人？还是姨妈？不管是谁，他们肯定有什么仿照之处，他们也肯定用过功，受过挫折，付出代价，那么目前自己的一时失败，又算得了什么呢？3.确定自己的实力。每天找出3件自己做胜利的事。不要把“胜利”看成登上月球那么大的事，比如今日我作业得了优等等，日常生活工作都可以有“胜利”与“挫折”之分，一日至少顺当地做了3件事，又怎能说“一事无成”、“一无所取”呢？知道能把事情做好，等于对自己的实力的确定，你可振作精神。4.培育某方面爱好。在自己的优点、专长、爱好中，找一样来加以特殊培育、发展，使之成为自己的专长。虽然还不是专家，但在小圈子中，一提到某

31、件事，大家都公认非你莫属了，专长不必太困难，可以简洁至做好吃的菜、游泳、看星星、记电影的中英文名称什么都可以，有了专长，就有机会做主角，做主角，自然神采奕奕！最终我们来谈一谈活在今日，或者今日我们该怎么做？很喜爱一个关于禅宗的故事。有一天老和尚带着两个徒弟，提着灯笼在黑夜行走，一阵风，灯灭了。怎么办呢？徒弟问。看脚下！师父答。当一切变成黑暗，后面的来路，与前面的去路。都看不见，都摸不着的时候，我们要做的是什么呢？当然是看脚下，看此刻，活在今日。看脚下，有什么比脚下踩的地更实在？今日都不主动地把握，凭什么瞻望明天？今日都不耕耘，凭什么盼望明天丰收？所以我们要能取能舍。倾我们最大的力气，以我们最真

32、实的心灵-把握我们的今日！要牢记在心：每天都是一年中最美妙的日子。那么今日我们们做些什么呢？1、今日我们们要很快乐，因为林肯说过“多半的人都可以确定自己要有多欢乐。”欢乐源于人的内心，它并非外来之物。2、今日我们要调适自己，而非调整世界来协作我们，我们要让自己协作我们的学习与机会。3、今日我们要照看自己的身体，我们要运动，关切它滋养它不滥用它，不忽视它，使它成为我们心灵的殿堂。4、今日我们要强化我们的心灵，我们要学习，不让心灵闲置。5、今日我们要由三方面操演我们的心灵，我们要静默地为某个人做一件好事，再至少做两件我们不想做的事，照威廉、詹姆士所说的，只是为了让心灵演练，不能懒散。6、今日我们要

33、使自己看来愉悦，穿着大方，轻声慢语，举止恰当，多予赞许，少作指责，不找任何事的毛病，也不想挑任何人的缺点。7、今日我们要一心一意只活这一天，不去想我们完全的人生。8、今日我们要制订安排，我们要安排每小时要做的事，我们信任通过自己的努力和同学们的监督,肯定能避开仓促及迟疑不决,一步步的通向胜利的彼岸。9、今日我们要给自己保留半小时轻松时间，我们要用这半小时祈祷，想想我们人生的远景。最终想以两个小故事结束讲座，这是我在一个杂志上看到了第一个故事是有一个小经理，晚上睡晚了，早晨这个不情愿起来。好不简单起来了发觉就要迟到了。这个急这个烦呀。坐在车上就说司机你快点干什么吃的这么慢。这司机就不兴奋了，你不

34、就是经理吗？自己晚了还说我，所以也是一肚子火。司机晚憋了一天的气，下班回到家就看妻不顺眼，我都回来了怎么饭还不上桌呀，妻也不兴奋呀。心想，我这一天，洗洗涮涮的，又抢收屋又做饭，都专职保姆了，我简单吗？我还忙了一天呢！心理这个不高光。可也不敢说什么。也就闷头吃饭、整理碗。这时，妻看到正在看动画片的儿子说：“一天就知道看电视，学习去！”这儿子也挺委曲，我每天不都是这时看动画片吗。今日这是惹谁了。可也不敢抗拒，回到自己房间看到猫，于是拿起东西就打猫。由这个故事你想到什么。他们由于自己的不良心情损害的都是自己最亲近的人。假如不把自己的不快迁移给别人呢？其次个故事，一天，一个老师给一个孩子补课到很晚，男

35、孩子的父亲来找孩子见到老师就冲老师一脸怒气地说，这么晚上还补什么课孩子饿坏了怎么办？假如你是那个老师你怎么感觉。谁能说说。校长。那我现在告知你这个父亲刚刚下岗妻子在今日和别人跑了呢。母子两人放风筝，风筝没放好下下子落在一个椅上，可没等母亲去拿，一个男人走到椅子旁一屁股就坐在了上面。假如是你你会怎么想。假如我告知你那；男人是个瞎子呢。其实我们老师由于工作环境，性质，压力的影响，心理问题是比较严峻的，我们也常常心情烦躁，易怒。可是其实心情的好坏来原于你的想法。有些事并不是我们想的那样。为了自己，不如给欢乐找个理由。换个思路。人要有三平心态：平和、平稳、平衡。对自己要从容，对挚友要宽容，对许多事情要包涵，这样才能活的比较快乐。12第23页 共23页第 23 页 共 23 页第 23 页 共 23 页第 23 页 共 23 页第 23 页 共 23 页第 23 页 共 23 页第 23 页 共 23 页第 23 页 共 23 页第 23 页 共 23 页第 23 页 共 23 页第 23 页 共 23 页