养生之道小常识.xls

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1、sheet 主目錄 sheet 主目錄1防癌訣竅20注意身體健康2有用小常識21找回失落手機3日常起居六忌22生病忌食4吃不得飲料23咖啡新觀念5果汁健康目錄24暫停車省油法6自己CPR25早睡的報導7晚餐常識26生活小秘方8全身食物圖27快速消除黑眼圈9睡眠不足容易變胖28痛風的秘方10生活的知識29生活智慧王11排毒的水果3010大營養品12自製濾水器31維他命辭典13蚊蟲消滅法32十穀健康粥14腸子保健33影響健康的四大因素15電池回魂法34生活加油站 16洋蔥可預防骨質疏鬆症35酸梅的重要 17做事適當時機36水果加蔬菜的功效18怎麼輕鬆將葡萄洗乾淨 37鋁箔包搖一搖，測試被下毒19吃

2、食物順序38中國傳統的食物搭配sheet 主目錄 sheet 主目錄39損害大腦十大不良習慣58實用小妙方 40呵護腎臟的10個方法59增強抵抗力的新明星鐵41每天喝綠茶預防卵巢癌60飯後“八不急”42紅棗保護肝臟 61生活智慧王整理43落枕小技巧 62懶人運動30招44身體停在巔峰期63燒仙草和牛排別吃太多45臉色不好看象徵身體有問題64鉛中毒，很重要，46便利小偏方65薑的新魅力47打電腦要開門窗66善待你的膀胱48減肥法一覽表67吃食物不要吃食品49注意女生的身體健康68養眼的.50夏天快速冷車法 51生活偏方 52加油的常識 53快速減輕病痛的方法54簡單的常識55香蕉是熬夜多吃的水果

3、.56番茄汁紅57放血救命法防癌訣竅 多飲 茶 防 癌:茶不但可阻止至癌物-亞銷胺在體內合成.同時也有抑制亞銷胺致癌的作用茶中微量元素點有抵抗腫瘤及消除自由基的作用.專家發現.綠茶還具有抗細胞突變的效應運 動 防 癌:美國專家調查研究發現.運動可預防直腸癌的發生.特別對於女性.獲得的效果更好 戒 煙 防 癌:煙中許多化學成分和放射性元素都能致癌.尤易導致肺癌歡 笑 防 癌:日本專家對觀看喜劇合相生表演的79名癌症病人進行了血樣測定.發現病人在笑過之後.體內天然殺傷癌細胞的活性物質大大提高開 窗 防 癌:地面和其他建築材料都能釋放致癌氣體-氡及其子體(氡裂便後的物質).常開窗可使室內空氣中這類致

4、癌物降到最小密度.睡 眠 防 癌:澳大利亞專家強調.睡眠不好.人體就很難控制住細胞在分裂過程中不發生突變而成為癌細胞.故保證睡眠質量是防癌的首要因素防 輻 射 致 癌:長期受大量紫外線照射可置皮膚癌.因此.避免陽光中紫外線長時間的反照射.可預防皮膚癌及黑色素痣癌變的發生防 肥 胖 致 癌:美國一大癌症研究中心的資料顯示.腰部以上特別肥胖易患乳腺癌.腰圍及臀圍差別不大者較一般婦女風險高6倍樂 觀 防 癌:精神緊張.情緒壓抑.悲觀憂愁.可嚴重抑制機體免疫功能.而飲食致癌症發生.與此相反.樂觀.開朗.開扣.進取.卻能顯示極大的致癌效應勤 排 尿 防 癌:排尿可引起一系列肌肉運動及其相 觀反射.加速腸

5、內廢物的清除改變飲食防癌:有關研究結果發現.單一不變得飲食習慣可以促使癌變早發.因故定不變 的飲食結構和偏愛某些特有的有毒物質.甚至是致癌物質吃大豆防癌:美國有關研究人員的最新研究顯示.大豆是抗癌首要選食品.因為大豆中的特殊成分-異黃酮.可斷絕為癌細胞提供(養料)的通路常吃蔬菜防癌:蔬菜中的葉綠素銅鈉鹽是有效的抗誘變劑.具有抗癌作用.蔬菜中還有大量維生素C.能阻斷亞硝胺形成自然抗癌法 莊淑旂博士 隔夜的疲勞最傷身雖然睡了很長一段時間，但早晨還是起不來，頭昏腦脹的，這就表示前一天的疲勞還沒完全的清除。要想活得久、還要活得好，一定要記得今天的疲勞，今天消除！針對身體不同器官不同部位，消除疲勞各有方

6、法，但就整體來說，排便和脹氣，是非常基本又重要的兩件大事。每天都要上廁所就健康管理而言，排便是一件很重要的體內信息。如果不把體內廢物排除，身體就不能充分攝取新的食物，所以在廁所內看報紙、雜誌和抽菸是最要不得的。莊博士曾針對罹患肺癌和大腸癌的患者做過調查，有在排便時抽菸看書報習慣的，佔了壓倒性的多數。不在體內堆廢氣莊博士所注重的是放屁和打嗝等體內脹氣。所謂體內脹氣就是指因消化活動、基礎代謝等產生的廢物，以及經由呼吸道進入體內的空氣。脹氣在一定程度下是沒有什麼問題的，但如果是由不規則生活或偏差的飲食生活及壓力，使消化活動減退，而產生大量的廢氣，那麼，想把廢氣排出體外就會變得不順利了。莊博士過去在醫

7、院服務時，曾診察過八位被認為很健康、卻在睡眠中驟死的暴卒病患者，解剖時都發現他們的胃囊異常膨脹，再追蹤他們生前的生活習性，發現他們長年累月不吃早餐，因為工作忙碌，午餐也不能慢慢吃，一天的營養都靠晚餐來補給，以致大吃大喝後很快就去睡。而人在熟睡中，吃下的食物卻吸收了胃液和水分而膨脹、發酵，產生的廢氣使胃鼓脹，壓迫肺或心臟，才導致暴卒病的發作。所以避免在睡前暴飲暴食，不要製造和堆積廢氣在體內，是保有健康很重要的一步。晚餐前洗澡消疲勞莊博士指出，洗澡能暖和身體，促進血液循環，改善大腸蠕動，排出體內廢氣，對消除疲勞很有幫助，她並建議最好在晚餐前入浴。入浴前若是肚子很餓，不妨先慢慢的喝下一杯蔬菜汁或果汁

8、，稍微休息一下，再去洗澡。如果一定要在飯後洗澡，最好能在兩小時後再入浴。因為要消化吃下去的食物，血液會集中在消化器官，如果馬上洗澡，血液就會擴散到全身，妨礙腸胃的功能，造成廢氣滯留體內，有時會壓迫到心臟，是很危險的。莊博士建議的入浴方法是三段式入浴法。首先浸泡到膝蓋以下三分鐘，雙手及兩肘可放入水中，按摩腳踝；然後坐下，讓水淹過肚臍，大約浸泡三分鐘；最後全身坐入浴缸，依照各人喜好浸泡。至於洗澡水的溫度，以在攝氏41至43度的水溫中沐浴，最能消除疲勞。平均來說，入浴時間以10至20分鐘最理想。致癌的作用茶中微量元素點有抵抗腫瘤及消除自由基的作用.專家發現.綠茶還具運 動 防 癌:美國專家調查研究發

9、現.運動可預防直腸癌的發生.特別對於女性.歡 笑 防 癌:日本專家對觀看喜劇合相生表演的79名癌症病人進行了血樣測定.開 窗 防 癌:地面和其他建築材料都能釋放致癌氣體-氡及其子體(氡裂便後的睡 眠 防 癌:澳大利亞專家強調.睡眠不好.人體就很難控制住細胞在分裂過程中防 輻 射 致 癌:長期受大量紫外線照射可置皮膚癌.因此.避免陽光中紫外線長防 肥 胖 致 癌:美國一大癌症研究中心的資料顯示.腰部以上特別肥胖易患乳腺勤 排 尿 防 癌:排尿可引起一系列肌肉運動及其相 觀反射.加速腸內廢物的清除雖然睡了很長一段時間，但早晨還是起不來，頭昏腦脹的，這就表示前一天的疲勞還沒完全的清除。要想活得久、還

10、要活得好，一定要記得今天的疲勞，今天消除！針對身體不同器官不同部位，消除疲勞各有方法，但就整體來說就健康管理而言，排便是一件很重要的體內信息。如果不把體內廢物排除，身體就不能充分攝取新的食物，所以在廁所內看報紙、雜誌和抽菸是最要不得的。莊博士曾針對罹患肺癌和大腸癌的患者做過調查，有在排便時抽菸莊博士所注重的是放屁和打嗝等體內脹氣。所謂體內脹氣就是指因消化活動、基礎代謝等產生的廢物，以及經由呼吸道進入體內的空氣。脹氣在一定程度下是沒有什麼問題的，但如果是由不規則生活或偏差的飲食生活及壓力，使消化活動減退，而產生大量的廢氣，那麼，想把廢氣排出體外就會變得不順利了。莊博士過去在醫院服務時，曾診察過八

11、位被認為很健康、卻在睡眠中驟死的暴卒病患者，解剖時都發現他們的胃囊異常膨脹，再追蹤他們生前的生活習性，發現他們長年累月不吃早餐，因為工作忙碌，午餐也不能慢慢吃，一天的營養都靠晚餐來補給，以致大吃大喝後很快就去睡。而人在熟睡中，吃下的食物卻吸收了胃液和水分而膨脹、發酵，產生的廢氣使胃鼓脹，壓迫肺或心臟，才導致暴卒病的發作。所以避免在睡前暴飲暴食，不要製造和堆積廢氣在體內，是保有健康很重要的一步。莊博士指出，洗澡能暖和身體，促進血液循環，改善大腸蠕動，排出體內廢氣，對消除疲勞很有幫助，她並建議最好在晚餐前入浴。入浴前若是肚子很餓，不妨先慢慢的喝下一杯蔬菜汁或果汁，稍微休息一下，再去洗澡。如果一定要

12、在飯後洗澡，最好能在兩小時後再入浴。因為要消化吃下去的食物，血液會集中在消化器官，如果馬上洗澡，血液就會擴散到全身，妨礙腸胃的功能，造成廢氣滯首先浸泡到膝蓋以下三分鐘，雙手及兩肘可放入水中，按摩腳踝；然後坐下，讓水淹過肚臍，大約浸泡三分鐘；最後全身坐入浴缸，依照各人喜好浸泡。至於洗澡水的溫度，以在攝氏41至43度的水溫中沐浴，最能消除疲勞。平均31個有用的小常識打雷勿下車車子在山路上行駛，假使遇到大雷雨，千萬不要下車走動。這時候應先關車窗，再收起音機天線。萬一感覺有雷電打在車上時，也勿須驚慌，可以繼續行駛，因為車子本身就具有避雷的效果。蔬菜如何解毒大多數的農藥噴灑後，在一定的天數內，會被植物體

13、內的酵素分解掉，買回來的水果蔬菜，先放個幾天，讓殘毒有時間被分解掉，但，放入冰箱冷常後便沒有如此效果，因冰箱內的溫度會抑制果菜酵素的活動，無法分解殘毒，只需放在室內陰涼處即可，不過並不適用於容易腐爛的葉菜類！青椒去蒂再清洗多數人在清洗青椒時，習慣將它剖為兩半，或直接沖洗，其實是不確的，因為青椒獨特的造型與生長的姿勢，使得噴灑過的農藥都累積再凹陷的果蒂上！廚房拖地先放醋廚房的地板很容易屯積油垢，拖地前，不彷在拖把上倒入一些醋，如此就能讓油污逃之夭夭！用錫箔紙燒烤勿加檸檬若用錫箔紙包裹魚肉燒烤，切勿再將酸性水果如檸檬等，包裹在一起烤！因為錫箔紙屬於金屬類，當金屬與酸性物質混合在一起烤時，會起化學變

14、化，易產生對人有害的致癌物質！吃燒烤加檸檬解毒烤肉時，若將肉直接放在肉架上，除了徹底烤熟外，烤焦部分應丟棄，以免吃到致癌物！食用前，記得滴上新鮮檸檬汁，除了增添風味外，檸檬中的vitC上有解毒作用！檸檬浴讓皮膚更白皙檸檬正值生產期，價格不貴，不彷常選購，平日將它切半擠成汁加冷開水加些糖飲用！擠過的檸檬皮暫勿丟棄，放在盥洗室，無論洗臉沐浴都讓肌膚更幼嫩白皙呢！牙膏除膜葡萄更乾淨吃葡萄時，先拿剪刀減到根蒂部分，使其保留完整顆粒，並浸泡稀釋過的鹽水，達到消菌的效果，沖洗乾淨表面還殘留一層白膜，可擠些牙膏，把葡萄置於手掌間，輕加搓揉，過清水之後，便能完全晶瑩剔透，吃起來更安心！幼兒飲糖水防便秘家中得幼

15、兒，容易有挑嘴偏食的壞習慣，常引發腹賬便秘的現象！不彷用一平匙的紅糖，混合一百西西的溫開水，攪拌均勻，讓孩子慢慢喝下，再以順時鐘方向像肚腹處，輕輕按摩，不久，孩童便可以順利排便！紅糖可清經期惡露當月經來潮時，將結束前兩日，可用半斤紅糖（即黑糖）泡開水（冷熱皆宜）當茶飲用如此就能把子宮裡的惡露清除乾淨！對婦女而言是最簡易的保健法！吹風機輕鬆去標籤買禮盒送人時，價錢標籤很難撕掉，用手摳會摳的黑黑髒髒的反而更難看，如果用吹風機吹熱一下再撕，會很輕鬆的撕下來，不留一點痕跡！清水加白醋為花朵延壽炎炎夏日，鮮花買回家後容易枯萎，不彷清水中加幾滴白醋或漂白水，花枝底部再修剪一下，即可使花朵延年益壽喔！茶葉泡

16、水除腳臭許多人有腳臭的困擾，在這裡有幾個方法，不彷試一試：要穿鞋時拿少許茶葉直接放在鞋裡！臉盆裡放溫水，將少許的茶葉放入，然後在把腳放入浸泡一會兒，這樣就沒異味了！傳真紙當桿麵棍傳真紙用完後的紙製棒子，比保鮮膜的棒子細一些，可以拿來當桿麵棍，洗淨之後，要桿麵時，外面包一層保鮮膜用過以後，再將保鮮膜撕掉，清潔又方便！窗檯加水白蟻無處逃再傍晚時刻，或是更晚時，常會有些不知名的小蟲闖入家中，當您發現白蟻入侵時，千萬別猶豫趕緊拿些水倒在窗軌上，這樣一來，白蟻就不敢入侵了，原因很簡單，因為白蟻翅膀一遇到水即無法動彈，而無翅膀的更無法再水中久留，而且因在窗軌上的白蟻不須去清除，自然會有小蟲把它們分解掉！酷

17、吧！冷凍竹筷標籤易除買新鮮竹筷時，上面的標籤很難撕下，用手摳會摳的髒髒的，如果先把它放在冷凍庫內，冰過後再撕，會很輕鬆的撕下來！鳳梨皮煮不鏽鋼鍋不鏽鋼鍋易沾黑垢，難刷洗，現只要將家中較大的鍋子加清水，投入一些鳳梨皮，再把較小號的鍋子通通放入，煮滾二十分鐘，待冷拿出，個個光亮如新！洋蔥煮水去焦痕若將鋁製鍋燒焦了，可在鍋中放個洋蔥和少許水加以煮沸，不久後所有的燒焦物都會浮起來！絲襪冰過再穿更耐久婦女新買回的絲襪，先不要拆封，直接放入冰箱中冷凍一兩天，再取出放置一天後穿用，這樣可以增加絲襪的韌度，不至於很快就發生抽絲或破裂的現象，不必花費太多的金錢再購買絲襪上！新花盆先泡水才能用沒有經泡水過的新瓷製

18、花盆用來種花，花盆會把土裡的水分吸乾，造成花草枯死！新花盆在使用前應該放在冷水中浸泡二十分鐘，再種上花草便不會枯死！飲水機加檸檬去污漬家裡的茶壺飲水機用久了，裡面有一層白白後後的渣，這時不彷到市場買一顆檸檬，去籽外，切半放進飲水機或茶壺內煮個二或三小時，你會發現裡面的渣變少了，多是幾次，你會有滿意的效果喔！吹風機有助清除臉部污垢很都人不知吹風機除吹乾頭髮外，仍有許多妙用？如：家庭擺飾用的人造花，一段時間後佈滿灰塵，又不得用清水清洗可用吹風機小心吹拂，即可輕鬆完成！如：洗完澡，霧氣充滿浴室，鏡面勢必模糊，若要吹整頭髮時，可順勢舉起吹風機除霧！如：冬天騎機車凍麻的耳朵手腳，可趕緊用吹風機的熱風解除

19、痛苦！如：洗臉時，拿起吹風機，遠遠的對臉部稍微吹拂可使毛細孔張開，清潔更加徹底！牙膏清洗冰箱電鍋如果家裡的冰箱和電鍋是白色的，日子久後若有些變黃，在清洗時不彷試試擠些牙膏輕輕擦洗會讓你有意想不到的潔白光亮絲巾墊枕頭髮不變形每個女孩都有這種煩惱，好不容易到美容院做好髮型後，經過一覺醒來，頭髮就變形了！其實，這種情形是可預防的，只要睡前在枕頭上鋪一條質地光滑的絲巾，如此一來，既不會弄亂頭髮，又可保持美麗的髮型喔！過期的牛奶可擦家具牛奶過期不能喝時，可將抹布放在裡面浸濕，用來擦桌子地板，很快就可以將污垢除去！布料加鹽浸泡不退色新購的有色花布，第一次下水時，加鹽浸泡十五分鐘後再取出沖洗，可防止布料褪色

20、！拉鍊卡住上蠟處理當衣褲的拉鍊卡住或不易拉動時，先塗上蠟，再以乾布擦拭，就能輕鬆拉動！口香糖清理印章嚼過的口香糖，別急著丟棄，可用來清理圖章！把它平整壓貼黏於章面上，軟膠能伸縮自如，徹底黏起髒污，取下時也一並除污，維持圖章面清潔，蓋起來清晰鮮明！燉牛肉先用麵粉洗淨冷凍牛肉往往因為生鮮度略差，紅稍後口感微酸滋味不佳，若首先以麵粉水（或洗米水酒水）洗淨，再以清水煮熟（加入酒及少許薑片或滷味香包），等到散發出肉香味，方才加入香油及冰糖（或砂糖）繼續煮到爛熟為止，如此燉煮的紅燒牛肉則必美味可口滋味絕佳！洗澡前在傷口抹面霜洗澡時，身上若有傷口的話，碰到水，就會很痛，而且不小心就會發炎，這時可以在傷口上塗

21、抹油質物，像面霜之類的，與水隔離，也就不會痛了！吃含鈣食物不喝茶草酸易與鈣形成結石，而茶的成分中含有草酸，因此日常飲茶以濃淡適度且不過量為宜！尤其在實用富含鈣質的食物後，不要馬上喝茶！草酸易與鈣形成結石，而茶的成分中含有草酸，因此日常飲茶以濃淡適度且不過量為宜！尤其在實用富含鈣質的食物後，不要馬上喝茶！車子在山路上行駛，假使遇到大雷雨，千萬不要下車走動。這時候應先關車窗，再收起音機天線。萬一感覺有雷電打在車上時，也勿須驚慌，可以繼續行駛，因為車子本身就具有避雷的效果。大多數的農藥噴灑後，在一定的天數內，會被植物體內的酵素分解掉，買回來的水果蔬菜，先放個幾天，讓殘毒有時間被分解掉，但，放入冰箱冷

22、常後便沒有如此效果，因冰箱內的溫度會抑制果菜酵素的活動，無法分解殘毒，只需放在室內陰涼處即可，不過並不適用於容易腐爛的葉菜類！多數人在清洗青椒時，習慣將它剖為兩半，或直接沖洗，其實是不確的，因為青椒獨特的造型與生長的姿勢，使得噴灑過的農藥都累積再凹陷的果蒂上！廚房的地板很容易屯積油垢，拖地前，不彷在拖把上倒入一些醋，如此就能讓油污逃之夭夭！若用錫箔紙包裹魚肉燒烤，切勿再將酸性水果如檸檬等，包裹在一起烤！因為錫箔紙屬於金屬類，當金屬與酸性物質混合在一起烤時，會起化學變化，易產生對人有害的致癌物質！烤肉時，若將肉直接放在肉架上，除了徹底烤熟外，烤焦部分應丟棄，以免吃到致癌物！食用前，記得滴上新鮮檸

23、檬汁，除了增添風味外，檸檬中的vitC上有解毒作用！檸檬正值生產期，價格不貴，不彷常選購，平日將它切半擠成汁加冷開水加些糖飲用！擠過的檸檬皮暫勿丟棄，放在盥洗室，無論洗臉沐浴都讓肌膚更幼嫩白皙呢！吃葡萄時，先拿剪刀減到根蒂部分，使其保留完整顆粒，並浸泡稀釋過的鹽水，達到消菌的效果，沖洗乾淨表面還殘留一層白膜，可擠些牙膏，把葡萄置於手掌間，輕加搓揉，過清水之後，便能完全晶瑩剔透，吃起來更安心！家中得幼兒，容易有挑嘴偏食的壞習慣，常引發腹賬便秘的現象！不彷用一平匙的紅糖，混合一百西西的溫開水，攪拌均勻，讓孩子慢慢喝下，再以順時鐘方向像肚腹處，輕輕按摩，不久，孩童便可以順利排便！當月經來潮時，將結束

24、前兩日，可用半斤紅糖（即黑糖）泡開水（冷熱皆宜）當茶飲用如此就能把子宮裡的惡露清除乾淨！對婦女而言是最簡易的保健法！買禮盒送人時，價錢標籤很難撕掉，用手摳會摳的黑黑髒髒的反而更難看，如果用吹風機吹熱一下再撕，會很輕鬆的撕下來，不留一點痕跡！炎炎夏日，鮮花買回家後容易枯萎，不彷清水中加幾滴白醋或漂白水，花枝底部再修剪一下，即可使花朵延年益壽喔！許多人有腳臭的困擾，在這裡有幾個方法，不彷試一試：要穿鞋時拿少許茶葉直接放在鞋裡！臉盆裡放溫水，將少許的茶葉放入，然後在把腳放入浸泡一會兒，這樣就沒異味了！傳真紙用完後的紙製棒子，比保鮮膜的棒子細一些，可以拿來當桿麵棍，洗淨之後，要桿麵時，外面包一層保鮮膜

25、用過以後，再將保鮮膜撕掉，清潔又方便！再傍晚時刻，或是更晚時，常會有些不知名的小蟲闖入家中，當您發現白蟻入侵時，千萬別猶豫趕緊拿些水倒在窗軌上，這樣一來，白蟻就不敢入侵了，原因很簡單，因為白蟻翅膀一遇到水即無法動彈，而無翅膀的更無法再水中久留，而且因在窗軌上的白蟻不須去清除，自然會有小蟲把它們分解掉！酷吧！買新鮮竹筷時，上面的標籤很難撕下，用手摳會摳的髒髒的，如果先把它放在冷凍庫內，冰過後再撕，會很輕鬆的撕下來！不鏽鋼鍋易沾黑垢，難刷洗，現只要將家中較大的鍋子加清水，投入一些鳳梨皮，再把較小號的鍋子通通放入，煮滾二十分鐘，待冷拿出，個個光亮如新！若將鋁製鍋燒焦了，可在鍋中放個洋蔥和少許水加以煮

26、沸，不久後所有的燒焦物都會浮起來！婦女新買回的絲襪，先不要拆封，直接放入冰箱中冷凍一兩天，再取出放置一天後穿用，這樣可以增加絲襪的韌度，不至於很快就發生抽絲或破裂的現象，不必花費太多的金錢再購買絲襪上！沒有經泡水過的新瓷製花盆用來種花，花盆會把土裡的水分吸乾，造成花草枯死！新花盆在使用前應該放在冷水中浸泡二十分鐘，再種上花草便不會枯死！家裡的茶壺飲水機用久了，裡面有一層白白後後的渣，這時不彷到市場買一顆檸檬，去籽外，切半放進飲水機或茶壺內煮個二或三小時，你會發現裡面的渣變少了，多是幾次，你會有滿意的效果喔！很都人不知吹風機除吹乾頭髮外，仍有許多妙用？如：家庭擺飾用的人造花，一段時間後佈滿灰塵，

27、又不得用清水清洗可用吹風機小心吹拂，即可輕鬆完成！如：洗完澡，霧氣充滿浴室，鏡面勢必模糊，若要吹整頭髮時，可順勢舉起吹風機除霧！如：冬天騎機車凍麻的耳朵手腳，可趕緊用吹風機的熱風解除痛苦！如：洗臉時，拿起吹風機，遠遠的對臉部稍微吹拂可使毛細孔張開，清潔更加徹底！如果家裡的冰箱和電鍋是白色的，日子久後若有些變黃，在清洗時不彷試試擠些牙膏輕輕擦洗會讓你有意想不到的潔白光亮每個女孩都有這種煩惱，好不容易到美容院做好髮型後，經過一覺醒來，頭髮就變形了！其實，這種情形是可預防的，只要睡前在枕頭上鋪一條質地光滑的絲巾，如此一來，既不會弄亂頭髮，又可保持美麗的髮型喔！牛奶過期不能喝時，可將抹布放在裡面浸濕，

28、用來擦桌子地板，很快就可以將污垢除去！新購的有色花布，第一次下水時，加鹽浸泡十五分鐘後再取出沖洗，可防止布料褪色！當衣褲的拉鍊卡住或不易拉動時，先塗上蠟，再以乾布擦拭，就能輕鬆拉動！嚼過的口香糖，別急著丟棄，可用來清理圖章！把它平整壓貼黏於章面上，軟膠能伸縮自如，徹底黏起髒污，取下時也一並除污，維持圖章面清潔，蓋起來清晰鮮明！冷凍牛肉往往因為生鮮度略差，紅稍後口感微酸滋味不佳，若首先以麵粉水（或洗米水酒水）洗淨，再以清水煮熟（加入酒及少許薑片或滷味香包），等到散發出肉香味，方才加入香油及冰糖（或砂糖）繼續煮到爛熟為止，如此燉煮的紅燒牛肉則必美味可口滋味絕佳！洗澡時，身上若有傷口的話，碰到水，就

29、會很痛，而且不小心就會發炎，這時可以在傷口上塗抹油質物，像面霜之類的，與水隔離，也就不會痛了！草酸易與鈣形成結石，而茶的成分中含有草酸，因此日常飲茶以濃淡適度且不過量為宜！尤其在實用富含鈣質的食物後，不要馬上喝茶！草酸易與鈣形成結石，而茶的成分中含有草酸，因此日常飲茶以濃淡適度且不過量為宜！尤其在實用富含鈣質的食物後，不要馬上喝茶！日常起居六忌 清晨忌吸煙人甦醒時新陳代謝尚未恢復到正常水平，呼吸的頻率較慢，體內積滯的二氧化碳較多，這時吸煙會使支氣管因抽煙的刺激而導痙攣收縮，使二氧化碳的排出受阻，從而產生氣悶、頭暈、乏力等症狀。空腹忌喝牛奶牛奶中的蛋白質經過胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，

30、而空腹喝牛奶時胃排空很快，蛋白質還不及被吸收即排到大腸，不但造成營養的浪費，而且蛋白質還會在大腸內腐敗成有毒物質。如廁忌看報大便是人的神經低級和高級中樞共同參與的活動，許多人習慣於拿上一份報紙或一本書，一蹲就是小半天。如廁看書報不但會使排便意識受到抑制。失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之會引起便秘。室內忌養飛鳥鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結核桿菌及寄瞞，鳥糞被烏踏碎以後，病毒與病菌便飛揚在空氣中，這對室內的身體健康很不利。若人體長時間吸入，會誘發呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、發燒等症狀，嚴重者還會出現肺炎與休克。洗澡時間忌過長洗澡時，熱水產生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷

31、等分別被蒸 發80%和50%以上。有些有毒物質隨蒸氣而被身體部份吸收，進入血液循環系統，危害很大。而且，在較熱的水中洗澡時間過久，對心臟也不利。睡覺窗戶忌緊閉人人睡後，每分鐘要吸入300毫升氧氣，呼出250毫升二氧化碳，如果門窗緊閉，密不透風，不消3小時，室內約二氧化碳量就會增加3倍以上，細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長。因 此，睡覺時應留些窗縫，以便讓室外新鮮空氣不斷流入，室內二氧化碳及時排出。人甦醒時新陳代謝尚未恢復到正常水平，呼吸的頻率較慢，體內積滯的二氧化碳較多，這時吸煙會使支氣管因抽煙的刺激而導痙攣收縮，使二氧化碳的排出受阻，牛奶中的蛋白質經過胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而

32、空腹喝牛奶時胃排空很快，蛋白質還不及被吸收即排到大腸，不但造成營養的浪費，而且蛋白質還會大便是人的神經低級和高級中樞共同參與的活動，許多人習慣於拿上一份報紙或一本書，一蹲就是小半天。如廁看書報不但會使排便意識受到抑制。失去了直腸對糞便刺激鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結核桿菌及寄瞞，鳥糞被烏踏碎以後，病毒與病菌便飛揚在空氣中，這對室內的身體健康很不利。若人體長時間吸入，會誘發呼吸道黏膜充血、洗澡時，熱水產生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等分別被蒸 發80%和50%以上。有些有毒物質隨蒸氣而被身體部份吸收，進入血液循環系人人睡後，每分鐘要吸入300毫升氧氣，呼出250毫升二氧化

33、碳，如果門窗緊閉，密不透風，不消3小時，室內約二氧化碳量就會增加3倍以上，細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長。因 此，睡覺時應留些窗縫，以便讓室外新鮮空氣不斷流入，室內二氧化碳有 些 輕 食 飲 料 吃 不 得希望你們能抽出5分鐘，讀完下面的文字,雖然我的文筆很爛，但你們就勉強看完吧！1.橘子汽水（芬達）：他們現場開了一罐芬達，而且也照著罐子上的汽水成分說明，另外準備了一模一樣的材料，現場示範，結果果然調出來的飲料和芬達一模一樣，而且除了水、糖以外，其餘的都只有化學原料，真的很可怕！2.非鮮搾的柳橙汁：這是人工合成的飲料，先將柳橙泡過鹽酸（就是用來洗廁所的）以後，使其皮去除苦味、軟化纖維，之後，

34、再加入色素、香精、以及維他命C，這就是我們喝的柳橙汁！天然的柳橙汁的成本是不可能這麼便宜的，千萬要看清楚成分！3.雞蛋蜜豆奶：所謂的雞蛋並不是添加雞蛋，而是添加含有蛋的香料，吃多了有害身體健康！4.芋頭奶茶：工作人員拿出一包向休X小X買的芋頭粉，再加上溫水，現場就變成了一杯芋頭奶茶，而且味道很香喔！（因為是香料。然後又拿出前3天所泡的芋茶，結果發現有固體的沈澱物，更恐怖的是，又拿出前5天泡的，天啊！居然變成藍色的，而且打開後有惡臭，真的很臭！天然的東西壞掉後，會產生酸味而不是惡臭 味，只有化學藥品才會產生惡臭！突然之間我覺得我們身體就像是裝化學原料的瓶子，慢慢被侵蝕。5.市面上有很多所謂的咖啡

35、、水蜜桃、茉莉、芋頭口味的東西，例如加味水、果凍、餅乾,甚至肉燥泡麵的肉燥包,這些東西都是添加香精調配出來的，因為工作人員有拿上述的香精（液體）給我聞，天啊！味道一模一樣，就是平時我所聞到的味道，而這些香精都是化學原料，因為工廠為了要大量生產、減低成本，所以就會使用香精，但是香精是化學品，有些並不一定會被我們肝臟解毒，久了，就會沈澱在我們身體裡，最後沈澱多了，就會讓我們生病、得癌症，現在最新統計，每3人就會有一人得癌症，所以請你們相信我，吃東西還是天然的最好，吃之前看清楚它的成分吧！感謝你們耐心讀完了，因為你們是我的好朋友，是我關心、在乎的人，所以我希望大家都能健健康康的，因為沒有健康，就沒有

36、一切了！所以我從今天起，再也不會吃那些化學品（就等於藥），把自己當成藥罐子了我要健康一點，所以希望你們每一個人也都能健健康康的喔！祝福大家！各 種 果 汁 的 健 康 蘋果汁Apple：促調理腸胃,進腎機能，預防高血壓。葡萄柚汁Grapefruit：降低膽固醇，預防感冒及牙齦出血。奇異果汁Kiwifruit：含豐富維他命C，清熱生津，止吐瀉。芒果汁Mango：幫助消化，防止暈船嘔吐喉嚨疼。鳳梨汁Pineapple：消腫怯溼，幫助消化，舒緩喉痛。木瓜汁Papaya：消滯潤肺，幫助消化蛋白質。西瓜汁Water melon：消暑利尿，降血壓。紅蘿蔔汁Carrot：刺激膽汁分泌，中和膽固醇，增加腸壁彈

37、性，安撫神經芹菜汁Celery：補充體力，舒緩焦慮、壓力。香蕉汁Banana：提高精力，強健肌肉，滋潤肺腸，血脈暢通。葡萄汁Grape：調節心跳，補血安神，加強腎、肝功能幫助消化。檸檬汁Lemon：含豐富維他命C，止咳化痰，有助排除體內毒素。柳橙汁Orange：滋潤健胃，強化血管，可預防心臟病、中風、傷風、感冒哈密瓜汁Cantaloup：消暑解燥，生津止渴。草莓汁Strawberry：利尿止瀉，強健神經，補充血液。梨汁Peare：能維持心臟，血管正常運作，去除體內毒素。椰子汁Coconut：預防心臟病，關節炎和癌症，強健肌膚，滋潤止咳多喝茶的好處 多喝茶沒事.沒事多喝茶.你會很意外平常多喝茶真

38、會有一些好處。1.每天用腦汁工作，或常熬夜苦讀的讀書人-應該多喝茉莉花茶、綠茶2.經常運動，或是從事體力勞動量較大工作的人-適合喝烏龍茶3.需要經常騎摩托車，或常受髒空氣荼毒的人-可以多喝綠茶。4.整天坐著不動，平時也不做運動的人-就要喝綠茶、花茶。5.煙酒不離手的人-多喝綠茶。6.肉食性動物者【一天不吃肉就會感到精神恍惚的人】-喝喝烏龍茶。7.每次上廁所都覺得是一件苦差事，經常便秘的人-多喝蜂蜜茶喔！8.膽固醇過高、血脂數高的人-烏龍茶、綠茶9.每天和電腦搏鬥的現代人-就真的要多喝茶【只要是茶都可以喔正當你在和電腦搏鬥時，不妨泡杯茶，有空就喝它幾口，不但可防止輻射線的危害，而且可舒活筋骨，消

39、除倦怠和疲勞，是保健養身的方 法。不但可防止輻射線的危害，而且可舒活筋骨，消除倦怠和疲勞，是保健養身的方 法。自 己 幫 自 己 的 CPR不知倒是真的還假的.假設現在時刻是下午五點五十分，忙忙碌碌的你上了一整天的班，正在開車回家的路上(當然是一個人囉！)。其實，工作忙碌沉重也就罷了，今天還跟上司意見不合。好說歹說，說破了嘴，他就是不肯換個角度來看你的立場。你真是氣炸了！到現在是越想越氣。突然，你感到胸口有一股劇痛，並且開始漫延到手臂和下巴。可是，離最近的醫院大概還有五公里遠。更糟糕的是，你自己都不知道能不能撐得了那麼遠。怎麼辦？以前曾經受過心肺複甦術CPR訓練，但是教課老師並沒教你怎麼自己給

40、自己做 急救的方法 獨處時，心臟病發作急救術(許多人心臟病發作時，四周沒有旁人因此，學會 能自己給自己做簡單的心肺複甦術是非常重要的。)一個人若是心臟不能正常跳動，並且開始感到快要昏!過去時，他大概只有十秒鐘的時間，然後就會失去知覺，不省人事。若是四周沒有旁人能幫忙急救,患者要立刻把握這十秒鐘的短暫時間自己救自己。要不停咳嗽！用力的咳！每一次咳嗽前，都要先深吸一大口氣。然後，用力地、深深地、長長地咳，好像要把胸腔深處的痰咳出來一般。每間隔大約兩秒鐘,要做一次吸、一次咳，一直要做到救護趕到時，或者已經感到心跳恢復正常，才能休息。做深呼吸的目的是要把氧氣吸進肺部，咳嗽的目的則是要以這個動作壓擠心臟

41、，進而促進血液循環。對心臟的擠壓也可以幫它恢復正常脈搏。如此急救，可以讓心臟病發作患者有機會打電話求救，或者在每次吸氣間呼 救。救人一命，勝造七級浮屠。請大家把這個自我心肺複甦急救術告訴大家，或再影印分發。說不定就因此救了您的家人、親戚、朋友、同事、左鄰右舍或任何一個不管您認識或不認識的人一命C 不知倒是真的還假的.假設現在時刻是下午五點五十分，忙忙碌碌的你上了一整天的班，正在開車回家的路上(當然是一個人囉！)。其實，工作忙碌沉重也就罷了，今天還跟上司意見不合。好說歹說，說破了嘴，他就是不肯換個角度來看你的立場。你真是氣炸了！到現在是越想越氣。突然，你感到胸口有一股劇痛，並且開始漫延到手臂和下

42、巴。可是，離最近的醫院大概還有五公里遠。更糟糕的是，你自己都不知道能不能撐得了那麼遠。怎麼辦？以前曾經受過心肺複甦術CPR訓 獨處時，心臟病發作急救術(許多人心臟病發作時，四周沒有旁人因此，學會 能自己給自己做簡單的心肺複甦術是非常重要的。)一個人若是心臟不能正常跳動，並且開始感到快要昏!過去時，他大概只有十秒鐘的時間，然後就會失去知覺，不省人事。若是四周沒有旁人能幫忙急救,患者要立刻把握這十秒鐘的短暫時間自己救自己。要不停咳嗽！用力的咳！每一次咳嗽前，都要先深吸一大口氣。然後，用力地、深深地、長長地咳，好像要把胸腔深處的痰咳出來一般。每間隔大約兩秒鐘,要做一次吸、一次咳，一直要做到救護趕到時

43、，或者已經感到心跳恢復正常，才能休息。做深呼吸的目的是要把氧氣吸進肺部，咳嗽的目的則是要以這個動作壓擠心臟，進而促進血液循環。對心臟的擠壓也可以幫它恢復正常脈搏。如此急救，可以讓心臟病發作患者有機會打電話求救，或者在每次吸氣間呼 救。救人一命，勝造七級浮屠。請大家把這個自我心肺複甦急救術告訴大家，或再影印分發。說不定就因此救了您的家人、親戚、朋友、同事、左鄰右舍或救 救 自 己 晚餐別太 晚吃體質是慢性疾病的開始(晚餐別太晚吃)晚上8:00再吃晚餐就算宵夜了！你是不是也常忙到8:00才吃飯呢！根據統計國內70%的人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵，吃越好得慢性疾病的機率就會很高。因為體質

44、變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物，事實上是雪上加霜，只會讓身體越來越糟，要找出問題的根源去改變你的體質，才是根本解決之道。熬夜會使體質變酸晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。吃宵夜的人，體質容易變酸時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8

45、:00再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床,肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態，因此食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。早起的人身體好)人體在凌晨4:30，體溫達到最低點，血液循環最慢，因此古時候練功的人在4:30以前就起床。如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質變酸 不吃早餐的人，體質會變酸一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分。可見早餐最重要，但台灣人普遍不吃早餐，更遭的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要更重視早餐，學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒4-5小時的食物，才足夠你

46、一天的消耗量。(精緻食物加速胃腸老化少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，所的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡，吃出健康，也能吃出自信。身體的除濕 身體的除濕小小柔軟操,非常除濕喔!在秋冬季節變換時，由於外在的溫差、溼度，以及個人飲食生活習慣的不規律，使得體內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足，致使免疫力下降，很容易引發呼吸系統的病變，如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血不止、鼻塞、頭昏

47、腦脹等毛病。解決之道：1.早睡早起，晨起睡前做柔軟體操或簡易動功五到十分鐘，不僅可以鍛鍊出強健的筋骨，亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。絕對不要熬夜晚睡，那可是會將你的免疫力降低高達百分之三十的。2.咳嗽時，我們可以握拳，以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角；此乃肺部的頂端，輕輕拍打此處六十下，敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽，這是讓髒東西出來。記得左右兩邊都要敲，可每日多敲幾遍。尤其騎車或上下班時間回到屋內，更應馬上敲打，以清理肺中污染的空氣。3.鼻過敏時，雙手同時按摩後腦袋五分鐘，喝熱杏仁茶，或大步快走半小時，或洗澡時以較熱熱水沖後頸部數分鐘。4.有一位治癌專家說：避免癌症的最佳方法，就是一年

48、到頭都喝溫開水。我們的身體必須消耗極大的能量，才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫(攝氏三十六度半)，如此一來整體的免疫力自然遽降了。所以如果你常喝冰飲料，建議你，將飲料退冰半小時或改喝常溫白開水你是不是常忙到8:00才吃飯啊!各位:雖然我們還年輕，但請保重體。肝的致命傷原因一定要看！台大醫院醫師最近掀起一股超音波檢查熱，原因是該院一位才37歲的主治醫師就是因為太過仰賴肝功能指數檢查（GOT、GPT），卻在春節前被檢出已有10公分肝癌！且肝已被撐破！請耐心的看完臨床上有太多太多人都迷信肝功能指數，以為指數正常就一切OK，這樣的誤解，連很多專業醫師都會犯，這些平時要民眾建立正確保健常識的醫生，自己的

49、常識竟還不正確。肝癌的預防要好，早期檢出、早期治療是不二法則，但台大早年推動肝癌防治，但最後仍是死於肝癌的許子秋署長最令人印象深，另外還有病理界頗負盛名的林文教授、醫界耆老杜教授，以及台大內科醫師、醫學院內科博士班的學生KK均因罹患肝癌宣告不治肝病防治學術基金會執行長、台大醫院內科教授許金川指出，近十幾年來，隨著小型肝癌的研究，臨床上才確定肝臟好壞並不能全然仰賴GOT、GPT數值，但醫學發展至此，觀念竟依然如故。許金川表示，醫生對肝病的防治都可能發生錯誤認知，更遑論一般民眾了；這也是肝癌為何如此難以治療的最大原因。在台灣，每天有30人死於肝病，肝臟疾病已是威脅國人健康的最大殺手，在肝病常識有限

50、下，許醫師感嘆，有太多人都是被無知給害死的。日前，許醫師門診也是有位病人，最近一個月經常肚子痛而且體重也減輕了不少；經超音波檢查發現，肝臟部位有一個很大的肝癌，幾乎80%的肝臟都吃掉了。病人大吃一驚，直呼怎麼可能？去年才做健康檢查，結果都是正常的，怎麼可能才短短的一年，就長出這麼大的肝癌？原來病人接受的體檢只有做肝功能檢查，檢查結果病人的肝功能都是正常。病人接受的肝功能檢查，是肝臟檢查項目中最讓一般人耳熟能詳的一種檢查，但這項檢查卻是被國人誤解最深的一項。因為，很多人以為只要肝功能檢查出來的數值正常的，那肝臟就沒有什麼問題了；結果一樁樁喪失治療先機的悲劇就一而再再而三的發生。許金川說：GOT、