100条实用健康小常识.xls

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1、100条条实实用用健健康康小小常常识识1 1、去去黑黑眼眼圈圈的的方方法法：用用棉棉布布包包起起陈陈茶茶茶茶叶叶敷敷在在眼眼睛睛上上，然然后后躺躺下下休休息息。10-1510-15分分钟钟后后，用用清清水水洗洗净净，涂涂上上眼眼霜霜。2 2、一一个个星星期期只只能能吃吃四四颗颗蛋蛋，吃吃太太多多，对对身身体体不不好好。3 3、鸡鸡屁屁股股含含有有致致癌癌物物，不不要要吃吃较较好好。4 4、用用眼眼一一段段时时间间要要注注意意休休息息，眨眨一一眨眨眼眼睛睛。5 5、最最佳佳睡睡眠眠时时间间是是在在晚晚上上1010点点-清清晨晨6 6点点。6 6、喝喝豆豆浆浆时时不不要要加加鸡鸡蛋蛋及及糖糖，也也

2、不不要要喝喝太太多多。7 7、空空腹腹时时不不要要吃吃蕃蕃茄茄，最最好好饭饭后后吃吃。8 8、早早上上醒醒来来，先先喝喝一一杯杯水水，预预防防结结石石。9 9、睡睡前前三三小小时时不不要要吃吃东东西西，会会胖胖。1010、少少喝喝奶奶茶茶，因因为为高高热热量量，高高油油，没没有有营营养养价价值值可可言言。长长期期饮饮用用，易易罹罹患患高高血血压压，糖糖尿尿病病等等疾疾病病。1111、刚刚出出炉炉的的面面包包不不宜宜马马上上食食用用。1212、远远离离充充电电座座，人人体体应应远远离离3030公公分分以以上上，切切忌忌放放在在床床边边。1313、每每天天十十杯杯水水，膀膀胱胱癌癌不不会会来来。1

3、414、白白天天多多喝喝水水，晚晚上上少少喝喝水水。1515、揉揉搓搓耳耳朵朵，刺刺激激耳耳朵朵的的穴穴位位，能能让让脑脑袋袋更更灵灵活活。1616、一一天天不不要要喝喝两两杯杯以以上上的的咖咖啡啡，喝喝太太多多易易导导致致失失眠眠，胃胃痛痛。1717、多多油油脂脂的的食食物物少少吃吃，因因为为得得花花5-75-7小小时时去去消消化化，并并使使脑脑中中血血液液集集中中到到肠肠胃胃，易易昏昏昏昏欲欲睡睡。1818、下下午午五五点点后后，大大餐餐少少少少吃吃，因因为为五五点点后后身身体体不不需需那那么么多多能能量量。1919、1010种种吃吃了了会会快快乐乐的的食食物物：深深海海鱼鱼，香香蕉蕉，葡

4、葡萄萄柚柚，全全麦麦面面包包，菠菠菜菜，大大蒜蒜，南南瓜瓜，低低脂脂牛牛奶奶，鸡鸡肉肉，樱樱桃桃。2020、睡睡眠眠不不足足会会变变笨笨，一一天天须须八八小小时时睡睡眠眠，有有午午睡睡习习惯惯较较不不会会老老。2121、女女生生月月经经来来时时，不不要要喝喝绿绿茶茶，反反正正茶茶类类不不要要喝喝就就对对了了。多多吃吃可可以以补补血血的的东东西西。2222、每每天天喝喝酒酒不不要要超超过过一一杯杯，因因为为酒酒精精会会抑抑制制制制造造抗抗体体的的B B细细胞胞，增增加加细细菌菌感感染染的的机机会会。2323、服服用用胶胶囊囊应应以以冷冷水水吞吞服服（可可以以第第一一个个吃吃），睡睡前前3030分

5、分先先服服药药，忌忌立立即即躺躺下下。2424、酸酸梅梅具具防防止止老老化化作作用用，青青春春永永驻驻；肝肝火火有有毛毛病病者者宜宜多多食食用用。2525、掉掉发发因因素素：熬熬夜夜，压压力力，烟烟酒酒，香香鸡鸡排排，麻麻辣辣锅锅，油油腻腻食食物物，调调味味过过重重的的料料理理。2626、帮帮助助头头发发生生长长：多多食食用用包包心心菜菜，蛋蛋，豆豆类类；少少吃吃甜甜食食（尤尤其其是是果果糖糖）。2727、每每天天一一杯杯柠柠檬檬汁汁，柳柳橙橙汁汁，不不但但可可以以美美白白还还可可以以淡淡化化黑黑斑斑。2828、苹苹果果是是机机车车族族、瘾瘾君君子子、家家庭庭主主妇妇的的常常备备良良药药，一一

6、天天一一颗颗，才才能能让让自自己己有有个个干干干干净净净净的的肺肺。2929、抽抽烟烟又又吃吃维维他他命命B B，会会致致癌癌，尽尽早早戒戒烟烟，才才是是最最健健康康的的做做法法。3030、女女性性不不宜宜喝喝茶茶的的五五个个时时期期：月月经经来来时时，孕孕妇妇，临临产产前前，生生产产完完后后，更更年年期期。3131、抽抽烟烟，关关系系最最大大的的是是肺肺癌癌，唇唇癌癌，舌舌癌癌，喉喉癌癌，食食道道癌癌，也也与与膀膀胱胱癌癌有有关关。3232、饮饮酒酒会会导导致致肝肝硬硬化化，引引发发肝肝癌癌。3333、吃吃槟槟榔榔会会导导致致口口腔腔纤纤维维化化，口口腔腔癌癌。3434、食食物物过过于于精精

7、细细，缺缺乏乏纤纤维维；含含大大量量脂脂肪肪，尤尤其其是是胆胆固固醇醇会会引引发发胃胃癌癌。3535、食食物物过过于于粗粗糙糙，营营养养不不足足时时导导致致食食道道癌癌，胃胃癌癌。3636、食食品品中中的的黄黄曲曲毒毒素素，亚亚硝硝酸酸类类物物皆皆具具有有致致癌癌性性。3737、不不抽抽烟烟，拒拒吸吸二二手手烟烟。3838、适适量量饮饮酒酒，不不拼拼酒酒，不不醉醉酒酒。3939、减减少少食食用用盐盐腌腌、烟烟熏熏、烧烧烤烤的的食食物物。4040、每每天天摄摄取取新新鲜鲜的的蔬蔬菜菜与与水水果果。4141、每每天天摄摄取取富富含含高高纤纤维维的的五五谷谷类类及及豆豆类类。4242、每每天天摄摄取

8、取均均衡衡的的饮饮食食，不不过过量量。4343、皮皮肤肤干干燥燥多多吃吃胡胡萝萝卜卜。4444、苦苦瓜瓜不不宜宜过过多多食食用用，长长期期大大量量食食用用苦苦瓜瓜，会会导导致致钙钙质质缺缺乏乏症症。4545、保保持持正正确确饮饮食食习习惯惯：早早上上吃吃的的像像皇皇帝帝，中中午午吃吃的的像像平平民民，晚晚上上吃吃的的像像乞乞丐丐。4646、喉喉干干嗓嗓哑哑时时：饮饮淡淡盐盐水水、服服蜜蜜梨梨膏膏、饮饮橘橘皮皮糖糖茶茶。4747、咽咽喉喉疼疼痛痛时时，可可用用一一匙匙酱酱油油漱漱口口，漱漱1 1分分钟钟左左右右吐吐出出，连连续续3434次次，有有疗疗效效。4848、在在摸摸门门把把手手或或水水龙

9、龙头头之之前前用用手手摸摸一一下下墙墙壁壁，可可将将体体内内静静电电“放放”出出去去。4949、多多做做思思考考，正正是是训训练练大大脑脑的的良良方方。5050、若若想想有有副副洁洁亮亮健健康康的的牙牙齿齿，除除了了勤勤于于刷刷牙牙之之外外，不不妨妨使使用用兼兼具具杀杀菌菌功功能能的的漱漱口口水水。5151、保保持持心心脏脏的的最最佳佳状状态态，除除了了经经常常运运动动之之外外，还还需需要要少少吃吃含含有有脂脂肪肪的的食食物物，并并戒戒烟烟。5252、每每天天延延长长1010分分钟钟的的健健身身时时间间，就就可可以以多多烧烧掉掉7575到到100100大大卡卡的的热热量量。5353、购购买买止

10、止痛痛药药必必须须要要谨谨慎慎、按按医医嘱嘱，严严格格按按照照推推荐荐剂剂量量。5454、由由于于目目前前还还没没有有高高效效的的感感冒冒药药，因因此此多多穿穿点点衣衣服服是是预预防防感感冒冒的的最最佳佳方方法法。5555、研研究究证证明明，全全麦麦面面粉粉制制作作的的食食品品，更更有有助助于于消消化化，且且脂脂肪肪含含量量低低、纤纤维维含含量量高高。5656、人人们们应应该该多多晒晒太太阳阳，补补充充体体内内维维生生素素D D，这这对对骨骨骼骼健健康康大大有有好好处处。5757、最最好好在在晚晚餐餐后后相相隔隔3 3小小时时，再再考考虑虑上上床床入入睡睡；当当然然还还要要多多吃吃蔬蔬果果，多

11、多喝喝水水。5858、傍傍晚晚锻锻炼炼，引引起起心心跳跳加加速速及及血血压压上上升升率率较较低低，对对健健康康有有益益。5959、西西瓜瓜汁汁治治酒酒后后全全身身发发热热。西西瓜瓜具具可可以以清清热热去去火火，能能加加速速酒酒精精从从尿尿液液中中排排出出。6060、柚柚子子消消除除口口中中酒酒气气。实实验验发发现现，柚柚肉肉蘸蘸白白糖糖吃吃，对对消消除除酒酒后后口口腔腔中中的的酒酒气气有有很很大大帮帮助助。6161、以以中中速速骑骑自自行行车车，对对心心肺肺功功能能的的提提高高很很有有帮帮助助，对对减减肥肥也也有有特特效效。6262、常常吃吃杏杏仁仁有有助助于于缓缓解解肩肩膀膀酸酸痛痛，对对防

12、防治治心心血血管管系系统统疾疾病病也也有有良良好好的的作作用用。6363、移移动动电电话话接接通通瞬瞬间间释释放放的的电电磁磁波波较较大大，多多以以在在移移动动电电话话响响铃铃后后一一秒秒左左右右再再接接听听为为佳佳。6464、用用牙牙线线剔剔牙牙，不不只只可可以以降降低低蛀蛀牙牙的的机机率率，还还可可以以保保护护你你的的心心脏脏。6565、蜂蜂蜜蜜中中含含有有一一种种大大多多数数水水果果中中不不含含有有的的果果糖糖，它它可可以以促促进进酒酒精精的的分分解解吸吸收收。6666、西西红红柿柿汁汁富富含含果果糖糖，是是帮帮助助促促进进酒酒精精分分解解吸吸收收的的另另外外一一种种有有效效饮饮品品。6

13、767、新新鲜鲜葡葡萄萄能能治治酒酒后后反反胃胃、恶恶心心。6868、鸡鸡蛋蛋蛋蛋白白中中的的蛋蛋白白质质含含量量较较多多，而而其其他他营营养养成成分分则则是是蛋蛋黄黄中中含含得得更更多多。6969、煎煎鸡鸡蛋蛋时时忌忌用用大大火火，否否则则会会损损失失大大量量营营养养。最最好好用用中中火火。7070、大大雪雪梨梨一一个个连连皮皮切切碎碎，加加适适量量水水和和冰冰糖糖炖炖煮煮后后晾晾凉凉服服食食，可可治治咳咳嗽嗽喑喑哑哑，咽咽喉喉干干痛痛。7171、大大雪雪梨梨一一个个去去核核，装装入入川川贝贝粉粉3 3克克，隔隔水水蒸蒸熟熟，吃吃梨梨饮饮汤汤，对对各各种种咳咳喘喘都都有有疗疗效效。7272、

14、常常吃吃菌菌类类植植物物黑黑木木耳耳和和菌菌类类植植物物有有良良好好的的抗抗癌癌作作用用，并并且且能能清清洁洁血血液液和和解解毒毒，经经常常食食用用能能有有效效清清除除体体内内污污物物。7373、每每天天最最好好抽抽时时间间轻轻轻轻地地伸伸一一伸伸脖脖子子，尽尽量量将将下下巴巴压压低低，抵抵住住胸胸口口，使使两两耳耳低低于于双双肩肩，这这样样可可以以帮帮助助你你预预防防或或减减轻轻头头痛痛。7474、常常饮饮鲜鲜果果、鲜鲜菜菜汁汁（不不经经炒炒煮煮）鲜鲜果果、鲜鲜菜菜汁汁是是体体内内“清清洁洁剂剂”，能能解解除除体体内内堆堆积积的的毒毒素素和和废废物物。7575、茶茶叶叶蛋蛋应应少少吃吃，因因

15、为为茶茶叶叶中中含含酸酸化化物物质质，与与鸡鸡蛋蛋中中的的铁铁元元素素结结合合，对对胃胃起起刺刺激激作作用用，影影响响胃胃肠肠的的消消化化功功能能。7676、煮煮鸡鸡蛋蛋：重重在在掌掌握握好好时时间间，一一般般以以8 8分分钟钟-10-10分分钟钟为为宜宜。若若煮煮得得太太生生，蛋蛋白白质质没没有有松松解解，不不易易消消化化吸吸收收。若若煮煮得得太太老老，蛋蛋白白质质结结构构由由松松变变得得紧紧密密，同同样样不不易易被被消消化化吸吸收收。7777、生生姜姜的的辣辣味味能能使使身身体体从从内内部部生生热热，增增强强免免疫疫功功能能。无无论论是是制制成成蜜蜜饯饯的的姜姜，还还是是生生姜姜都都有有解

16、解毒毒、提提神神和和消消除除疲疲倦倦的的作作用用。7878、经经常常感感到到疲疲倦倦的的人人多多数数血血液液中中缺缺铁铁。胡胡萝萝卜卜和和甜甜菜菜一一类类的的蔬蔬菜菜不不仅仅富富含含铁铁，而而且且易易于于被被身身体体吸吸收收。7979、吃吃200200克克蘑蘑菇菇对对身身体体产产生生的的影影响响等等于于晒晒两两天天太太阳阳。蘑蘑菇菇富富含含维维生生素素D D，经经常常食食用用蘑蘑菇菇，可可起起到到消消除除疲疲倦倦的的作作用用。8080、芹芹菜菜汁汁可可治治酒酒后后胃胃肠肠不不适适、颜颜面面发发红红。这这是是因因为为芹芹菜菜中中含含有有丰丰富富的的B B族族维维生生素素，能能分分解解酒酒精精。8

17、181、酸酸奶奶治治酒酒后后烦烦躁躁。酸酸奶奶能能保保护护胃胃黏黏膜膜、延延缓缓酒酒精精吸吸收收，其其中中钙钙含含量量丰丰富富，对对缓缓解解酒酒后后烦烦躁躁尤尤其其有有效效。8282、香香蕉蕉治治酒酒后后心心悸悸、胸胸闷闷。酒酒后后吃吃1313根根香香蕉蕉，能能增增加加血血糖糖浓浓度度，降降低低酒酒精精在在血血液液中中的的比比例例，达达到到解解酒酒目目的的。同同时时，它它还还能能减减轻轻心心悸悸症症状状、消消除除胸胸口口郁郁闷闷。8383、橄橄榄榄治治酒酒后后厌厌食食。橄橄榄榄自自古古以以来来就就是是醒醒酒酒、清清胃胃热热、促促食食欲欲的的“良良药药”，既既可可直直接接食食用用，也也可可加加冰

18、冰糖糖炖炖服服。8484、常常吃吃宵宵夜夜，会会得得胃胃癌癌，因因为为胃胃得得不不到到休休息息。8585、每每周周散散步步四四到到五五次次，每每次次3030到到4040分分钟钟，对对身身体体非非常常有有益益，有有规规律律的的活活动动有有助助于于身身体体健健康康，还还具具有有减减肥肥功功效效。8686、少少乘乘电电梯梯，多多走走楼楼梯梯。爬爬楼楼梯梯是是一一种种非非常常好好的的锻锻炼炼形形式式，对对心心血血管管有有益益，还还可可以以改改善善腿腿部部肌肌肉肉。此此外外，腹腹部部肌肌肉肉也也会会得得到到锻锻炼炼。8787、每每天天清清晨晨空空腹腹喝喝一一杯杯温温开开水水，有有利利于于大大便便通通畅畅

19、以以及及毒毒素素从从尿尿液液中中排排出出。8888、胡胡萝萝卜卜、卷卷心心菜菜、西西红红柿柿以以及及香香蕉蕉、苹苹果果、猕猕猴猴桃桃等等含含有有大大量量的的维维生生素素C C的的水水果果，带带鱼鱼、甲甲鱼鱼可可增增加加皮皮肤肤的的弹弹性性和和保保湿湿性性，具具有有良良好好的的除除静静电电功功能能。8989、保保护护听听觉觉的的首首要要方方法法，除除了了尽尽量量避避免免重重金金属属的的撞撞击击之之音音外外，也也须须减减少少使使用用耳耳机机；家家人人开开动动嘈嘈杂杂的的家家用用电电器器时时，自自己己最最好好“避避之之则则吉吉”。9090、喝喝西西瓜瓜汁汁可可以以促促进进皮皮肤肤吸吸收收水水分分，营

20、营养养美美白白。9191、咽咽喉喉肿肿痛痛时时：常常吃吃生生梨梨能能防防治治口口舌舌生生疮疮和和咽咽喉喉肿肿痛痛；用用醋醋加加同同量量的的水水漱漱口口，可可减减轻轻痛痛苦苦。9292、口口长长水水泡泡时时：切切几几片片生生姜姜入入口口咀咀嚼嚼，可可使使水水泡泡慢慢慢慢消消除除。9393、纵纵然然是是简简单单运运动动也也有有益益骨骨骼骼，还还可可避避免免出出现现肥肥胖胖超超重重，过过度度的的重重量量会会对对关关节节构构成成日日积积月月累累的的损损伤伤。9494、若若要要保保持持体体重重正正常常，要要合合理理饮饮食食，三三餐餐都都应应以以七七八八分分饱饱为为宜宜，少少吃吃高高油油、高高糖糖、高高脂

21、脂肪肪以以及及高高胆胆固固醇醇的的食食物物。9595、冥冥想想可可以以缓缓解解身身体体紧紧张张，治治疗疗心心脏脏病病、关关节节炎炎等等疾疾病病。9696、在在热热牛牛奶奶中中放放上上一一块块薄薄荷荷糖糖，有有助助于于血血液液循循环环，能能精精神神振振奋奋，精精力力集集中中。9797、放放声声大大笑笑能能带带动动身身体体8080多多块块肌肌肉肉活活动动，并并释释放放感感到到幸幸福福的的激激素素。大大笑笑一一分分钟钟所所产产生生的的效效果果相相当当于于4545分分钟钟的的放放松松锻锻炼炼，以以消消除除疲疲倦倦。9898、不不时时地地将将两两手手手手指指交交叉叉在在一一起起互互相相磨磨擦擦，直直到到手手心心发发热热。手手掌掌的的经经络络得得到到刺刺激激，疲疲倦倦得得到到消消除除，精精神神振振作作，精精力力集集中中地地投投入入工工作作。9999、维维持持理理想想体体重重，不不过过胖胖。100100、防防冬冬季季身身上上发发痒痒，可可多多吃吃些些富富含含维维生生素素的的食食物物，如如瘦瘦肉肉、动动物物肝肝脏脏、胡胡萝萝卜卜、菠菠菜菜和和豆豆制制品品，洗洗澡澡水水温温不不宜宜过过高高。