快速跑单元计划及教案_小学教育-小学学案.pdf

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1、学习必备 欢迎下载 九年级快速跑单元计划 单元学习目标：身体发展目标：进一步发展学生的速度、灵敏、协调等素质，提高快速奔跑能力，促进学生身体的正常发育，强健学生的体魄。知识技能目标：提高学生在日常生活中快速跑的能力，掌握自我调整和判断运动负荷的方法，进一步提高学生自锻和自评能力。心理发展目标：体验跑的乐趣，通过参加各种形式的跑步，锻炼意志品质，能增强自信心，提高抗挫折能力。社会适应目标：培养学生在各种跑步练习中，勇于展示自我的自信心。养成同学间团结协作的集体主义精神，增强个人在集体中的责任感。课次 学习内容 提高步频的练习 重点难点 各种提高步频的方法 一 学习目标 1、提高学生的快速反应速度

2、，发展学生的速度、力量素质。2、进一步养成正确的跑动姿势，了解快速跑的自我锻炼方法。3、培养学生合作学习和刻苦锻炼的良好品质。教 与 学 策略与方法 1、教师讲解示范提高步频的几种练习方法。2、摆臂练习：原地摆臂 8*8；原地摆臂 15 秒，比谁摆的次数多；原地摆臂 50 次，比谁先完成（学生做裁判）。3、高抬腿练习：原地高抬腿 8*8；原地高抬腿 30 次接行进间高抬腿10M*4；行进间高抬腿 10M*4 4、原地快速跑 10 秒*4 5、快速跑 30M*4。课次 学习内容 加大步长的练习 重点难点 跑的动作自然放松。二 学习目标 1、掌握正确的跑动姿势，明确步长与不频在提高跑速中的相互关系

3、。2、提高学生柔韧、协调性，增加学生腿部力量。3、培养学生吃苦耐劳，勇于超越的优良品质及持之以恒的自我锻炼习惯。教 与 学 策略与方法 1、教师讲解示范加大步长的几种练习方法。2、柔韧性练习：草地或肋木上做各种压腿练习 2 分钟；各种踢腿练习 2 分钟。3、力量性练习：单脚跳 20M*4（往左脚，返右脚）；二人一组的橡皮带拉跑练习*3；腿绑沙包跑 30M*3 4、加大步长的练习：弓箭步走 30M*3（地上放标志物）；跨大步跑30M*3（地上放标志物）；后蹬跑 30M*3。5、50 米放松跑*4(教师在学生途中跑时提示加大步长，后蹬充分，动作放松)。课次 学习内容 追逐跑 重点难点 反应速度的提

4、高 三 学习目标 1、理解快速跑在生活中的重要性，提高对快速跑的兴趣。2、提高学生奔跑的能力，发展灵敏、速度等身体素质。3、培养学生勇敢顽强、勇于拼搏的竞争意识及自锻习惯。教 与 学 策略与方法 1、教师提问：快速跑在生活中的重要性。2、教师讲解反应速度和位移速度对快速跑的影响。3、游戏：“贴膏药”。4、追逐跑：A、分组练习听口令追逐跑 30M*4；B、让距 35 米追逐跑 50 米*4；C、看前面的同学跑过标志物后追逐跑 50M*3。4、圈上丢手帕追逐游戏。课次 学习内容 50M计时跑 重点难点 提高步频步幅 学习必备 欢迎下载 四 学习目标 1、通过提高步频、加大步幅的练习，发展学生快速跑

5、能力。2、了解自己 50M成绩，了解自己的不足和改进方向。3、培养吃苦耐劳、勇于超越的优良品质。教与学策略与方法 1、加快步频练习：原地摆臂 8*8；原地高抬腿 8*8；原地高频快跑腿 20 秒。2、加大步长的练习：弓箭步走 20M*2；跨大步跑 20M*2；后蹬跑 20M*2 3、30 米加速跑接 20 米冲刺跑*2（根据击掌或标志进行练习）。4、50M计时跑。课次 学习内容 负重跑 重点难点 提高腿部力量 五 学习目标 1、让学生了解增强腿部力量对提高速度素质的关系。2、提高学生的奔跑能力和力量、灵敏等身体素质。3、培养学生合作精神及勇于战胜困难的意志品质。教 与 学 策略与方法 1、教师

6、提问：发展速度素质有哪些有效的方法。2、游戏：“搬运西瓜”20M*2（用实心球代替）。3、“搬运伤员”：（三人一组）30M*3。4、背人快速跑：（二人一组（自由组合）30M*4。5、负重接力游戏。（分四组，可结合上述练习内容安排游戏）课次 学习内容 运动中的快速跑 重点难点 快速跑在球类运动中的运用 六 学习目标 1、发展学生快速跑的能力，增强学生的身体素质。2、了解快速跑在运动中的重要性，结合已经学过的足球技术，提高学生快速起动能力。3、培养学生互相协作、勇于进取的良好学习习惯与体育道德。教 与 学 策略与方法 1、带球跑 50M*4。2、二人一组传球与快速追球跑练习*4 次。3、运球中听哨

7、音急停急起练习。4、四人一组传、抢球练习。5、带球跑接力比赛：50M*4。课次 学习内容 运动中的快速跑 重点难点 快速跑在球类运动中的运用 七 学习目标 1、提高学生快速跑能力，体会快速跑在篮球运动中的运用。2、提高学生运用所学知识进行体育锻炼的习惯和活动能力。3、培养学生竞争拼搏的良好品质及个人在集体中的责任感。教与学策略与方法 1、15 米往返跑*4。2、25 米运球往返跑*4。3、二人一组行进间传接球 25 米往返*4。4、25M运球接力比赛*4。5、学生自我设计的各种与篮球运动结合的快速跑练习。课次 学习内容 50M测验 重点难点 竞争拼搏意识提高 八 学习目标 1、发展学生的速度素

8、质，提高快速跑能力。2、了解自己的进步幅度与不足，明确今后的努力目标。3、培养学生的进取心和竞争意识，养成自觉锻炼的良好习惯。教与学策略与方法 1、跑的专门性练习：原地摆臂 8*8；弓箭步走 20 米；后蹬跑 25 米 原地快速跑 30 秒；高抬腿跑 15 米米 2、站立式起跑 30 米*4。3、教师讲解测验要求，公布成绩标准。4、50M测验。（每人进行 2 次测验）。5、教师公布测验成绩，提出进一步加强锻炼的要求。九年级快速跑课时计划 快速奔跑能力促进学生身体的正常发育强健学生的体魄知识技能目标提高学生在日常生活中快速跑的能力掌握自我调整和判断运动负荷的方法进一步提高学生自锻和自评能力心理发

9、展目标体验跑的乐趣通过参加各种形式的跑步锻炼间团结协作的集体主义精神增强个人在集体中的责任感课次学习内提高步频的练习重点难点各种提高步频的方法提高学生的快速反应速度发展学生的速度力量素质进一步养成正确的跑动姿势了解快速跑的自我锻炼方法培养学生合作原地摆臂次比谁先完成学生做裁判高抬腿练习原地高抬腿原地高抬腿次接行进间高抬腿行进间高抬腿原地快速跑秒快速跑加大步长的练习重点难点跑的动作自然放松掌握正确的跑动姿势明确步长与不频在提高跑速中的相互关系提高学习必备 欢迎下载 学习 内容 提高步频的练习（8-1）重点 难点 各种提高步频的方法 学 习 目 标 1、提高学生的快速反应速度，发展学生的速度、力量

10、素质。2、进一步养成正确的跑动姿势，了解快速跑的自我锻炼方法。3、培养学生合作学习和刻苦锻炼的良好品质。时间 学练内容 教与学的策略与方法 学练负荷 组织队形 次数 时间 强度 20 1、教师讲解示范 2、摆臂练习 3、高抬腿练习 4、原地快速跑 5、30M快速跑 1、教师提问：提高步频的方法有哪些？2、教师讲解示范提高步频的几种练习方法。1、原地摆臂 8*8；2、原地摆臂 15 秒，比谁摆的次数多；3、原地摆臂 50 次，比谁先完成（学生做裁判）。1、原地高抬腿 8*8；2、原地高抬腿 30 次接行进间高抬腿 10M；3、行进间高抬腿 10M 1、教师提出练习时注意的要求。2、学生口令下原地

11、快速跑练习 10 秒 1、分六组口令下分批跑出 2、学生相互观察，相互指导，纠正存在问题。3、根据学生的演示，教师启发学生相互评析，并指出存在的共性问题与改进方法。3 组 4 组 4 4 3 4 2 2 小 中 中 中 大 四列横队 四列横队 四列横队 四列横队 九年级快速跑课时计划 快速奔跑能力促进学生身体的正常发育强健学生的体魄知识技能目标提高学生在日常生活中快速跑的能力掌握自我调整和判断运动负荷的方法进一步提高学生自锻和自评能力心理发展目标体验跑的乐趣通过参加各种形式的跑步锻炼间团结协作的集体主义精神增强个人在集体中的责任感课次学习内提高步频的练习重点难点各种提高步频的方法提高学生的快速

12、反应速度发展学生的速度力量素质进一步养成正确的跑动姿势了解快速跑的自我锻炼方法培养学生合作原地摆臂次比谁先完成学生做裁判高抬腿练习原地高抬腿原地高抬腿次接行进间高抬腿行进间高抬腿原地快速跑秒快速跑加大步长的练习重点难点跑的动作自然放松掌握正确的跑动姿势明确步长与不频在提高跑速中的相互关系提高学习必备 欢迎下载 学习 内容 加大步长的练习（8-2）重点 难点 跑的动作自然放松。学 习 目 标 1、掌握正确的跑动姿势，明确步长与不频在提高跑速中的相互关系。2、提高学生柔韧、协调性，增加学生腿部力量。3、培养学生吃苦耐劳，勇于超越的优良品质及持之以恒的自我锻炼习惯。时间 学练内容 教与学的策略与方法

13、 学练负荷 组织队形 次数 时间 强度 20 1、教师讲解 示范 2、柔韧性练习 3、力量性练习 4、加大步长辅 助 练 习（分组）5、50M放松跑 1、教师介绍步频与步幅对提高短跑速度的关系。2、教师讲解示范加大步长的几种练习方法。1、草地或肋木上做各种压腿练习2 分钟；2、各种踢腿练习2 分钟。1、单脚跳20M（往左脚，返右脚）；2、二人一组的橡皮带拉跑练习 30 米；3、腿绑沙包跑30M 1、弓箭步走 30M（地上放标志物）；2、跨大步跑 30M（地上放标志物）；3、后蹬跑 30M。1、分 6 组听哨音跑出。2、教师在学生途中跑时提示加大步长，后蹬充分，动作放松。3、学生相互之间进行动作

14、提示。4 组 3 组 4 2 2 4 2 中 大 大 大 散点 四列横队与散点 四列横队 六路纵队 快速奔跑能力促进学生身体的正常发育强健学生的体魄知识技能目标提高学生在日常生活中快速跑的能力掌握自我调整和判断运动负荷的方法进一步提高学生自锻和自评能力心理发展目标体验跑的乐趣通过参加各种形式的跑步锻炼间团结协作的集体主义精神增强个人在集体中的责任感课次学习内提高步频的练习重点难点各种提高步频的方法提高学生的快速反应速度发展学生的速度力量素质进一步养成正确的跑动姿势了解快速跑的自我锻炼方法培养学生合作原地摆臂次比谁先完成学生做裁判高抬腿练习原地高抬腿原地高抬腿次接行进间高抬腿行进间高抬腿原地快速

15、跑秒快速跑加大步长的练习重点难点跑的动作自然放松掌握正确的跑动姿势明确步长与不频在提高跑速中的相互关系提高学习必备 欢迎下载 九年级快速跑课时计划 学习 内容 追逐跑（8-3）重点 难点 反应速度的提高 学 习 目 标 1、理解快速跑在生活中的重要性，提高对快速跑的兴趣。2、提高学生奔跑的能力，发展灵敏、速度等身体素质。3、培养学生勇敢顽强、勇于拼搏的竞争意识及自锻习惯。时间 学练内容 教与学的策略与方法 学练负荷 组织队形 次数 时间 强度 20 1、教师提问与讲解 2、游戏“贴膏药”练习 3、追逐跑 4、圆上丢手帕追逐游戏 1、教师提问：快速跑在生活中的重要性。2、教师讲解反应速度和位移速

16、度对快速跑的影响。1、分成两个组在两个圆上进行练习。2、先由一个学生进行追逐，再发展到两人追逐。1、分组听口令追逐跑30M；2、让距35 米追逐跑50米；（可分弱、中、强三组）。3、看前面的同学跑过标志物后追逐跑50M。1、教师讲解游戏规则。2、分四组进行练习。4 4 3 3 2 2 1 3 中 大 中 圆上进行 散点 圆上进行 九年级快速跑课时计划 快速奔跑能力促进学生身体的正常发育强健学生的体魄知识技能目标提高学生在日常生活中快速跑的能力掌握自我调整和判断运动负荷的方法进一步提高学生自锻和自评能力心理发展目标体验跑的乐趣通过参加各种形式的跑步锻炼间团结协作的集体主义精神增强个人在集体中的责

17、任感课次学习内提高步频的练习重点难点各种提高步频的方法提高学生的快速反应速度发展学生的速度力量素质进一步养成正确的跑动姿势了解快速跑的自我锻炼方法培养学生合作原地摆臂次比谁先完成学生做裁判高抬腿练习原地高抬腿原地高抬腿次接行进间高抬腿行进间高抬腿原地快速跑秒快速跑加大步长的练习重点难点跑的动作自然放松掌握正确的跑动姿势明确步长与不频在提高跑速中的相互关系提高学习必备 欢迎下载 学习 内容 50M计时跑（8-4）重点 难点 提高步频步幅 学 习 目 标 1、通过提高步频、加大步幅的练习，发展学生快速跑能力。2、了解自己 50M成绩，了解自己的不足和改进方向。3、培养吃苦耐劳、勇于超越的优良品质。

18、时间 学练内容 教与学的策略与方法 学练负荷 组织队形 次数 时间 强度 20 1、加快步频练习。2、加大步长的练习。3、加速跑。4、50M 计时跑 1、原地摆臂8*8；2、原地高抬腿8*8；3、原地高频快跑腿 20秒。1、弓箭步走 20M；2、跨大步跑 20M；3、后蹬跑 20M 1、四路纵队站立，听口令跑出。2、30 米加速跑接 20 米冲刺跑（根据击掌或标志进行练习）。1、四路纵队站立，体育委员发令。2、以站立式起跑方式。3、学生相互评价，指出跑动中的问题 4、教师对计时跑的成绩作分析。3 组 2 组 2 4 3 3 1 2 中 中 中 大 四路纵队 四路纵队 四路纵队 九年级快速跑课时

19、计划 快速奔跑能力促进学生身体的正常发育强健学生的体魄知识技能目标提高学生在日常生活中快速跑的能力掌握自我调整和判断运动负荷的方法进一步提高学生自锻和自评能力心理发展目标体验跑的乐趣通过参加各种形式的跑步锻炼间团结协作的集体主义精神增强个人在集体中的责任感课次学习内提高步频的练习重点难点各种提高步频的方法提高学生的快速反应速度发展学生的速度力量素质进一步养成正确的跑动姿势了解快速跑的自我锻炼方法培养学生合作原地摆臂次比谁先完成学生做裁判高抬腿练习原地高抬腿原地高抬腿次接行进间高抬腿行进间高抬腿原地快速跑秒快速跑加大步长的练习重点难点跑的动作自然放松掌握正确的跑动姿势明确步长与不频在提高跑速中的

20、相互关系提高学习必备 欢迎下载 学习 内容 负重跑（8-5）重点 难点 提高腿部力量 学 习 目 标 1、让学生了解增强腿部力量对提高速度素质的关系。2、提高学生的奔跑能力和力量、灵敏等身体素质。3、培养学生合作精神及勇于战胜困难的意志品质。时间 学练内容 教与学的策略与方法 学练负荷 组织队形 次数 时间 强度 20 1、教师提问与讲解。2、游戏：“搬运 西 瓜”。（用 实 心 球代替）3、搬运“伤员”。4、背人跑20米来回 5、负重接力游戏。1、教师提问：发展速度素质有哪些有效的方法。2、介绍提高腿部力量与提高速度素质的关系。1、教师讲解游戏规则（距离：20M来回）2、分四组进行游戏。1、

21、教师讲解游戏规则（距离：30M）2、三人一组进行练习（一个伤员，二个搬运工，伤员轮换做）。3、教师通过游戏进行生命教育，让学生了解负重跑的重要性。1、教师讲解练习要求和注意事项。2、二人一组，友伴组合。1、教师提出负重接力游戏的要求和规则。2、分四组进行练习。3、学生自己设计游戏方案 4、各组设计方案展示 5、教师点评 2 组 3 4 4 3 1 3 3 3 中 大 大 大 o o o o O 队形同上 o o o o O 九年级快速跑课时计划 快速奔跑能力促进学生身体的正常发育强健学生的体魄知识技能目标提高学生在日常生活中快速跑的能力掌握自我调整和判断运动负荷的方法进一步提高学生自锻和自评能

22、力心理发展目标体验跑的乐趣通过参加各种形式的跑步锻炼间团结协作的集体主义精神增强个人在集体中的责任感课次学习内提高步频的练习重点难点各种提高步频的方法提高学生的快速反应速度发展学生的速度力量素质进一步养成正确的跑动姿势了解快速跑的自我锻炼方法培养学生合作原地摆臂次比谁先完成学生做裁判高抬腿练习原地高抬腿原地高抬腿次接行进间高抬腿行进间高抬腿原地快速跑秒快速跑加大步长的练习重点难点跑的动作自然放松掌握正确的跑动姿势明确步长与不频在提高跑速中的相互关系提高学习必备 欢迎下载 学习 内容 运动中快速跑（8-6）重点 难点 快速跑在球类运动中的运用 学 习 目 标 1、发展学生快速跑的能力，增强学生的

23、身体素质。2、了解快速跑在运动中的重要性，结合已经学过的足球技术，提高学生快速起动能力。3、培养学生互相协作、勇于进取的良好学习习惯与体育道德。时间 学练内容 教与学的策略与方法 学练负荷 组织队形 次数 时间 强度 20 1、教师讲解 2、带 球 跑50M 3、传球与追抢球练习。4、运球中听哨音急停急起练习。5、带球跑接力比赛（50M）1、教师讲解速度在足球运动中的重要性 2、提问：举例说出足球中的速度的作用。1、教师介绍速度在足球运动中的重要性。2、二人一球轮换进行 1、二人一组，一人传球，一人快速追球。2、四人一组传、抢球练习。1、二人一球轮换进行。2、听哨音作急停急起练习 1、教师讲解

24、比赛规则。2、分四组进行比赛 3、组长带领下，学生自我设计运用足球进行快速跑的练习。4 4 4 4 2 3 2 3 3 3 中 中 大 大 大 散点 快速奔跑能力促进学生身体的正常发育强健学生的体魄知识技能目标提高学生在日常生活中快速跑的能力掌握自我调整和判断运动负荷的方法进一步提高学生自锻和自评能力心理发展目标体验跑的乐趣通过参加各种形式的跑步锻炼间团结协作的集体主义精神增强个人在集体中的责任感课次学习内提高步频的练习重点难点各种提高步频的方法提高学生的快速反应速度发展学生的速度力量素质进一步养成正确的跑动姿势了解快速跑的自我锻炼方法培养学生合作原地摆臂次比谁先完成学生做裁判高抬腿练习原地高

25、抬腿原地高抬腿次接行进间高抬腿行进间高抬腿原地快速跑秒快速跑加大步长的练习重点难点跑的动作自然放松掌握正确的跑动姿势明确步长与不频在提高跑速中的相互关系提高学习必备 欢迎下载 九年级快速跑课时计划 学习 内容 运动中的快速跑（8-7）重点 难点 快速跑在球类运动中的运用 学 习 目 标 1、提高学生快速跑能力，体会快速跑在篮球运动中的运用。2、提高学生运用所学知识进行体育锻炼的习惯和活动能力。3、培养学生竞争拼搏的良好品质及个人在集体中的责任感。时间 学练内容 教与学的策略与方法 学练负荷 组织队形 次数 时间 强度 20 1、教师讲解、提问。2、15 米往返跑。3、25 米运球往返跑。3、二

26、人一组行 进 间 传 接球25米往返。4、25M运球接力比赛。1、教师讲解速度在篮球运动中的重要性；2、提问：举例说出篮球中的快速跑。1、将学生分成四组。2、根据篮球场上的标志线进行往返跑。1、将学生分成 8 组，边线站立。2、听口令后快速运球出发，到对面边线后返回。1、将学生分成两大组，各在球架两边站立。2、在组长组织下进行练习。1、将学生分成 8 组，边线站立。2、接力比赛 3、学生自我设计的各种与篮球运动结合的快速跑练习。4 4 4 4 3 3 3 2 3 大 中 大 大 中 oo oo oo oo O o o 九年级快速跑课时计划 快速奔跑能力促进学生身体的正常发育强健学生的体魄知识技

27、能目标提高学生在日常生活中快速跑的能力掌握自我调整和判断运动负荷的方法进一步提高学生自锻和自评能力心理发展目标体验跑的乐趣通过参加各种形式的跑步锻炼间团结协作的集体主义精神增强个人在集体中的责任感课次学习内提高步频的练习重点难点各种提高步频的方法提高学生的快速反应速度发展学生的速度力量素质进一步养成正确的跑动姿势了解快速跑的自我锻炼方法培养学生合作原地摆臂次比谁先完成学生做裁判高抬腿练习原地高抬腿原地高抬腿次接行进间高抬腿行进间高抬腿原地快速跑秒快速跑加大步长的练习重点难点跑的动作自然放松掌握正确的跑动姿势明确步长与不频在提高跑速中的相互关系提高学习必备 欢迎下载 学习 内容 50M测验（8-

28、8）重点 难点 竞争拼搏意识提高 学 习 目 标 1、发展学生的速度素质，提高快速跑能力。2、了解自己的进步幅度与不足，明确今后的努力目标。3、培养学生的进取心和竞争意识，养成自觉锻炼的良好习惯。时间 学练内容 教与学的策略与方法 运动负荷 组织队形 次数 时间 强度 20 1、跑的专门性练习 2、20 米站立 式 起 跑练习 3、测验前动员。4、50M 测验 1、原地摆臂8*8 2、弓箭步走20米 3、后蹬跑30米 4、原地快速跑 30秒 5、高抬腿跑20米 1、教师示范站立式起跑动作。2、四列横队听口令跑出。1、教师讲解测验方法，公布成绩标准。2、鼓动与动员 1、每人进行 2 次测验。2、

29、教师公布测验成绩，提出进一步加强锻炼的要求。原地摆臂；3 4 3 1 中 中 四列横队 o o o o 快速奔跑能力促进学生身体的正常发育强健学生的体魄知识技能目标提高学生在日常生活中快速跑的能力掌握自我调整和判断运动负荷的方法进一步提高学生自锻和自评能力心理发展目标体验跑的乐趣通过参加各种形式的跑步锻炼间团结协作的集体主义精神增强个人在集体中的责任感课次学习内提高步频的练习重点难点各种提高步频的方法提高学生的快速反应速度发展学生的速度力量素质进一步养成正确的跑动姿势了解快速跑的自我锻炼方法培养学生合作原地摆臂次比谁先完成学生做裁判高抬腿练习原地高抬腿原地高抬腿次接行进间高抬腿行进间高抬腿原地快速跑秒快速跑加大步长的练习重点难点跑的动作自然放松掌握正确的跑动姿势明确步长与不频在提高跑速中的相互关系提高