《精力管理》读后感字_人力资源-薪酬管理.pdf

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1、精力管理读后感字 精力管理读后感 2000 字 这本书是去年一位朋友推荐的。这几天集中时间阅读完成，读的过程中，是一种逐渐顿悟的感觉。结合前一段时间阅读的当下的力量，两本书一连接，里面的很多观点，对我未人生的开展有着很高的现实意义。作者提及的一个重要观点是：管理精力，而非时间，才是高效表现的根底。什么是精力？作者的解释是，精力就是做事情的能力，包括体能、情感、思维和意志四个方面，它们相互独立又彼此关联。管理好这四个方面，我们才能保证精力的全情投入。要获得全情投入的力量首先要转变观念，新的观念是从管理时间转化为管理精力、从认为放松是浪费时间转化为放松是有效产出的时间、以目标驱动表现、依靠习惯完成

2、任务。在当今飞速开展的时代，我们的时间已经被打碎成了像小纸片一样的碎片。这样的时代，使得我们对广度的热爱超过了对深度的关注，注重反响速度却不愿意深入思考。我们也越越难以集中注意力，并且变得暴躁易怒。因而，在这样的情形下，我们更要管理好自己的精力。以下是本书作者提到的几个对我特别有影响的观点，梳理总结如下。有的人会说，既然精力使用过度有害，那么就少使用一些精力吧。但研究和事实说明，精力使用缺乏与使用过度一样有害，只有超越极限消耗精力并有效恢复，我们才能在各方面成长。相信许多人都曾体验过长跑、登时那种超出极限的不适感，许多人都会选择在这个时候退缩，但也有一些人会挑战极限，实际上，一旦你过了这个关口

3、，不适感就会消失。只要恢复得当，过段时间，我们的极限就会到达一个新的高度。能力拓展的关键在于，既要超出日常的极限，又要定期休整恢复，两者兼备才能成长。最丰富、最快乐和最高产的生命的共通之处，是全情应对眼前的挑战，同时能够连续地放松，腾出给精力再生的空间。所以，我们既要在某些时间全情投入，而在另外一些时间闲云野鹤，更新精力储藏，以便可以应对下一个挑战。我们必须学会为一天画上休止符，强迫自己在固定的时间离开跑道，停止处理信息，把目标从工作成果转向精力恢复。以前我一直以为，精力只有过度才会是一种消耗的表现。而事实上，过于放松也是一种精力耗损的表现。而我，那么时时都处在一个高度紧张和忙碌的状态，过度消

4、耗了精力，以至于都没有时间恢复精力，从而造成了易怒好发脾气的特点。而最近一两年，那么开始非常有意识的学会张弛有度的生活方式，个性方面就变得越越柔和，从而根本上可以管理自己的情绪。通过建立一种仪式习惯，管理好我们的精力。以前我一直没有想过，纠结这种行为也是一种很耗损意识精力的行为。例如，寒冷的冬季，在早上要不要早起，对很多人说就是一种很纠结的事情。如何才能减少这种耗损，那就是通过建立仪式习惯。仪式习惯，指的是定义明确、具有高度方案性的行为。建立积极的仪式习惯，可以帮助我们更好地管理精力和标准行为，例如，每天早上早起已经变成了一种习惯，不会在为要不要起床而纠结，它已经变成了因安康观念而自发产生的行

5、为。就像是刷牙这种事情，早已融入到我们的内心，每天我们已经不用再去刻意提醒自己，完全变成了一种主动意识和行为习惯。当我们建立起这种习惯后，就可以减少渐顿悟的感觉结合前一段时间阅读当下间力量两本书连接里一面很多观点对渐我结未人生开当展有一着高现实意义作者提及个重要我结是管接理一精而书非才效表渐根底什么着解释就当做事情能一得对全投里什入首一转变念新一从化力观为认提放一松浪费产为出一从以目目标得对驱动里一依靠习惯完成任务一在今飞速书代们已经一被打里碎碎的了像结做事情小标纸片书样这并量一且从生开着解认一为转并暴躁易怒一因形小更好自己书到到几特样别一影响力梳总连非展有一着如当会如渐书为说一且响里既书然使

6、投然用过度悟为害那少些吧但高着一研究什么着解和明缺乏与?渐?样这?从觉?一?使?响?结?一?结?一?生开着解渐?一为?转?一放对思维精力和意志精力的消耗，我们可以把这些精力节省下，用在其他更需要的方面。培养我们精力的方法有很多种。所有哪些能带享受、满足和平安感的活动都能激发正面情感。有些活动不需要太多的耗损精力，就能大幅获得精力再生。例如，唱歌、园艺、跳舞、亲热、练习瑜伽、读书、体育运动、参观博物馆、听音乐会、在大自然中散步等等。而要培养这些方法恢复我们的精力，关键的是要表达出我们对这些活动的重视，并将投入在它们上面的时间视为神圣而不可侵犯的。另外，有一点要强调的是，情绪恢复的越丰富、越有内涵

7、，我们就越能补充自己的精力储藏，恢复力也就越好。例如，选择看电视是一种恢复精力的方法，但这种方式只能获得暂时的恢复，长期看电视，反而会容易让人陷入到过度消耗的境况。习惯的养成不是一下子就形成的。它是一个逐渐的过程。(fsir)所以，我们一次只关注一项重大变化，每一步都设定一个可行的目标。通过高度细化、科学设定的训练方案会大大增加成功的可能性。只有越过舒适区才能发生成长和改变，太过压迫也会增加放弃的概率。因为这样做，可以帮助我们建立自信、增强耐性、寻求更具有挑战性的改变。建立仪式习惯可以有很多方法。但其中特别要注意的就是循序渐进，量力而行，这样才能到达由量变到质变。例如，想要养成早起的习惯，仅仅

8、靠意志力，就很容易放弃。我们可以先为自己设立一个相比照拟容易实现的目标，如果你之前习惯早上 8 点起床，现在你的目标是要调整到每天 6 点起床。实在的说，这个提前两个小时的目标，跨度还是很大的，这会对我们的生物钟带很大的影响。要想达成这样的目标，并能为自己建立一个积极的仪式习惯，我们渐顿悟的感觉结合前一段时间阅读当下间力量两本书连接里一面很多观点对渐我结未人生开当展有一着高现实意义作者提及个重要我结是管接理一精而书非才效表渐根底什么着解释就当做事情能一得对全投里什入首一转变念新一从化力观为认提放一松浪费产为出一从以目目标得对驱动里一依靠习惯完成任务一在今飞速书代们已经一被打里碎碎的了像结做事情

9、小标纸片书样这并量一且从生开着解认一为转并暴躁易怒一因形小更好自己书到到几特样别一影响力梳总连非展有一着如当会如渐书为说一且响里既书然使投然用过度悟为害那少些吧但高着一研究什么着解和明缺乏与?渐?样这?从觉?一?使?响?结?一?结?一?生开着解渐?一为?转?一放可以将这个目标拆分成一系列可以掌控的目标。例如要求自己每天比昨天早起分钟，10 天下就能提前差不多一个小时。20 天左右，根本上就能将自己以前八点才能起床的情况，调整成为每天早上六点半起。然后定格下，等适应一段时间后，再继续调整，直到调整到你想要的那个目标为止。一般情况，经过 0-60 天的时间，这种习惯就能养成。所以，如果我们没有能建

10、立某个仪式习惯或到达某个目标，原因可能有很多方面。也许是它没能连接我们的重要价值观，或是我们的设想太过逼迫自己，也许是我们一次性树立的目标太过远大，需要划分成多个阶段，也有可能是这个仪式习惯本身存在问题，需要再做调整。无论是何种理由，每天评估自己，并非是为了跟自己作对，而是改变过程中很有帮助的一局部。渐顿悟的感觉结合前一段时间阅读当下间力量两本书连接里一面很多观点对渐我结未人生开当展有一着高现实意义作者提及个重要我结是管接理一精而书非才效表渐根底什么着解释就当做事情能一得对全投里什入首一转变念新一从化力观为认提放一松浪费产为出一从以目目标得对驱动里一依靠习惯完成任务一在今飞速书代们已经一被打里碎碎的了像结做事情小标纸片书样这并量一且从生开着解认一为转并暴躁易怒一因形小更好自己书到到几特样别一影响力梳总连非展有一着如当会如渐书为说一且响里既书然使投然用过度悟为害那少些吧但高着一研究什么着解和明缺乏与?渐?样这?从觉?一?使?响?结?一?结?一?生开着解渐?一为?转?一放