2023年大一的军训心得感想.docx

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1、 2023大一的军训心得感想10篇 军训，是一次难以忘记的体验;军训，是一段刻骨铭心的经受。军训，它囊括了太多太多珍贵的第一次：就像是温室里的花草，第一次见识大自然的风吹雨打、电闪雷鸣。或是初生的牛犊，困难地迈出漫长人生中的第一步在这次大学军训中，我不仅感受到了自己拥有的幸福生活，也尝到了不同于以往生活的“酸甜苦辣”： 辣：头顶火辣辣的太阳，汗水浸湿了衣领，豆大的汗珠渐渐地“爬”过我的脸颊，沿着脖子留下了一道道痕迹。那感觉就像是吃了一大碗辣椒，全身上下都烧得难过。 苦：生疏的环境，艰难的训练，不合口味的饭菜太多太多的苦，却无人倾诉。很晚了，我提着桶预备去排队洗澡，经过那条长长的走廊，只觉得腿已

2、经支撑不了疲乏的身体，有些摇摇欲坠 酸：蚊子不时的骚扰，全身阵阵的酸痛，使我辗转难眠。窗外一片安静，离家的思念时刻刺激着我的鼻腔和泪腺 甜：最终，苦尽甘来。手里捧着刚发下来的奖状，认真端详着上面的字：“优秀小军官”。嘴上没说什么，心里很明白：这是_天辛勤汗水换来的确定，是_天辛苦耕耘得到的成果，是自己大学阶段获得的第一张奖状，是新阶段的新起点!心突然跳得特殊快，里面塞满甜美。 军训带给我的仅仅是这些吗?不。它还给了我时机，让我有幸能体验到生活的困难。它还给了我坚韧的毅力，使我信任，只要坚持就会成功!它还给了我胜利的喜悦，让我知道，风雨后的彩虹，更加明丽!它还给了我独立自主的力量，使我成长，试着

3、离开“温室”，学会担当。它还给了我克制困难的信念，教我英勇，不再一味躲避。它还给了我战胜挫折的士气，让我明白，在哪里跌倒就从哪里爬起来。它还给了我不轻易服输的上进心，叫我记住。 _天的汗水，_天的坚持，_天的磨练，_天的感情这_个日日夜夜的经受为马上到来的大学学习打下了坚实的根底。这_天的阅历，不管是对我大学阶段还是对我整个一生的学习、生活都很重要。这_天的一切，虽然苦，但是却值得一辈子去留恋! 面对新的起点，我更加布满信念!我会把我的热忱、精力地投入到新的学习和生活中去! 大一的军训心得感想精选2 骄阳如火，夏风如歌。在这漂亮、炽热的校园里，伴随着洪亮的口号，强健的步伐，整齐的队列，饱满的热

4、忱，庄重的气氛，我们的大学第一堂课最终圆满完毕了。 对我们这些始终生活在父母羽翼下的孩子们来说，军训无疑是一种挑战一种自我挑战。在这短短的军训期间，我们要与原本不熟悉的同学相互熟悉，并且要做到互帮互助，团结全都，要从原本懒懒散散的暑期生活中脱离出来，参与严格训练，承受阳光的洗礼，面对种种的考验。 站军姿，给了你炎黄子孙不屈脊梁的身体，也给了你龙之传人无穷的毅力。练转身，表达了人类活泼灵敏的思维，更表达了集体主义的宏大。不积滴水，无以成江海。没有我们每个人的努力，就不行能有一个完整的，高质量的方队。训练的每一个动作，都让我深深地体会到了团结的力气，合作的力气，以及团队精神的重要，我信任，它将使我

5、终身受益，无论在哪个岗位上。 回想起这些日子，我感慨良多。“宝剑锋从磨砺出，梅花香出苦寒来”是军训的体会。“千磨万击还坚劲，任尔东南西北风”是军训的结果。军训的感悟是需要专心去体会的，它教会了我们对别人的关爱，它加深了我们理解保卫祖国的责任，它告知了我们面对困难应有的态度。我们至少是我不再是娇滴滴的孩子，不再是好哭的小姑娘，我知道面对顶峰，我们须自己去搭造阶梯;遇到山崖，我们要自己去连结绳索。我们的命运在自己的手中，只是看是否去把握!军训教会了我们团结，教会了我们吃苦，教会了我们顽强，让我们学到了课本上学不到的东西。让我们切身感到，苦中有甜，累中有乐。烈日下，酷暑中，我们一路高歌，一路欢乐，一

6、路激情，一路奋进，共同走过了一段非凡的人生历程，用汗水和热血演奏了一首青春燃烧的行进曲。“水滴石穿，绳锯木断”微小的力气一旦积攒起来，产生的威力可是无比的呀!当别人享受锲而不舍的喜悦时，你千万不要成为功亏一篑的典型。谁笑到最终，谁是最终的成功者;谁坚持到最终，谁才是真正的英雄，谁才是战胜了自我的强者。 军训是以后繁忙的学习生活的起点，通过军训，我觉得自己增加了体质，磨练了意志，熬炼了抗挫品质，培育了团结协作精神，形成了良好纪律观念，学会了用纪律来约束自己，用修养来标准自己。我信任我们会连续保持和发扬军训中焕发出来的好精神，好的作风，把军训成果转化为优良的校风学风和学习上必备素养，在今后四年的学

7、校生活中，刻苦钻研，努力拼搏，学好技能，把自己培育成为一名思想成熟、品德优良、学问丰富、作风过硬的高素养人才。将来走向工作岗位后，为培育自己的母校增光，为个人的生命历程添彩! 山没有陡崖峭壁就不再险峻，海没有惊涛骇浪就不再壮阔，河没有跌宕起伏就不再壮丽，人生没有挫熬煎难就不再顽强。樱花假如没有百花争艳我先开的气势，就不会成为漂亮春天里的一枝独秀;荷花假如没有出淤泥而不染的意志，就不会成为炎炎夏日里的一位君子;梅花假如没有傲立霜雪的士气，就不会成为残酷冬日里的一道靓丽风景;人假如没有坚持究竟的毅力，就不会成为紧急军训中的一颗亮星。这十八天，我们很充实，酸甜苦辣都有，我们都经受了，但这只是我们人生

8、中的一小局部，以后我们将经受更多坎坷艰险，我们必需坚持。经过这十几天的训练，我们变得更顽强了，我们的意志磨砺了。 大一的军训心得感想精选3 是同一个幻想让我们走进同一个校园，是响亮的立正声让我们来到同一个训练场，我信任同学们和我一样，怀着崇拜的抱负，带着喜悦的心情，共同参与人生的第一次洗礼完成半个月的校园军训;亲身体验一次军人生活的艰辛。增加学习的重要性和紧迫性，培育我们的责任心和集体荣誉感，努力做一名合格青年学生。 一、校园军训任务重，提高熟悉 大家都知道入校前参与校园军训是一种很必要也是很一般的一项活动，它不仅可以熬炼身体，增加体质，也是我们学会站稳和独立的一堂必备课;它不仅让我们体验军营

9、生活，了解部队纪律，同时也增加我们纪律感责任心和荣誉感;它不仅让我们亲身体验训练的艰难，更让我们尝到了苦后的笑容，感受到阳光的暖和，心情的舒服，使我们向人生路上迈上一大步，提高我们的思想熟悉，为更好的完成学业奠定坚实的根底。 二、刻苦训练纪律严，以苦为乐笑满面 只有严格的纪律，才能铸就钢铁一样的长城;只有养成良好的纪律观念，才能成为一支文明之师，威猛之师的国家后盾。俗谚：无规律，不成方圆”。这正是我们青年学生学习的重点。 还记得入校时，我们带着兴奋而恐惊的心情，怀着崇拜而难以表达的眼神吗?还记得站军姿时当快要坚持不住，而教官在旁边鼓舞的花语吗?那一幕幕亲身体验的场景在我们脑中不断的回放，教官们

10、辛苦的重复每一个口令，急躁的示范，订正每一个动作，直到到达标准，整齐为止，那种敬业精神正是我们学习所缺少的，一种不放弃，不退缩的精神;还记得在刚开头的军姿训练中，由于身体欠佳，几次都要昏倒，这时有一个熟系而亲切的声音深入每个同学的耳中-“同学们，要坚持”我始终告诫自己：“我能行，要坚持，不能倒，头昏目眩始终干扰着我的大脑平衡，如同深入生死般的挣扎，最终还是意志战胜了一切，那是胜利的喜悦，那种兴奋和冲动信任大家都有过经受我为自己的胜利感到快乐，为自己的努力感到而兴奋“我行”只要有这种精神，有这种毅力，同学们大家会永久站在困难的头上每天我都会对着蓝天高喊：“我行”。是呀!军姿就像青松一样挺立，它折

11、射出一种做人的道理和航向“站的正，行的端”就是详细的表达。 其实最难忘的就是课间活动。都了休息的时，教官们会不辞辛苦的组织大家学习拉歌技巧，从而减轻大家的训练疲惫，美丽的歌声在空中回荡，动人的旋律从口中有节律的蹦出沉醉着整个操场，回荡在每个角角落落，大家更是用震天的掌声，欢快的笑语对“歌星”抱于诚心的感谢和真诚的祝愿。 三、欢歌笑语送祝愿，精华实质要记牢 欢快的笑声掩盖了训练的苦累，美妙的祝愿送给我们敬重的教师，和辛勤的教官，留给自己是一份回味，一份责任一个个崭新的挑战，一种不懈的努力。 无论怎样的风浪，无论怎样的艰辛，只要我们拥有一种力气一种不屈不挠的精神，我坚信大家肯定会步步高升，只要把这

12、种精神贯穿于学习中，相互学习，共同进步，自觉遵守校规校纪，增加集体荣誉感，努力营造一个美妙的环境，制造和谐校园做一名遵规守纪的文明的学生，成一个对社会有用的人。 大一的军训心得感想精选4 短暂而又漫长的军训生活已在今日拉下维幕，细细回想其中的酸甜苦辣，我感慨万分。 于是，我提起笔来，想要跟大学说说我的军训感言。 首先，令我最难忘的是站军姿三挺、三收、一睁、一正，即挺胸、挺膝、挺颈;收下额、收小腹、收臀;眼睛睁大，脖子要正，身体前倾。立起军次，其形威武无比，其势稳如泰山，看起来实令人敬畏。这个看似平凡而又艰辛的训练，让我们的身心都受到极大的考验。我们需在烈日下，严格根据军姿要领站好非常钟后，我的

13、汗水顺着额头往下滴，我的脚开头发麻了，我的手也在隐隐作痛。但我并没有因此而放弃想想军人一站就是几小时，甚至是十几个小时，我就没有放弃的理由。比起军人，我站的这短短的几非常钟真算不了什么。站军姿让我看到了军人的毅力威武，并从中学会了顽强与英勇。在风雨中，我们始终保持军姿，文丝不动，在烈日下，我们仍旧仰头挺胸。我们是年轻一代的排头兵! 其次是下蹲当我全身的重量都压在自己的右脚上时，不一会儿，我的右脚就发麻了。假如这一刻我的右脚能自由活动一下，假如这一刻我能站起来，假如多少个美妙的假设在我的脑海中荡漾着。但我并没有被这些美妙的设想所诱惑，我坚持到了最终。当我渐渐站起来时，我的脚好像失去了知觉。但令我

14、稍感欣慰的是：我以自己坚韧的毅力提了过来。由于我信任坚持就是成功，坚持就是暖春的阳光，它能溶化冬日的遗霜：坚持是盛夏的绿装，它孕育着秋天的兴盛;坚持是秋天的果实，它昭示着冬天的吉利;坚持是寒冬的瑞雪，它预兆着春的盼望。让我们多坚持一分钟吧。成功就在你我的脚下。 再次是正步走中的抬脚一脚在地另一脚上抬离地_厘米处并长时间定位这是一个最苦的动作。2分钟，我的脚就开头抖了，上抬的脚也渐渐地下垂，此时对于我来说，真是度分如年呀!但我并没让自己的脚着地，尽管此时它已痛苦无比。我告知自己，人吃得苦中苦，方为人上人。我信任自己的毅力绝不比别人弱。最终，我胜利地承受了教官的考验。在苦痛面前我学会了英勇面对，在

15、苦难之间，我学会了坚韧克制。我信任人的意志可以制服一切，亲爱的朋友不要埋怨长路漫漫的不潇洒浪漫。其实，难难困苦就是你胜利的摇篮，让长风的翅膀携你过尽风帆，让心灵的召唤伴你闯过生命的难关，只要心中的毅力之光不暗淡，生命的叶子永久不会枯黄腐烂。坚韧的意志将是我们战胜苦难的最锐利的武器。 大一的军训心得感想精选5 _天的军训马上要完毕了。在这短短的_天里，我学到了许多许多。 对我来说，由于高中都没有组织过军训，所以这次的军训确实是我人生中的一次难得的考验和磨励，军训不但培育人有吃苦耐劳的精神，而且能磨练人的顽强意志。它让我明白了许多人生哲理，唯有一句话让我感受最深，一分耕耘，一分收获，特殊的面对艰难

16、的环境时，我们应当顽强，英勇面对，而不是躲避，畏首畏尾。 古人说“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋苦，饿其体肤”。经过这次的军训，我确实深有体会这句名言的含义。作为男生最多的_学院的我们，在这次的军训中也应当是最艰难的了，每天的立正、稍息、下蹲、摆臂、踏步这些根本动作要我们反复地做着，这些动作寻常看起来特别简洁的而现在做起来却没那简单了，教官对动作的精确性要求的特别严格，对同学们也布满很高的期望，因此我们每做错一个动作都要做十个俯卧撑，而且每天半个小时的体能训练几乎把我们班的每个同学累得半死，全身都发痛。不过，我们并没有因此而对教官有半点的怨言。确实，教官心里是对我们班的每一个同学都是

17、非常关怀，负责任。最令我感动的是在我丧失军帽的那次，是他把他的军帽给我，把我原以为要被惩处的担心的心变得安静，我也深深地感受到教官对我们每个同学的无微不至的爱。在这艰难的十来天的军训里，我们每天都利用休息的时间和教官一起唱军歌，一起体会军人的生活的艰辛与乐趣。 在这短短的_天里，我们在人生的驿站中留下不少难忘的印记。步行街上、图书馆旁不但有我们班的整齐的步伐，也有我们班阵阵嘹亮的口号声，更有我们与教官的闲笑声和响亮的军营歌曲;篮球场上还留下过我们班激情的风姿和练拳时整齐的叫喊声;射击场上还有我们班那一张张描准时的脸和那嘹亮的练枪声。 在这短短的_天里，我不仅仅学到了军人的一些技能，站军姿，给了

18、我炎黄子孙不屈脊梁的身体，也给了我龙之传人无穷的毅力。练转身，表达了人类活泼灵敏的思维，更表达了集体主义的宏大。同时还学到了不少的军歌，这给了我的军训生活中增加了不少的颜色。不过，在这次的军训中最重要的是我们学到了在人生最艰难环境中肯定要顽强，英勇地面对的哲理，这是在人生中难得的一节有意义的课：在军训中，很苦很累，但这是一种人生体验，战胜自我，熬炼意志的良机。心里虽有说不出的酸甜苦辣，在烈日酷暑下的曝晒，皮肤变成黑黝黝的，但这何尝不是一种欢乐，一种更好地朝人生目标前进的士气，更增加了一份完善自我的信念吗。 军训马上完毕，大一的生活也马上完毕。在这马上逝去的大一，或者以军训为完毕的标志是极具意义

19、的。铁的纪律是能很好的磨砺一个人的意志和秉性。 大一的军训心得感想精选6 擦干脸上的汗水，历时将近_个月的军训最终落下了帷幕。离开了这个布满着汗水和坚信的训练操场，我本以为我会很快乐，但是我的心情却始终特别的低落。由于我们教官，与我们相处了不过十多天的教官立刻就要离开我们回到他的军营之中去，回忆起在军训中经受过的种种或好玩或辛苦的事情，我心中的不舍和难受怎么也无法抑制住。 在来到我们学校之前，我心中始终想的是大学生活的美妙、自由、梦幻，让在高中时期的我就特别的憧憬。但是来到大学以后，我虽然到现在都没有体会到高中时梦想的那种美妙生活，却体会到了比这更好地东西，那就是我们的军训。 军训是真的特别熬

20、炼人的力量和意志力，由于严苛的训练好恶劣的天气，种种磨难逼着你前进，逼着你变得优秀。我也是在这个阶段中熟悉到了人的适应力能够有多强大，总是能够让我不断地给自己惊异惊喜。 在训练的时候，有许多时候我都觉得自己没有方法撑住了，觉得自己要倒下。但是最终的结果总能够告知我，我对自己的理解还不够，对自己太过小看。这种表现让我惊异，也让我变得越来越自信，由于我越是抓不住自己的上限，就越是觉得自己能够做到更多的事情，这就形成了一个良性循环，一个让我的信念和力量不断增长的良性循环。 在这个过程中，我也有熟悉许多不错的人，学到了一些我在以前没有留意到或者没有接触过的学问和道理。这些收获让我感到大学果真是学习的天

21、堂，这里不止是教师、书本等学问，在同学之中具有超群本事和睿智思想的学霸也不少。而这场困难的军训让我们这些不熟识但是正在一起共患难的同学们快速的融洽起来，形成一个集体，让我有时机从别的同学那里学习这么多，收获这么多。 而且军训本身的训练就是一个让我养成好习惯的过程，在这个训练的过程中，我从一个喜爱睡懒觉不爱叠被子，事事都想要有别人照看的家伙变成了现在这个勤快的样子。不仅每天早上清早就自然醒来，被子、生活用具等等都摆放的整整齐齐，让我在进寝室以后就能够感到赏心悦目。 现在军训已经完毕了，但是我在军训中学到的东西，养成的好习惯可不会由于我的军训完毕就随之而消逝，我会将这些良好习惯保持下去，让我以后的

22、学习和生活更加的多姿多彩，让我的爸妈能够清晰地看到自己孩子的变化。 大一的军训心得感想精选7 时间真的是过得特殊的快，转瞬之间，我历经了高考的检验，然后顺当的进入了大学，然后成为一名大学生，可是在成为大学生我们要上的第一堂课就是要参与军训。 而面对军训，我们是知道的，究竟这也不是第一场军训了。可是感悟却是不一样的，以前只是觉得累还有佩服，可是这一次却不一样了，我们除了累，除了佩服，还有的就是感动，甚至还有一些觉得佩服。 穿上军训的衣服，踏进军训的宿舍的时候，我想我就预备好了承受这一次的军训磨砺，预备好了承受大学生活的开头。当我观察我们的教官站在我们的面前的时候，我不禁在脑海中想想，他和我以前的

23、教官应当是一样的吧!一样的经受了风雨的洗礼，经受了烈日的烘烤。 和以前的军训一样，我们还是在烈日下面被烘烤，还是汗流浃背，还是不断地奔驰，还是超负荷的熬炼。可是我已经不再像以前一样总是想着放弃，而是开头想着坚持，更开头想，教官他们每天过的都是这样的日子，甚至比我们训练的还要多，人家能坚持而我为什么不能坚持呢?我们之间差的是什么呢?并不是许多啊!他们最开头也是在我们这个年月承受训练的，所以人家能坚持下去，我们为什么不能，而且我们还只是这样训练一段时间呢! 而这一次的军训则是让我对人生的再一次的感悟，我开头觉得没有什么事情是不能坚持下去的，然后好好的完成的，学习也是这样的，我要努力的，不放弃的学习

24、。这样最终才能站的更高一些，军训其实也就是对我们做的这样的一个示意，我想这也是把军训放在大学开头的时候。 军训的这一段时间是很充实的，每一天的训练都是紧贴的，每一天都是欢乐和劳累的，但是却是真的很快乐和充实的。并且也对军人的生活有了很深刻的体会。 军训其实真的不仅仅是在磨砺我们的身体，更多的也是磨砺我们的精神，我们的精神上面从老是想着放弃转变成了努力拼搏，从吃不得苦转变成了不怕吃苦。这些真的能使我们受益终身，还有就是我们不仅在个人精神上面得到了提升，面对团体的精神也得到了提升，经受了军训的考验和熬炼，我们变得更加团结了也更加的有团体意识了。 大一的军训心得感想精选8 通过军训，我学会了如何去面

25、对挫折，如何在以后的人生路上披荆斩棘，如何去踏平坎坷，做到自制、自爱、自理、自强，走出一条自己的阳光大道，开创一片自己的天空。我会将这段军训生活永久地珍藏，当作是人生的珍宝，让它的精神贯穿我的整个一生。 军训一种人生体验：战胜自我、熬炼意志的良机。军训不但培育人的吃苦耐劳精神，而且能熬炼人的顽强意志。我满怀盼望与信念地去拥抱我憧憬已久的军训生活。 刚开头的几天里，教官由于执行任务耽误了来给我们指导的行程，我们日日希望着他们的身影，每次训练完后，我们都会缠着顾主任和辅导员问教官究竟什么时候到岗，谁能知道我们在没有教官陪伴的日子里内心是多么地煎熬?只有我们自己知道。 教官来了，我们的神果立马布满了

26、奇妙的光荣。训练场上不但有我们整齐的步伐，阵阵洪亮的口号声，更有我们响彻天际的铿锵响亮的歌声，那歌声漂浮在训练场的上空，时而回旋，时而直冲而上，时而跌宕起伏，充溢在我们绿色的队伍里，新奇而有味道。自然，这时很漂亮的时候，但在军训中生活是很累的，骄阳似火，蚊虫如麻，我们头顶淋漓的汗水，脚趾麻木地耸立但我丝毫不能放松，我的战友们也不会放松。这一切的酸甜苦辣是来之不易的真实，又何尝不是一种值得玩味的味道呢! 这次军训是我第一次接触“迷彩”，不同往日的绿色，它是一种新的混合色，以绿色为基调，不同明暗程度的斑点绿为之装饰，于是，生命中又多了一道“奇妙”：军人本色。上天给予了我们许多选择，而我们却没有去体

27、验军营生活，这算是一种圆满吗?但是，很值得庆幸的是，上天宽容的把一次深入军旅的生活赐予我们，那便是现在我们所经受的军训生活。 大一的军训心得感想精选9 今日早上，天下起了大雨。我走出门外，心想，军训最终可以暂停一天了。我兴高采烈的来到了学校，可是却令人大失所望，军训照常进展。 雨虽然想瓢泼一样下着，但教官仍旧非常严厉，他今日要我们站军姿，稍息，立正，挎立。站军姿时，略微一动就得跑五圈，我们只能贴紧手，蹬直腿，挺起胸，一动不动。雨一滴一滴地往我们身上打着，额头上的雨滴顺着脸颊流下来，那种味道，我心里像刀割一样。我们皱着眉头，在心里默数着时间。一分钟，二分钟时间渐渐地过去了，雨水都浸湿了衣服，它紧

28、紧的贴在我的身上，真是难过极了。这时有同学支持不住了。一个，两个，一共有_人被罚跑，我的心跳也开头加快，全身不敢有半些松懈，都要喘不过气来了。过了一会儿，我们开头稍息，立正，挎立。教官严格要求我们，不能违反纪律。 一会儿，我的胃开头疼了，就像一只虫不停地迂回着，难过极了。我正想喊声“报告”坐下来休息时，却又想：我们参与军训目的就是要培育我们坚韧的意志，增加我们的体质。将来才能做一个对祖国和人民有用的人。越是觉得困难，证明自己差的越远，就越要坚持下来。于是，我挺住了，我战胜了雨水和胃痛，坚持了下来。 我今日真正体会到了：坚持就是成功，这个硬道理! 大一的军训心得感想精选10 最终，在大学完毕之前

29、，我参与了_大学的军训，与想象中不同的是，在第一天伴随着我的不是烈日而是大雨。 渗着雨水和汗水，透着深呼吸，我们就这样揭开了军训的序幕。首先，教官教我们的是站军姿：双脚分开60，脚跟并拢，双手紧贴裤缝，双肩后张，收腹，下巴微收我觉得军姿是一种很美妙的姿势，它呈现了军人的风采，还有一种沉着的美。假如青春是首动人的歌，那么军姿就是其中最铿锵的旋律。 接下来教官教了我们转身以及齐步走，这些看起来好像没什么难度的动作其实正考验着我们的思维反响。不积小流，无以成江海。假如不是每个同学都仔细、整齐、有力度地做动作，就不行能有一个高质量、整齐划一的队伍。这些熬炼让我体会到了团结的力气，也让我意识到团队精神的重要性，这将会让我终身受益。 在今日的训练中，有一点特殊让我感动无论雨下得多大，全部教官都没有撑伞，而是选择淋雨。我们的顾教官很照看我们，几次提示我们撑伞，自己淋透却全然不顾。我对这种行为由衷地鄙视，但也盼望在接下来的日子里教官能照看好自己的身体。为你们点赞!我们一起加油! 大一的军训心得感想精选10篇