13中医健康教育知识讲座讲稿三(2篇).docx

《13中医健康教育知识讲座讲稿三(2篇).docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《13中医健康教育知识讲座讲稿三(2篇).docx（7页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、 13中医健康教育知识讲座讲稿三(2篇) 一、煤气中毒如何急救处理？ 马上翻开门窗，快速将中毒者搬到空气新奇的地方，但要留意保暖；病情轻者，可让他喝热的糖茶水；病情较重、已陷入昏迷者，应急送医院救治。 二、触电如何急救处理？ 快速断绝电源，野外无法找到电闸时，可用枯燥绝缘棒、竹竿挑开电线；快速检查触电者的呼吸、心跳状况，就地抢救，准时进展人工呼吸和胸外心脏按摩；马上请医生抢救，或在不中断抢救的前提下，送往医院急救。 三、如何做好骨折的急救处理？ 骨折病人应马上停顿活动，将骨折部位简洁固定； 如伤口出血，应用绷带或清洁布条压迫包扎止血，出血量大可用止血带止血，并记录时间，做到每小时放松0.5一1

2、分钟，防止肢体缺血坏死； 如骨折端露在伤口外面，不要当场把骨折端送入伤口内，以免引起感染； 高处摔下或背着地跌倒骨折的”病人，不要用软性担架，应几个人在一个水平位轻轻托直放在木板或门板上，平稳地送往医院。 四、合理膳食的原则： 中国居民膳食指南提出合理膳食的原则如下： 食物多样，谷类为主； 多吃蔬菜、水果和薯类； 每天吃奶类、豆类或其制品： 常常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油： 食量与体力活动要均衡，保持相宜体重； 吃清淡少盐的膳食； 如饮酒应限量： 吃清洁卫生不变质的食物。 五、什么是有氧代谢运动？ 有氧代谢运动是在运动过程中，通过加快呼吸与心跳，以满意肢体肌肉对氧气需求的增加，在运

3、动中氧的供需到达平衡状态。有氧代谢运动是一种轻中强度的运动，它包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬楼梯、登山等。 无论做以上何种方式的运动，如使运动中心率保持在（220一年龄）x60%80%的范围，即为有氧代谢运动。每周可做这种强度的运动35次，每次坚持2030分钟。有氧代谢运动有益于降血压、预防冠心病、增加体能与耐力，使人的精力充足、延缓年轻、延年益寿。 六、如何做好居室环境卫生？ 常常翻开门窗，使室内空气流通，保持空气干净、新奇；厨房要使用排油烟机，厕所要安装排风扇；居室要勤清扫，坚持湿拖把擦地或先洒水后扫地，防止灰尘对空气的污染；不要在室内吸烟；居室内养

4、植一些吊兰、仙人掌科植物，对净化室内空气有好处。 七、皮肤烫伤、烧伤的急救学问： 尽快脱去或剪开被热液浸透或着火的衣服； 烫（烧）伤面积不大时，应马上将受伤部位浸泡在冷开水或自来水中，也可用湿冷毛巾敷患处。始终到痛苦减缓时为止，此法有止痛、减轻和防止起泡的作用； 随后可在伤处涂上烫伤药膏、凉爽油、食醋或鸡蛋清； 假如消失水泡，不要把水泡挑破，以免发生感染；如水泡已经被擦破，也不要将疱皮撕去，可用消毒纱布或洁净软布敷盖伤处后送医院治疗； 重症烫伤或烧伤者，应尽快送往医院救治。 八、安康的四大基石是什么？ 世界卫生组织指出，安康四大基石是：合理养分、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 九、哪些食物维生

5、素含量比拟丰富？ 维生素的种类不同，其食物来源也不一样，以以下举的是几种主要维生素的最主要的食物来源。 维生素A：动物肝脏、奶油、鸡（鸭）蛋。 胡萝卜素：胡萝卜、红薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、苋菜。 维生素D：奶油、蛋黄、鱼肝油、动物肝脏、海鱼。 维生素E：植物油、动物肝、麦胚、绿叶菜、杏仁、花生。 维生素B1：糙米、小米、玉米、豆类、花生米、动物内脏、蛋黄。 维生素B2：动物肝脏、鸡蛋、豆类、深色蔬菜、桂圆、紫菜。维生素PP：标准米、花生、葵花籽、动物肝脏、玉米面。 叶酸：牛肝、蛋类、蔬菜、桔子、香蕉。 维生素B12：牛肝、猪心、臭豆腐。 十、心理安康的标准是什么？ 心理安康是每个人身心

6、安康的一个重要方面，主要从心情、适应力、行为意志等方面表达出来。它的标准并不是肯定的客观，但详细内容应包括以下几点： 心情：有自我掌握力量，情感表达恰如其分，举止得体，心情稳定，心情开心。 适应力：能正确对待外界影响，与社会协调全都，努力适应环境。 意志：意志顽强，有肯定耐受力，能把困难变成奋斗的动力，在逆境中奋勉图强。 行为：行为协调，言行表里全都，有完整的人格。 社交：有肯定的社交力量，与人交往适度，择友得当，能正确处理生活中的人际关系。 智力：智力发育正常，思维灵敏，精力充足，留意力集中，能保持较高的工作学习效率。 其次篇：安康教育学问讲座内容 一、最正确调味品食醋： 酷夏酷热出汗多，多

7、吃点醋，能提高胃酸浓度，帮忙消化和汲取，促进食欲。 醋还有很强的抑制细菌力量，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。 夏天人易疲惫、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲惫，保持充足的精力。 二、最正确汤肴番茄汤： 夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)，所含番茄红素有肯定的抗前列腺癌和爱护心脏的成效，最适合于男子。 三、最正确肉食鸭肉： 微妙：鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特殊适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便枯燥和水肿等多见于夏季。 鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴; 鸭肉同

8、糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益; 鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病; 鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。 四、 最正确饮料热茶： 茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。据英国专家的试验说明，热茶的降温力量大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。 五、最正确养分素维生素E： 维生素可让你平安度夏，“最正确”桂冠非维生素E莫属。 六、最正确蔬菜苦味菜： 夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。 七、最正确运动游泳： 游泳不仅熬炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特殊对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到衰弱之效。 八、最正确服色红色： 神秘：红色可见光波最长，可大量汲取日光中的紫外线，爱护皮肤不受损害，防止皮肤老化 甚至癌变，而其他服色(包括白色)此种成效较弱。 面料:当以混纺的T恤衫为佳，其最正确混合比例为33%的棉和67%的聚酯。