蓝色风格办公室常见病及预防宣传PPT模板.pptx

《蓝色风格办公室常见病及预防宣传PPT模板.pptx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《蓝色风格办公室常见病及预防宣传PPT模板.pptx（33页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、主讲人：颈椎病、腰椎病、颈肩腕综合征、头痛、电脑眼病、电磁辐射、空调病等。亚健康、免疫力低下、肥胖、高血压、脂肪肝、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、痛风、骨质疏松症、抑郁症、焦虑症等。办公室常见病 长期低头看文件、写字或操作电脑，使颈部长期处于一种姿势，导致颈部肌肉韧带劳损，椎体骨质磨损，增生等而发生颈椎病。中关村5 万多IT 员工体检发现75%人存在颈椎和腰椎疾患。一、颈椎病 1.神经根型（占50-60%）表现为颈肩疼痛，并向上肢放射，皮肤可有麻木、过敏等感觉异常，握力减弱及肌肉萎缩等。2.脊髓型（约占10-15%）颈痛不明显，以四肢无力、行走、持物不稳为主，严重者可引起瘫痪和大小便失禁。颈椎病

2、的分型及临床表现 3.椎动脉型：主要表现为头晕，头转动时可诱发或加重。耳鸣、听力下降等，也有人为突然发生弱视、复视或失明，短时间可自动恢复（一过性脑供血不足）。4.交感神经型：眼球胀痛，视物模糊，偏头痛、肢体发凉、心动过缓或过速、多汗或少汗、恶心等症状。5.混合型：可以是以上的两型或三型同时出现。颈椎生理曲度变直，钩突变尖，椎间孔变小，椎间隙变窄，椎体唇样改变，椎体增生，椎间盘钙化，椎体滑脱，韧带钙化等等。颈椎X 线检查表现加强颈肩部肌肉锻炼，每工作1-2小时，休息10-15分钟，做颈部运动。避免高枕睡觉的不良习惯。避免头部负重物，避免颈部闪伤、挫伤等。注意颈肩部保暖，不要着凉。乘车时不要打瞌

3、睡等。预防落枕，要及时治疗肩周炎等颈、肩、背部的软组织损伤。颈椎保健措施“落枕 落枕”是颈椎病的早期警报 是颈椎病的早期警报信号 信号。频发 频发“落枕 落枕”说明颈椎周 说明颈椎周围的韧带已松弛 围的韧带已松弛，失去了维护 失去了维护颈椎关节稳定性的功能 颈椎关节稳定性的功能，椎关 椎关节易发生 节易发生“错位 错位”，骨质增生加 骨质增生加速 速，逐渐发展为颈椎病 逐渐发展为颈椎病。落 枕 枕头要符合生理要求 枕头要符合生理要求，要有一定的弹性 要有一定的弹性，仰卧枕高约一拳 仰卧枕高约一拳，侧卧枕高为一拳加二指 侧卧枕高为一拳加二指。正确的睡眠姿势以仰卧为主 正确的睡眠姿势以仰卧为主，侧

4、卧为辅 侧卧为辅。睡眠时要防止颈 睡眠时要防止颈、肩部着凉 肩部着凉。预防落枕的措施头部水平转动，即向左看，向右看。仰头、低头运动，先后仰 正直 低头 正直。头部写字运动。站桩练习。颈椎的运动疗法 长期使用电脑，出现视觉模糊，视力下降，眼睛干涩，发痒，灼热，畏光，甚至头痛、恶心等症状。二、电脑眼病双眼距显示器需在70 厘米左右，平视为宜。操作电脑时要有意识的多眨眼，1-2 小时应休息10 分钟，做眼保健操。望远处，最好是5 米以外绿色植物。屏幕亮度适宜，房间不能太暗，也不能太明亮。为防止眼结膜，角膜干燥，可适当使用润洁等与眼泪成分相同的眼药水。长期使用电脑者，应适当补充维生素A 和维生素C。健

5、眼的食物，牛奶、动物肝脏、核桃、绿色蔬菜、西红柿、新鲜水果等。防治电脑眼病的对策 长期受到显示器、手机、微波炉等散发出的辐射影响，可出现疲乏无力、头痛、闷、胀、记忆力下降、食欲不振等亚健康的各种表现。三、电磁辐射办公室要自然通风，少用空调。电脑桌上摆一盆植物或水，可吸收电磁波。多喝绿茶，茶多酚可吸收放射性物质，还可清除体 内过多自由基。勤洗脸，有助于减少辐射波对皮肤的刺激。电磁辐射的防治对策卫生部调查表明：上班族中有48%的员工处于亚健康状态。北京：75.3%上海：73.5%广州：74.4%北京调查表明：IT 行业和企业高管人群的亚健康比例分别为91%和86%。四、亚健康 常感胸闷 常感胸闷、

6、心慌 心慌、气短 气短、憋气 憋气。食欲不佳 食欲不佳，腹胀 腹胀、腹泻或便秘 腹泻或便秘。常感腰酸背痛 常感腰酸背痛，关节不适 关节不适。经常头痛 经常头痛，闷 闷、胀 胀、晕 晕、记忆力差 记忆力差、易疲乏 易疲乏、入睡难 入睡难、易 易醒 醒、恶梦多 恶梦多。莫名其妙的出现心烦意乱 莫名其妙的出现心烦意乱，遇事爱生气 遇事爱生气，易紧张和恐惧 易紧张和恐惧。性功能减退 性功能减退。亚健康的临床表现保持良好心态，自我减压。心胸开阔，广交朋友，乐于助人，笑口常开，与同事和睦相处。生活规律，劳逸结合，避免过度劳累与紧张，保证每天睡眠8-9 小时。饮食清淡易消化，低糖、低盐、低脂、足够的蛋白质与

7、维生素，不暴饮暴食。要多吃新鲜蔬菜与水果。戒烟限酒，每日可适当饮用50-100 毫升红葡萄酒。亚健康的防治对策每天坚持30-40分钟有氧运动，如快步走、慢跑、游泳、太极拳等。常喝绿茶。常晒太阳，每天需阳光 照射30分钟。办公室及家庭要自然通风，尽量少用电脑，手机、微波炉、电视等。纠正酸性体质。1.走路：尽量每周散步四到五次，每次30 到40 分钟，这对身体非常有益，无需花费巨资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了。2.骑自行车：以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。3.跑步：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30 分钟以上），会有利于减肥，最好的

8、方式是跑走结合。4.爬楼梯：最好少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。体育锻炼与健康适合上班族的锻炼方式15.健身操：运动量适中，简单易学，对场地要求不高，可以在家里跟着VCD 练习6.跳绳：跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。从运动量来说，持续跳绳10 分钟，与慢跑30 分钟或跳健身舞20 分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。7.太极拳：和谐高效的身心整体运动，集拳法、功法、养生法于一身，具有科学、全面的保健功能。8.瑜伽：不仅可以帮助您雕塑体形，治疗疾病、改良身体的不良习惯，还可以在练习中让您放松

9、神经，缓解压力，达到心灵和外表的和谐美。非常适合现代人的需要。体育锻炼与健康适合上班族的锻炼方式2 骨质疏松症是老年人常见病 骨质疏松症是老年人常见病，主要表现为驼背 主要表现为驼背、四肢疼痛 四肢疼痛、身 身高变矮 高变矮、下肢变形 下肢变形、脊柱畸形 脊柱畸形、甚至骨折等症状 甚至骨折等症状。现已成为办公室工作 现已成为办公室工作人员常见病之一 人员常见病之一。体检时早期表现骨密度检测为骨量减少 体检时早期表现骨密度检测为骨量减少。五、骨质疏松症 内分泌因素：雌激素缺乏，降钙素减少甲状旁腺素增加等。营养因素：缺钙，长期蛋白质缺乏，维生素C 缺乏及维生素D 缺乏等。遗传因素。缺少运动。长期吸

10、烟、酗酒。缺少阳光照射。长期卧床。长期使用激素等药物。病 因饮食补钙：成人每日应进钙800-1000 毫克，更年期后的妇女为1000-1200 毫克。补充足够的蛋白质及维生素C、D、B6、B12 等。适量有氧运动。常晒太阳，平均每天30 分钟。适当服用含钙保健品（钙尔奇D、乐力等）及鱼肝油丸（每2-3 天1 粒）。绝经后妇女可在医生指导下适当服用雌激素。老年人可适当补充降钙素。防治骨质疏松症的对策 1、乳类与乳制品为钙的最好来源。如牛奶、羊奶、酸奶、奶粉等。2、豆类与豆制品，黄豆、毛豆、蚕豆、豆浆及豆腐、豆 腐干、花生、芝麻等。3、水产品：鱼、虾、蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。4、肉类与禽蛋：

11、猪、牛、羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋等。富含钙的食品：（一）5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、香菜、芥蓝、绿苋菜、豌豆苗、雪里蕻、芝麻、黑木耳、蘑菇等。6、水果与干果类：山楂、柑桔、苹果、葡萄干、杏仁、花生、榛子、西瓜子等。7、其它：燕麦等。富含钙的食品（二）心理健康心理不健康压力疏导、调压心理疾病生理疾病六、抑郁症 心理冲突 重大事件：疾病、自然灾害、车祸等 工作竞争激烈，人际关系紧张 家庭压力：住房，医疗，学费，赡养老人等心理压力的产生 抑郁症已成为世界第4 大疾患，全世界抑郁症患者3.4 亿人。我国现有抑郁症患者3000 万人。每年大约只有5%的人接受相关治疗。我国每年有25 万名抑郁症患者自杀

12、身亡，自杀未遂者高达100 万人。在这3000 万抑郁症患者中有10-15%的人最终会死于自杀。张国荣 托尔斯泰 三 毛乔金岭学会调控情绪，遇事要冷静、不急、不躁、不怒。时刻保持好心情，笑口常开，童心常在。保持良好的人际关系。多交朋友，助人为乐，与人为善，心胸宽阔。适度转移和释放压力。亲近大自然，当情绪无法 渲泄时，可外出旅游等。抑郁症的防治对策加强体育锻炼，运动能使人心情舒畅，有利于消除悲伤，愤怒，压抑等不良情绪。生活规律，劳逸结合，每天保证8-9 小时睡眠。营养要均衡、充足。特别是要有足够的蛋白质和维生素，要多吃新鲜蔬菜与水果。若症状明显，应尽早接受 治疗，治疗越早效果越好。富含色氨酸的食物：鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及豆制品等。富含-3脂肪酸的食物：深海鱼类：鲭鱼、鲱鱼、金枪鱼、雅马哈鱼等。果仁类：葵花籽、南瓜子、亚麻籽、花生、核桃、榛子、芝麻等。肥胖、高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝、高尿酸血症、冠心病等疾病的发病率，办公室工作人员明显高于非办公室人员。其它办公室常见病主讲人：