2023年体育锻炼心得体会150字假期体育锻炼心得体会(十篇).docx

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1、 2023年体育锻炼心得体会150字假期体育锻炼心得体会(十篇) “走啦，体育课快迟到了。”同学焦急的在班级门口督促着我。我漫不经心地答复了一句“嗯”。不知为何，内心总有点担心，我呆呆的看着早已无人的教室。“快点!”同学越来越焦急的语气打破了我的深思，只得拍了拍脸，让自己糊涂过来，快步走出了班级。来到操场，看到一些同学忐忑担心的神情，唯有体育委员仍旧气定神闲。我笑着跑了过去，问道：“今日上课有什么活动啊?”体育委员看着我笑嘻嘻的，毫无忐忑的意思，也笑了笑说：“今日学后滚翻，下节课后就要考试。”“什么!”啊，完蛋了，内心大叫，怎么办，我可从来没完成过啊! 眼珠一转，我带着我脸上那可怜兮兮，逗趣的

2、表情，向体育教师委屈的说道：“教师，我那个。我背不好，可不行以”我还没说完便被教师打断了，“胡说，你早上不还蹦蹦跳跳的，你那支撑不都做得还蛮好吗。”见计被“老奸巨猾”的教师识破，只好带着一阵淡淡的悲伤回到班级队伍中，旁边的同学被我都逗笑了：“你这些招我们早就用过了，教师早就识破啦，哈哈哈”我嘟着嘴，做起了生气时的包子脸，两腮鼓鼓的，不大的眼睛狠狠地瞪着她。“嘻嘻”她淘气的向我吐了吐舌头，哼，我也拿她没方法，只得作罢。 “好了，练习开头。”听到了教师的命令，我心不甘情不愿地拿起了早已安排好的垫子，与其他三个同学练习。“蹲下，恩，一二三，好，翻过去。”全部人都翻了过去，唯独我双膝不听话地跪在了垫子

3、上，模样非常搞笑，不知哪个同学突然来了一句，“参见皇上!”全体爆笑，我的脸立刻羞红了。 “哎”，教师叹了口气，把我叫过去，叫其他同学连续练习，手把手把手的教我，可我仍旧持续的做着“拜见皇上”的姿态，我都快放弃了，可教师还照旧仔细急躁地教我。 “来，深呼吸，放松，连续保持，好，翻过去。”不知是不是上帝被我始终跪拜的精神感动了，皇天不负苦心人，我最终翻了过去，只不过是歪的。“哎呦，我的背。”我虽然翻了过去，但滚到了地上，那地板又冷又硬，即使隔了衣服也仍旧感受到了麻麻地痛。“来，加油，你已经翻过去了，连续加油。” 经过了教师一次又有一次给我的训练，我最终翻得好了，虽然没有拿到总分值，动作仍旧有些不标

4、准，却也得了六十多分(总分值七非常)。努力是有收获的! 经过这一次熬炼，我得到了很多，成长了，懂得了：没有什么事胜利不了，只要你肯去努力，这都不是问题，关键还是在于你自己的选择。 选择放弃，选择退缩，你会一事无成;选择熬炼，选择付出，你成长的步伐会大步向前! 体育熬炼心得体会150字 假期体育熬炼心得体会篇二 我是一个一般人，不是什么富家公子，也不是什么天才，我戴着眼镜，短头发，是一个再一般不过的人了。我虽然是一个一般人，但是我有着许多人所没有的习惯坚持体育熬炼。 我在小时候，认为学习最为重要，体育不重要，体育的不好的科目。但这种想法并没有持续多久，在北京奥运会那天就消逝了，被一种新的想法给替

5、代。 北京奥运会开头的一段日子，我观察我国的运动健儿在竞赛场上奋力拼搏，在为国争光的场景，我就忍不住热血沸腾。从那个时候起，一个明显就在我这个幼小的心灵中萌生了。同时，我的观点也变化了，认为学习和体育应当是同步的。要学习好就要身体好，由于身体好才能学习;要身体好就要学习好，由于学习好才能有时间去体育熬炼。 奥运会闭幕后，不到一年，我就坚持去体育熬炼了。那几年，我的生活非常充实，几乎每天所做的事情都是一样的。每一天晚上所做的事都是一样的。没一天晚上我都会在小区里找好友，一起赛跑，一起跳绳，一起踢球。到了后来作业也渐渐增多了，也没有多少时间去熬炼身体了，就只好做早操更加仔细，要求自己走路走得更快。

6、 十一岁了，我的家也挪动了一下，搬到了“南阳盛世”。这是一个电梯公寓，不仅有电梯可以坐，还有楼梯可以爬，而我的加也比拟高，我就又萌生了一个能够熬炼的方法早上要上学，赶时间，就坐电梯;下午放学，有时间，就爬楼梯。我使用这种妙招了一个季度，又感到力不从心，觉得这种方法没有用，就又重新想出了一个方法先从底楼跑到顶楼，再跑下楼，回到家里。 有时，我也会到其他楼房里去跑“跑步机”。这个跑步机是由许多铁柱组成的，大约倾斜了30。人一旦站上去就会马上被滑下来，所以要始终跑，故而被称作跑步机。我去小区跑步是，总是无法遗忘这个跑步机。我每一次站在上面，它就会把我往下推，我只好一刻不停地疯跑;跑累了，就扶着扶手，

7、休息一小会。 “宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，坚持熬炼，是生命力永唱不息的歌;坚持熬炼，是人吗要走向胜利的通道。体育是人们的生活布满情趣。 体育熬炼有助于身体安康，坚持体育熬炼是一种好习惯。而体育好也可以去参与体育竞赛，这些竞赛中的精神更是值得我们学习的。因此，我喜爱体育熬炼。 体育熬炼心得体会150字 假期体育熬炼心得体会篇三 从小，我就很喜爱读书。读着读着，我品出了书中独特的味道不同的书籍，有不同的味道，书香中酸、甜、苦、辣样样俱全。在这个寒假也是如此，我看了童话书、科普读物，以及故事书。 童话书中有喜有忧，有时好像一枚令人望而生畏的辣椒，让你痛哭鼻涕，哀痛不已;有时又似乎一颗甜甜的糖

8、果，让你废寝忘食，爱不释手;有时，它是一个个美妙的愿望积累，让深陷逆境的人看到盼望，让丢失自信的人重拾信念。 还有我最喜爱的科普读物，它是一种奇妙的魔法，越读越上瘾。它领着我们走进了一个奇妙的新世界，体验到了大自然的微妙带来的无限乐趣，更激发了我们对未知世界探究的渴望。 对于故事书，我认为是五味杂陈，它是生活的“调料品”。它时而带给我感动，在我心底荡起一圈圈涟漪;时而带给我感动，让我心湖涌起一股股波涛;时而带给我生气，在心海深处掀起万丈波澜 看那么多书，我才发觉我是那么的喜爱阅读，只有它，才能帮我扬起风帆，在学问的海洋中乘风破浪;只有它，才能让我鼓起士气，在攀登科学顶峰的征途上披荆斩棘!这个寒

9、假过得真快，但我觉得特别有意义! 体育熬炼心得体会150字 假期体育熬炼心得体会篇四 暑假里我进展了多项体育熬炼。如：跳跳绳，打羽毛球，游泳等等。在这些运动的过程中，我们往往会有以下一些状况发生，参与某项好玩活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进展，参与体育竞赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。 人在参与体育运动时，全身的肌肉，特殊是四肢的肌肉交替进展着强力和快速的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学变化，即物质代谢的过程。肌肉组织内的化学变化有两个阶段;一是无氧阶段(没有氧气参与的化学反响);二是有氧阶段(有氧气参与的化学反响)。在

10、无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。(这些都是供应能量的根底物质)分解，同时放出能量，供应肌肉收缩。肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时，乳酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约1/5，而4/5的乳酸可重新变化成为糖元。 当运动量和强度突然加大，使四肢血液供应缺乏缺少氧气的状况下，肌肉中的乳酸不能准时被消退而产生积累，并刺激其中的化学感受器或由于积存的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是，这对人体并没有什么害处。只要经过一段时间的熬炼，渐渐适应了加大的运动量，这种现象就会随之消逝。 假如肌肉酸痛的太厉害，则

11、可以进展按摩热敷或用松节油，红花油等药物来揉擦痛处，还可以进展热水浴，这样能促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转变，排出，使酸痛减轻或较快地消退。因此，在体育熬炼中遇到这种状况就不必有顾虑，仍可用较小的运动量或调整熬炼规划，也可进展一些其他身体部位的帮助熬炼，逐步提高肌体的负荷力量，只要合理安排运动量，持之以恒地进展体育熬炼，就能闯过肌肉酸痛关。 所以要想在体育熬炼中取得成效，就必需坚持不懈，不要放弃! 体育熬炼心得体会150字 假期体育熬炼心得体会篇五 体育是教育的重要组成局部，暑假的每一天我都至少有1小时体育熬炼时间，坚持体育熬炼都有哪些好处呢? (一)常常进展体育熬炼，可以提高自己的身体素养

12、和抵挡疾病的力量。 (二)体育熬炼可促进骨质增加，提高骨的性能。常常进展体育熬炼，可使新陈代谢得到改善，骨的构造和性能发生变化。 (三)坚持体育熬炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习态度，熬炼使体能得到充分释放后，才能更加用心的读书与学习，教育专家曾说过，喜爱运动人多乐观向上，可见适当熬炼可以培育良好的性格。 固然，在体育熬炼也要留意几点问题： 一、空腹时不宜进展体育熬炼。 长时间早晨空腹进展熬炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开头稍微活动，使休息了一整夜，长时间处于宁静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活泼起来。 二、饭后不宜马上进展猛烈活动。 饭后，人体大

13、量血液流向消化系统，此时如进展猛烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供给缺乏， 胃肠蠕动减慢，影响消化和汲取过程的正常进展，严峻的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.51小时再进展活动比拟合理。 三、猛烈运动后不宜立刻洗澡。 由于运动，消耗大量能量，必需等人体各系统机能恢复正常后(大约半小时)才去洗澡。 安康是生命之本，为了我们的安康，让我们每天坚持适当的体育熬炼。 体育熬炼心得体会150字 假期体育熬炼心得体会篇六 今日，是我的寒假假期的第一天，希望已久的假期最终将我拥抱，告辞了一个学期的紧急学习，我最终可以轻轻松松的休息一下，睡个懒觉了。 不知不

14、觉中，卧房里透过一缕阳光。“啊”随着一声哈欠我从梦中醒来。伸伸懒腰，睁开模糊的双眼。懒洋洋的穿上衣服，一副无精打采的样子。吃完饭后，帮着妈妈端下餐具，倚在墙上看起了_动画电影。 我听见外面吵吵嚷嚷的，我出门一看，原来是我远在甘肃的阿姨来了，带着她的宝宝何牛牛，宝宝已经上一年级了，比走的时候已经长高了以大截，至于那得意的小牛牛吗，我还是第一次见，我立刻来了精神头，赶忙请她们进来坐下。 坐下之后，小牛牛好担心稳，一会跳着跳那，一会蹦来蹦去，还和我玩起了捉迷藏。玩着玩着他往后倒，一不当心倒到了盆上，来了个“日光浴”，“哎呀，小牛牛，你想要洗澡澡也不至于这么焦急吧!走过了，我带你洗澡去。”这个小牛牛洗

15、澡也担心稳，弄了我一身水。我只好让阿姨来给他洗了。 太阳不知不觉已经西下，阿姨也带这他们回家了，我也度过了一个欢乐的寒假第一天。接下来的假期生活我要过得比今日更欢乐，更丰富。 体育熬炼心得体会150字 假期体育熬炼心得体会篇七 运动：满满的情我们是早晨七八点钟的太阳，布满朝气。我们喜爱运动，运动场上我们奋力拼搏，永争第一，于是，许很多多的情也就悄然诞生了。 激情：随着那一声久违的枪响，运发动们飞出步伐，似箭般向前冲去。烈日当空，汗水湿透了衣衫，但他们照旧向前、向前，这是一种激情，必超越他人，于是，一个个纪录被打破，新的纪录又在同学们的激情中刷新了。 热忱：运发动们最终冲向了终点，累极了，这时，

16、一瓶凉爽的水递到他们的面前，真是“好雨知季节，当春乃发生”啊!接着，扶着已无力的他们到场地中心休息。这便是志愿者，他们照看着运发动们，治理着整个运动场上的卫生，记录着每个班的表现，。穿梭于运动场上，烈日焦灼，他们不累，由于他们正以付出为己之乐。他们的目标不是谁第一，而是公正公正地评出最优秀的班级，这就是他们的热忱，一种无私付出的热忱。 友情：“加油，加油!”我们为每一位运发动加油着，没有称赞、讥讽，有的是对于他们精彩表现的观赏，由于“友情第一，竞赛其次。”劝慰着那些没有拿到名次的同学，关怀着那些虚弱的同学;照看着那些身体不适的同学友情化成了动力，他们又再次向前冲去，那飞跃的弧线，是暖和的新的盼

17、望。 正由于有了激情、热忱与友情，运发动们才表现得如此精彩，运动会才成功、圆满的拉下了帷幕 体育熬炼心得体会150字 假期体育熬炼心得体会篇八 体育熬炼会增加体内养分物质的消耗，使整个机体的代谢增加，从而提高食欲。另外，体育熬炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的安康和长寿供应良好的物质保证。信任大家都喜爱进展体育熬炼，也都有很多这方面的心得体会。长期以来，我是一名体育熬炼的热心爱好者，也是一名体育熬炼的忠实实践者，同时还是一名体育熬炼的积极宣传者。因此也在不知不觉间拥有了一大批体育熬炼的志同道合者，大家在一起喜爱习文练武，沟通阅历，崇尚

18、科学安康、积极向上的生活方式。 自从北京奥运会申办胜利尤其是胜利举办以来，国内兴起了一股前所未有的全民健身热潮，国人大都以积极的心态和实际的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。各种场所和社区的体育熬炼设施也得到前所未有的完善。信任通过这么多年的全民健身运动，全体国民的身体和心理素养都得到了极大的提高。 我从小就很宠爱体育运动，长期以来也得益于体育熬炼给我带来的强健体魄。有许多运动工程也都是我的拿手好戏，信任今后也会长期坚持下去，精益求精地提高运动技艺。今年以来由于在健身方面不断地进展一些创新，我对体育熬炼又有了一点点新的熟悉和收获。写出来与大家共勉和沟通。 我常常性参与的体育运动工程有这样

19、一些，只要有条件就会去进展的：跑步(主要是中长跑)、登山(比方说登北京的香山、长沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井冈山等等)、公园快步走(比方说到颐和园、圆明园等公园)、健身操(特殊是学校和公园等社区流行的，节奏感比拟剧烈、音乐比拟悦耳、旋律比拟美丽的那种健身操)、交谊舞特殊是国际标准舞、太极系列(如太极拳、太极剑、太极扇、太极棍、太极刀、拂尘，等等)、游泳、打乒乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动工程，遇到有适宜的球友也会去参与的。 时间比拟充裕的时候，我一般选择在早晨先跑步，跑上三五圈，再到公园的健身器械上活动活动，然后跟随大家一起练习太极系列，套路比拟多，打得娴熟后动作会很美

20、丽的，有一种很强的美感，固然最主要是自己受益。下午的时候邀上球友一起打打乒乓球，球逢对手时往往杀得难解难分、汗流甲背。周末上午的时候到北京大学校园内练习气功，主要是八段锦、五禽戏等，下午一般是打打篮球或登山。有一段时候几乎每天都去打篮球。运动工程的选择要因地制宜、因时制宜，因人而异，不行机械照搬，由于规划往往不如变化快。我做健身操一般是选择在黄昏到学校或公园的广场上进展，这里往往有很多中老年朋友长期坚持进展，也有不少年轻朋友爱好此运动工程。我跳交谊舞一般是周末的晚上，前不久有一段时间学校举办交谊舞培训的时候我是每天都到场了，感觉进步不小。此外，觉得适当参与一些负重的生产劳动或家务劳动也是特别难

21、得的一种体育熬炼，这种运动既把必要的事情做完了，心里会觉得比拟痛快，又磨炼了体力和耐力，给人以一种勤劳和任劳任怨的感觉。此外，觉得还有一些工程，如坚持练习中国书法、佛教里面的求神拜佛等运动工程，对身心都有好处，能够让人心归一处，用心致志，熬炼人的意志和品质，且活动了我们的四肢和各种关节，多多益善。 体育熬炼心得体会150字 假期体育熬炼心得体会篇九 从高中步入大学，不仅文化课程的学习方法发生了巨大的变化，而且体育课等素养培育课也是如此。在这两个学期的体育课中，我熬炼了身体、提高了身体素养。从这两个学期的体育课中，我深有体会，结合实际谈谈我对大学体育的熟悉体会以及我们学校体育的总结。从九月份进入

22、学校以来，转瞬已经过去快两个学期了，突然发觉原来已经在闽江待了这么久了，现在已经慢慢地熟识了和中学非常不同的大学生活。大学的学习和生活都是对我们的挑战。大学的学习给我印象最深的就是大学上的全部课都是很正式得在上。这一点和以前上中学的时候很不一样，以前不管是在初中还是高中的时候，像历史、政治、地理，尤其是体育这样的课，总是被当成是副科，很简单就可以由考试这样的一个简洁的理由就被始终作为主科的语文、数学、英语，还有物理、化学等课所取代。但是，在大学里，像思修、中国近代史纲要这样的就都是认仔细真地在上着，形式也非常地正规。这一特点尤其在体育课上表达得最为突出。在我们那边中学的体育课除了要测试达标之前

23、的课会用来集中练习一下，大局部的课都是同学们自己在自由活动。那个时候上体育课真的是非常得自由，学生可以自己去上厕所啊，吃东西啊，甚至可以回教室里去自习，尽管这些也是教师所不允许的，但是严格执行起来的力度好像不怎么样。所以，第一节体育课对我来说还真是不太习惯呢，由于人大的体育课实在是太正规了。每个学期都会有每个学期的教学任务，还要进展严格的测试考核，然后还有测试，还要写心得体会，这一切在我听来还真的是挺惊奇的呢。 身体是革命的本钱啊!假如现在不抓紧时间熬炼身体，就任由这个样子下去，以我们当代大学生的体力真的是很难在以后剧烈的竞争中生存下去啊。没有一个好的身体，将来能够凭什么来为祖国的建立奉献力气

24、呢?所以，我很感谢大学第一个学期的体育课，给了我一个在大学里的好的开头。我也可以自信地说，这个学期的每一节体育课，我都是在仔细地上，以后我也会连续仔细下去。 体育原来就是为了熬炼身体才诞生的，我始终把体育活动等同于身体熬炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的成绩，我只盼望通过体育熬炼，自己能有一个强健的体魄和安康的身体，支撑自己在生活中欢乐的生活，以良好的状态积极地工作，这样，我的目的也就到达了。 体育课是马上告一段落，可是大学生活里的体育熬炼却还远没有完毕。看看身边的同学，能坚持熬炼的很少，而熬夜、抽烟、喝酒的大有人在。看着大学生的体质系数一年一年地往下掉，只能空悲切。身体是

25、革命的本钱，良好的身体素养是我们以后从事任何工作的根底，没有安康的体魄，我们以后怎么好好工作，为国奉献呢!因此，我们就好好地熬炼身体，“每天熬炼一小时，安康工作五十年”，不应仅仅是个口号，我们每个人都应当有所行动，积极投身到熬炼身体的行列中来，以提高自己的身体素养，这才是体育的真谛所在。 那么，就让这种对我来太难得的体验就这样陪着我，陪着我走过每一节体育课，走过大学四年的生活，走过那马上开头的，“为祖国安康工作的”五十年。 体育熬炼心得体会150字 假期体育熬炼心得体会篇十 生命是珍贵的，人生如同百代过客电光火石，来去匆忙，珍惜生命保持安康的身体，离不开运动。生命在于运动，运动在于熬炼，熬炼贵

26、在坚持，坚持就是成功。 身体是学习的本钱，青少年面对繁重的学习任务没有强壮的体魄是不行的。有的家长溺爱儿女常买一些丰富的保健品给孩子吃，结果非但不安康反而吃出肥胖症。父母以为充分的养分可以养出一个安康的身体，可事与愿违，吃成小胖墩的体型对身体负面影响很大，如好吃懒动，无心学习，长大以后易得心血管等毛病，到时候懊悔也来不及了。 家长给孩子丰富的养分很重要，熬炼身体更重要。一日三餐，合理养分，只是滋补身体的高级食品但最正确方式并非只是丰富的养分而是每天运动。 现在，学生因生病缺课不在少数，可见他们体质的虚弱。假如调查一下就会发觉，这些人是由于参与体育训练的时间太少了才导致生病请假等问题。那么，是否

27、应亡羊补牢呢?其实，亡羊补牢，犹未晚矣。假如从现在开头每天坚持熬炼，集体运动、体 育课都去参与，单独运动自觉去练更去坚持，那么，体质就可以从弱到强。学生身体练强壮了，精力充足了才能全心投入到学习中去，学习成绩也就上去了，家长放心，自己也快乐。 运动有益身体各个系统的安康，尤其是肌肉，心血管和呼吸系统。运动可削减身体休息时的心率，增加每次心搏所排出的血量，增大心肌和心肌血液的供给，使人体安康。运动可削减高血压，特殊对老年人来说常常参与一些相宜的体育运动对身体极其有益。持之以恒的运动可以预防身体“外强中干”，运动能使人体承受良性刺激，人体反抗力强，人体机能常运不衰，免疫力提高，体质增加。增加运动可使人精神充足，可以提高学习成绩和工作效率。运动还可以使人有衰弱的体态 常常参与运动训练的人都熟识运动后的那种快感。运动似乐把紧急和精神压力全都驱除。有人发觉用3/4的体力跑一个小时每周三次可以解除焦虑和抑郁，更多的人开头有规律的体育运动后明显发觉，睡眠更好，学习更有效率，精力更充足，不再感到紧急反而更有自尊和自信。 体育运动能培育人的自觉性、自制性和坚韧性。还可以培育人的珍贵竞争意识，使人学会超越自我，超越他人。体育运动还可以帮忙人摆脱心理挫折。熬炼的乐趣和群体的和谐可冲淡心灵上的失败阴影。 安康是体育的终极目的，生命在于运动，愿我们都能高呼：我运动，我欢乐，我安康!