2023年最新滑冰初级教学滑冰速成教程(3篇).docx

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1、2023年最新滑冰初级教学滑冰速成教程(3篇) 在日常的学习、工作、生活中，确定对各类范文都很熟识吧。写范文的时候须要留意什么呢？有哪些格式须要留意呢？接下来我就给大家介绍一下优秀的范文该怎么写，我们一起来看一看吧。 滑冰初级教学 滑冰速成教程篇一 轮滑运动要想玩得好,就要保证身体能保持平衡。因此长期进行轮滑运动,可以促进肌肉的协调性,不断的熬炼身体的平衡实力,从而也能熬炼脑部。 2、增加体质 轮滑是一项全身性的运动,须要身体各个部位的协作,可以起到很好的熬炼身体的效果,从而提高身体素养,增加体质。 滑冰的坏处：溜冰可能会导致身体出现损害 溜冰已经成为了一种时尚的运动项目,许多挚友在冬季的时候

2、都会进行户外以及室内的溜冰来熬炼体质,同时又是一个很好的消遣活动。溜冰须要驾驭肯定的技巧,还要留意一些场地的平安选择,否则很简单出现一些意外状况导致身体出现损害。 滑冰初级教学 滑冰速成教程篇二 一、v型走步 1、先以v型站姿站好。两脚张开成v字型与肩同宽约45度，当我们实行这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮中基本的站姿。 2、身体微向左倾，重心渐渐转移至左脚。 3、身体稍向前倾，右脚向前抬起。 4、右脚放下踏稳，重心转至右脚。 依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，藉此熟识重心转移的感觉。 二、跌倒起立 1、前溜时假如停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。 2、膝盖下蹲。 3、先下膝盖着地

3、，这时的护膝就特别有用。 4、手指头的确张开，平贴在地.由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前打算好。 5、待俯冲的力气被抵消掉后，双手将身体撑起。 6、右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。 7、双手用力下压将身体撑起。 8、以v型站姿站好。 三、前溜 前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃(刃是站立方式)，左脚则稍稍压 内刃，右脚用力 滑出去，左脚用力推，重心略微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子 ，再换左脚，此时重心要拉回来， 推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上。 重心是很重要的，滑冰时须要不停转换重心。而且不只要换重心，重心压低有助于滑冰的稳定性。除了以上几点外，脚

4、收回来也很重要，也可以增加速度(因为可增加推刃距离)。 四、转弯 以左转为例：行进时，左脚前右脚后，而手平举上半身 ( 从腰部以上 ) 面对圆心，还有要压刃喔。重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃，这样子就可以画出 美丽的弧线了 ! 五、t 煞 前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后。然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面，之 后将抬起来那脚的脚掌转90度，然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放，让轮子和地板接触渐渐的煞车就可以啦。 ( 此时重心要放在前脚，膝盖微微弯曲 ) 六、前溜转后溜 当我们前溜要转后溜时可轻跳、转180度来完成或者是用较简洁的方式：起先时脚为一前一后，接着把两脚的.脚跟轻轻抬离地

5、面一点点。以脚尖为轴，顺势将身体转 180 度或者是先以右脚为重心，将左脚转180度形成小蟹步，再将右脚转 180 度就可以啦!在转向时，双脚尽量不要开太大，要保持平行，这样动作才会快。 滑冰初级教学 滑冰速成教程篇三 1.要选择平安的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻牢固，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春季节，冰面尚未冻实或已经起先溶化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故。 2.初学滑冰者，不行性急莽撞，学习应按部就班，特殊要留意保持身体重心平衡，避开向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时，要留意力集中，避开相撞。 3.结冰的季节，天

6、气非常寒冷，滑冰时要戴好帽子、手套，留意保暖，防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。 4.滑冰的时间不行过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。在休息时，应穿好防寒外衣，同时解开冰鞋鞋带，活动脚部，使血液流通，这样能够防止生冻疮。 1、身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒硌伤自己。 2、穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可稍松，后面的鞋带要系紧，脚腕在鞋里不晃动为合适。 3、服装厚度、松紧度以不阻碍运动为宜并戴手套，以免摔倒时擦伤皮肤。儿童可戴护具。 4、站立时两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯曲，上体稍前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上，踝关节不应内或外倒。 5、滑行时要俯身、弯腿，重心向前，这样就是滑倒了，也会往前摔，不会摔尾骨。初学者最常见的毛病就是滑行中直立身体，引起重心不稳摔倒尾骨，假如出现这种状况，侧身用手撑地，削减冲击。同时避开头部撞到冰面或者过低。 6、滑行中尽量避开相互牵手，以免一起摔倒，造成损害。 7、选择适合自己的冰鞋种类和尺码，在比较开阔的地方适应一下，学习一段时间能够自己滑行时肯定学会几种停止方法。 8、检查冰刀刃部有没有严峻磨损，防止蹬冰无力和侧滑。 9、假如滑行有方向性，请不要逆向滑行。滑行通道中也避开急停。 10、不要在其他初学者身边作花样动作，或者擦肩而过。以免其受到惊吓摔倒引起你和他人受伤。