呼吸功能锻炼指导.docx

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1、呼吸功能锻炼指导1 .腹式呼吸锻炼方法：患者取立位，体弱者也可取坐位或仰卧位，上身 肌群放松做深呼吸，一手放于腹部一手放于胸前，吸气时尽 力挺腹，也可用手加压腹部，用鼻吸气，用口呼气要求缓呼第2步：撅起嘴唇，慢 慢呼气，如同吹口哨第1步：从鼻孔吸入 空气，嘴唇紧闭深吸，不可用力，熟练后可增加次数和时间，使之成为自然 的呼吸习惯。2 .缩唇呼吸法方法为：用鼻吸气，缩唇做吹口哨样缓慢呼气，在不感 到费力的情况下，自动调节呼吸频率、呼吸深度和缩唇程度, 吸气和呼气时间比为1： 2或1： 3, 尽量深吸慢呼每天3次，每次 30min (或据病情而定)。3 .呼吸操学习运动专家实验证明，呼吸中枢 引发的

2、冲动会沿着神经系统扩展 到全身从而起到调节神经系统的 作用，并可平复烦躁情绪和改善自 我感觉。俄罗斯医学家曾为心绪不宁者创编了一套呼吸操， 共8节，每节重复做34次，最好安排在早、晚做，其程式 如下：(1)腹式呼吸：缓缓吸气，使腹部鼓起，然后再把气慢 慢呼出。动作从容舒适，像熟睡之态，具有安定神经的作用。(2)胸式呼吸：深吸气，使胸不断扩张，然后不间断地 慢慢把气呼出。(3)上胸式呼吸:将两手掌按在锁骨上，然后上胸部扩张 吸气，待吸气后再向外呼气。呼吸要均匀，节奏可逐渐加快。(4)深呼吸：吸气时，依次鼓腹、扩张胸部使胸、腹腔 处于“饱和”状态，然后再逆序呼出气体。(5)节律呼吸(亦称步行呼吸)：走34步用鼻吸气，再 走3 4步用鼻呼气。步速与呼吸节律要很好地配合。(6)强烈呼吸：先吸足气略憋片刻，然后将嘴嘛成圆形 向外急速呼气3次。其动作似吹口哨一般。(7)激励呼吸：先吸足气略憋片刻，然后通过齿缝向外 呼气，并发出“嗤嗤”声。(8)净化呼吸：立姿，两脚开立同肩宽。用鼻做深吸气， 同时两臂缓缓经侧方平举至上方。待吸足气后(两臂恰成上 举)，两臂急速下放似“挥砍”,张口吐气的同时高喊一声“哈二 这一练习有助消除精神紧张，还能使长期郁积在肺部的浊气 排出。