2023年最新谷雨时节养生食谱(3篇).docx

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1、2023年最新谷雨时节养生食谱(3篇) 每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培育人的视察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。范文怎么写才能发挥它最大的作用呢？这里我整理了一些优秀的范文，希望对大家有所帮助，下面我们就来了解一下吧。 谷雨季节养生食谱篇一 谷雨后，各地降雨增多，空气中的湿度渐渐加大，此时养生要顺应自然环境的改变，通过人体自身的调整使内环境与外环境的改变相适应，保持人体各脏腑功能的正常。 养生方面要留意的是：气温虽然起先转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要留意增减衣服，避开受寒感冒。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特殊要留意避开与过敏源接

2、触，削减户外活动。在饮食上削减高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应刚好到医院就诊。 此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。另外，由于谷雨季节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节难受、脘腹胀满、不欲饮食等病症。 谷雨节气养生三要点精神养生 保持开朗 由于季节的改变，尤其是进入春秋两季的时候，出现精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有或多或少的改变，其中躁狂症和精神分裂症就是春季简单出现的精神问题。所以，在情志、运动方面需如清明节养生一样，保持心情安逸、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、漫步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，留意劳逸结合，尽量削减

3、外部的精神刺激。 谷雨节气养生三要点运动养生 柔软适量 在运动上，要讲究适当，选择动作柔软的熬炼方式，如太极拳、瑜伽等;避开参与带有竞赛性的活动，以免心情激烈;避开做负重性活动，以免引起屏气，导致血压上升等。 可以多到空气清爽之处，比如公园，广场，树林，山坡等地慢走，打拳，做操。坚持加强体育熬炼，提高身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法解除体内的湿热之气，以与外界达到平衡。 谷雨季节养生食谱篇二 兔肝鸡蛋汤 用料：兔肝12个，鸡蛋12个，盐等调味品适量。 做法：将兔肝切片，用生粉、盐、姜、酱油腌一下;锅内水烧开后放入腌好的兔肝，再打入鸡蛋搅匀，煮开几分钟，加入适量调味品即可食用。 功效：养

4、肝明目、清肝止痛，适用于夜盲症及肝热目赤痛者。 兔肝为兔的肝脏，其味甘、苦、咸，性寒，归肝经。其主要成分有蛋白质、脂肪、维生素a、钙、磷、铁等。兔肝可养肝清肝以明目，最相宜肝热所致目花、目赤肿痛之人。 鱼鳔龟肉汤 用料：鱼鳔20克，龟肉100克，盐等调味品适量。 做法：将龟肉切成块，与鱼鳔同煮汤，加入调味品，待龟肉熟后，即可食用。 功效：补肾止遗，适用于肾虚之夜尿多、遗尿、慢性肾炎者。 龟又名乌龟，其味甘、酸，性平，归肺、肝、肾经。龟肉主补肾经，凡肾气不中或肾阴不足之病症，均可常食龟肉。鱼鳔滋补肾阴，二者起相辅相成的作用。 禁忌：龟肉不宜与苋菜、猪肉同食。 枸杞子炖蛋 用料：枸杞子15克，鸡蛋

5、12个。 做法：先将鸡蛋打入碗内搅匀，加入枸杞子，加入少许调味品，隔水炖熟即可运用。 功效：补益肝肾，明目，适用于肝肾不足的腰膝酸软、阳痿、早泄、遗精、目视物昏花、头晕、阴血不足者。 禁忌：脾虚滞泻者少食。 谷雨季节养生食谱篇三 1、谷雨节气的养生食谱 豆蔻砂仁荷叶饮:白豆蔻2克,砂仁2克,荷叶半张。将荷叶洗净,切碎,与洗净的白豆蔻、砂仁一同放入砂锅,加足水煮沸,改用小火煮20分钟,净纱布滤汁即成。上、下午分服。有消食宽胀,行气和胃的功效。 海带银耳羹:海带50克,银耳20克,冰糖适量。将海带洗净切碎,银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹,加冰糖适量。1日内服完,可常服。能疏肝、补脾肾。玉米

6、须大枣黑豆粥:玉米须60克,大枣30克,黑豆30克,胡萝卜90克。 2、谷雨节气喝什么茶 谷雨养生多喝茶可生津止渴 谷雨作为春季的最终一个节气,雨量特别足够。谷雨季节,细雨绵绵,桃花绽放,春茶也在这季节前后起先采收。正所谓“阳春三月试新茶”。谷雨采摘的新茶,具有生津止渴、消暑清热、祛病延年的功效,精通茶道的人就常说品茶应品谷雨茶。所谓谷雨茶,是指谷雨季节采制的春茶,又叫二春茶。春季温度适中,雨量充足,再加上经过冬季养息,这时的茶树芽叶肥硕,色泽翠绿,叶质松软,富含多种维生素和氨基酸,使春茶味道鲜活,香气怡人。 3、谷雨节气喝什么汤 三色汤。材料:黄豆芽2两,姜丝20克,红大椒1个,植物油、白醋、湿淀粉、鸡汤、食盐、麻油、味精各适量。做法:将油锅烧热,下黄豆芽煸炒几下,放入白醋炒至八分熟,出锅备用;将锅内放入鸡汤,姜丝,烧开后把红大椒入锅再次滚开后,将黄豆芽、盐、入锅,再用湿淀粉勾芡,淋上麻油出锅即成。功效:祛风除湿,活血通络。对筋骨拘挛,腰膝难受者更为相宜。