体能测试科目考核标准.docx

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1、体能测试科目考核标准一、10米X4往返跑（可测试两次，取最好成绩）条件：10米长的直线跑道若干，在跑道的两端线（S1和 S2）外30厘米处各划一条线。木块（5厘米xlO厘米）每道3块, 其中2块放在S2线外的横线上，一块放在S1线外的横线上。实施程序：受测试者用站立式起跑，听到发令后S1线 外起跑，当跑到S2线前面，用一只手拿起一木块随即往回跑， 跑到S1线前时交换木块，再跑回S2交换另一木块，最后持 木块冲出S1线，记录跑完全程的时间。记录以秒为单位， 取一位小数，第二位小数非“0时则进1.注意当受测者脚不 要越过S1和S2线。二、男子1000米跑、女子800米跑三、场地器材：400米田径跑

2、道。地面平坦，地质不限。 秒表若干块，使用前应进行校正。测试方法：受测者分组测，每组不得少于2人，用站立式起 跑。当听到口令或哨音后开始起跑。当受测者到达终点时停 表，终点记录员负责登记每人成绩，登记成绩以分、秒为单 位，不计小数。三、立定跳远（可测试两次，取最好成绩）条件：立定跳远测试专用器材。实施程序：受测者两脚自然开立站在起跳线后，两脚同时起跳目时时脚尖不得线。成绩以米为计量单位，保留小数点后 2位。每人可测量2次，取最好成绩作为最终测试成绩。四、1分钟仰卧起坐（可测试两次，取最好成绩） 条件：垫子若干块（或代用物），铺放平坦。实施程序：受测者全身仰卧于垫上，两脚屈膝稍分开, 大小直角，

3、手指交叉贴于脑后，另一人压住受测者两踝关节处。 起坐时，以双手触及或超过两膝为完成1次。仰卧时两肩必 须触垫。测验方法：测验时两人1组，1人计时，1人计数。1分 钟到时或最后1个，受测者虽已起坐，但两肘未触及膝盖者, 该次不计算，发现受测者有违例情况，及时指出。违例动作 不计次数。禁止使用部垫或臀部上挺和下落的力量起坐。测 定过程中，要给受测者报数。五、俯卧撑（可测试两次，取最好成绩）实施程序：受测者双手路宽于肩撑地，双腿向后伸直, 曲臂下撑时上臂与前臂呈90度，头、躯干及下肢成直线（不能弓 背或塌腰）发力撑起时肘关节180度（撑直），头、躯干及下 肢姿态不变，视为完成1次。规则：受测者必须按规定路线独立完成全程。