大学生心理压力与应对.docx

《大学生心理压力与应对.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《大学生心理压力与应对.docx（6页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、大学生心理压力与应对高校心理健康教育实务研究.一，, 一 “夕 , . O O、.99 周玲李雄鹰兰州大学心理健康教育与咨询中心摘要:心理压力越来越成为影响大学生健康成长的重要因素，文章在分析了心理压力概念的基础上,列举了大学生常见心理压力的诱因，并分析了这些常见的心理压力对大学生正常生活学习的影响。最后,提出了大学生心理压力应对的具体办法。应对关键词：大学生 心理压力压力是生活、学习、工作、人际关系、环境等因素给我们造成的一种紧张感。虽然说人无压力轻飘飘,适当的压力可以使人充实和上进,但是,压力过大或者这种紧张感过于持久则会导致出现焦虑、焦躁、抑郁等心理障碍，甚至心理疾病。大学生作为一个特殊

2、群体,正处于由青春后期向成人期的转变阶段,标志着他们逐渐走向独立和成熟。在这一阶段，他们不仅要面对自身生理发育的变化,还要面临环 境适应压力、人际交往压力、学业压力、经济困难压力、情感压力和就业压力的挑战。当面临种种压力与挑战,他们往往表现得很不适应,一些大学生甚至出现了心理障碍。因此，如何帮助大学生正确应对各种心理压力,提高心理素质，是当前大学生心理健康教育工作的 主要内容之在心理学中,压力是指当个体面对外部刺激时,为了寻求重新恢复到正常状态而 做出的反映。心理压力的发生与发展过程可以简化为:外在环境的刺激一个体感受外在环境的刺激个体的生理及心理反应。大学生心理压力的发生与发展也基本遵循这一

3、过程，围绕这一基本过程,我们来分析大学生心理压力的诱因、心理压力对大学生的影响以及面 对心理压力大学生的应对方式。一、大学生心理压力的诱因大学生心理压力的诱因宏观上主要有社会因素、家庭因素、个人因素和学校因 素。在这几个因素之上发挥影响作用的是大学生的认知能力和价值体系与评判标准。.适应大学生活的压力这一情况主要出现在大一新生中间。些大学生由于远离了亲人,远离了昔的同 学和朋友,新环境中的同学和朋友还未发展起来,所以体验到了孤独和寂寞。在来到大学之前，多数大学生都对大学生活充满了希望甚至幻想，但来到大学之后却发现现实与 自己的想象有一定差距，于是感到失望。这些不适应如果得不到及时调整，便会产生

4、失落、自 卑、焦虑、抑郁等心理问题,有的学生还会因为长期不能适应大学生活而导致退学。.学习的压力学习是大学生活的主旋律,大学的很多活动都是围绕学习而展开的。大学生学 习的专业陟神孟高校心理健康教育新进展性强,学习的目标不再是对知识的单纯理解和储存,而是通过知识学习向能力和 素质转化，重视对知识的实践和应用，鼓励对未知领域的探索和创新。但有越来越多的资 料证明，在影响心理健康的各种因素中，传统的、片面的对知识死记硬背式的学习方式造成 的学习压力和考试焦虑占了重要位置。因此，“学会学习”成为很多大学生在大学期间面临 的重大挑战。英语学习是多数大学生的压力,尤其是国家英语四、六级考试,成为很多大学生

5、 的思想负担。因为根据多数大学的规定,如毕业时未能通过国家英语四级考试,就不能毕 业。由此，从刚刚人校开始，很多学生就把多数时间用于英语学习，远远超过在专业课上的 投入。尤其是到大三如果还没有通过国家英语四级考试,这部分学生就显得十分忧愁和焦 虑。专业学习也使一些大学生面临压力。一些大学生担心自己所学的专业是冷门，在社会上 的需求量小，没有发展前途,所以整日闷闷不乐,学习兴趣冷淡,学习行为被动。还有一些大 学生,尤其是理工科的学生，由于专业课程难度大,所以总是感受不到学习的乐趣,担心考 试不合格，补考或者重修。面对以上来自学习方面的压力，一些大学生能够主动调节自己 改进学习方法,养成良好的学习

6、习惯,提高学习效果。.人际交往的压力从大学生身心发展的特征看，他们处于青春期，情感丰富，内心有强烈的与他人 交往从而发展、建立友谊的需要。但现代大学生表现为不会独立生活，不知道怎样与 人沟通,不懂得基本的交往技巧与原则。尤其随着网络的发展,大学生的人际交往出现了一 个新的发展趋势,一些大学生热衷于网络交往,在虚拟社区中发展所谓的人际关系,把网络当 成排遣和发泄的对象。但这种虚拟的宣泄方式同时也给大学生带来了情绪低落、思维迟 钝、自我评价降低等种种副作用，在医学上称之为“网络性心理障碍”。由于以上种种原因的影响，导致大学生的这一需求得不到满足,从而使他们产生 孤独、焦虑、自卑、抑郁等不适症状。.

7、严峻的就业压力近年来，由于大学毕业生人数急剧上升,导致就业市场竞争加剧,大学生找工作 或找到比较理想的工作越来越困难。这对大学里众多高年级学生造成很大的精神压力 和心理压力，由此也使他们因焦虑、自卑而失去安全感,一些心理问题随之而来。二、心理压力对大学生的影响这些心理压力如果得不到及时的干预与处理，就会对大学生的协调发展带来一 系列的消极影响。临床心理学的研究表明，心理压力若长期得不到缓解和消除,那么就会产生多方面的不良后果。首先是对身心健康的影响，如心脏病、冠心病、头晕等，都与心理 紧张和心理压力有关;其次，心理压力负担过重所引起的各种不良心态,也会影响到人们的 日常生活、工作和学习。总之,大学生在生活、学习中会遇到各式各样的压力，他们没有办法去选择承受 哪一种压力,但是他们完全可以选择用恰当的方式应对压力、解决压力。三、大学生心理压力的应对在大学生中，心理压力水平越高,就越有可能采用非理性的、不成熟的应对方式缓解焦虑、冲突。大学生对人际关系应激倾向于采取否认、逃避、忍受和任其发展的方式。但作为哮垂绍