2023年练瑜伽的心得体会瑜伽训练心得体会(五篇).docx

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1、2023年练瑜伽的心得体会瑜伽训练心得体会(五篇) 我们在一些事情上受到启发后，应当立刻记录下来，写一篇心得体会，这样我们可以养成良好的总结方法。我们想要好好写一篇心得体会，可是却无从下手吗？那么下面我就给大家讲一讲心得体会怎么写才比较好，我们一起来看一看吧。 练瑜伽的心得体会 瑜伽训练心得体会篇一 冷不丁的这个问题，倒是让我着实结舌，虽平常也在练瑜伽，也时常跟人谈到瑜伽，但自己原委有什么样的心得呢?好象从未细致、深化地想过，一时间不晓得从何说起，只好用文字来帮助自己，写下练习过程中的一些所感所想所思所疑所惑，只因根本不能算是入门，顶多也就是在瑜伽的门外徘徊，所以这些体会特别肤浅、表面、凌乱，

2、但终于是真诚，也是对挚友问题的回答。 1、身体与自己 笛卡儿说“我思故我在。”对于我们的身体来说，应当是“我病故我在。”这个陪伴我们最许久的忠诚战友身体，除非它病，否则我们是很少能意识到它的存在的。 练瑜伽，让我第一次学会关照自己的身体，这种关照是用自己的意识、心灵，通过不同的瑜伽动作、体式，真真实切地感受自己身体每一部分，尝试了解它们的现状，倾听它们的诉求。我们时常听到电影或小说里会有这样动人的表明：“他用灵魂的目光摩挲过我身体的每一寸皮肤。”，上瑜伽课，对自己的身体，常会产生孩童班的惊异：哦，原来这就是我的身体。 2、快与慢 我们身处一个加速发展的时代，所谓日新月异，在当今的中国肯定不是妄

3、言，每个人都像上紧的发条，疯狂旋转的陀螺，不晓得什么时候才可以停下来。“时间就是金钱”成为了一切行业一切圈子的生存准则定律，风驰电掣的飞车，我们能看到沿途什么样的风景呢?猪八戒般整个吞下人参果，又能咀嚼出什么样的天堂美味? 瑜伽的精髓或许许多，但我目前领悟出的一点就是一个字慢。因为慢，你才能有所体会，由于慢，你才可生发出限制。无论是一呼一吸，还是一举手一抬足，无论是站，还是坐唯有真正专心用身体会“慢条斯理”，才能祛除因为快所带来的浮躁与担心。我宠爱的法国作家普鲁斯特的口头禅是“敬爱的，慢一点！”，虽然他笔下那种优雅缓慢的生活已经成为逝去年头的魅影，无可再追，但人生既苦又短，我们其实真正须要停下

4、来，慢下来，好好关照体会人生的各种风情。人不是说慢想慢就可以慢下来的，所以须要借助瑜伽，渐渐的，一点一点的去学会体会。 3、体式与心灵 很多人提到瑜伽，就联想到那些在一般人看来是遥不行及、高不行攀的高难度体式动作，因而打了退堂鼓，不敢走近。其实这是一种极端错误的相识，对于瑜伽来说，体式当然很重要，但始终仅仅是手段是工具是过程，目的应当是通过体式学会向内观，学会闭上尘世的双眼，睁开或许已沉睡很久的心灵的眼睛，学会专心灵之眼检视、打扫内心的每个角落，这是很漫长的修行，不行能一蹴而就。每个人都只能量力而行，不能牵强，不行过度用力，心灵也是一样，凡事过犹不及。 最初接触到瑜伽，看到老师那些纷繁芜杂的体

5、式动作，自己不由心生艳羡，恨不能在最短的时间驾驭学会，于是，上课时会过度强求，结果身体和心灵都反而愈来愈担心，因为设定的目标和现实的差距，让自己无端心生苦恼，这样求成求果的心，原来就是不正确的，瑜伽本是让人心安，最终达到无所住而安心。 练瑜伽的心得体会 瑜伽训练心得体会篇二 瑜伽在此之前对自己而言是多么的神奇，好像都只有在电视上、电影里看过，每当看到那些人帮自己身体的各部分扭曲得不成形的时候都会觉得很可怕但又很奇妙，对此有很大的新奇心，究竟他们是如何做到的，再来就是瑜伽对自身各方面有许多好处也是众所周知的，因此大二上半学期的体育公选课上坚决果断的选择了瑜伽这门课。 上了瑜伽课，最喜爱的是放着音

6、乐来练习瑜伽。我感觉我的心可以很安静。平常，心情也很轻松，但没有练瑜伽的时候的那种感觉。间或会为上课、作业、吃饭等生活中的琐事苦恼，会想许多东西，会思索。但练瑜伽的时候，听着音乐，闭着眼睛，我感觉四周都很静，四周都静的似乎没有人，我练着我的动作，我感受自己的动作，感受着自己的呼吸。每一个动作都缓慢，都有着节奏，呼吸的节奏，音乐的节奏，这都让我觉得很放松。 上了瑜伽课，还有一个体会，就是呼吸。我们平常的呼吸通常不被关注的，呼吸的时候我们都在做这样那样的事情，因此我们的呼吸通常都很浅，而瑜伽认为生活中的一切都是维系在我们的呼吸上，呼吸也尤为重要，瑜伽的学习，让我们关切起我们的呼吸，体会我们的呼吸，

7、从而挖掘我们自身实力的潜力。每次我上着瑜伽课，在深呼吸的时候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平常自己在宿舍的时候，也尝试着加深呼吸。有人说：“生命在于运动，生命离不开呼吸。”我想渐渐地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己醒悟点。我想深呼吸可以改善一下自己的脾气，至少在自己很生气的时候可以深呼吸，安静心情。 以前让我运动，我会觉得很苦痛，我也坚持不下去。现在学了瑜伽，间或在家的时候，也会自己做一下动作。客厅很大，这让我觉得整个地板都是我的。间或躺在床上的时候，也会练瑜伽。间或站着没事做的时候，也会练瑜伽。而且，宿舍有舍友一起练瑜伽，那样我就不会偷懒了。瑜伽给我安静，安静才能致远，平

8、心才能静气，静气才能干事，干事才能胜利。希望自己可以坚持练下去，无论将来环境如何。 感谢老师，带我进入瑜伽的世界，让我在这里可以获得一种内心的安静。让我可以短暂逃离这纷扰的世界，在乏累的路上得以喘息。每一次的练习我都会不由自主想起那些美妙的画面，每一次上完课回去，我都会睡得特殊踏实平稳。 以后，我会坚持练习的。因为我喜爱那份安静。 练瑜伽的心得体会 瑜伽训练心得体会篇三 2月，我近距离的接触了瑜伽，瑜伽一词在我心中从今挥之不去发觉这才是最适合我的一项运动，它自然舒适的环境，安静祥和的音乐，那种在极限边缘的伸展、放松给身体带来的清爽感觉，让我越来越对瑜伽的奇妙魅力惊羡不已。 自此，我踏上学习瑜伽

9、的旅程，参与过不少的瑜伽培训班，但是始终没有获得我想要的。 今年年初，相识了叶老师，听过她的课，当时心里就认定这是我所须要的好老师，就始终在等待她开培训班。当她的课程一出来，而且还是一对一的，我是第一报名的，惋惜那时高校还未放假，但我对叶老师说：等到我手头的工作一结束就立刻来向您学习！ 首先是感谢叶老师在这两天对我的关切照看，让我感受到真正的生活中的瑜伽。 两天的培训我在叶老师这里学了很多 两天的培训是短暂的、惊慌的，但同时也是努力的、欢乐的，让我流下汗水，收获精华。让我从身体的改变，到思维的变更，渐渐学会限制自己的思维和心情，心灵渐渐变的平和而安静。 在这劳碌而纷繁的社会中，这里是一片净土，

10、是一片安静的田园，能够让我放慢脚步，重新相识并善待自己，叶老师让我知道选择与坚持的重要，用一颗荣辱不惊的心去做人、做事。 叶老师让我明白了：简洁的是对身体特别有用的，但是简洁的做起来并不简洁，而且坚持下来是更难得的，瑜伽不是高难度，而是适合自己的，对自己身体好的简洁体式。 我要的简洁有用瑜伽方面的以及瑜伽理疗、呼吸、静坐、养生等等，我都收获了，再次感谢叶老师。 还要感谢叶老师引导我进入普拉提的美妙世界，熬炼核心肌群，优雅限制，欢乐感受。 更重要的是我回去以后要仔细消化老师给我的爱、关怀、不伤身体的，看起来简洁而并不简洁的体式，待基础打好以后再进阶，一步一个脚印跟着叶老师学习，叶老师是我目前最喜

11、爱的最爱的老师，学问渊博，平易近人，从生活点滴关注和爱惜我的好老师。 祝愿我的叶老师：每天快乐每一天！ 我很庆幸我选择了瑜伽，并且让它走进我的生活，或许短暂我不能为它做什么，但我会始终努力，信任在不久的将来，我会成为一名真正的瑜伽老师，一名真正的瑜伽传承者和瑜伽精神的引领者，用瑜伽精神大爱，去帮助须要帮助的每一个人。 最终，我要特殊感谢叶老师不厌其烦的耐性教育，她不仅从动作上给我指导，更从心理上给我辅导，帮我克服了一个又一个动作和心理上的困难，无私的把自己的阅历传授给我，她的奉献精神影响着我，也感动着我，假如说我庆幸自己选择了瑜伽，那么叶老师便是让我拥有这种“庆幸”的人！ 瑜伽将伴随我今后的人

12、生之路！ 练瑜伽的心得体会 瑜伽训练心得体会篇四 时常会有挚友问起：你每天什么时间练功?都练习些什么?练习多长时间? 我把我的练功流程和感受拿来与大家共享。大道至简，瑜伽练习无需高难和技巧，只要心如止水，静气凝神的去保持和感受，身心由内而外产生的轻快通透安逸和松静的感觉，便从身体的每一个细胞和细枝末节处悠闲流淌，冲破身心最深处的禁锢，像天空的飞鸟在没有藩篱的天空下自由的遨游。 习惯早上练习，只是习惯使然，早上是生命四季的春天，代表着朝气和活力，带着一天的希望唤醒沉睡的身体，欣 欣然睁开眼的那一刻，就被一种生命的活力所包围 带着好心情，伴着温柔舒缓的音乐，起先坐在垫子上伸展四肢，我听到身体拔节的

13、声音，像雨后的竹子。舒活完四肢，我以金刚跪坐的姿态保持，起先做调息的练习，闭着眼睛先做深呼吸和完全式呼吸的调整，假如偶有鼻道不通畅，会加入捂住耳朵内悬息的保持，或在洗漱的过程中加入涅涕功和圣光调息法。（北方冬季气候干燥，尤其是室内，一早鼻道是干燥的）。接下来的时间我会宁静的完成十轮的内压+内悬息的练习，内压暖热五脏，内悬让头脑醒觉，做完之后，全身通透暖热，像干枯的小苗经过春雨的洗礼之后，清爽干净而饱满。有时候我会单独做内悬息的练习，深吸一口气，气入丹田，之后悬吸保持，感觉气息通道完全被打开，沉睡的能量被瞬间唤醒，我观想着生命之气从海底轮处渐渐向上升起，一一把七轮打开，观想和体会身体如同一朵睡莲

14、一样温柔的打开，头部醒悟而敏锐。 十轮调息过后，全身更加的暖热和轻松。带着华蜜与喜悦，面对东方，起先拜日式的练习，观想内心的阳光和头顶的阳光交相辉映，和谐共生。身体完全没有僵硬和生涩，呼吸像柔软的缎带，伴着身体的韵律自如的往来。中间在顶峰斜板式等体式中融入内悬息的练习，真正做到让呼吸去带动身体。一张一弛，动静相生，不知不觉中40分钟就静静过去了。身心融合一体，这既是所谓的身心合一。假如非要去形容那种感觉，只有两个字：奇妙！ 闭眼树式是我最近一个多月才加进练习中的，这种有挑战的五官一心的功法会让人着迷，从这个体式的练习中你会悟出许多。先让自己空掉吧，遗忘物质躯体的存在，只感受匀称的呼吸和醒悟的意

15、识，身体和整个宇宙的相融一体，个体在一点点消逝。 头倒立会放在体式结束之前，练习娴熟了，你会感觉倒置的感觉和站立一样稳固平衡，换个角度看世界吧，克服恐惊和自我挑战是一个质的飞跃过程。暖热的气血从头部顺着脊柱和后背缓缓上行，双脚有两股暖流像火山一样源源不断地散发热量，呵呵，夸张了点。我闭着眼睛细细体会着泰老的诗：枝是天空的根，根是大地的枝。 练瑜伽的心得体会 瑜伽训练心得体会篇五 听人家说练习瑜伽有许多许多好处，就是自己没有亲身经验过，因为怕疼！ 6点学员们准是都到达了舞蹈教室，老师也早早的打算好了，第一次看到瑜伽老师，身材好好哦，很是艳羡和嫉妒哦！肯定都是练习瑜伽练习出来的。我想：）我们首先复

16、习了以前课程学习过的姿态，因为包括我在内有几个新来的同学，所以要把以前动作温习回顾一下，这下我可是手忙脚乱了，跟不上老师的节奏，什么吸气，呼气，脚，手都不听自己使唤了，觉得我难哦，以上来就搞个全套姿态给我们新来的学员，真是受不了，只能咬牙忍耐跟随老师口令，眼镜不停看旁边的学员动作如何伸展的，一步步学习。 全套动作完成后，老师交了我们几个新动作，高难度真是，看着前面老师坐的很是轻松，自己上阵时候到了，可是我的腿怎么也挝不下去，疼老师这时候给我了几句话，“每个人的身体年龄和自己本身的年龄都是不符的”证明我现在本身年龄已经25岁，但是身体年龄不知道有多老，我自己估计了一下，也有5，60岁了吧，听的我好胆怯啊！我还这么年轻呜呜！ 课程结束的时候练习的彻底放松，这个好舒适，做起来好简洁，跟睡觉差不多，但是重点就是不要睡着了，那可是不行的，全部功效都没有了，假如那样子的话。跟随着轻松的音乐，渐渐的渐渐的 结果课程结束时候还有有个同学睡觉了，很久才起来，哈哈！ 一个多小时的课程下来，我的感受就是关节疼，尤其是要坚持一个动作保持5个呼吸的时候更累，不过虽然累但是全身似乎放松了很多，自己感觉有些微妙的改变。说不上来，不知道怎么说?呵呵！只有大家学了之后自己体会咯！ 所以我在之前也发了几个帖子，说明白做瑜伽的功效，好处，希望爱好瑜伽的挚友们多看看我的帖子，多多学习一下，都来做瑜伽熬炼。