天然安眠药：助您安然入眠.docx

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1、自然安眠药：助您安稳入眠现代人生活压力大，或因各种缘由经常失眠。失眠的危害是特别大的，最显而易见的 后果就是影响其次天的工作和学习。而长期失眠会使人脾气急躁，攻击性强，记忆力减退, 留意力不集中，精神疲惫。失眠对人精神上的影响简单导致器质性的疾病，还会使人免疫力 下降，少年儿童的失眠会削减生长素的分泌，不利于身体的生长发育。欢快渔村我间或也会 受到失眠的困扰，其次天带着熊猫眼去上班，这种感觉真的不好呢。那失眠了怎么办呢?吃安眠药，怕产生依靠，还有副作用。其实，失眠的伴侣不妨用用“自 然的安眠药”。这些“自然安眠药”无副作用，绝不伤身，还能帮您快速入睡。一：温牛奶睡前喝杯温奶有助于睡眠。由于牛奶

2、中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥冷静 的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。二：香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有 让肌肉松弛效果的镁元素。此外，睡前吃香蕉不会引起发胖，由于它卡路里低，且食物纤维 含量丰富，易消化，还可促进排便。三：蜂蜜在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，滴 几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。四：菊花茶菊花茶是凝神静气的自然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是由 于其严厉的舒眠作用。失眠的伴侣不防试试以上为您推举的几种助眠食物，当然保持一个健康的心态也是特别 重要的哦。欢快渔村我在这儿祝您拥有一个好睡眠，拥有一份好心情。