小学心理健康北师大五年级全一册第四课与情绪交朋友王慧《乐观ABCDE》教学设计.docx

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1、乐观ABCDE【设计意图】人的一生会遇到大大小小的各种困境，而用乐观的心态积极面对困境，更易成功。学生 进入高年级，学习负担加重，人际矛盾也时常困扰着他们。如果没有良好的心态和积极的行 动去应对这些困境，那就可能会长时间身陷困境中，对其学习、交往等方面产生不良影响。 因此，让学生懂得如何积极面对困境，找到对策就显得非常重要。人格特质轮将乐观定义为认为好事情总会比坏事情更有可能发生的稳定人格特质，塞利 格曼则把乐观定义为一种对事件的解释风格。塞利格曼在习得乐观一书中指出：悲观的 人的特征是相信坏事都是因为自己的错，这件事会毁掉他的一切，会持续很久；乐观的人在 遇到同样的厄运时，会认为现在的失败是

2、暂时性的，每个失败都有它的原因，不一定是自己 的错，可能是环境、运气或其他人为原因的后果。同时也提出了习得乐观的ABCDE五步法。 本课基于塞利格曼的乐观理论进行设计。【活动目标】.明白消极情绪是正常的，乐观能帮助我们走出困境1 .学会看待生活中的不如意.培养乐观品质，提升学生保持积极心态的意识【活动重难点】重点：乐观看待生活中的不如意5步法难点：提升学生保持积极心态的意识【试用年级】小学六年级【课时】1课时【活动准备】绘本故事妈妈的红沙发，视频乐观人生【活动过程】一、暖身活动请大家跟老师一起拍手打节奏，在这个过程中，我会随机说出一些形容词，如果你觉得 自己具备这个特征，请你站起来回应我“哎”

3、准备词汇：勇敢、积极、懦弱、小气、胆大、宽容、贪心、自私、正义、善良、任性、 冷漠、孝顺Q：刚刚的形容词，你回应的积极词汇多还是消极词汇多？小结：我们对自己的评价，积极多过消极，就像我们对生活，总希望好事多过坏事。二、引入主题1 .初探乐观但是，人生不可能一帆风顺，总会遇到各种磨难和不如意，就像下面这个视频中的Baby 一样。播放视频乐观人生Q：这个baby遇到哪些不顺心的事？他是怎么应对的？是的，他将所有的磨难都一笑置之。开心时笑，无能为力时也笑，笑容化解了悲伤、愤 怒。这种精神叫什么？这就是我们今天要探讨的主题一一乐观。小结：乐观（出示）2 .再读乐观不同的人对乐观的理解不同，表现行为也有

4、所不同，接下来，我们一起来看看这家人的、曲、田遭遇。绘本阅读：妈妈的红沙发那一天，妈妈带我去买新鞋子。我们从公车站慢慢的走回到家。家门前停了两辆大消防车。我看到好浓的烟，还有又高又红的火焰从屋顶冒出来。好多 邻居围在旁边看。妈妈抓着我的手往前跑。我大叫：“外婆呢？ ”大阿姨对我们挥手喊道: “在这里，她在这里J外婆没事。我们找了半天才找到我们的猫，他也没事。可是，房子里的东西全烧掉了， 房子变得又黑又焦。房子不能住人了，旧沙发被烧掉了。一场大火把我们的椅子、沙发、所有的东西都烧光 了。我们的家，就这样，一下子烧没了。Q：这家人遭遇了什么事？他们是什么心情？可能会产生什么想法或是行为？遇到不好的

5、事情，人们会产生消极的情绪体验，这是正常的反应。Q：你有没有遇到哪件事让你特别灰心、无助或沮丧？当时的想法是什么？每个人都会遇到不如意，但如果用不同的心境去面对，也许结果就会不同。这家人在大 火后，经历了哪些，让我们继续来看。那场大火是去年的事了。到现在，我们还没有沙发，也没有大椅子。妈妈下班回来，脚 很酸，外婆也只能坐在厨房里硬梆梆的椅子上一边哼歌一边削马铃薯。所以，妈妈带回来一个好大的瓶子，用来存零钱。妈妈在“蓝车餐馆”工作。我常在放学以后去那里找她。餐馆的老板乔阿姨就让我在那 里打工。她总对我说：“做得好，小丫头。”然后付我工钱。我把一半的钱放进大瓶子里。要装满这么大的瓶子，要好久好久。

6、每天，妈妈下班回来，从皮包里拿出当天所赚到的 小费。我数完所有的铜板，把它们通通放进大瓶子里。我们坐在厨房里数钱，外婆就坐在旁 边哼歌。她常从旧皮夹里拿讨价还价省下来的零钱，它们也被放进大瓶子里。等瓶子装满了，我们要用那些钱买一张沙发，还要套上布满玫瑰图案的绒布沙发套。我 们希望有一张全世界最棒的沙发。Q：他们的生活与你刚刚想象的一样吗？有什么不一样？Q：他们有一个什么心愿？为了实现这个愿望，他们做了什么？为了拥有一张沙发，家里每个人都在以实际行动付出努力，回报也在一点点累积。你觉 得他们能够做到吗?好，我们继续看。现在，大瓶子好重，我已经拿不动了。晚饭后，我和妈妈和外婆站在大瓶子前面。妈妈

7、说：“哇！我真不敢相信，瓶子已经满了妈妈休假那天，我们去银行，把铜板换成纸钞，然后，坐公交车去买沙发。我们逛了四间家具店，试坐了好多张沙发，有大的、小的、高的、矮的、软的、硬的。 最后，我们终于找到梦想中的沙发，而且，有足够的钱买它。我们打电话给大阿姨和大姨丈， 他们马上开卡车来，载我们和沙发回家。他们知道，我们等不及店家送货了。沙发放在窗边，靠近有红白条纹的窗帘，外婆、妈妈和我一起坐在沙发上，让大阿姨帮 我们照相。晚饭后，我挤在妈妈旁边，在她的怀里睡着了，她伸出手，正好可以关灯。Q：从这家人身上，你看到的乐观是什么？这家人因为一场大火失去了自己的家，但是他们没有为此消沉、抱怨，为了新生活，每

8、 个人都在付出，为了美好的愿望，每个人都充满向往。这是他们的乐观。Q：你的乐观又是什么？小结：乐观，是保持精神愉悦，是对未来充满信心。乐观的人无论在什么情况下也能保 持良好的心态，相信不好的事情总会过去，相信阳光一定会再来。三、主题活动3 .乐观在身边人的积极性格因素有很多种，而乐观是其中之最，因为它能带来满满的正能量。比如：案例1:熊顿，超人气绘本达人，2023年被意外被查出身患淋巴癌后，她拿起了最熟悉 的画笔，把自己与癌细胞抗争的故事，画成了一部妙趣横生的漫画滚蛋吧，肿瘤君，在 网络上引起轰动。这个笑与泪凝结成的漫画让更多的人认识了这个乐观坚强的女孩。案例2:爱因斯坦小时候，在手工课上交了

9、一个作品很粗糙的小板凳。大家都嘲笑 他，说这是他们见过最粗糙的小板凳了。爱因斯坦却说：“不，我见过比这更粗糙的。”说罢， 他从抽屉中取出两只小板凳，举起其中一只说：“这是我做的第一只小板凳”，又指着另一只 说：“这是我做的第二只小板凳最后，他举起刚才大家讥笑的小板凳说：“这是我的第三 只小板凳，尽管它也很粗糙，但是比我前两次做的好多了 JQ：同学们，在你身边有没有特别乐观的亲人或是同学？谁来举例说说他怎么表现得很 乐观。小结：乐观就是这么神奇，不仅改变自己，还能影响他人。（出示：乐观改变自己，影响他人）4 .乐观助成功心理学家研究发现：乐观的人在解决问题时，有更多创新的方式；乐观的人在保险公司

10、销售人员中，往往是销售业绩冠军；乐观的小学生将来很少得抑郁症，走向社会后，在工作成绩和社会地位方面均超过悲观 的人。Q：这些研究结果给你什么启示？小结：乐观有助于成功。5 .乐观实操练当然，乐观不是一句空口号，它可以通过练习来获得。美国心理学家、积极心理学之父 马丁.塞利格曼有一个很著名的关于乐观ABCDE五步法理论，他认为，乐观是可以培养的。A一将不好的事写下来B一接着写下当时的想法C这个想法和行为所导致的后果D一找理由反驳当时的想法E最后“激发”应对策略示例一：不好的事：某同学对我有意见，态度很不好当时的想法：这个同学一定很讨厌我可能导致的后果：自己感到难过，慢慢疏远了这个同学反驳当时的想

11、法：他没有亲口说过讨厌我，或许是他自己心情不好，可能他对别人也一 样应对策略：主动和他说话，表现得友善一些示例二：不好的事：参加学校演出，自己表演的部分出现失误当时的想法：太丢人了，我真没用可能导致的后果：以后的活动都不参加了，兔得再次出梭反驳当时的想法：表演失误只能说明我练习不够，并不能说明我没用，许多事情我还是 干得不错的应对策略：以后再有机会表演一定要练习得很熟练，自我鼓励，先在父母面前试演几次同学们，前面我们回忆了自己曾经遭遇的不好的事情以及当时的消极情绪体验，现在请 通过完成乐观ABCDE五步，反驳你的消极想法，找到应对策略。时间5分钟。接下来3分钟时间，小组内部交流，如果完成起来有困难，可以请同学帮帮忙。全班交流、分享。Q：现在看着你的题单，你有什么感受？小结：乐观让我们轻松面对生活的不如意四、总结高尔基曾说过，如果怀着愉快的心情谈起悲伤的事，悲伤就会烟消云散。最后，让我们 用麦兜的经典语录来结束今天的学习：感谢我的双眼，再小、再眯，我也能看见日出日落、花开花谢。感谢我的鼻子，即使塌，也让我可以呼吸新鲜空气。感谢我的身材，即使臃肿，我也能到世界各地去旅游。感谢黑夜的来临，我知道今天不论有多失败，全新的明天仍然等待我来证明自己希望通过今天的学习，大家能将乐观ABCDE运用到实际生活中，把乐观的人生，活出你 自己的范儿。