2023年预防近视眼讲座开场白预防近视眼讲座心得体会(五篇).docx

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1、2023年预防近视眼讲座开场白预防近视眼讲座心得体会(五篇) 心中有不少心得体会时，不如来好好地做个总结，写一篇心得体会，如此可以始终更新迭代自己的想法。那么我们写心得体会要留意的内容有什么呢？下面是我帮大家整理的心得体会范文大全，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有须要的挚友。 预防近视眼讲座开场白 预防近视眼讲座心得体会篇一 2023-5-13 10:35:22 来源：本站 在调整静止状况下，平行光线进入眼后聚焦在视网膜之前，落在视网膜上的是不清楚的物像，这种屈光不正称近视眼。近视眼要看清前方物体，需将物体移近，或戴近视眼镜（凹透镜）。目前还没有一种方法可以完全避开近视眼的发生，但可以通过削减

2、近距离工作，改善视觉环境等方面努力，争取削减近视眼的发病或减缓近视眼的进展。 （1）自幼养成良好的读写习惯、读书写字姿态端正，眼睛离书本距离30厘米左右，桌椅高度适合儿童身高。不趴着、躺着、行走、乘车时阅读。避开读距过近或不断改变使眼的调整负荷加重，引起疲惫。 （2）削减连续近距离工作时间。读书写字3040分钟，应当休息或远望10分钟左右，看电视、电脑操作、读琴谱等了不宜连续太长时间，适当的户外活动和远眺对儿童少年视力爱护非常重要。 （3）学习环境要合理采光照明：光线自左前方来，光线匀称、稳定、柔软、无刺眼的反光，不在昏暗的路灯下或剧烈的阳光下读书，照明不合理睬加重眼的负担，引起疲惫和视力下降

3、。 （4）增加体质：订正儿童偏食，激励多做户外活动，防治眼部及全身，提高健康水平。 （5）定期检查视力，一旦视力下降，要刚好诊断，正确处理。 （6）患高度近视眼的人应留意哪些问题？ 高度近视眼视力低下，难以矫正，戴全矫眼镜又往往不能耐受，所发配镜时应低度矫正争取维持有用视力而又舒适为宜。高度近视眼的另一特点是病程呈进行性，发育期进展明显，成人后仍不停止。这主要是由遗传因素确定，但后天的视觉环境、工作性质、生活习惯、全身健康、状况也有肯定的影响，所以，更要留意视觉卫生，增加体质，防止维生素a、钙缺乏及养分不良发生。 预防近视眼讲座开场白 预防近视眼讲座心得体会篇二 预防近视眼讲座 吴丽红 预防近

4、视眼方法: (1)自幼养成良好的读写习惯、读书写字姿态端正，眼睛离书本距离30厘米左右，桌椅高度适合儿童身高。不趴着、躺着、行走、乘车时阅读。避开读距过近或不断改变使眼的调整负荷加重，引起疲惫。 (2)削减连续近距离工作时间。读书写字30-40分钟，应当休息或远望10分钟左右，看电视、电脑操作、读琴谱等了不宜连续太长时间，适当的户外活动和远眺对儿童少年视力爱护非常重要。 (3)学习环境要合理采光照明：光线自左前方来，光线匀称、稳定、柔软、无刺眼的反光，不在昏暗的路灯下或剧烈的阳光下读书，照明不合理睬加重眼的负担，引起疲惫和视力下降。 (4)增加体质：订正儿童偏食，激励多做户外活动，防治眼部及全

5、身疾病，提高健康水平。 (5)定期检查视力，一旦视力下降，要刚好诊断，正确处理。 1、坚持每天让孩子练习转瞬球20下 2、枸杞-补肾明目 枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增加肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。 冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起起先煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果 3、多吃香菜 香菜虽是多种蔬菜的“配角”，但专家介

6、绍它的保健和药用价值不行忽视。香菜所含有的物质，可起到清热解表，防治荨麻疹和止痒的作用。有探讨资料证明，由于香菜含有多种维生素，它的清内热功能，对提高视力、削减眼疾具有很明显的作用，因此，建议人们常吃点香菜，以利清热解表提高视力。 4、菊花养眼 对于常常要面对黑板的同学来说，眼睛的健康会受到很大的威逼。有的人为了滋润干涩的眼睛，在睡前喝大量的水，但其次天早上，眼睛就会发肿。这里我们给挚友们介绍一个流传于民间的方法，既可以有效地护眼又能避开眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消退浮肿。 菊花对治疗眼睛干涩、疲惫、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，

7、除了涂抹眼睛外，您平常不妨常常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲惫症状消逝，对复原视力也有帮助。菊花的种类有许多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮，夏天冰饮口味均很不错。 预防近视眼方法指导 一、转瞬法 选一宁静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转瞬球。先将眼睛注视正下方，缓慢转至左方，再转至注视正上方，至右方，最终回到 注视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由注视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，

8、再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转瞬法可以熬炼眼肌，改善养分，使眼敏捷自如，炯炯有神。 二、眼呼吸凝神法 选空气清爽处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，缓缓将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气缓缓呼出，眼睛也随之渐渐微闭，连续做9次。 三、熨眼法 此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此35次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。 四、洗眼法 先将脸盆消毒后，倒入温水，调整好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针

9、旋转9次。刚起先，水进入眼 里，眼睛难过无比，但随着眼球的转动，眼睛会渐渐觉得特别舒适。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。 预防近视眼讲座开场白 预防近视眼讲座心得体会篇三 如何预防近视眼 引起近视的根本缘由是过度看近的用眼环境，所以预防限制必需从根源上入手。发言一、肯定要养成良好的用眼习惯，少看电视、电脑、不玩各种电子嬉戏等 2、杜绝过度看近，多做一些望远的训练，增加室外运动（每天至少两个小时），合理饮食，足够睡眠！ 3、用读写远望镜看书写作业就相当于看无限远，

10、眼睛不疲惫，特别舒适，4、协作五步训练法，可以完全治疗假性近视，限制真性近视发展，提高视力，较低的度数，可以完全复原。所以早治疗、早限制，否则悔之晚矣 发言二：当务之急，你要坚持用热茶水的热气熏眼，茶不要好但要浓，很管事哟，在者你要知道你为什么近视，是真的还是假性近视？验下光，少看电脑电视手机，工作坐姿要正，买个背背加，你就不驼背了，多吃肝，猪肝，鱼肝油，还有维生素（忘了，百度查下），还有你不要趴在桌子上睡觉，少用眼药，会有依靠性打乒乓球对眼也很好，多挤眼，发言三：平常多留意合理科学用眼。比如适当的光线强度下工作、学习，合理的膳食养分搭配，留意缓解眼疲惫，当眼睛累了就放松下，可以做眼保健操，远

11、眺等。 发言四：养成良好用眼习惯、留意用眼间歇和适当户外运动，刚好协作针对性治疗改善自身裸眼视力。 总结： 1、留意环境因素：教室光线要光明，桌面、黑板不要反光过强，左右两侧都应有窗户，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜，并定期调换坐位;孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前，台灯应放在左前方，光线要柔软，如为白炽灯，最好为2540w之间，位置以不干脆照耀眼睛为宜;电视距离眼睛最好在3m以上。 2、变更嬉戏方式：现代城市儿童嬉戏方式多以室内自娱式为主，如个人玩具、嬉戏机、电脑、电视等，已很少见儿童自发的室外集体嬉戏，如捉迷藏、攻城堡等，这样孩子在已少得可怜的一点课余时间里也几乎

12、足不出户，每天很少有机会能脱离视近环境。为此，家长及老师应激励孩子变更嬉戏方式，多做室外活动。 3、改革教化制度：眼球发育一般在1820岁前停止，近视在12岁到18岁为高速发展期,而因教化制度的问题，这期间正是学习压力最重、功课最忙、作业最多的时期，使青少年户外活动明显削减，长期处于近视状态。为此，即使从眼科角度讲，也应改革教化制度，减轻学习负担。 4.、留意用眼卫生：要教化青少年留意用眼卫生，阅读时留意眼睛与书的距离，姿态要端正，不能躺着看书或边走边看;留意阅读的照明光线要充分，阅读写字连续40分钟应休息、视远，不能过多地沉溺于嬉戏机、电视之中。 5、留意眼睛保健：坚持每天做眼保健操、晶体操

13、(有节奏的快速交替看远看近);自我穴位按摩(睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、四白等);雾视疗法(戴+1.50d的眼镜视远)。 预防近视眼讲座开场白 预防近视眼讲座心得体会篇四 怎样预防近视眼教学论文 最近统计资料显示，我国农村小学近视眼发病率平均在40%以上。并呈接着上升之势，另外现在的孩子近视的越来越早，这种状况令人堪忧。造成农村小学生近视眼发病率不断上升的缘由是什么？应当实行什么对策？是我们教化工作者乃至全社会都非常关注的问题。 一、分析缘由 （一）农村学校的学习环境中某些因素导致学生用眼过度，视力下降。不良的读写习惯在小学生中较普遍存在，占学生总数的78%左右，有的近距离读书，有的歪头斜

14、身写字，还有的休息时间躺着看书或走路看书，这些坏习惯导致了视疲惫，形成假性近视，时间长了渐渐过度为真性近视。如此看来，不正确的读写姿式是造成视力下降形成近视的一个重要因素。 （二）小学生在校时间长达8至9小时长时间的室内惊慌学习，使学生眼睛疲惫、精神乏累。学生的在校时间主要用于室内文化课的学习，除去每周2节体育课外，几乎没有什么体育活动，可供学生进行熬炼的体育设施更是缺乏，课业负担过重、在校时间过长，又缺乏必要的体育活动和熬炼，是导致学生近视眼发病率高的又一重要缘由。 （三）农村小学生的家庭生活环境中，有些因素导致学生睡眠不足，使眼睛得不到充分休息，造成视力下降。主要表现在以下三个方面： 1、

15、家庭作业过多。在1-2年级的学生中，52%的学生每天约有0.5小时家庭作业，在3年级的学生中，有38%学生留有约1小时的家庭作业，4-5年级留有1.5小时作业的学生约占49%，有的家长还增加作业支配学生看课外读物。 2、看电视、打嬉戏、泡网吧。据调查现在农村小学生在星期天、节假日放松消遣的主要方式是看电视。1-3年级的学生晚间看电视超过1小时的占34%，4-5年级学生晚间看电视超过1.5小时的占37%，甚至有的学生假期里是在网吧玩嬉戏。 3、睡得过晚、起得过早，几乎没有午休。受农村传统生活习惯影响，晚饭普遍吃得较晚，使学生睡得迟。由此看来，农村小学生家庭生活环境中，学生睡眠时间没有保障，是导致

16、近视率上升的又一重要因素。 二、应对措施 不管是在农村小学生的学校学习环境中，还是家庭生活环境中，都存在相当一些不利因素，导致了学生的视力下降，近视率上升。要想解决好这个问题，须要学校、家庭的亲密协作、齐抓共管。 （一）学校方面 1、切实推行素养教化，减轻学生课业负担，把学生在校时间压缩到国家规定范围，并保证学生的体育活动和“两操”熬炼。 2、开设好健康教化课，使学生克服不良读写习惯，学会科学用眼、懂得用眼卫生。 3、削减学生家庭作业，除必要的青少年节目和新闻联播节目外，劝导学生少看电视，多参与家务劳动和室外活动，禁止学生进嬉戏厅、泡网吧。 4、创建有利条件保证小学生有足够的睡眠。 （二）家庭

17、方面 1、家长要常常向孩子讲清近视眼的危害性，让孩子知道怎样预防近视，使孩子自觉养成良好的用眼习惯。 2、留意看书、写字的光线。看书、写字时的光线不能太强也有能太弱，更不能在阳光下。写字时间线最好来自左前方，以免手的阴影阻碍视线。 3、不要在车上看书。因为车子颠簸，眼睛不简单调整。不能在床上或被窝里打着电筒看书。看电视的时间不能太长，玩嬉戏机也要有时间的限制。 4、定期视力检查。最好每隔半年检查一次视力，发觉有近视，马上验光，配戴眼镜。另外须要指出的是，一旦有近视眼的小儿戴上了眼镜，千万不能脱脱戴戴，如读书、写字时戴上，玩时脱下，这样反而会使近视加深！ 5、看电脑、玩电子嬉戏机和看电视的时间不

18、宜过长，一小时左右就该暂停。 6、定期检查视力，发觉有近视，刚好实行矫正措施。 7、饮食中缺钙和铬能诱发近视；高糖饮食也会导致眼轴延长。因此，应提倡多吃粗米粗粮，少吃糖果，削减脂肪（会引起缺钙）摄入，削减铬的排出，有利预防近视。 眼睛是人体重要的器官,是心灵的窗口,是人们生活、学习、工作的第一要素，人对外界信息的获得90%有赖于视觉。我们每个人都须要通过眼睛视察和感知漂亮的大千世界，假如不能从小预防、矫正近视，就会影响今后长远的工作和生活。因此，我们共同努力，关切小学生的视力健康，让每一个孩子都有一双光明的眼睛。 预防近视眼讲座开场白 预防近视眼讲座心得体会篇五 中学生预防近视的方法 中学生预

19、防近视的方法：改善照明、端正坐姿：最志向的光源为自然光源。不良的光源会在不知不觉中对眼睛造成损害。太强或太弱的光对眼睛都是有害的。大量探讨表明学生的近视和夜间长期应用不科学照明 光源有干脆关系。因此，灯光照明肯定要特殊留意，要选择良好的、亮度足够照明灯具。 熬炼身体，增加体制：人是统一的整体，假如身体状况不好，就会影响视力。如患有贫血、神经衰弱、养分不良、内分泌紊乱、或全身发热疾病期间，视力一般都要比平常要差。当心情低落、睡眠不足、长期生活无规律时，我们也感到视力会有下降。因此我们应当留意熬炼身体，增加体制。同时，还要养成良好的生活习惯、保证足够睡眠。 留意养分、不挑食：眼球发育须要充分、全面

20、的养分。养分物质的缺乏，如蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。为保证眼球的正常发育，平常要平衡饮食，合理养分。少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的簇新疏菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等，一般来讲，少年儿童只要不挑食，都 能吸取到眼球发育所需的养分。 读写姿态要端正。眼离书本1尺远;这个距离符合眼的调整生理机能，可以使眼肌的调整惊慌度达到最小的程度，能减轻眼睛的疲惫。要保持良好的读写姿态，则必需订正不良的习惯，如歪着头，斜着眼看书写字，或躺着看书，或走路看书，或在震荡、晃动的条件下(如车船上)或黄昏时看书等。 节制看电视、用电脑：电视、电脑进入家庭，孩子可以从中增长学问，开阔眼

21、界。但它们因为光线强，图象有闪动感，看的时间过长，导致眼肌调整惊慌和疲惫，就会损害视力，产生近视。因此看电视要有节制，留意调整好电视的亮度，距离要适当，位置一般保持和电视的距离为3米左右。和电脑的距离保持在50-70cm左右，看电视、用电脑的持续时间不要超过一个小时，一天不超过4小时。连续用眼中间要休息 10-15分钟。 中学生预防近视的方法包括常常望远，做眼保健操：用眼不要长久战。一次边连续近距离用眼中间要稍事休息，时间不应过长，青少年一般不超过一小时。主动参与户外活动，以求常常性地增加视距，开阔视野，放松调整，维持正常视觉功能。常常进行远眺远训练。在详细的实践中形成可以多样。如可以远眺远处的树木或建筑物，也可以在夜晚分辨那满天的星斗。常常做眼保健操。正确的眼保健操能够消退疲惫，增加 眼部血液循环，放松眼肌，对近视的防治有主动的作用。