引体向上教案_小学教育-小学学案.pdf

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1、学习必备 欢迎下载 教 材 1、引体向上（男生）2、素质练习：腰腹力量练习 重点：提高学生的背部及上肢力量 难点：保持身体的稳定并上拉至下颚过杠 教学目标 知识目标：学生能基本了解引体向上的锻炼价值和练习方法。能力目标：通过练习，使学生体验到引体向上的动作并掌握相关练习方法，发展学生上肢和背部的肌肉力量以及腰腹力量。情感目标：在活动中与他人积极合作，在练习中学会相互观察与评价，积极参与不断进步。教学过程 教 学 内 容 教 师 活 动 学 生 活 动 次数 时间 准 备 部 分 一、课堂常规 1、体育委员整队 2、师生问好 3、宣布课的内容与目标 4、安排见习生 二、准备活动 1、绕场慢跑 2

2、、徒手操：A、头部运动 B、扩胸运动 C、腹背运动 D、弓步压腿 E、下蹲起立 F、手腕脚踝活动 3、引体向上徒手操 4、俯卧撑 15 个 宣 布 本 次 课 的 内容，提出目标与要求 声音洪亮、教态自然 讲解 示范 动作、哨音指挥 成四列横队集合：做到：快、齐、静 跟着老师沿场内线条慢跑，保持队形。动作到位、活动充分 2 8 基 本 部 分 一、引体向上 引 体 向 上 是 以自 身力 量克服 自身重 量的 悬垂力 量练习,重 点 锻 炼 斜 方肌、背阔肌和肱二头肌。动作过程：教师讲解 认真听讲、踊跃回答 2 学习必备 欢迎下载 基 本 部 分 1、跳起或借助踏脚正手全握单杠，双手握位肩宽左

3、右。2、保持身体稳定，屈膝，双脚交叉于身后。3、缓缓曲肘，将身体向上拉起，直到下巴超过横杠。4、慢慢伸直手臂降低身体，回复到起始位置。5、重复上述动作，直至完成一组练习。握法：正握。平时练习 以正 握、反 握为主。引 体向 上的各 类练习：1、上杠动作练习 2、帮助下正握练习 23 个 3、正握练习（尽自己能力，比一比）4、双臂拉橡皮带 5、正握“吊杠”教师示范 保 护 与 帮 助 的 方法：保护与帮助者站在杠下练习者后方；帮助时双手托腰向上助力，保护时托、扶一把。抓杠准确，保持身体 平 稳 与 落 地 缓冲，加强保护与帮助。安排组长做好保护与帮助。教师讲解示范、巡回指导。参与保护与帮助。练习

4、手段与步骤：1、上杠动作练习 预备姿势跳起抓杠悬垂落下技术 2、帮助下正握练习 23 个 帮助者控制好力量，悬垂时手臂伸直，拉上时下颚过杠 3、正握练习（尽自己能力，比一比）要求放宽，手臂可稍微弯曲，下颚接近杠。此练习分两组：一组为能独立完成一个以上的同学，另一组为借助橡皮带能完成的同学。4、双臂拉橡皮带。采用坐姿进行练习，根据自身的力量进行握距调整。分两组练习：正下方下拉橡皮带；后下方下拉橡皮带。5、正握“吊杠”直臂悬垂；比一比谁支撑时间长（学生数数计时。保护与帮助贯穿始终。1|2次 1|2次 1次 1次 1次 1次 1次 18 拉至下颚过杠知识目标学生能基本了解引体向上的锻炼价值和练习方法

5、能力目标通过练习使学生体验到引体向上的动作并掌握相关练习方法发展学生上肢和背部的肌肉力量以及腰腹力量情感目标在活动中与他人积极合作在练习中学 常规体育委员整队师生问好宣布课的内容与目标安见习生二准备活动绕场慢跑徒手操头部运动扩胸运动腹背运动弓步压腿下蹲起立手腕脚踝活动引体向上徒手操俯卧撑个一引体向上宣布本次课的内容提出目标与要求声音洪亮教态自 讲踊跃回答教师讲解引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习重点锻炼斜方肌背阔肌和肱二头肌基本部分动作过程学习必备欢迎下载教师示范保护与帮助的方法保护与帮助者站在杠下练习者后方帮助时双手托腰向上助力学习必备 欢迎下载 二、素质练习：腰腹力量练习 1、

6、仰卧起坐 2、卷腹举腿 讲解示范、哨音指挥 1、仰卧起坐练习：a、30s，看谁个数多；b、20 个，看谁完成得快 2、卷腹举腿：15 个一组（哨音指挥）认真听讲，积极练习 8 结 束 部 分 一、上下肢抖动放松 二、整队小结 三、布置收回器材 四、师生再见 引导放松 对本次课进行点评 认真放松 自我评价 5 场地器材 单杠场地、田径场，20 张小垫子 预计练习密度 35-40%课后小结 拉至下颚过杠知识目标学生能基本了解引体向上的锻炼价值和练习方法能力目标通过练习使学生体验到引体向上的动作并掌握相关练习方法发展学生上肢和背部的肌肉力量以及腰腹力量情感目标在活动中与他人积极合作在练习中学 常规体育委员整队师生问好宣布课的内容与目标安见习生二准备活动绕场慢跑徒手操头部运动扩胸运动腹背运动弓步压腿下蹲起立手腕脚踝活动引体向上徒手操俯卧撑个一引体向上宣布本次课的内容提出目标与要求声音洪亮教态自 讲踊跃回答教师讲解引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习重点锻炼斜方肌背阔肌和肱二头肌基本部分动作过程学习必备欢迎下载教师示范保护与帮助的方法保护与帮助者站在杠下练习者后方帮助时双手托腰向上助力