中学心理健康课活动设计（压力管理）.docx

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1、中学心理健康课活动设计（压力管理）PS:本文档是心理健康课设计的通用范本，对应中小学教师心里健康教育B 证培训方案中的论文选题，读者可以根据实际情况在各个环节中加入实例以充 实。本文只供参考，谢谢！活动主题：压力管理时间：1小时年级：初中人数：20人左右一、教学目标（一）了解压力的定义、种类和对身心健康的影响。（二）掌握几种缓解压力的方法，并能够运用到自己的生活中。（三）培养积极的心态，增强应对挫折和压力的能力。二、教学方法（一）视频展示：可以准备一些关于压力管理的视频，例如描述压力来源、 影响和缓解方法的纪录片，或是相关领域的专家访谈等，以此引发学生的思考和 讨论。（二）情境模拟：设计一些情

2、境模拟，如模拟考试、模拟面试等，让学生通 过实践来感受压力，并讨论如何应对压力。（三）小组讨论：在课程中穿插小组讨论环节，让学生分享自己的经验和想 法，梳理彼此的压力来源和应对策略。（四）游戏和趣味活动：设计一些有趣的游戏和趣味活动，以此引发学生兴 趣，降低紧张和压力，同时让学生通过游戏和趣味活动体验压力管理的方法。（五）案例分析：选择一些典型的案例进行分析，让学生通过案例学习，了 解压力管理的成功和失败案例，进而总结应对策略。二、教学步骤（一）导入（10分钟）1 .老师简单介绍今天的主题：压力管理。2 .老师出示一些常见的压力场景图片，让学生们看一看，并让学生们简单描 述自己遇到过的压力场景

3、。然后请学生们讨论一下压力对人的影响。（二）学习（30分钟）1 .老师讲解压力的定义、种类和对身心健康的影响，通过案例、图片等方式 加深学生对压力的理解。学生可以记录下课堂笔记。2 .老师介绍几种缓解压力的方法，如运动、休息、冥想等，并让学生尝试这 些方法。为了帮助学生更好地理解，可以请几位同学上台示范，其他同学观摩并 给予评价。3 .老师引导学生思考，如何从积极的角度看待问题，从而减轻负面情绪和压 力。通过故事、音乐、短片等方式，激发学生的情感体验和情感共鸣，让学生明 白情感调节的重要性。（三）实践（50分钟）1 .老师安排学生分组，每组5人左右，要求学生在小组内分享自己遇到的压 力场景，并

4、讨论如何缓解压力的方法。同时，每个小组需要设计一张“缓解压力 的海报”，以图文并茂的形式展示出来。2 .在小组活动之后，学生需要用所学的方法对自己的压力进行缓解。老师可 以给予学生适当的引导，如提供安静的休息空间、播放轻柔的音乐等。3 .老师与学生共同分析缓解压力的效果，并鼓励学生在今后的生活中继续运 用这些方法，缓解压力。（四）作业（10分钟）1 .从认知、情绪、时间三个方面，思考自己在压力面前的应对方式，写下自 己的想法。2 .制定一份本周的时间计划表，将任务按照重要性和紧急程度进行排序，并 且合理分配时间。三、结课总结在本次课程的实施过程中，我们通过一系列的活动和案例学习，使学生们能 够

5、更好地了解压力的成因、表现和应对方法，以及了解压力管理对个人心理健康 的重要性。在未来的学习和生活中，希望同学们能够将所学的理论知识和技能运 用到实际中，逐渐掌握良好的压力管理能力，提高自我调节能力，更好地应对各 种压力和挑战。此外，我们希望同学们能够通过本次课程的学习，认识到自己的心理健康状 况和需求，主动关注自身的心理健康状况，及时寻求帮助和支持，形成健康的心 理自我意识。同时，希望家长和老师能够关注孩子的心理健康状况，了解孩子的 心理需求，为孩子提供必要的支持和关爱，帮助孩子发展良好的心理健康状态。总之，本次课程旨在通过多种形式的活动和案例学习，帮助同学们了解压力 的成因和表现，提高自我认知和自我调节能力，形成健康的心理状态，使同学们 能够更好地应对各种挑战和压力，为自己的未来奠定坚实的心理基础。