2023年田径队训练工作计划怎么写(篇).docx

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1、2023年田径队训练工作计划怎么写(篇) 时间消逝得如此之快，我们的工作又迈入新的阶段，请一起努力，写一份安排吧。那关于安排格式是怎样的呢？而个人安排又该怎么写呢？下面是我给大家整理的安排范文，欢迎大家阅读共享借鉴，希望对大家能够有所帮助。 田径队训练工作安排怎么写篇一 为进一步巩固我校市级田径传统项目学校的优势地位,进一步提高我校田径队队员的训练成果,本着打好基础,发挥特长的目标,使我校的田径运动水平保持县级龙头地位,立足于市级中上游水平。 二、目标 全面发展身体素养、学习和改进专项技术、学习和提高理论学问以及思想品德教化。使运动成果有大幅度的提高,力争在市运会上取优异成果。 三、训练的分期

2、:整个训练分二期(打算时期、竞赛时期) 打算时期的训练任务一般是全面发展身体素养和专项身体素养,改进技术,培育意志品质,为竞赛时期训练和提高专项成果打好基础。打算时期身体训练和技术训练的支配应依据运动员水平、个人特点和竞赛任务等而定。打算时期训练特点是运动量较大,强度较小,训练时间较长,身体训练多,完整技术训练少。总的强度相对应以中等为主,大强度和小强度为次。竞赛时期的训练任务主要是提高专项素养和专项实力,巩固与提高专项技术,改进技术,保持良好的状态,在竞赛中争取优异成果,丰富竞赛阅历,培育意志品质。竞赛时期一般身体训练较少,技术训练增多,运动量相对较小,强度大。应在体力和技术较好状况下,保证

3、大强度训练课的质量。 三、训练时间 训练时间的支配:打算期利用9周时间;竞赛期1周时间 1、周一周四最终一节课。 2、遇有竞赛期,前两个月周六、周日进行全天训练,确保训练质量,力争完成市运会目标。 四、训练措施 1、切实抓好训练安排的制订落实工作。 2、重点加强运动员的思想、文化学习和运动训练的管理。 3、抓好专项负荷强度的增加,保证训练的科学性。 4、抓好运动训练后的复原,避开损伤。 5、做好训练成果的汇总与分析。 6、组织好成果的测试和与高水平队员的对抗,切实抓好以赛代练工作。 详细支配: 1、坚持一月进行一次模拟竞赛,力求让学生适应竞赛。(包括适应场地、器材、竞赛规则等) 2、三月重点进

4、行身体素养的训练,四月重点进行专项成果的训练。 3、创建条件,与兄弟学校进行田径对抗赛。 五、详细分工 1、短跳、投掷组:李建龙 2、中长组:王海龙 3、排球:吴新文 田径队训练工作安排怎么写篇二 学校体育工作是全面贯彻党的教化方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在校领导的关怀下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育肯定能获得好的成果。为此特制订暑假训练安排如下： 一、教学训练的任务 1、培育学生对田径运动的爱好，组织和吸引更多的学生参与田径活动。 2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素养。 3、学习和驾驭田径各项运动所需的基本活动

5、技能，逐步培育完成各种练习的正确姿态，对学生的特长的培育。 4、在训练过程中努力培育学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志坚韧的品质，使其能够全面发展。 二、教学训练内容 1、柔韧性的练习。 （1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。 （2）两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。 整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 2、协调性练习。 （1）各种徒手操，行进操练习。 （2）各种技巧练习。 3、速度、灵敏练习。 （1）半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。 （2）加速跑60米左右。 （3）站立式起跑3040米。 （4）各种快速反应练习。 （5）30米、6

6、0米计时跑。 4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。 5、弹跳力和力气练习。 （1）各种跳动练习。 （2）各种腰、背、腹机练习。 （3）橡皮条。 （4）扛杠铃等。 三、训练次数与时间 每周训练5次，每次2小时左右（上午7：309：30）。 四、考核 1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。 2、学生按自己的专项每月进行一次考核。 3、每一个月底进行一次高要求的考核。 五、训练要求 1、学生训练课的内容、形式、节奏支配等，要求多种改变，各种练习手段尽量与嬉戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与爱好。 2、训练必需常年系统的身体系统为主。 3、各种练习中，培育学生合理的用力依次，

7、爆发用力等意议。 六、思想教化和管理 要把训练和思想教化结合起来，有意识地在教学训练过程中，培育学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有安排地支配优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后固之忧”。通过师生的共同努力，我信任我校的田径运动在区中小学生田径运动会上肯定能获得比以前更上一层楼的佳绩。 田径队训练工作安排怎么写篇三 为搞好学校体育工作，落实学校体育工作条例精神，张扬学生特性，发展学生特长，培育体育后备人才，组建了五年级田径队。在训练中本着以培育后备人才的宗旨，田径队小队员们刻苦熬炼，吃苦耐劳，坚韧拼搏，通过训练使小队员们身体素养和心

8、理素养以及运动技术水平都得到了显著的提高。 一、训练目标： 使队员在三、四年级训练的基础上，身体、心理素养以及运动竞技水平大幅度提高，心理状态良好，竞技实力有较大的提高，集体荣誉感剧烈。培育良好的熬炼习惯。 二、队员和教练名单： 一教练员： 二队 员： 1、男队： 2、女队： 三、训练进程： 第一阶段：组队阶段(9月1日-9月30日) 训练目标：队员运动爱好较大提高，乐于参加课余训练。 训练内容：相识课余训练的目的，知道训练对自己的好处。 训练方法：各种田径嬉戏，相识体育明星，了解29届奥运会有关学问等。 其次阶段：各种素养训练阶段(10月-_年2月) 训练目标：各项运动技术和素养及竞技心理素

9、养水平全面提高。 训练内容：各种短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、台阶跑、耐久跑、单、双脚跳、跳高跳远、三级跳远及相关的嬉戏等。速度、耐力、力气、柔韧等素养、竞技技术、心理素养训练。 训练方法：各种短程加速跑、快速跑、后蹬跑、台阶跑、牵引跑、耐久跑、单脚跳、蛙跳，负重屈伸、跳高、跳远、三级跳远、跨栏跑、鸣枪跑等各种竞技技术及相关嬉戏。 第三阶段：队员各项素养提高训练阶段(3月-6月) 训练目标：速度、耐力、力气、柔韧等素养有较大的提高;学会各种运动技术;心理素养水平有较大的提高。 训练内容：速度、耐力、力气、柔韧等素养;各项运动竞技技术;竞技心理素养。(重点是速度、耐力等素养) 训练方法：各

10、种短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、台阶跑、耐久跑、单、双脚跳、跳高跳远、三级跳远、上山跑及相关的嬉戏等。 田径队训练工作安排怎么写篇四 短跑是典型的速度、力气性项目，是属于极限强度的项目。运动过程时间短，强度大;在运动中，肌肉表现的最大收缩力气、最快收缩速度和快速力气耐力是短跑的技术和肌肉工作的共同特点。参训学生要具有较高的全面身体素养和专项训练水平，还要有较为完善的技术以及坚韧的意志品质。 经过多年的体育教学工作以及体育训练工作，我总结出了一套短跑训练方法。 1.反复放松大步跑60100米，体会途中跑的五点动作要求。 要求：大小腿屈膝叠紧，跑成直线，摇摆，着地方向正，落地轻，有弹性。 2

11、.“同步并列”中速反复跑80100米，体会摆臂摆腿和着地技术要领。 “同步并列”是指并列同步节奏向前跑进的一种练习方法。一般用二人为一组互帮互学驾驭和改进技术，要求两人步长接近，由其中技术好者带技术差者跑。运用中，还要依据不同的训练阶段，针对要解决的主要问题进行组合，如用动作幅度大、放松协调好的带动动作幅度小、心情惊慌的队员。总之，用技术上的特长和优点去带动和影响同伴的错误动作的改进。 要求：动作轻快，有节奏，放松，协调。 3.由慢到快渐渐地，匀称地加速跑6080米，驾驭途中跑的五点要求。 要求：仔细留意跑的正确动作，并能把正确动作带进快速跑中不使动作变形。 4.“同步并列”加速跑60100米

12、，体会大幅度自然快跑的技术。 要求：渐渐地匀称地加速跑出较大速度时，坚持用大幅度轻松快跑1520米再放松跑下去。 5.“同步并列”上坡加速跑6080米，体会“抬腿送髋”的技术。 要求：加速匀称，渐渐加大向前用力的动作速度。 6.从站立式姿态动身，渐渐加大跑速，发挥最大速度后，借助惯性快跑2030米，驾驭大幅度放松快跑的技术。 要求：动作放松自然，富有弹性。 7.加大步长跑。 (1)定距减速大步跑60米。 (2)定步增距大步跑30或40米。 (3)后蹬跑转入放松大步跑。 (4)放松大步上坡跑。 要求：要自然大步跑，不要跳着跑，更不要踢小腿，蹬摆充分，幅度大。 8.快速跑，由站立式或半蹲式姿态动身

13、，一起先就像跑50米一样尽快发挥出最大速度，主要改进起跑的加速跑技术。 要求：加大摆臂和抬腿的力气，带动蹬地腿后蹬要充分，跑的距离一般为20米、30米或50米。 9.变速跑：渐渐加快速度跑顺惯性跑加速跑渐渐到放松慢跑。 要求：加速和变换速度的节奏要明显。 10.“行进间”跑3060米体会大幅度持续快跑的技术，发展肯定速度。 要求：渐渐加大速度后，保持最大速度跑肯定距离。 11.下坡跑5060米。 要求：快速摆腿摆臂，腾空后两大腿主动并拢，动作要放松。 12.两手撑地，一腿后伸，另一腿前抬，膝盖尽量靠近胸部，听信号快速启动跑出。 要求：完成动作的速度快，动作精确。 13.俯卧撑：听信号快速蹲起起

14、跑练习。 14.两腿平行站立，整个身体前倾，维持不住平衡时，快速向前跑出。 要求：摆臂抬腿要快，臂部不能后坐。 15.原地快速高抬腿，听信号快速向前跑出。 16.慢跑中听信号作单臂支撑半蹲式起跑练习。 17.“行进间”弓箭步走，上体前倾头稍低，听信号快速跑出 18.听口令做单臂支撑半蹲式起跑练习。 19.听发令起跑3060米。 要求：严格遵守听枪起跑，养成听枪起跑的习惯，跑时轻快，稳定，直线性强。 20.在60100米的距离上，每隔30米划一终点线，连续做冲刺撞线练习。 21.从直道进入弯道跑3060米练习。 22.从弯道进入直道跑3060米练习。 23.弯道蹲踞式起跑360米练习。 24.弯

15、道起跑150米。发挥最大速度后利用惯性的快速跑和下弯道入直道的“自然跑进”练习。 25.支撑高抬腿快速跑练习。 要求：抬腿要高，后蹬要充分，两腿交换频率要快。 26.台阶跑练习。 27.行进间半高抬腿快跑30米练习。 28.间歇跑150米或200米。 29.用不同强度反复跑，如7085%强度100500米反复跑，8590%强度100200米反复跑，9095%强度30100米反复跑。 30.模拟跑：(30米+50米)，(50米+80米)，(80米+100米)。 要求：组内间歇12分钟，组间间歇心率降到120次每分钟，每一练习强度接近自己的最好成果。 留意事项： (1)驾驭好合理跑的技术。 (2)

16、短跑的训练要坚持按部就班的原则，不能急于求成。 (3)技术训练和专项素养训练要穿插进行。 (4)要驾驭好训练运动量和运动强度的节奏。 (5)多采纳跑的特地练习，改进跑的技术。 (6)在训练中，要提高跑时的放松实力 田径队训练工作安排怎么写篇五 一、指导思想 为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教化方针，全面推动素养教化，培育学生的创新精神和实践实力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的详细状况，做好训练、竞赛以及思想教化工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素养，学习和改进专项技术水平。培育队员综合素养及实力，提高训练成果，把学校的体育工作做的更好，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础

17、。 二、目标 以提高我校初中在今后的市、县运动会田径竞赛中的成果以及向中学输送体育尖子生人才，促进学校体育的发展为目的，开展体育健身俱乐部。 三、组建队伍 为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过仔细筛选，从七、八年级各个班中找队员组建了体育健身俱乐部及学校田径队。并集合了学校的实际状况制定了田径队的训练目标。 四、训练安排 田径训练主要集中在每周星期一、二、三、四的课外活动时间，训练时间一个小时左右。 第一阶段：时间为前四周，采纳一般的训练强度，进行复原体力的身体训练和基本技术练习。 其次阶段：时间为四周，采纳较高强度的训练，加强技术训练和专项素养训练，有意

18、识地把专项素养和技术结合起来。加大训练负荷。在训练中注意技术、作风与心理素养的培育。 第三阶段：时间为四周，采纳中等强度，调整运动量，降低练习次数，消退疲惫，积蓄并超量复原。 第四阶段：内部测试，刚好查漏补缺。改进训练方法。 五、训练措施 1、主训项目：跑的技术、身体素养练习。 2、训练必需以学生身体系统训练为主。注意学生的专长发展。 3、要把训练和思想教化结合起来，有意识地在教学训练过程中，培育学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战动身，系统地进行严格训练，加强意志品质培育，争创佳绩。 五、

19、各阶段训练支配 9月份： 1、通过其次课堂活动以及老师课堂视察选取优秀体育苗子，以及通过宣扬后自愿参与训练的同学组成体育健身俱乐部以及田径校队。 2、开展训练：制定具体训练内容，起先基础跑的技术动作练习、耐力和柔韧练习。 10月份： 1、然后对运动员进行分析，初步确定训练项目。 2、逐步加强训练强度，以身体素养为主的练习。 11月份： 1、对全体运动员身体素养训练（强化基本动作训练）。 3、全体运动员进行力气与耐力素养训练，以耐力训练为主。 12月份： 1、耐力与力气专项训练。 2、对运动员进行专项测试并记录成果进行分析并不断改进训练方法。 1月份： 1、通过一个阶段训练进行小结。 2、支配好

20、寒假期训练工作。 田径队训练工作安排怎么写篇六 一、指导思想 在新的学期里，我将以新课程的实施为契机，主动投身课程改革，仔细学习新的课程标准，确立新课程的基本理念，加强教学常规管理，加强教学探讨，努力提高自身的整体水平，全面提高教学质量。 二、工作目标： 1.以新课程设置为突破口，全面落实新课程标准。以课堂为凭借，培育学生的人文素养和科学素养，努力提高教学质量。 2.加强校本培训，确立课程标准的新理念，主动进行课堂教学改革，努力提高课堂教学水平。 3.加强教研实力，主动参加科研活动，使教研活动规范化、系列化、专题化和常常化，切实提高自身的教研水平。 三、主要工作： 1.进一步提高我校广播操的质

21、量。 2.训练好校田径队,为县运动会做打算。 3.培育中高年级学生的运动爱好，进一步驾驭简洁的技术动作，发展柔韧、反应、灵敏和协调实力。 4.使学生形成克服困难的坚毅意志品质,建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德,在体育活动中具有展示自我的愿望和行为 四、详细措施及要求： (一)改革体育教学，面对全体学生 为了增进学生的身体健康，提高学生的心理健康水平，增加社会适应实力以获得体育与健康学问和技能，加强体育新课程标准的学习，学习先进理念，仔细上好每一节体育课，上好体育教研课，促进学生健康成长，促进自身教学业务实力的提高。 (二)加强课余训练，争取早出人才 课余训练贵在坚持。本学期接着

22、搞好校田径队，乒乓球队的训练。仔细制订训练安排，多作总结，利用课余时间多外出学习先进阅历，不断提高训练效果，加强科学训练，与学校领导多沟通，与班主任亲密协作，与家长多做思想工作，对运动员要高标准，严要求。在本学期的各项竞赛活动中取得好成果。 1.开学初，我将依据本校工作的支配，结合我校体育组的实际状况，制定本校体育运动队训练安排。 2.加强对教材的理解，进一步培育学生的运动爱好与运动实力。 3.仔细备好每节课并保证每一节体育课学生都有收获。 4.立足平常课堂教学的质量监控，以“平常课”、“家常课”论质量、论老师的水平。注意教学过程的实效性，学科功能的本质性，质量效能的根本性，进一步深化对新课程

23、质量管理。 (三)群体活动方面： 1.主动开展并落实好全校体育课外活动及课间活动的组织工作，引导学生主动参与各项小型体育竞赛活动，从而保证我校每位学生能达到每天在校有一小时的体育活动时间。 2.仔细确保校田径队的正常训练制定好训练安排。 3.主动做好一年一度的小学生体质实力测试评价工作。 (四)田径队的训练与建设： 1.结合学校的实际，仔细制定各运动队的训练安排。 2.在校田径运动会的基础上，做好运动员的选拔工作。 3.在坚持常年训练的基础上，逐步形成年龄梯队。 (五)体育教研： 1.接着加强师德修养，提高自身素养。 2.大家团结协作、文明办公、办公室内保持整齐。 3.主动参与学校组织的各种活

24、动。 4.体育老师要以身作则，上课时，必需穿运动服和运动鞋。 5.主动支持、协作器材管理员保管好、运用好各种器材。 6.搞好器材室的卫生工作，维护好各项器材，学校场地刚好发觉平安隐患，确保体育活动的平安，随时督促学生维护场地的整齐。 新的学期，新的课程，新的理念，给我带来新的机遇，新的挑战，向我提出了新的要求。为全面提高教学质量而不懈努力。 田径队训练工作安排怎么写篇七 一、指导思想:在学校领导的大力支持下,上学期的田径队训练工作取得了肯定的进展。初步的达到了训练的目的,在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。 二、目的任务:抓

25、好体育心理的训练,调整心态,冲刺_! 三、基本状况:经过一个学期的身体素养训练和动作技术的教学,同学们都已经达到了肯定的专业雏形,但是由于竞赛的阅历还比较欠缺,面对大型竞赛可能会出现惊慌的心情。所以在体育心理的建设应当作为重点来抓。 四、训练时间的支配:每天训练一次,每次2小时左右。每周训练五天,下午训练。 五、考核: 1、每两周进行一次全部的测评。 2、每一个月到别的学校进行生疏环境的考核。 六、训练要求: 1、训练课的内容选择上要注意改变,突出竞赛时有可能会出现的问题,尽可能的让学生经验这些状况。 2、训练要一般训练和专项训练相结合,突出专项训练。 3、各种练习中,培育学生养成良好的竞赛习

26、惯和竞赛的心理。 七、思想品德的建设:在培育学生的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。从中领悟体育道德精神。培育学生的良好得失心态。加强和班主任、家长、校领导的联系,从而做到多级管理。 八、详细训练要求:打算期:(三天) 1、召开有领导参与的队员会议。 2、宣布强调训练的纪律和看法。打算训练所须要的器材。 第一阶段:(_年2月中旬_年3月中旬):身体素养训练阶段,以身体素养训练为主。 其次阶段:(_年3月中旬_年4月初)专项素养的提高。 第三阶段:(_年4月初到中旬)战术养成和体育心理的强化阶段,是全年训练的调整期。 第四阶段:(_年4月中旬_年5月中旬)竞赛期。 第五阶段:加强文化

27、学问的.学习。全力攻读文化学问。 田径队训练工作安排怎么写篇八 一、训练思路 为进一步巩固我校市级田径传统项目学校的优势地位,进一步提高我校田径队队员的训练成果,本着打好基础,发挥特长的目标,使我校的田径运动水平保持县级龙头地位,立足于市级中上游水平。 二、目标全面发展身体素养、学习和改进专项技术、学习和提高理论学问以及思想品德教化。使运动成果有大幅度的提高,力争在市运会上取优异成果。 三、训练的分期:整个训练分二期(打算时期、竞赛时期)打算时期的训练任务一般是全面发展身体素养和专项身体素养,改进技术,培育意志品质,为竞赛时期训练和提高专项成果打好基础。 打算时期身体训练和技术训练的支配应依据

28、运动员水平、个人特点和竞赛任务等而定。打算时期训练特点是运动量较大,强度较小,训练时间较长,身体训练多,完整技术训练少。 总的强度相对应以中等为主,大强度和小强度为次。竞赛时期的训练任务主要是提高专项素养和专项实力,巩固与提高专项技术,改进技术,保持良好的状态,在竞赛中争取优异成果,丰富竞赛阅历,培育意志品质。竞 赛时期一般身体训练较少,技术训练增多,运动量相对较小,强度大。 应在体力和技术较好状况下,保证大强度训练课的质量。 一、训练时间 训练时间的支配:打算期利用9周时间;竞赛期1周时间 1、周一周四最终一节课。 2、遇有竞赛期,前两个月周 二、周日进行全天训练,确保训练质量,力争完成市运

29、会目标。 三、训练措施 1、切实抓好训练安排的制订落实工作。 2、重点加强运动员的思想、文化学习和运动训练的管理。 3、抓好专项负荷强度的增加,保证训练的科学性。 4、抓好运动训练后的复原,避开损伤。 5、做好训练成果的汇总与分析。 6、组织好成果的测试和与高水平队员的对抗,切实抓好以赛代练工作。 详细支配: 1、坚持一月进行一次模拟竞赛,力求让学生适应竞赛。(包括适应场地、器材、竞赛规则等) 2、三月重点进行身体素养的训练,四月重点进行专项成果的训练。 3、创建条件,与兄弟学校进行田径对抗赛。五、详细分工 1、短跳、投掷组:李建龙 2、中长组:王海龙 3、排球:吴新文 田径队训练工作安排怎么

30、写篇九 一、指导思想 全面贯彻教化方针，在实施素养教化的同时，培育学生各个方面的实力，提高我校在田径竞赛中的成果，把学校的体育工作做的更好。 二、组建队伍 为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过仔细筛选，从五、六年级中找队员组建了学校田径队。并依据学校的实际状况制定了田径队的训练目标。 三、训练阶段 第一阶段:时间为前四周,采纳一般的训练强度,进行复原体力的身体训练。 其次阶段:时间为两周,采纳高强度的训练,加强技术训练和专项素养训练,有意识地把专项素养和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注意技术,战术，作风与心理素养的培育。 第三阶段:时间为一周,采纳中

31、等强度，调整运动量，降低练习次数，消退疲惫，积蓄力气参与中心小学田径竞赛.同时加强队员战术以及心理素养的训练。 第四阶段:仔细总结中心小学田径竞赛的得失.刚好查漏补缺.改进训练方法。 四、训练措施 1、学生训练课的内容、形式、节奏等支配，要求形式多样，各种练习手段尽量与嬉戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与爱好。 2、训练必需以身体系统训练为主。 3、要把训练和思想教化结合起来，有意识地在教学训练过程中，培育学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力，从难、从严、从实战动身，大运动量地进行严

32、格训练，加强意志品质培育，争创佳绩。 运动队安排如下： 五、训练安排： 1、复原阶段： (1)绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。 (2)体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的特地性练习(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。 2、学习阶段： (1)依据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺;铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等;中长跑项目练习在跑的过程中留意手臂的摇摆、步频。 (2)200米、400米项目练习弯道跑技术;短跑项目依据实际状况练习手臂、起跑等;铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑;中长跑项目留意呼吸转换及手臂的摇摆。 (3)短跑项目练习150米跑;200米、400米项目练习追逐跑;跳高、跳远项

33、目练习助跑和起跳;铅球项目接着进行力气练习(如：前抛、后抛实心球);中长跑项目练习变速跑。 (4)短跑项目练习综合跑(15010050100150米);200米、400米练习追逐跑(适当的进行竞赛)，合理安排体能的学习;跳高、跳远项目接着练习助跑和起跳;铅球项目接着进行力气练习(如：前抛、后抛实心求);中长跑项目留意步频、呼吸转换、手臂的协作; (5)短跑项目练习起跑和途中跑;200、400米练习追逐跑(150300400300150米);铅球项目练习推实心球。 3、巩固和提高阶段： (1)接着练习以上项目，略微加大训练强度和运动量; (2)强化基本技术、技能的训练; (3)模拟测试; 4、调

34、整与休息阶段： (1)运动量和强度渐渐削减; (2)进行趣味性活动(如：打篮球、跳绳竞赛、嬉戏竞赛等); (3)做好学生思想工作、主动备战。 田径队训练工作安排怎么写篇十 指导思想： 为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教化方针，全面推动素养教化，培育学生的创新精神和实践实力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的详细状况，做好训练、竞赛以及思想教化工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素养，学习和改进专项技术水平。培育队员综合素养及实力，提高训练成果，把学校田径队工作做得更好，力争在明年的县田径运动会取得优异的成果，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。 现状分析： 我校田径队有24名

35、队员，从去年的训练状况来看，由于没有系统训练，学生阅历不足，训练不刻苦。和其他兄弟学校比起来，的确有很多不足，强项不强，弱项没有提高。依据这些现状和实际状况，特制订如下训练目标和安排： 训练目标： 1、增加队员的体质，全面复原队员的体能; 2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能; 3、通过训练提高队员各项专项成果，争取100米有提高，200米成果更新幅度1-2秒，400米成果更新幅度为5-6秒，800米成果涨幅10秒左右，田径项目上争取人数有增加。 训练重点： 100米、200米、400米、800米、垒球、跳高、跳远，以争取在市、区运动会上获得好的成果。 1、训练时间： 第一学期

36、周一到周五早上6：007：30; 其次学期周一到周五下午二节课后。 2、训练地点： 学校操场 3、训练方法： 每周重复训练法 4、训练对象： 四、五、六年级校运动队 5、训练内容： (一)素养训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿; (二)速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑; (三)力气训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑; (四)耐力训练：800米、1500米、变速跑、计时跑; (五)反应训练：加距离触地来回跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习; (六)柔韧

37、练习：压肩、压腿、劈叉; (七)专项训练：100米、200米、400米、800米、垒球、跳高、跳远、接力4100米; 6、训练支配： 星期一速度训练：打算活动：a、3000米跑;b、压肩、压腿;c、30米小跑步、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组;100米、200米、150米各两 组;放松; 星期二力气速度训练：打算活动：a、3000米跑;b、拉韧带练习;c、30米单足跳、30米蛙跳各两组、30米加速3;200米2组、立定三级跳、纵跳 30下;放松; 星期三耐力训练：打算活动：a、5000-6000米跑;b、拉韧带练习、压肩、压腿;c、原地30米小步跑、高抬腿各两组、蹲起50下各两组;800米

38、限时 跑、沙坑跳远; 星期四专项训练：打算活动：a、领跑;b、行进间拉腿、踢腿各两组; c、30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑;依据学生专项测试;放松练习; 星期五调整训练：调整训练800-1000米、加距离触地来回跑;压韧带练 习5分钟;基本练习：小跑步、高抬腿、踢腿;嬉戏等。 田径队训练工作安排怎么写篇十一 一、年度安排的目标 首先要明确列出详细的肯定性评价的指标成果。 在短跑项目上，年度内成果可能更新的幅度100米在0.5秒左右，200米在0.50.8秒，400米在11.5秒，这是针对那些高水平选手而言的。初中生和中学生选手则寄希望于更大幅度的提高。再者，作为相对性评价，可以把在竞赛中的

39、名次设定为目标，并与平常的训练相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言，肯定评价具有更强的创建成果的意识。 (一)、技术目标 让运动员基本上驾驭运动技术。 (二)、体质目标 体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。 力气方面：握力、背肌力气、腿部肌肉力气、柔韧性、纵跳反应速度。 依据体质、检测、医学检查结果、设定详细目标。 (三)战术目标 调整方面：通过各轮次竞赛(预决赛)来渐渐提高成果。为达到竞赛目标所进行打算活动的内容及比例应体现出来。 明确各训练期的界别 在年度训练安排构成中分为：打算期、竞赛的打算期、竞赛期、赛后过渡期 各训练期的目标 打算期(强化阶段) 作为一般的打算阶段，需

40、全面提高身体素养。 均衡地发展力气、耐力、速度、技术等。训练强度不要过大，但运动量要大。 在理论学习方面，要提高对训练学问的理解。心理打算方面，这一时期镇静冷静很重要注意培育学习的动机，尤其85是内在的动机(如练习内容的趣味性等)。训练环境最好不要总在改变(外部条件如温度、湿度、压、训练器械;内部条件如教练员、训练手段、方法等)。 进行身体素养测试、医疗检查，把握现状，制定训绣标。 竞赛打算期(强化训练阶段) 作为专项的打算阶段，以一般性身体训练为基础，提高项性身体素养。以速度、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的改变，转化为质的改变。作为心理打算，有意识避开因打算期的负荷反作用所起的过度

41、疲惫，提高克服困难的意志品质，渐渐有针对性地实一些相对于竞赛而言的心理演示。由于环境的改善，运动成果会急速提高，所以要亲密注集中强化训练等环境的改变。在训练后期，大赛前，主动参与一些竞争不是很激烈的身赛。在这一时期所得到的成果对将来的竞赛很重要。 竞赛期(保持、调整阶段) 调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。 在这一时期要想实现预期成果的条件，是渐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的竞赛次数。这一时期的主要目的是在重要的竞赛中取得好成果。利用参与该时期的其他竞赛作为训练手段。 在竞赛期的前半段时间内竞赛中，不要胆怯失败，在比中积累阅历，并将其运用于重要竞赛，以便取得更好的成果。

42、作为技术的一个重要因素，就是在任何状况下都能稳地发挥竞技实力。因此要提高大赛的发挥实力。86在心理状态方面，要消退不稳定因素，缓解疲惫状态，具有剧烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。 竞赛前不要支配两天以上的完全休息。 各训练期的训练安排 (1)打算期 训练阶段强化阶段 肌肉力气最大肌肉力气(以最大力气的发挥为目标) 耐 久 性速度耐力(进行超多项距离的速度耐力训练) 速 度速度的持续实力)节奏跑(定时跑) 爆 发瞬间的爆发力训练 7月份： 休整期 8月份10月份 周一：力气训练(按综合程序表的内容进行较轻量训练) 周二：耐力跑24003200米 周三：力气训练同周一 周四：耐力跑20xx5000米 周五：同周一