避免老年痴呆30种训练大脑的简便方法.docx

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1、避开老年痴呆的30种训练大脑的简便 方法一、唤醒身体1 .闭上眼睛吃饭。这就是阻断视觉信息，让嗅觉、味觉大显身手， 刺激不常用到的脑细胞。其他的书上说，也可以闭着眼睛在家里走动, 这很好玩也有挑战性，但要当心莫摔跤。2 .用手指辨别硬币。很明显，训练触觉。3 .戴上耳机上下楼梯。让听觉与腿互动？4 .捏住鼻子喝咖啡。看来这是阻断嗅觉信息，唤醒味觉。5 .放开嗓子大声朗读。话说少了，语言力量会下降的。最好再学一 门新语言，即使每天记一个新单词，也可训练大脑。6 .闻咖啡看鱼的图片。其用意是打乱脑对气味的记忆，制造新的内 部环境。二、寻求脑刺激*7 .到餐馆点没吃过的菜。到处要创新，不搞老一套，自

2、己在家也可 以学习做新的菜肴。8 .把自己的钱花掉。但不要花得精光，要留点养老啊。9 .特地绕远路。选择不常走的路线，刺激脑神经网络的再扩展，开车不要用GSP,而要像出租车司机的大脑一样记路。10 .用左手端茶杯。训练右脑，右脑具有惊人的记忆力量，是左脑的100万倍。11 .听不同类型的歌曲。什么歌都要试着接受，最好还要常常背歌谱 和歌词。12 .一天睡觉6小时。我总是要睡7、8个小时才够，如何是好？三、乐观熬炼左右脑二13 .去生疏的地方漫步。好办法，我就喜爱生疏的地方。14 .推断自己是右脑型还是左脑型。右脑型：人的右脑是属于灵感的、直觉的、音乐的、艺术的，可以令人产生美感和喜悦。据说左脑

3、能使人感觉和享受到胜利，却无法使人享受到长期的幸福感。而擅 长使用右脑的人可以使人脑分泌更多的内啡肽，从而使人能产生充分的幸福和满 意感。15 .用直觉作决断。这个有点“理扯火”哟，决断错了谁负责？四、补充脑养分专16 .甜食让你变聪慧。适当吃点巧克力之类的，没有问题。17 .吃早餐能活化大脑。嗯，早餐肯定要吃。18 .多咀嚼可以提高成果。增加咀嚼次数可以提高脑部血流量，让脑 细胞更有活力。这下给我吃零食，比如嚼沙胡豆，找到最佳理由。五、越运动脑子越好W19 .每天快走20分钟。跑步、走路、练习禅太极等运动能充分刺激 大脑，改善脑活性。20 .多做“手指操”。看来，家里的钢琴该用起来了。21

4、.尝试全新的运动。禅太极对我来说就是全新的运动！六、改善脑活性，激发灵感22 .记住每次胜利的感觉。意即保持良好的心理状态，但总是提“当 年勇”也让别人烦。23 .对自己说“确定能行，自我示意是必需的。24 .写100个自己喜爱的东西。唯恐100个还不够。25 .变换视角看问题。意即站在对方的立场上看问题。26 .一想到就说出来。我觉得说话还是要过一下脑子，有时候说话冲 口而出，不假思考，简单得罪人哦。所以最好内心和善，性格温厚。27 .让脑子间或无聊一下。其实是练习冥想，花点时间独处，放松自 己，以便更好地集中精力。28 .看从来不看的电视节目。当然也不能在看电视上花费太多时间。29 .亲身体验是脑最珍贵的财宝。说得对！30 .做个倾听者。这个好办