更年期是女人的转折点几个小妙招让你平稳度过更年期.docx

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1、更年期是女人的转折点，几个小妙招让你平稳度过更年期更年期是女性的一个分水岭，很多人都不会感觉到更年期的到来，特别是女性朋友，很多时候都 是忽略到这些，这样很容易出现情况，所以女人们要多了解更年期的知识才行。那么女人度过更年期 有哪些小妙招呢？接下来为大家详细介绍，供大家参考。【女人平稳度过更年期的小妙招】1、不钻牛角尖，保持乐观的心态更年期的女性往往会钻牛角尖，会处于想不开的状态，这也是他们身体非常疲惫，没有办法享受 当前时光的原因。因此，更年期前后的女人，一定要多开导自己，避免出现想不开、钻牛角尖的行为，这对更年期 的稳定度过，有着不可忽视的重要作用。2、保持合理的饮食习惯更年期的女性要尽可

2、能使自己的饮食保持更合理和健康的状态，健康的饮食习惯，能让你的体态 变得更清醒，同时也能使身体的激素处于更稳定的状态。女性的更年期之所以出现如此之多不适的症状，归根到底，也是雌激素的失衡造成的，所以想要 平稳的度过更年期，就要补充雌激素，生活中有很多天然的雌激素食物，不妨经常换着吃，如果 食物无法充足的提供雌激素，还可以直接吃：思妍金巢安，它里边含有的大豆异黄酮和葛根黄酮都 是天然的植物雌激素，对于改善烦躁不安、失眠心悸、潮热汗出等更年期症状有很好的作用。3、注意补充钙元素对更年期的女性而言，在此期间，一定要注意多补充钙元素，在补钙的过程中，要尽可能补充些 维生素d,这样可以促进身体对钙元素的吸收。同时在生活中，保持晒太阳的习惯，对骨骼的强健以及钙质的流失都有着一定作用。4、找到感兴趣的事情很多中年女性随着年龄逐渐增大，也会逐渐失去自己的目标，完全处于惶恐状态，这种状态也会 使他们的更年期症状随之增加，因此，要尽可能找到感兴趣的事情。只有这样，才能使他们的心态更乐观，才能避免更年期症状更突出，使他们可以平稳地度过更年 期。5、适当的增加运动更年期的女性要尽可能保持运动的意识，虽然身体也出现很多的不适症状和表现。但是，运动可以提高身体中的乐观和积极的因子，可以使身体处于更活跃的状态，对更年期的不 适症状缓解有不可忽视的作用。