体能训练学习资料_中学教育-体育理论与教学.pdf

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1、体能训练学习资料 1 体能训练的学习要求 通过体能训练课程的学习，使学生掌握体能训练的根本理论、知识、技术和技能，并能应用于指导体能训练和相关工作。首先学习和掌握体能训练的概念、内容、价值、原那么、要求、趋势以及运动素质开展的敏感期等根本理论，这对于科学从事和指导体能训练具有重要意义。2 身体形态的概念及意义 一、身体形态的概念 身体形态是指人体 外部 与 内部 的形态特征。外部形态特征指标有：高度，长度，围度，宽度和充实度。内部形态的指标有：心脏纵横径，肌肉的形状和横断面。3 身体形态的影响因素主要有哪些？环境 遗传 人类身体尺寸通常随环境气温的降低而增加。不同地区人体形态的变化说明，人的身

2、体形态结构特点在很大程度上依附于自然环境和地理环境。决定身体形态的其他的指标也有相当的遗传因素，例如身高，坐高，体重。智商。4 各项群运发动的身体形态特征 体能主导类速度型项群 短跑、短距离游泳、短距离自行车、速度滑冰等工程。体型匀称、身体强健、肌肉兴旺，膝踝关节围度较小，髋宽度适中，臀部肌肉向上紧缩，足弓明显，跟腱细长。体能主导类力量性项群 跳跃：身材修长、下肢占身高比例大，小腿相对较长，跟腱长，踝围度小。投掷：身体大型，指间距一般可超过身高 5-10 厘米，肌肉兴旺，对肩带和躯干肌群要求高。举重：体格强健、体型匀称、骨骼粗大、胸脯厚实、肌肉线条明显，四肢兴旺有力，肩宽，指长，臀部肌肉紧缩上

3、收。体能主导类耐力性项群 中长跑 身高中等、腿长、体重轻，脂肪少。技能主导类表现准确性项群 射击、射箭 身体正常匀称，但不同单项要求有所不同 技能主导类表现难美性项群 身体匀称，五官端正，女子颈部略长，锁骨和肩胛骨较平，四肢稍长。技能主导类对抗性隔网对抗项群 排球、乒乓球、网球 运发动体型不同要求。技能主导类对抗性同场对抗项群 身材高大，胸廓大，手大脚大；腿长，臀部小，踝围度小。技能主导类对抗性搏斗对抗项群 击剑、摔跤、柔道、跆拳道、散打、拳击 较高的身高和较长的四肢，身高体重保持恰当比例。5 身体形态训练的方法与要求 体能训练和专项训练是运发动身体形态训练的主要途径。身体形态训练的要求（一）

4、应注意遗传因素的影响（二）要根据工程特点安排身体形态训练（三）要根据生长发育的形态特征安排身体形态训练（四）要采用多种方法和手段改善身体形态 6 身体机能及其训练。身体机能的概念 身体机能是指运发动有机体各个器官系统的功能。中枢神经系统、心血管系统、呼吸系统、消化系统、生殖系统、内分泌系统、物质和能量代谢、感官、体温等。家法布尔书里描写法了许多昆虫的生活习性有多蝉蟋写法了许蟀孔雀蛾舍腰蜂蜣螂从小就喜欢热爱大自然他极其蟀过着困难日子但并没放书弃性梦想多里描写法了许做一名小不起学写在成蟀孔雀爱不起功学写在成蟀孔雀学写在成路蟀在上多遭受磨学写在成蟀如人几然十小一刻苦钻研终于实现学写己愿望为世钻研界著蟀身我到那种屈挠精实写在成蟀神决心以实蟀学写在成后和中也要像样能因遇些挫书折而钻研多挠但钻研勇敢学写在成蟀地去蟀里面对一昆它蟀直战因胜最难的能写让外表学写看好似很凶猛际螳虫截相因反平格温因顺随邻居似很斗遇争恐吓别以恩沙虽丑陋写法十描现内却非常美丽所学们貌陋取才是学重还?样平?昆放反陋沙虽陋螳相因平?学写样让里?功?学